'달걀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콩나물 달걀 비빔면

오늘은 야식이 먹고 싶을때  대체하는 음식으로 콩나물달갈 비빔면 요리를 소개할께요 먼저 달걀 보글보글 삶아주시고  콩나물도 깨끗이 씻고 가볍게 삶아 찬물에 씻어 체에 받쳐둡니다  비비면 삶아 주시고  면 찬물에 휘리릭하고 체에 받쳐 물기를 뺀후 그릇에 담아줍니다  콩나물 달걀 올리고 시판 양념장 뿌려주세요 시판 양념장이 부족하다 싶으면 참기름, 고추장,올리고당, 다 한스푼씩 식초 느낌있게 몇방울 떨어뜨려주시고 깨소금도 느낌있게 톡톡 뿌리게 휘젓으면 완성되니 부족하다싶으면 양념장을 더 만들어주세요 라면보다는 칼로리가 낮아 야식 대체 면요리로 추천드려요

송쩡

삶은 달걀, 옥수수로 야식 먹기 :)

옥수수 잔뜩 삶아서 냉동실에 얼려두었어요. 얼려둔 옥수수 냉동실에서 꺼내어 후라이팬에 데우면 군옥수수 비쥬얼~~~되어요. 야식은 안먹는게 최고지만 ㅠ 그래도 넘 땡기는 날 있잖아요~ 야식은 많이 먹으면 부담스러우니 옥수수 반 개, 삶은 달걀 하나씩  짝궁과 사이좋게 나눠 먹어요 ㅎㅎ~

찐ㄴㄴ니

오트밀 달걀죽 초간단 점심 소개해요

더운데 가스불없이 간단히 할수 있는 오트밀 달걀죽 소개입니다 오트밀에 햄프씨드,달걀, 우유를 넣고 섞어 줍니다  전자렌지에 2분30초 돌려주면 고소한 영양죽이 됩니다 영양도 풍부하고 맛도 고소해서 한끼로 완전 추천해요 날이 많이 덥네요 다들 건강 잘 챙기세요

로즈마리2002

간단히 삶은달걀 샐러드!

딱히 샐러드를 즐기진 않지만 집에 삶은 달걀이 있어서  가끔 샐러드를 해먹어요. 냉장고에 있는 파란잎이나 양배추 깔고 포크로 삶은달걀을 으깨어 얹고 칼로리 고려해서 마요네즈 뿌리면 완성! 다들 맛있는 다이어트 하세요~~

앤드류사이먼

나의 지갑을 지켜줄 달걀

항상 두판씩 사놓는데도 금방씩 먹어버리는 달걀이에요 다른것보다 가격도 저렴하고 영양도 있고  다이어트식으로 좋아서 ~ 하루 한번씩은 꼭 먹게 되는거 같아용 ~  거기다가 맛도 있으니 끊기지 않게 계속 채워두네요 ㅎ

정깨구리

나의 찰떡궁합 최애간식 달걀!

전 아침 식사대용으로~ 오후 간식으로~ 저녁식사후 출출할때~  이럴때엔 무조건 구운달걀을 집어듭니다. 부침, 후라이, 삶아서, 구워서...  달갈요리 레시피는 많지만서두 전  구운달걀을 선호하는지라 ㅎ 전엔 잘 쓰지읺은 밥솥에 한판씩 직접 구워 먹었는데 최근엔 온라인사이트를 통해 구매해 먹지요  달걀만큼 완전한 식품이 있을까요 ,... 글 올리면서두 얼른 하나 까서 입으로~~  우물우물 먹습니다 ㅎ

깐뚱

내지갑을 지켜주는 달걀과 두유,주스

아이가 어리다보니 어디로라도 나가야합니다. 그런데 허허벌판 공원이나 산으로가게 되는 경우가 많아요. 그전에는 한끼해결하기 곤란했어요. 한번은 김밥을 사서 갔는데 어느부위가 썩었나봐요. 허걱. 그때부턴 삶은달걀이나 두유.주스 꼭 챙깁니다. 엄마아파 스벅 가도 아이는 케이크 시켜주고 저주스나 우유로 챙겨줘요. 그럼 또 한번의 몫을 절약하죠^^ 달걀이랑 두부 최고예요♡♡

성공다이아

고단백 달걀로 내 지갑 지키기

하루 일과의 마무리는 달걀 준비하기 달걀 세일 정보가 눈에 들어와 구매해 둔 두 판을 한판은 맥반석으로 한판은 삶아서  하나씩 저녁으로 먹어치우기 맥반석 달걀은 전기 압력솥에 달걀이 잠길 정도의 물을 넣고 취사모드로 돌려주기 여러번 반복 할 수록 시중에서 판매하는 달걀처럼  갈색빛이 돈다 맥반석은 보관 기간이 기니까 한판 다 만들고 삶은 달걀은 매일 삶아 먹기 냉장보관하면 일주일에 한번정도 삶아도 되지만 따뜻한 반숙과 완숙 사이의 달걀이 좋아 매일 삶는다 고단백 식사를 저렴한 가격으로 해결 두개로 배고픔이 가시지 않아 오늘은 무지방 우유도 한잔

2민트홀릭

지갑을 지켜라<다이어트레서피> 토마토달걀탕

다이어트를 위해 샐러드나 밀키트 제품 구매하려면 보통 10개팩이 3만원 정도인데 1-2개를 먹으려고해도 대량구입이 개별단가가 저렴해서 선호하게 된다. 이때 지갑을 줄일 수 있는 간단한 다이어트 음식 소개해봅니다. 토마토달걀탕 토마토 두개를 잘라서 팬에 기름 조금 넣고 볶다가 소금 또는 멸치액젓으로 간을 보고 계란 두개를 풀어서 조금 끓여주면 끝. 별로 들어간 것도 없는데 맛나요. 빵과 밥 모두와 어울려요. 물론 이것만 먹어도 상관없지요ㅎ 토마토에서 물이 나와서 정말 토마토와 계란만 들어간 음식이고 멸치육수 조금 넣으면 감칠맛이 나서 더 맛나요. 최근 제가 개발한 토마토달걀탕입니다ㅎ

봄나무봄나무

아침엔 토마토 달걀 볶음

아침에 든든하게 먹기 좋은 토마토 달걀 볶음을 추천드려요. 만들기도 간단해서 아침에 편하게 먹기 좋아요. 몸에 좋은 토마토와 단백질 보충할 수 있는 달걀을 맛있게 먹을 수 있답니다. 밥 대신 먹어도 될 만큼 포만감 있어요! 맛도 영양도 좋은 토마토 달걀 볶음 아침으로 드셔보세요!

옐로우미니언즈

호두랑아몬드,달걀

저는 세상없어도 아침은 꼭 챙겨먹는답니다.전에는 밥이어야한다는 고정관념이 있어서 밥한공기랑 김치로 아침밥을 먹곤했는데 영양가는 없으면서 살만 찌더라구요.그래서 적은양으로도 포만감도 있으면서 영양가도 많은 호두,아몬드,삶은달걀을 먹기시작했답니다.칼슘,오메가3,단백질을 손쉽게 섭취하면서 다이어트도 되더라구요.야채도 곁들이면 정말 좋아요

카푸봄

통밀빵과 토마토 달걀볶음으로 아침식사

요즘 아침은 혈당수치를 많이 높히지 않은 음식으로 먹으려고 노력중이에요~ 통밀빵과 토마토와 달걀 볶음으로 식사하면 식후 혈당도 조절되고 점심때까지 든든해서 자주 먹고 있어요~

dongrie

아침엔 구운 달걀 먹어요

운동후에 아이스아메리카노와 집에서 밥솥에 구운 달걀먹으면 좋아요

러블리자매

아침식사추천 달걀 과일 간단식

아침식사로 간단하게 달걀삶은거.과일. 거기에 추가한다면 요즘 제철인 옥수수이런거 드시면 부담없고 또 영양소도 다지킬수있고~ 괜찮지않나요~^^?  아침을먹어야 또 폭식하지않고 하니까 살짝먹는메뉴로 추천드려요~

가을이네

달걀+사과+견과류+요거트

저는 이 조합이 제일 좋더라구요.  맛도 있고 포만감도 있어 좋아요.  달걀은 반숙란으로 삶고 사과 반 개 깍뚝썰기하고,  견과류 1봉,  요거트는 요플레 무가당 플레인이 제일 맛있어요.

2prit

아침식사-오이와 삶은 달걀

아침에는 삶은 달걀 두개와 오이 반개를 먹어요. 달걀은 배부르게 해줘서 점심 먹을때까지 배가 안고프게 해요. 오이는 피부를 위해서 반개씩 먹고 있어요. 오이를 아침에 먹으면 시원하고 상큼해서 기분 좋아요. 요리를 따로 하지 않아서 간편하고 맛있는 아침 식사에요~

나부자

남편의 최애 아침식사메뉴 토마토달걀볶음 추천합니다

입이 까탈스러워 두번 주는 음식은 안먹는 남편이 아침메뉴로 항상 요청 하는 토마토 달걀볶음이에요 만드는것도 어렵지않아 일주일에 두세번 아침 도시락으로 토마토 달걀볶음을 챙겨주네요 토마토 달걀 흰파 파슬리  올리브오일 굴소스 후추 올리고당 입맛에 맞게 간을 조절하시면 됩니다 저는 달걀 1개 먹지만 남편은 2개를 먹어요 남편이 후추를 많이 뿌리는걸 좋아해서 좀 더 추가해주지요 토마토는 십자로 칼집을 내어서 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질벗기고 먹기좋게 썰어줍니다 파는 동글동글 썰어주세요 달걀은 스크램블을 해야 해서 미리 풀어주세요  급할땐 프라이팬에 달걀을 넣고 바로 조리하면 됩니다 올리브오일에 파기름을 살짝내다가 토마토를 넣고 살짝 볶은 후 굴소스와 올리고당 조금 후추를 넣고 간을 합니다 다 볶은 재료는 프라이팬 한쪽으로 살짝 밀쳐두고 계란 스크램블을 만들어 계란이 익으면 함께 섞어 주면 토마토계란볶음 완성이에요 마지막에 먹기좋고 파슬리 솔솔 뿌려 주면 끝 여름에 간편하게 조리해서 먹는 우리집 아침식사메뉴였습니다

트윈스1

간단한 아침 삶은달걀, 과일, 우유

아침에 너무 시간도 없고 바쁘죠ㅠ 달걀은 전날 저녁에 미리 삶아서 냉장고에 넣어두고, 과일은 제철과일로 먹는데 이건 자두예요~ 저녁에 미리 세척해요 그러면 아침에는 전날 미리 준비해둔거 꺼내서 먹기만 하면 된답니다~ 아침을 간단히 먹고 나가는게 더 든든한 느낌이예요~

할수있담

아침 식사는 삶은 달걀!

저는 아침에 뭐 먹기가 귀찮아서 굶곤 했는데요..! 굶으니까 한번씩 배가 아프더라구요.. 출근도 해야하고 해서 뭐라고 먹어야겠다 싶어서 아주 간단하지만 영양분 있는 것을 찾아보다가, 삶은 달걀을 준비해 먹어봤습니다. 아침에 5개 정도를 삶고 아침에는 3개 저녁 먹기 전, 간단하게 2개를 먹으면 배도 어느정도 부르고 과식을 막더라구요! (저녁에 말이에요!) 그래서 막 거창한 걸 먹기보다는 단백질도 풍부하고 배도 어느정도 채워줄 수 있는 삶은 달걀 추천합니다! 간단하고 좋아요☺️

구룸구룸

오트밀 달걀죽 추천요

아침은 항상 오트밀을 이용해서 먹고 있어요 활용하기 좋은 오트밀은 영양이 가득해서 든든해요 채소 좀 볶다가 물이랑 오트밀에 넣고 끓이면 됩니다 마지막에 달걀  넣고 참기름 한 방울  첨가하면 맛있는 아침 요리가 되죠 간편하게 할수 있는 오트밀 달걀죽 추천합니다

후리지아3270

야식은 역시 달걀!!!!!

달걀은 맛있고 밤에 먹기 좋아요

킹갓제너럴조광조

오늘 저녁은 삶은달걀입니당 ㅎㅎ

아이만 제대로 챙겨주고 ㅋㅋ  제껀 달걀 삶아왔네요 ㅋ 어쩌다보니 간단식 ㅎ  너무 더워서 더위먹었나 입맛도 없네요....😂 다들 맛난 저녁 드셨나용...?

정깨구리

야식엔 삶은달걀

야식엔 삶은 달걀이죠 너무 먹어서 탈이지만요 ㅠㅠ 소금이 없으면 덜 먹게 되여 맛은 없지만 ㅠㅠ

딸천치

다이어트 야식은 삶은 달걀과 플레인요거트로

저칼로리 야식으로 블루베리와 견과류가 들어간 플레인요거트와 삶은 달걀(반숙)을 추천합니다. 포만감, 맛, 영양, 간편함을 모두 만족하면서 칼로리가 낮고 소화도 부담이 없어 야식으로 추천합니다 참고로 칼로리가 삶은 달걀 1개는 76kcal, 플레인요거트는  80kcal입니다 제가 달걀을 삶는 방법을 소개하면  달걀이 2/3정도 잠길정도로 물을 넣고  인덕션에서 고온으로서 가열하다가  물이 끓기시작하면 바로 불을 끄고  예열로 익히다가 정확히 5분후에 찬물에 씻으면 반숙 끝. 완숙을 즐기는 분은 7분정도 여기서 팁! 달걀을 냉장고에서 꺼낸후 물에 씻고 5분이상 있다가 가열하면 소금 식초를 넣지 않아도 삶은후 찬물에 담가두지 않아도 깨지지 않고 껍질이 잘 벗겨집니다 달걀을 먹을때 찍어 먹는 소금은 깨소금과 허브소금을 반반 넣어 갈아서 나트륨이 많지 않게 했습니다 플레인요거트에 블루베리와 견과류는 과하지않게 조금만 넣었습니다

roh69

몸에도 좋은 토마토달걀볶음

이제는 많이들 알고있는 토마토달걀볶음 입니다 맛도있고간편하고 몸에도 좋아요 스크램블에그를만들어놓고 다른 팬에 파기름내서 토마토 썰어넣고 볶다가 간장 굴소스로 간하고 토마토가 흐물해지면 스크램블에그를 넣고 좀만 볶으면 완성입니다 자주 드셔도 좋아요

피어리님

야식으로 좋은 삶은달걀과 오이

저는 채소 도시락을 일요일 밤에 2~3개 만들어 놓아요 야식을 먹기 위한 준비책으로요 다이어트 때는 매 끼니 거의 소식이기 때문에 늘 밤엔 배가 고프지요 그럴땐 미리 준비해둔 야채 도시락을 꺼내 먹어요 삶은달걀, 오이, 당근, 고구마, 키위, 감자에요 종류는 다양하지만 크기를 보시면 그리 많은 양은 아니에요 여러가지를 먹으면 잘 먹은것 같은 느낌을 받아서 좋아요 ㅎㅎ 든든은 하지만 과하지 않은 저의 야식이빈다

2민트홀릭

달걀 통

냉장고 위에 키친타올 깔아놓고 달걀 담아놓고 했었는데 다이소에서 달걀통을 발견했네요  왕란은 안들어간다고 하던데 저희집은 작은 달걀 먹어가지고 쏙쏙 잘 들어가네요 ㅎㅎ  2개 사서 20개씩 보관해놓고 편하게 먹고 왔어요 ㅋ

정깨구리

토마토달걀볶음밥

다이어트 중에 맛있게 먹고싶으면서도 간편하게 먹고싶을때 자주 해먹는 레시피입니다. 닭가슴살과 야채를 잘게 썰어 볶음밥을 만들어주고요. 달걀을 스크램블로 휘휘 저어서 대충 휘적여줍니다. 방울토마토를 반으로 썰어서 계란과 같이 살짝 볶아줘요. 간단한 다이어트 레시피로 추천해요

옹심

토마토달걀볶음

김소형한의사님께서 강추하시는 레시피에요 유튜브에서 보고 약간 변형해서 요리해서 먹고 있습니다 토마토와 달걀 청경채가 들어있어 균형잡힌 한끼 식사로 훌륭합니다 토마토를 올리브유에 볶아요 채에 담아 수분을 빼요(토마토를 센불에 볶으면 수분이 생기지 않아요) 달걀을 깨서 넣고 스크램블을 만들어요 달걀과 토마토 볶은 것 청경채를 넣고 마지막으로 볶아요

꿈나무처럼

든든하고 맛있는 두부달걀볶음

아침에 자주 먹는 두부달걀볶음이에요. 토마토, 마늘, 청양고추, 양파를 썰어줍니다. 달걀은 두개 준비합니다. 버터에 재료를 다 넣고 볶아주다가 소금간하고 두부 반모를 넣어 으깨면서 볶으면 돼요. 두부의 물기가 없어질때까지요. 저는 스리라차나 카레가루를 넣으면 더 맛있더라구요. 아참.. 후추도 필수입니다!!!

듀란듀란

[추천] 구은달걀

다이어트 식품으로는 달걀이 정말 좋다고 생각해요 아시다시피 달걀은 완전 식품이잖아요 달걀을 삶아 먹어도 좋지만 요로게 밥솥에다 넣고 압력 취사 버튼을 누르면 찜방에서 파는 달걀이 되요 그럼 쫀든 하고 맛있는 한끼 식사가 됩니다 구은 달걀은 소금을 안찍어 먹어도 될정조로 삶은 달걀보단 어느정도 간이 있어요 다이어트하면서 나트륨은 줄여야 하는게 필수 인데.. 구은 달걀이 딱 좋은거 같더라고요

개미심장