'달걀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저의 단백질 식단은 두부와 삶은 달걀

제가 자주 먹는 단백질 식단은 데운 두부와 삶은 달걀입니다 두부는 별다른 조리를 하지 않고 데우기만 해도 김치랑 같이 먹으면 육류보다 부담없고 부드러워 먹기가 쉽고, 계란은 여러개를 한번 삶아 놓으면 완전식품 그대로 자주 보충할 수 있어 좋아요

pcd

삶은 달걀

2024년에는 자격증 하나 따 보려고 결심했어요 퇴근후에 집에 와서 저녁먹고 설겆이하고 뒷정리하면 8시가 다 되고 배가 너무 부르니까 잠이 와서 아주 간단하게 삶은 달걀과 두유로 저녁으로 먹어요 매일은 아니고 남편이 회식이 있다던가 접대가 있으면 저만 간단하게 해결하면 되니까 아침에 달걀 꺼내서 물에 잠길정도로 받아 가스불 위에 얹어놓고 출근 준비하는 동안 다 삶아지면 찬물로 여러번 헹거주면 그날 저녁은 해결됩니다

열정73

간단저녁 영양가득 토마토달걀볶음!!!

방울토마토 10개내외(전 작은 애들이 있어서 15개 정도 사용했어요) 달걀 2~3개, 대파 1/2대, 올리브유, 액젓 1큰술 준비 먼저 대파는 송송 썰어주고 방울토마토는 반 썰어줍 니다 달군팬에 올리브유 2큰술 넣고 파기름을 내어줍니다 다음 토마토를 넣고 익혀줘요. 너무 익히지 않아야 해요! 액젓을 넣어 섞어줍니다. 토마토를 덜어내었다 스크램블과 섞어주는게 더 좋긴 해요. 접시에 담고 파슬리 가루 톡톡~ 이렇게만 먹어도 한끼 식사로 충분해요^^ .

가비픽

소화가 더 잘되는 달걀

삶은 달걀은 다이어트 시 주로 먹는 음식이죠 소화가 더 잘되는 달걀이 있다는군요 반숙>완숙>날달걀 순이라고 합니다 그리고 달걀요리어 설탕을 첨가해 조리하면 더 부드럽게 소화된다고해요

울트라돼지런

초간단저녁레시피는 역시 삶은 고구마&달걀&요거트

다이어트도 그렇고 초간단 저녁레시피는 삶은 고구마, 달걀과 요거트죠! 고구마와 달걀은 미리 삶아서 냉장고에 넣어서 하루에 한두개씩 꺼내서 먹으면되서 쏘 간편! 요거트에는 견과류와 집에있는 과일을 넣어서 먹으면 영양도 굿 맛도 굿! 칼로리도 낮고 맛도 있고 간단해서  요리못하는 분들도 잘할수있는 레시피죠! 단백질을 더 챙기고싶으면 여기서 닭가슴살이나 삶은 오징어도 좋습니다!

행뽁햐

달걀볶이

여기에 토마토를 넣고 요리해야 되는데 토마토를 다 먹어버렸네요. 달걀만 해도 맛있어요.

heracchang

초간단 저녁 준비 고구마 삶은 달걀 오이

밥하기 싫을 때  집에 있늗 재료로 간단하게 준비하는 한상입니다 탄단지 다 섭취할 수 있고  다이어트에도  도움이 되요 고구마와 달걀같이 쪄주고 찌는동안에 오이 썰어 주면 됩니다 접시에 예쁘게 플레이팅하면 끝. 보기도 좋고  맛도 좋아요 영양가 풍부한 달걀 고구마 오이로 한끼 챙겨보아요

노노구

달걀의 오해

달걀의 지식 인가요? 잘못 오해하고 있는것들이 있어서, 저도 오늘 처음 알게된것도 있네요

뽀봉

오늘도 달걀찜!

오늘은 달걀찜 처지기 전에 바로 원 샷! 남편 요리요!

scholat

저녁식단 단백질 가득한 달걀피자 만들기

단백질 가득한 저녁식단으로 아주 좋습니다. 비주얼,맛,영양가,칼로리 모두 만점이에요.   <달걀피자 만들기> 재료- 달걀3개. 모짜렐라치즈80g.체다치즈1장. 방울토마토.파프리카.오이.양배추.저염케찹. 파슬리가루.올리브유1큰술. 1.채소는 채썰거나 한입크기로 자른다 2.달걀은 풀어 알끈을 제거한다 3.여기에 채 썬 양배추를 섞는다 4.팬에 올리브유를 넣고 3번을 붓는다 5치즈와 채소 토핑,케찹을 올리고 뚜껑덮어 약불에서 익힌다

미니니슈

달걀두판

달걀 많이 드시죠? 저희는 매번 두판씩 구입해요 복지란 두판 60알 만삼천원대라 가격좋아요

울트라돼지런

달걀 두판

다이어터에게 늘 필요한 식재료는 뭘까요 달걀이 아닐까 싶은데요 저희도 달걀 소비가 많아 늘 두판씩 구매해요  입에서 닭똥냄새 나려나ㅎ

울트라돼지런

달걀 껍데기 색

마트에 가면 갈색달걀 흰색달걀이 진열돼있죠 무슨 차이일까 한번 쯤은 생각해본적 있으실거에요 그 차이는 바로 닭털 색상이라네요

울트라돼지런

달걀 15개 삶았아요.

달걀 한 판사서 15개 삶았어요 남편이 한 판 다 삶으라는 걸... 안된다고 15개만 삶았네요. 그래도 이렇게 해 놓으면 삶은 계란 간식으로 든든하지요  지금도 하나 먹었어요 .

산들바밤바

토마토 달걀볶음 - 1인분 150kal

토마토 달걀볶음  저같은 요린이도 쉽게 할 수 있는 요리예요 실컷 먹어도 포만감은 있으면서 속도 편하고 맛도 있어서  자주 해서 먹어요

미라니

달걀부침~~

달걀을 무지 좋아해요~~ 달걀부침~~ 달걀은 항상 맛나요

동남이쁜이

내돈내산 키토 다이어트 달걀&아몬드

키토다이어트를 위해서 키토란 이름을 달고 나오는 시판제품을 이용하는 경우도 있지만  대체적으로는 달걀과 견과류를 많이 이용하는 것 같아요 모두가 알듯이 완전식품이라고 불리우는 달걀로 단백질을 채워주고 불포화지방산 함량이 높고 비타민E가 풍부하며 또 식이섬유와 단백질까지 채워줄수 있어서 아몬드를 같이 먹음으로서 포만감도 금방 채워지더라구요 또 무엇보다 먹기 간편해서 좋은것 같아요

켈리장

애호박달걀전은 칼로리도 낮고 맛도 좋아요~

밀가루 안돌어간 애호박달걀전을 저칼로리 음식으로 소개할게요~ 애호박과 양파를 얇게 채썰어 전분1스푼과 달걀 두개를 톡 깨뜨려 함께 섞어요~ 간은 소금 살짝하고 후추도 조금만 갈아서 넣어줘요~ 그리고 올리브유를 살짝만 둘러서 얇게 부쳐내면 완전 맛나고 건강한 애호박전 완성이에요~ 진짜 강추합니다~~

뽀굥

오트밀 달걀죽이 저칼로리 건강식이죠

쌀밥 대신 오트밀달걀죽을 아침마다 먹어요 당뇨 수치도 좋아지고 맛도 고소해해서 한끼 든든해요 저는 자연스럽게 다이어트도 되더라구요 획실히 저칼로리 음식 맞지요 한끼는 오트밀 추천합니다

로즈마리2002

샐러드와 달걀은 함께 먹으래요

인터넷 보다가 좋은 정보 있어 공유합니다. 귀찮더라도 샐러드와 삶은 달걀 같이 드세요 달걀 곁들이면 비타민E 흡수 잘 돼 샐러드와 삶은 달걀을 함께 먹으면  비타민E 흡수율이 높아진다고 하네요 지용성인 비타민E가 달걀노른자의 지방 성분과 함께 섞여 몸에 흡수되기 때문이랍니다. 미국 퍼듀대 영양학 교수 웨인 캠벨 박사 연구팀이 성인을 대상으로 진행한 실험으로 확인됐다네요

마음그릇

노슈가 노오일 노글루텐 단호박 달걀 케이크 만들기

단백질 가득 노슈가.노오일.노밀가루. 맛과 영양만 가득한 단호박 달걀 케이크를 소개할게요. 다이어트 식재료로 단호박과 달걀은 필수! 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 저만의 레시피예요. 간단한 재료로 최상의 맛을 느껴보세요. 다이어트 간식으로 부담없이 먹기 좋아요. 머랭을 충분히 올려야 부드럽고 촉촉한 식감이 완성되니까 공들여 머랭을 치셔야 해요.그래야 떡지지 않고 카스테라와 같은 텍스처가 된답니다. 단호박 토핑을 올려주면 식감이 훨씬 살아나서 맛있어요.

미니니슈

삶은 달걀 아침먹어요

삶은 달걀로 아침 먹어요 오늘은 좀 귀찮네요 아침차리기가 ㅋㅋㅋ 삶은 계란 뇸뇸뇸

구룸구룸

다이어트 간식으로 최고 맥반석 구운 달걀

요즘 계란 한판 가격 일만원 육박!! 비싸도 넘흐 비싸당  한판 구매해서 몇번에 걸쳐 삶고 보관하는 것보다 한판을 만원 정도 가격에 구매하는게 가성비가 좋다 나의 노동도 필요없다 나는 고급인력이니까 ㅋㅋ 가급적 일을 줄이잨ㅋㅋㅋ 개당 가격을 생각해보면 330원 다이어트 간식으로 최고인 단백질 완전식품 달걀!! 수분이 빠진 맥반석 달걀은 보관도 길어 좋다 소금의 유혹만 뿌리친다면 전혀 문제 없다

기춘이530707

다이어트 간식만들기<달걀 고구마무스 카나페>

다이어트 간식으로 고구마를 더욱 맛있게 즐기는 저만의 레시피 소개할게요^^ 달걀을 곁들여 단백질도 함께 챙기고, 맛은 기본적으로 보장되고요, 모양도 예뻐서 만들면서 다이어트 식단에 활력이 생긴답니다. 설탕 대신 알룰로스 사용으로 칼로리 부담도 덜었어요.꼭 만들어 드셔보세요. 식이섬유도 챙기고 영양밸런스도 좋은 간식이에요.

미니니슈

맛있는 달걀요리

오늘마트에서 달걀세일해서 2판사왔어요.달걀은 늘 삶아먹고 후라이해먹고 찜해먹고 국끓여먹고 아님 달걀말이 해먹어요 다이어트중이지만 맛있는 달걀요리를먹고싶네요.특별하고 맛있는 달걀요리 레시피 아시거나 해먹어본적있으시면공유좀해주세요

니가좋아

편의점 달걀로 다이어트!

평소에 집앞에 있는 편의점에서 물건을 자주 구매 합니다. 생수나 커피등 생필품과 1+1 구입도 자주 하는데요 달걀을 자주 먹다보니 모자를때가 많아요 식단에 신경쓴다고 편의점 달걀 자주 구입해서 구워서 운동전후와 저녁에 배고플때 단백질 섭취를  위해 먹고 있습니다. 점점 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취 많이 하려고 합니다.

어트지니요

저칼로리 식단-토마토 달걀볶음

제 저칼로리 식단은 바로 토마토 달걀볶음입니다. 토달볶 이미 많이들 알고 계실텐데요. 전 여기다 지방분해를 돕는 양파를 추가해서 먹고 있어요. 계란으로 스크럼블 만든후 토마토랑 양파 넣어 볶다가, 소금간하고 후추 약간 뿌려주면 완성됩니다. 만들기도 쉽고, 맛도 좋고, 건강에도 좋아요. 칼로리도 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다.

소푸

저칼로리 토마토 달걀 볶음이 정말 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트에 소개해드릴 음식은 토마토 달걀 볶음이에요 흔히 줄여서 토달볶이라고 하죠 정말 간단하게 만들수 있고 맛있고 영양소 풍부하고 좋아요 물론 다이어트 식으로도 좋을 것 같아요 우선 팬에 기름을 넣고 달구고 달걀을 풀어서 익혀줘요 그리고 토마토를 넣고 볶라주고 설탕 소금등으로 간을 맞춰주면 끝이요 음식 만들기도 정말 간편하고 편한것 같아요 저칼로리 음식 토마토 달걀 볶음 추천드려요

멋장

저도 삶은달걀~

저도 오늘 아침에 달걀 삶았어요 어젯밤 늦게 커뮤니티 보는데 야식으로 드시는 글 보니 배고파져서 참으며 아침에 꼭 먹어야지 했거든요ㅎ 하얀달걀인데 노른자가 갈색달걀보다 조금 더 큰 것 같아요  뜨끈뜨끈할때 그 자리에서 세개나 까먹었네요 나머지는 냉장보관~ 배고플때 간식이나 야식으로 먹어야겠어요!

깜찍도도

[저칼로리식단] 노오일 양배추달걀전

자주 해먹는 (노오일, 전자렌지로 뚝딱) 양배추달걀전입니다. 기름을 안 써서 전이라고 할 수 있는지는 모르겠지만요. 양배추가 아삭, 달큰해서 그대로 먹어도 맛있지만, 치즈 추가해서 샌드위치로 먹어도 맛있어요. 저는 주로 코코에서 파는 피타브래드에 넣어 먹어요. 채썰은 양배추를 전자렌지에 돌리고 그 위에 달걀을 올리고 포크로 고르게 펴준 후 소금과 후추 뿌려서 전자렌지에 돌리면 끝!

zoe98

야식으론 단백질 완전식품 삶은 달걀

야식에 뭐 이만한거 있을까요?? 배도 든든해야 하고 칼로리도 높지 않아야 하고 자극적이지 않아야하고요 ㅎㅎ 계란보다 더 완벽한 단백질 식품이 있을까 싶습니다. 솔찍히 한 알 가지고는 간에 기별도 안가고요 ㅋㅋ 두 알 정도는 먹어줘야 뭘 먹었다 싶은 느낌이 나요 삶는데도 시간 얼마 걸리지 않아서 반숙보다 좀 더 익은 상태로 삶아 먹으면 노른자도 촉촉해서 목메이지 않아 좋아요. 그래서 전 야식으로 삶은 달걀을 자주 먹어요 적극 추천이요

기춘이530707