'달촉한 진짜 맛밤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있는 것을 먹어도 살이 안찌는 저의 홈트 루틴을 공개해요 ><

지니어트 여러분 ^^ 홈트 요정 구름이가 왔습니다. 어떻게 홈트를 알려드릴까 생각을 정리하고 고민의 고민을 하다가 정리해서 오게되었어요. 홈트는 정말 지금같은 앞으로의 날씨에 꼭 필요할 것 같아요. 뉴스를 보니 날씨가.. 날씨가 점점더 추워지더라구요..!! 추우면 실외에서 운동하기가 너무너무 어려우니까 홈트를 자주 이용해야합니다. 겨울에 뭔가 활동량은 주는데 추워서 먹는 양은 많아지잖아요? 저 같아도 귤,, 붕어빵,, 호빵 등등을 많이 먹는데 .. 이때 운동을 하지 않고 먹기만 하시면 살찌는 고속도로를 타시는겁니다. 저는 사실 먹기위해 운동을 하는 사람이기 때문에!! 저만의 운동 방법을 고심했고 그 운동 방법을 공유해드리려고 해욤. 겨울에 맛있는 간식을 먹더라도 운동을 하시면 그래도 죄책감도 적고 실제 다이어트에도 도움이 되니 같이 한번 저의 홈트 루틴을 따라해보시는 것을 추천드립니다. 우선 저의 홈트 루틴의 핵심포인트는!! 근력과 유산소의 조화!! 라고 할 수 있겠습니다. 보통 헬스장에서 운동을 가시면 유산소와 근력 두개를 빠지지 않고 운동을 하라고 조언하시죠? 홈트도 똑같습니다. 운동하는 공간이 달라지는 것뿐 !! 근력과 유산소를 모두 챙겨야 하는 것은 똑같습니다. 큰 홈트의 루틴은 다음과 같아요 유산소 근력 유산소(or 스트레칭) 3가지의 순서로 운동을 진행합니다. 다음과 같이 진행하는 이유는 먼저 유산소로 가볍게 운동을 하며 몸의 근육 이완 정도를 풀어주고 근육 이완 정도를 풀어준 상태에서 기본 근력 기르기 운동을 실시합니다. 그리고 마지막으로 가벼운 유산소를 하며 몸의 근육 피로도를 줄여주는 것이죠. [1] 먼저 첫번째 유산소는 3가지 방법이 있습니다. 첫번째는 실외 달리기 및 걷기입니다. 아무리 홈트라도 해도 유산소는 실외가 제일 좋겠죠? 밖으로 나가셔서 유산소 걷기 및 달리기를 30분 정도 실시합니다. 이때 너무 무리하지는 마시고 자신의 페이스대로 운동을 실시해주세요. 두번째는 계단 걷기입니다. 계단 걷기 많이 이용하시더라고요. 저도 계단 걷기를 홈트의 일부로 이용합니다. 일종의 실내이기 때문에 계단 걷기도 날이 너무 추운날에는 괜찮더라구요. 무릎 조심하시면서 계단 걷기로 유산소 운동을 진행해주세요. 세번째는 제자리 뛰기입니다. 제가 가장 많이 이용하는 방법입니다. 집안에서 매트하나를 깔고 제자리 뛰기를 하시면 됩니다. 이때 중요한 포인트는 중간에 힘들다고 쉬시면 안되고 무릎을 최대한 높게 들어주세요. 인터벌 트레이닝으로 하시려면 10분 격렬히 제자리 달리기 > 2분 쉬기 > 10분 제자리 격렬하게 달리기 > 2분 쉬기 이 반복 텀으로 진행해주세요 제자리 뛰기가 도움이 되겠어? 하시는 분들도 있으시겠지만..! 2년 이상을 이렇게 운동해온 저에게는 정말 체중 관리에 직빵인 방법입니다. [2] 이제 근력 운동입니다. 여러분 근력 운동 힘들다고 안하시면 기본 코어 근육이 다빠집니다. 근력 운동은 소위말하는 헬창? 들만 근육을 키우려고 하는게 아니라 기본적인 근육을 유지시키는 것도 근력 운동입니다. 나는 근육 필요없어~ 하시는 마음으로 근력운동을 놓치시면 기본 근육도 없어져 버리기 때문에 나이가 듦에 따라 몸의 상태가 안좋아질 수 있습니다. 가볍게라도 근력 운동을 하는 것이 중요합니다. 저는 근력 운동을 총 4가지 포인트를 잡고 실시합니다. 1) 복근 운동 복근 운동은 저는 2가지를 이용해요.  매트를 깔고 많이 하시는 윗몸일으키기를 합니다. 윗몸일으키기는 보통 20개X4세트를 하시는 것을 추천드려용. 또는 다리 들어올리기 운동을 합니다. 다리를 모은 상태에서 누워주세요. 그리고 다리를 모은 상태로 들어올리고 땅에 닿지 않도록 내리는 과정을 반복하면 나도 모르게 복부에 힘이 엄청 들어갑니다. 이 상태로 처음에는 10개를 목표를 잡고 실시해주세요. 중요한건 처음부터 무리를 하는 것이 아니라 나의 상태에 맞게 , 운동 흥미를 잃지 않게 적당히 운동을 실시하는 겁니다. 2) 하체 운동 저는 하체 운동을 2가지로 하고 있어요. 스쿼트와 런지입니다. 아주 기본적인 운동들이죠? 스쿼트와 런지는 유튜브에만 쳐도 하는 방법이 다양하게 나와 정말 제가 설명하는 것보다 운동 전문가들이 잘 알려주십니다. 간단하게 말씀드리면 스쿼트는 어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎이 발끝을 무리하게 나가지 않도록 내려가주세요. 그리고 다리를 무릎거의 위까지 내려서 허벅지에 힘이 들어가게 하는 것이 이 운동의 포인트입니다. 런지는 다리를 살짝 벌린 상태로 서서 한발씩 앞으로 발을 뻗으며 다리의 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 변형으로는 런지 점프, 스쿼트 점프가 있는데요. 이거는 마지막 각 동작에 점프를 하시면 되는겁니다. 이게 점프가 진짜 생각보다 굉장히 힘들고 운동에 도움이 됩니다. 스쿼트 점프 특히..! 하다보면 힘들어서 곡소리가 나올 수 도있어요. 하지만 올라올때 점프로 운동 강도를 높이면 어느순간 몸에서 땀이 뻘뻘나는 자신을 발견하실 수 있으세요. 3) 코어 운동 저는 전체 코어 운동을 플랭크로 실시합니다. 플랭크는 몸이 일직선으로 된 상태에서 무작정 버티는 것인데요. 너무 무리하시지 마시고 30초~1분 을 3~4번 버틴다는 생각으로 운동을 진행해주세요. 몸 전체에 힘이 들어가기 때문에 기본적인 코어 근육 기르는데 가장 효과적인 운동입니다. 플랭크 하루에 조금씩이라도 하시면 몸이 단단해져요 :) 4) 상체 운동 저는 근육을 기르는 운동을 하지 않기 때문에 엄청난 중량으로 운동하지는 않아요. 하지만 기본 아령으로 아령을 단순히 들어올리는 이두 운동이나 아령을 등쪽으로 들어올리는 삼두 운동 같은 기본적인 운동을 하는 중입니다. 또는 커틀벨을 하나 구매하셔서 커틀벨을 든 상태에서 스쿼트를 하거나 커틀벨을 앞뒤로 흔드는 운동을 해도 팔이나 어깨쪽 기본 근력 기르는데 도움이 많이 된답니다. 또 좋은 운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기 하루에 60개씩만 꾸준히 해도 2달이면 상체의 모습이 바뀌는거 아시나요? 근력 운동은 힘든게 아니라 아령가지고 하는게 무섭다? 하시는 분들은 그냥 무작정 매트깔아서 팔굽혀 펴기 실시하세요. 팔힘이안되서 안됩니다 ㅠㅠ 하시는 분들은 무릎 땅에 대고 10개라도 해보시면 됩니다. 팔굽혀펴기가 팔, 가슴, 어깨, 등 모두 자극을 주기 떄문에 정말 간단하지만 든든하게 근력을 챙겨갈 수 있는 효과 운동입니다. 추천드려요 이 4가지를 통해 근력을 강화시키는데요. 사람마다 근력이 다르고 수준이 다르기 때문에 절대 남들이 하는 만큼 꼭하실 필요 없어요. 그러다가 운동에 흥미 잃어요.. 그러지 마시고 내가 맞는 수준만큼 5개라도 조금씩 해 나가는 것이 정말 중요합니다. 여러분의 수준에 맞는 운동으로 운동 재미를 느껴보세요 :) [3] 마지막은 유산소 운동을 마무리합니다. 이 때는 1번의 운동을 아주 가볍게 다시 실시해주시거나 실내 자전거를 타셔도 좋구요 요가영상을 하나 틀어서 마지막으로 이완된 근육을 풀어주는 것도 너무너무 좋습니다. 스트레칭도 포함이 되구요! 몸을 쓰는 만큼 꼭 몸을 풀어줘야겠죠? 마지막 유산소까지 운동을 마무리해주세요. 아참 벽에 다리를 올려서 혈류량이 많아 부운 다리를 10분간 올리고 있으면 은근 다리 살빼는 거에 도움이 됩니다. 붓기를 낮춰줘요 ^^ 이상 구름이의 홈트 루틴을 알려드렸어요 저는 보통 홈트를 하면 1시간~1시간30분 잡고 하는 편인데 꼭 이렇게 하실 필요없이 여러분이 할 수 있는 만큼 내 체력에 맞는 수준으로 홈트를 진행하시면 됩니다. 참 만약에 그래도 나는 운동 루틴을 잘모르겠다 하시는 분들은 유튜브에서 다양한 운동영상 추천드립니다. 저는 특히 타바타운동을 추천드리는데요 이 운동이 수준마다 나누어져 있어 정말 운동 효과가 좋습니다. 저는 보통 죽음의 타바타운동 단계를 실시하는데요 이거만 사실해도 오늘 먹은 음식의 1끼정도는 칼로리 태우실 수 있어요. 무튼 홈트 내가 하는게 바로 방법이고 진입장벽이 높지 않기 때문에 부담갖기 마시고 우선 실시하세요!!! 홈트 너무너무 중요하고 겨울에 다이어트 밖에서 하는 것이 어렵기 때문에 제 루틴을 참고하셔서 자신만의 홈트 루틴으로 건강을 강화시키기 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사해요 :) 좋은 주말 보내세요!!

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아침 날씨

오늘도 진짜 미친듯한 추워네요.. 감기 걸리지 않게 조심하세여 ㅠㅠ  바람도 좀 불어요..

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캐시딜에서 심봤어요~포고니아 블랙호스 올인원 크림

처음에는 지니어트 포인트를 걷기, 식단등록,  퀴즈만으로 받고 있다가 우연히 이벤트에 참여했고 포인트가 모이기  시작했지요 진짜 캐시딜이 뭔지도 모르고 있었어요 지니어트 게시글에 캐시딜에서 산 물건에 대한거  올라온 거 보고  포인트로 게시딜에서 구매할수 있다는 걸 알았지요 아들이 원래 피부가 백옥같이 하얗고 이쁘거든요~ 태생이 그래요 저도 피부가 좋거든요 ㅎㅎ 근데 얼마전 아들과 이야기하다 얼굴을 보니 푸석푸석 하얗게 일어난게 보이드라구요 그래서 스킨 안바르니 했더니  귀찮아서 안바른대요 귀찮지 않으면서 효과 좋은거를 찾기 위해 바로 캐시딜에 들어가서 열나 검색해서 찾았어요 진짜 심봤다였어요 블랙호스 올인원 크림이 28,000원짜리가 무려 할인을 55%나 하는거예요 리뷰도 괜찮고 한번에 스킨,로션,크림까지  해결된다니  이거다 싶어 일단 구매했어요 신속하게 바로 이틀만에 배달되어 아들한테 주었지요 겉에서 보기에 플라스틱 하얀 통인데 생김새가  깔끔하고 디자인이  독특해서 맘에 든다고 좋아하드라구요 처음에 뚜껑을 열어 보니 속에 은박지나 이런게  붙어있지 않아 구매확정 리뷰쓸때 의심스럽다 했지요 이 점은 좀 개선하면 더 좋겠다 싶어요 아들이 몇일 써보니 너무 좋다고 엄마 최고 라고 연발하네요  바르면 금방 싸악 스며들고 향도 진하지 않고 은은하고 너무  맘에 든대요 휴대용 통에 조금씩 덜어가서 사무실에 놓고 자주 바른대요 남편까지 사용해보더니 나도 사야겠다고 하네요 저도 시험삼아 손에 발라보니 참 촉촉하고 금방 흡수해서 좋아요 적극 추천합니다 다음부터는 다 사용하면 무조건 이걸로  구매하기로 정했어요 또 더 좋은건 구매확정, 리뷰쓰기를 하면  10%나 캐시가 적립되고  그대로 포인트로 전환이 된다는 겁니다. 캐시딜에서 물건 사면 완전 이익이예요~

마음그릇

영하 10도!!

이불속에 있어서 몰랐는데 현재 영하10도에요! 진짜 갑자기 추워도 너무 추워지네요ㅠ

울트라돼지런

폼롤러스트레칭 ~

티비로 유트브 틀어놓고 폼롤러 할 수 있으면 매일 해주고 있어요 제가 매일보는건 에이핏 하체순환 인데요 시간이 된다면 하체폼롤러 한세트하고 상체편도 따라해요  진짜 시원하고 좋아요 운동후에도 풀어주는 의미로 필수인듯해요

말량여신님

도마 진짜 좋아요

캐시딜에서 도마 싸게 팔아서 사봤는데 너무 좋아요  그동안 다이소에서 샀는데 가격은 저렴하지만 도마가 너무 얇아서 불편했어요 이건 도마가 두께랑 크기가 적당하고  품질도 좋아서 정말 좋네요  기스도 안나고 가볍고 앞뒤로 쓸수있어서 좋네요

건빵맛과자

홈트 뭐 하지 고민 될 때 추천하는 빅씨스의 '맨몸 근력 운동 + 유산소 올인원' 홈트 프로그램

'오늘 운동 뭐하지...' 고민하는 시간이 길어진다면? 빅씨스 100일 프로그램 홈트 영상 강력 추천 합니다! 운동하기 전에 뭐 할까 영상 둘러보다가 루틴 짜다가 시간 다 보내고  결국 하기 싫어져서 내일해야지 했던 경험 있으세요? 저는 자주…ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 금방 질려하는 스타일이라 한 영상 반복해서 보는것도 안 좋아하거든요 그래서 많은 선생님을 구독하고 새로 영상 올라올 때 하나씩 해보곤 하는데요   소미핏, 강하나, 에이핏, 신지니, MIZI, 빵느, 이지은 등등  많은 선생님 구독하고 잘 따라하고 있지만 빅씨스님 추천해요!!     이 프로그램은 맨몸운동 50일 후에 덤벨운동 50일로 진행되는데요 한 편에 ‘스트레칭-본 운동-마무리 스트레칭’까지 있는 올인원 영상이라 이것저것 고를 필요가 없어요     상체, 하체, 전신 하루씩 번갈아 가면서 구성 되어있고  난이도도 1일차부터 서서히 높아지게 조절되어 있기 때문에  신경 쓸 거 하나 없이 그냥 시작하면 됩니다   주말 제외로 올라온 프로그램이라 딱 주 5일씩 하면 끝!     저는 이 프로그램 올라올 때 같이 시작해서 맨몸운동인 '에센셜 50' 루틴만으로도 감량 성공했어요 특히 동작 설명 원하고 다른 잡담, 텐션 높은 거 안 좋아하시는 분들께 진짜 강추합니다👍 운동 따라 하기도 힘든데 잡담 많거나 화이팅이 세면 개인적으로 기 빨려서 힘들더라구요ㅋㅋㅋㅋ 반대로 설명이 없으면 제대로 하고 있는게 맞나 싶고 다칠 때도 있어서 설명 있는 영상을 선호하는데요   빅씨스님 영상은 설명 상세하게 해주는데도 잔잔하고 조용한 편이라 좋아요 따라 하기 쉽게 차분히 설명 잘 해주기 때문에 홈트 초보에게도 추천합니다! (빅씨스님 다른 영상 중에 신나는 것도 있는 거로 알아요 제 취향이 아니라서 안 해봤을 뿐…🤔)   그리고 마무리 스트레칭 끝나고 영상 마지막에 한마디씩 해주는 게 너무 좋았어요 어느 날엔 운동 식단 팁, 어느 날은 잘하고 있다는 응원, 또 어느 날엔 언니 본인의 이야기 매일 다양한 얘기를 해주시는데 그게 정말 큰 위로가 됐거든요 정신적으로 힘들 때 알게 돼서 그런지 더 와닿더라구요 그래서 그 말 한마디 들으려고 운동 열심히 했습니다 ㅎㅎㅎ 특히 에센셜 50일 끝내고 엔딩 보면서 감동 받았던건 아직도 기억나네요ㅠㅠ   이 프로그램 말고도 쌤 채널 재생목록에 루틴들 다양하게 묶어서 올라와 있으니까 혹시 모르셨던 분들 한번 구경해 보세요~

YS2

축하해주세요~~

룰렛 돌리고 만캐시!! 이거 진짜 되네용~~ 와~~ 진짜 기분 좋아요^^

당근쥬스쪼아

꺄악 게임 미션 성공했어옹

2등안에 들기 연속5번하는건데.. 진짜 어렵게 성공했어요 ㅠㅠ 넘 기뻐요 흑흑

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따뜻한 차

바람이 몹시 불어요 날씨가 진짜 추워지고 있네요 방금 집에 들어왔어요 따뜻한 녹차부터 한잔 마십니다 몸도 사르르 녹습니다

쉬림프

오늘 너무 추워요

진짜 간만에 늦잠을 잤네요 ㅎㅎ 눈뜨니 9시 ㅜ 이렇게까지 자본적이 없어요 일주에 서너번은 날밤새는데 오늘은 웬일인가 싶네요 그덕에 올팜도 늦고  캐시톡두 못보내고 그냥 받기만했어요 오늘은 그냥 보내주는 것만 받고 다시 반사 해야겠어요

수국이

아침스프요.

양배추 양송이 양파 쓰리양 스프요. 익힌 양배추 양파 양송이 버터 한숟갈에 달달달 볶고 밀가루 2스푼 넣고 달달달달 더 볶고 우유 두컵. 소금간 블렌더로 갈갈갈갈갈 완전 맛읶어요. 속도 진짜 편하고 ㅡ  빵에 찍어먹으니 완벽해요 ㅡ 그런데 덜 먹으려는건데ㅡ ㅠㅠ ㅡ내 요리지만 안타까워요

scholat

눈이오네요

출근하는데 눈이 생각보다 많이 내리네요 ㅎㅎ 기상청 뻥쟁이라고 생각했는데 눈이 진짜 많이 내리네요 ㅎㅎ

아행

홈트에는 주먹 운동

진짜 기운 없을때 피곤할때 하는 단순운동이에요 혈액순환 안될때 쥬먹 쥐엇다 폏다 하면 좋다고 해서 자기전 20분정도 하고 난후 발목도 좌우로 털어주면 발목 피로도 풀려요 🩷👍

쪽쭈리

이고양이는 언제까지 키워야 하나요

진짜 오래 키웠네요 이아이ㅠ 언제 다 크는지~ 그동안 들인 시간이 아까워서 마무리 짓기로 했어요  놀아줄 시간도 없는데^^

야롱

오늘 쌍둥이 3개나 나왔어요

아니 3연속 쌍둥이는 진짜 눈물나요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 아이템 으악 그만!!

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치즈볼~~~~

너무 기대한거죠... 어찌 치즈볼이 조망만한가요... 진짜 실망이예요... 다시는 못시킬듯 합니다 아이들 먹기엔 좋았어요~

동남이쁜이

운동후

비가그쳐 운동했어요  오리가 진짜 많았어요  최고로 많은 오리를 봄  엄마오리, 청소년기? 오리가 많네요

송쩡

비진짜 많이와요

구멍뚤렸나봐요 하늘에 ㅠㅠ 비와서 신발 다 젖었어요 ㅋㅋㅋ

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코어근육이 튼튼해지는 플랭크 홈트

코어 근육이 아주 중요한 것은 누구나 아는 것입니다. 하지만 단조롭고 힘들어서 실천은 쉽지 않습니다. 꾸준히 할 수 있는 꿀팁을 소개합니다. 나만의 실천기록표를 만들어서 매일 표시합니다. 그러면 빠지지 않고 할 수 있어요. 시간은 약 3분 정도 2회 하면 좋습니다. 몸이 부들부들 떨릴 정도로 해야 진짜 운동이 됩니다. 플랭크 홈트를 하고 나면 다음 날 운동한 뒤의 기분 좋은 아픔이 느껴집니다. 배에 멋진 근육이 생기고 있다는 신호가 되는 것이라고 생각됩니다. 언제 어디에서나 할 수 있습니다. 장소에 구애받지 않고 할 수 있어서 좋아요. 또 특별한 준비물이 필요하지도 않습니다. 그러면서 운동 효과는 아주 큽니다.

올리브올리브

홈트로 스탭퍼 추천

집에서는 진짜 일어나서 운동한다는 거 자체가 어렵잖아요 그래도 거실에 두면 지나다니면서 한번이라도 하겠지 하면서 스탭퍼 구매했거든요 저한테는 일단 이게 제일 잘 맞는 것 같아요 밖에 눈오거나 더울때 최고기도 하고 운동효과도 좋더라구요 홈트로 스탭퍼 추천합니다

이쟈벨

새벽에 먹은 방어가 계속 생각나요..

점심 먹어야하는데..ㅋㅋㅋ 새벽에먹은 방어 녀석이 자꾸 생각나여 ㅜㅜ 제철이라 넘 맛났어요 진짜류ㅠㅠㅠ

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토스 재물운 좋네요

3배일때 재물운 좋으면 진짜 좋더라구요  오랫만에 잘 나왔습니다

건빵맛과자

팔.다리 혈액순환 마사지 롤러"홈트"

서서 일하는 직업이라서 다리가 엄청 부어요. 심지어 못걸을때가.. 진짜 정신력으로 일하는 거라서요... 맥주병으로 밀다가 발란스 안맞으면 병 안밀리고.. 그러다 동생이 주문해줬어요. 동생집가면 주먹으로 미는 모습 보고 안쓰러웠는지.. 방법은 굉장히 편합니다. 그냥 미는거예요~~ 근데 시원해요ㅜㅜ 매일 합니다 그거 아시나요? 종아리만 잘 관리해도 순환이 잘되서 건강해질수 있다 하더라구요~~ 진짜 제 관리 해야죠~ 아이들을 위해서라도요^^ 화이팅~~~!!!

동남이쁜이

샐러디 끝냈습니다

오늘이 마지막이라 재빠르게 마감했습니다  이런거 놓치면 진짜 아쉬워요  500캐시도 소중하니까요

건빵맛과자

크리스마스 홈파티 브리치즈구이

작년 크리스마스 홈파티때 먹은 사진이에요 브리치즈구이 왕왕 추천해요! 마켓컬리나 쿠팡에서 저렴하게 구입가능해요 치즈를 6-8등분으로 칼집을 내고 꿀이나 알룰로스를 살짝 뿌리고 하루견과를 이용해 칼집낸 사이에 견과류를 듬뿍 넣고 에어프라이어에 구우면 진짜 맛있어요ㅠㅠ!

융융융융

스트레칭 홈트

전 자주 부어서 스트레칭위주로 하고 있어요 다리가 잘 부어서 아플 때도 있거든요 거기다가 종아리 뭉침이 심해서 그걸 풀어준다고 스트레칭해요 요가볼을 자주 이용해요 종아리 진짜 아파요 자극을 하기 좋아요 다리가 시원해져요

붉은레드

추워서 커피마셔요

원래 저녁때는 커피 안먹는데 오늘은 바와서 꿉꿉하고 추워서 한잔하네요 커피는 진짜 이럴때 먹으면 맛있어요  몸이 따뜻해지고 좋네요

건빵맛과자

와우~

행운의 룰렛 돌리다가 깜짝 놀랐습니다 100캐시는 어쩌다 한번씩 나왔는데 무려 천캐시입니다 첨 받아보는 천캐시~~ 진짜 나오긴 하네요 행운 가득한 오늘 되세요

쉬림프

샐러디는 로스트닭다리살샐러디가 맛있어요.

저는 샐러디를 종류별로 하나씩 다 먹어봤어요. 다른 메뉴들도 맛있었지만 그중에 이게 제일 입에 맛더라구요. 닭다리살의 부드러운 단백질도 챙길수있고 샐러드로 식이섬유도 챙기고 좋아요. 같이 먹을때 조화롭다고 해야할까요. 여러분들도 한번 드셔보세요. 칼로리 걱정 안하셔도 돼요. 진짜 강력 추천합니다.

다노밑에담요

이렇게 빠지는건 처음이에요!

5일 만에 저 1.5키로 빠지네요!!! 밥먹고 항상 먹는 빵이랑 달달라떼 넘 좋아서 못끊고 있었거든요..ㅠㅠ 저처럼 빵순이와 달달한 라떼순이 인 분들께 꼭 알려드리고 싶어요!! 어느날 거울 봤는데  제 자신이 너무 초라해 보이는거에요 넘 못생겨지구.... 연말까지는 빼보자 싶어 다이어트 결심하고 열심히 하고있는데요  달달구리들이 식욕올리고 뱃살 더 나오게 한대서  여기서 다른분이 이거마시고 간식끊었대서  열심히 마시고 있어요  [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 저는 너무 좋아요 살도 빠지고  이거 덕분에 간식 끊은지 3주정도 되는거 같아요  식욕 올리는 설탕도 없고 0칼로리라 걱정없이 마시고요  딱 배고플때 이거 먹으면 진짜 식욕이 사라져요 간식 끊고보니 설탕이 이렇게 무서웠네요... 연말까지 3키로는 더 뺄수있을거같아요!  점심은 샐러드 먹었어요 ㅎㅎ  이제 간식 땡길 시간이니 전 또 닥터퀸트 마시고 식욕 잠재우러 갑니다!

바니바니니