'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물한잔💦

양치하고 노폐물에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

일욜 걸음~

주말 고생많으셨네요 하루 마무리 잘 하시고  꿀잠주우세요~♡

제벌

홈트로 일요일 마무리합니다.

컨디션 좋지 않았던 하루였는데 이제 마무리 하네요 스트레칭 골고루 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘으로 숙면합니다.. 오늘도 수고하셨어요

장보고

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 마그네슘 비타민D도 하루 필요량의 30% 정도 들어 있습니다 

오와둥둥

노랑망태버섯

오늘 산에 갔다가 태어나서 처음으로 만난 아이예요. 실물로는 처음 봤어요 인터넷 찾아보니 피는데 2시간. 하루정도 지나면 사라진다네요

생강꽃

메타그린 부스터샷 5일차

오늘로 5일차네요.. 그닥 큰변화는 없어요.. 7일차 되면 어떨런지..ㅎ 맛있는 녹차맛 액상과 정제 2알로 하루종일 쌓인 체지방 분해되길 바라는 마음으로   5일차 마무리해요

장보고

즐겁게 칼로리 소모하네요.🏃🏃‍♂️😅

저녁 노을빛이 아름다운 시간이네요. 입이 즐거웠던 치킨과 아이스크림의 뒷감당 으로 산책 나와 오르막길과 내리막길을 번갈 아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수  있어서 헉~헉~거리면서 즐겁게 걷기운동합니다. 산책 후 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로  목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주고  근육회복과 수면에도 도움이 되네요. 하루의 피로를 시원하게 풀어내봅니다.

정수기지안맘

시원한 바람과 함께 밤산책 ~

저녁 식사후 혈당 조절에 도움되는 걷기로 밤산책하며 소화도 시키고 순찰 잘 돌고  왔네요.🤣오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 잠자기 전 산책은 불면증을 개선하고 숙면에 도움이 될 수 있다는 점에서 특별하다.

쩡♡

저녁으로 분식먹어요~

오늘 막내가 분식 먹고 싶다고 그래서 만들어줬어요. 하필 오늘 자주 가던 분식집이 문을 닫았더라구요 떡볶이 만들고 김밥 만들고 김말이는 냉동 있던거 에어프라이어기에 돌렸어요 순대는 홈플러스에서 원플러스 원으로 산거 중탕으로 만들어줬습니다 시간이 좀 많이 걸렸지만^^;; 식구들이 잘 먹어줘서 기분 좋아요 하루 마무리 잘 하시고 오늘도 행복한 하루 되세요^^!

seabuck

유산소 운동과 홈트

새벽에 나가서 공원 6키로 걷고 왔어요 파워워킹으로 심박수 120 유지하면서 빠른 걸음으로 걸었습니다. 집에 와서는 홈트로 마무리 했어요~ 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!

seabuck

일요일 아침밥~~

아침에 오징어 덮밥 해 먹었어요^^ 아이들은 간장오징어 볶음 만들어주고 어른은 맵게 청량고추도 썰어서 만들었네요 미역국이랑 계란 후라이는 하나씩  밥에 올려줬습니다~ 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요^^!!

seabuck

아침 스트레칭~

아침 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 활기찬 하루를 시작 할 수 있게 도와주네요.

쩡♡

공복 물 한 잔~

노폐물 배출과 원활한 혈액순환을 위해  따뜻한 물로 공복에 수분 보충하며 하루 시작 합니다.

쩡♡

휴일에도 새벽운동

오늘 새벽에도 비가없어서 잘걷고  왔어요  우리님들 행복한 휴일 하루 되시길 바랍니다 🤗🌸💦

알차게💕💕💕

아침은 간단히

호두과자. 대게빵에 서리태선식으로 아침간단히 챙기고 출근합니다. 즐거운 하루 보내세요 ^^

줄리아언니

오늘도 활기차게

계속 비가 내리네요 오늘도 꾸준히 전신운동하고 활기차게   하루를 시작합니다

인생이여만세

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고  밤사이 부족했던 수분 보충도 해주고 건강도 챙겨요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

만보성공~

토욜 밤공기가 상쾌하고 걷기 좋더라고요 비가오니 달팽이가 반갑게 인사하네요ㅎㅎ 만보 인증을 깜빡했네요 하루 고생하셨어요  편하고 좋은밤 되세요~~

제벌

시원한 바람과 함께 걸어요~

저녁 식사 후 밤 산책으로 걸어요. 하루 종일 햇살 없이 흐린 날로 시원해서 걷기 좋은 날이였네요. 오늘 하루도 걷기 운동 수고 많으셨습니다.

쩡♡

아몬드

이 시간 만만한 간식 아몬드 먹었습니다 하루 15개 정도까지는 괜찮다고 하니 맘 편히 먹었습니다

오와둥둥

우와

하늘에 구멍이 뚫렸나  하루종일 비가 억수같이 쏟아지네요..

서나얌

오후 걷기 운동

하루 종일 흐리고 바람도 시원해 걷기 좋은 날이네요.

쩡♡

[루틴] 비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다 하루 햇볕 30분 정도 팔다리에 쬐면 하루 필요량만큼 만들어진다고 하는데요 현실적으로 불가능하네요  영양제로 보충했습니다 

오와둥둥

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  비온후라 공기가 시원해요  이제 하루 남았네요

영진왕빠

💪6.21 만보걷기 💕

쌀쌀하지만  운동하기 좋은날 학원 셔틀 오늘 다니고 중간시간 볼일보고 오늘 하루가 짧은것 같다 꿀꿀한 주말 최선을 다해보자  귀찮지만 시원하니 좋군 ㅎㅎ 무너지지만 말자 힘내봐요 😂

워니뚱

오운시

오늘도 운동으로 하루 시작해요~

불곡산

주말아침에도 새벽운동

오늘도 새벽에는  비가  안와서  걷기 시원하게 잘 했어요  우리님들 오늘  하루도 건건강한  주말 되시길 바랍니다  🤗💕🌸

알차게💕💕💕

오전 산책으로 🌳

체력단련실에서 나오니 비가 서서히 그쳐가 서 산책길 따라 걸으면서 다리의 피로도 풀어 내고 상쾌한 공기도 마시면서 하루를 시작하 네요. 비가 그치고 나니 나무들이 더 푸릇한  색으로 눈의 피로도 풀어주네요. 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

물한잔

비오는 주말아침  공복에 따뜻한 물한잔 천천히 마시며 건강하게 하루 시작해요

예지영준맘

아침 스트레칭

날이 많이 흐리네요. 스트레칭으로 부드럽게 풀어내며 상쾌하게 하루 시작 해봅니다.

쩡♡

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게  마시고 밤사이 부족했던 수분도 보충해요 오늘도 행복한 하루 되세요

들꽃7