'단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시홈트후 단백질 쉐이크

캐기홈트로 하루 시작합니다. 홈트후 단백질 쉐이크 보충완료! 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동 도움되는 계단 오르기 실천 하네요.

쩡♡

계단운동

생활속 계단오르기 오늘도 건강하게 잘 실천했어요 

예지영준맘

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

갱년기에 효과적인 식단은?

갱년기가 되니  12년째 유지하고 있는  1일 1식도 힘들어지고  체중조절이 안돼요. 갱년기 다이어트에  효과적인 식단을 알고 싶어요. 생활 속에서 실천하기 쉬운  방법이면 더 좋겠어요. 답변 부탁드립니다.

하루만보

단백질 보충

그릭요거트 간단하게 챙기고 식후 걷기 잘 마쳤어요

입맛없엉

밥은 간단히 😙

저는 잡곡밥 하나 데웠어용 요거 한박스샀다용 😉😉 잡곡밥 따로 하기 귀찮을때 딱이거등요!!

자스민꽃

혈당 관리 식단 어떻게 하시나요

요즘 혈당 관리 식단을 많이 하시는 것 같은데요 저도 혈당 관리를 해야하나 고민중이라서요 잡곡밥을 먹는다거나 채소를 곁들인 식단이 도움이 많이 되겠죠? 혈당 관리 식단 어떻게 하시는지 궁금합니다

ssul0115

초간단 복근운동

캐시홈트 초간단 복근운동 했습니다 다양한 자세로 뱃살이 자극됩니다  

오와둥둥

혈당 관리하면서 식단 구성은 어떻게 잡으셨나요

최근 혈당 수치가 경계로 나와서 식단을 신경 써야겠다고 느꼈습니다 탄수화물을 줄여야 한다는 이야기는 들었는데 기준이 애매하더라고요 과하게 제한하면 오히려 지속하기 어려울 것 같아서 고민됩니다 혈당 관리와 체중 감량을 같이 하신 분들은 식단을 어떻게 구성하셨는지 궁금합니다

영선이302

운동 전 간단하게

새콤달콤한 블루베리를 넣은 요거트 운동하기 전에 챙겨주네요.

쩡♡

계단 오르기

아침에 계단을 이용해 천천히 오르내리며  하체 근력을 탄탄하게 키워줬어요 

들꽃7

일요일 아점은 간단히 컵라면!

일요일 아점은 간단히 컵라면으로 먹었습니다! 이 신라면 작은컵도 오랜만에  먹으니 맛이 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

계단운동

생활 속 계단오르기 건강루틴 오늘도 잘 마칩니다

예지영준맘

하체 근력 계단오르기

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 하체근육을  강화하여 주네요.

정수기지안맘

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에  도움되는 계단 오르기 실천했어요.

쩡♡

더단백 초코

단백질 음료 챙기고 걷기운동 잘 마쳤어요

입맛없엉

계단오르기

지니5273494

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

계단오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로  하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

아침식단

물만두 계란 견과믹스 양파즙 뉴케어로  아침 간단히 먹어요. 봄비로 미세먼지 깨끗이 씻어주니 상쾌하고 깨끗해지는 것 같네요.

최강수인

단호박 치즈 깜빠뉴

담백하고 고소한 단호박 치즈 깜빠뉴로  간식 챙겨주네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기

산책으로 속을 달래고 2분간의 계단오르 기로 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

계단 걸음

생활 속 계단 오르기  하체 근력 운동  오늘도 건강하게 잘 마쳤습니다.

예지영준맘

몸에 이롭게 하려면 단백질 얼마만큼 먹어야 할까요?

저는 개인적으로 야채 위주로 식단을 짜려해도남자들이 단백질 좋아해서 자주 챙기게 되는데요 몸에 이롭게 섭취하려면 한끼에 또는 한주에 얼마만큼이나 섭취하면 괜찮을까요?

행복

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬