'달콤 바삭 연유스틱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식은 아메리카노& 통사과 1/4 조각!

제가 다이어트 간식으로  주로 먹는 것들은 식이섬유가 풍부한 야채&과일 인데요. 다이어트 식단을 오래 하다 보면 아무래도 변비로 고생할 확률이 높아서 장운동을 활발하게 도와주고, 포만감이 오래갈수 있는 통곡물이나 자연식을 먹어주는게 중요하더라구요. 그래서 껍질째 먹는 통사과를 간식으로,  또는 주식으로 꾸준히 챙겨 먹어요.  쌉쌀한 아메리카노에 달콤 아삭한 사과를 곁들여 먹으면 맛 궁합도 좋답니다!! ^^

흰우유

다이어트 간식 망고푸딩

망고 푸딩입니다 다이어트 중에 부담없이 먹을수 있는 간식입니다 다이어트 중이라도 달콤한것도  믹어줘야 폭식을 안하죠  제 경우에는 적당하게 먹으며 다이어트 해야 합니다 배고파 폭식하면 안되니까요 다이어트 힘내세요

진주맘

배달맛집 옛날 통닭

동탄대로 부근 옛날통닭 맛집이에요. 비가 오는 날이면 생각나는 맛집이에요. 옛날 향수가 느껴지는 맛이에요. 바삭하고 적당한 간으로 입맛이 돋아나요. 지친 하루를 옛날통닭으로 극복해요.

행복한집3

다이어트 간식 닭가슴살 크리스피칩

다이어트 간식으로 닭가슴살 크리스피칩을 추천해요. 닭가슴살을 얇게 썰어 과자칩처럼 구워낸 간식이에요. 바삭바삭한 식감이 너무 좋아요. 단백질 섭취에도 좋고요. 포만감도 느낄 수 있어요.

행복한집2

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요)

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요) 여름과일을 저장했다가 스무디로 먹어요 참외가 많은데 물려서 깎아서 1회용 분량으로 냉동했어요 참외와 플레인요거트의 만남 건강음료 참외 스무디 입니다😊 건강한 단맛과 시원함의 조화에요 완성입니다 시원하고 달콤한 참외 스무디🌻 요거트의 세콤함과 참외의 달콤함이 매력적으로 섞여 맛있어요👍

레몬그린

다이어트 간식 두부과자

다이어트할때마다 먹는 간식 두부과자 에요. 바삭한 식감을 좋아해서 다이어트할때라도 과자만은 포기 못하겠더라구요. 그래서 찾아낸게 두부과자입니다. 배도 부르고 식감도 느낄수 있어요. 칼로리는 155칼로리에요. 그래도 일반과자보다는 적어서 죄책감이 덜해요.

차분

숭인동 굽네치킨 고추바사삭 배달해서 냠냠

다이어트 할 때 최고의 유혹은 치킨 같아요 바삭하고 육즙 가득한 치킨 ㅠ ㅠ 요즘 다양한 맛의 치킨이 너무 많아서 너무 괴롭 양심상 기름에 튀긴 치킨을 먹을 수 없을때 굽네 치킨 고추 바사삭을 주문해요 튀기지 않고 구웠기 때문에 칼로리가 낮고 매운 자극적인 맛도 느낄 수 있기 때문에 너무 좋아요 같이 주는 소스에 찍음 더 맛있겠지만 다이어트 기간이니 냉장고에 보관합니다 소스를 먹을바에 치킨 한조각을 더 먹겠단 의지요 ㅋ

2민트홀릭

다이어트간식 플레인요거트+과일

변비에도 좋은 플레인요거트 과일이랑 같이 먹으면 꿀맛이에요! 유산균섭취+새콤달콤한 맛까지! 오후시간에 졸릴때쯤 먹거나 오전에 아침대용으로 먹어도 좋아요. 그래놀라나 뮤즐리랑 같이먹어도 맛있어요!

도이어트

다이어트 간식 콤부차🍹

다이어트할 때 물을 많이 마시라고 하는데요 매일 맹물만 먹으려니 밍밍한 맛에 안 들어가는 날이 있더라구요 특히 여름은 더 그렇죠ㅠㅠ 그럴 때 먹는 다이어트 간식 바로 콤부차입니다! 새콤달콤하면서 다이어트에도 좋고 스틱형이라서 들고다니다가 물에 타먹기 좋아요! 맛도 다양해서 골라마시는 재미가 있답니당

뽀로로ㄹ

용호동 한스비어 배달음식 은 역시 치킨이죠

나의 배달음식은 치킨입니다 배달음식시킬때는 칼로리 상각하면서 먹지는 않아요 그냥 먹고 깊은 거 시키죠 바삭하고 고소한 후라이드 치킨을 자주 먹어요 기본이 질 맛나죠 ㅎㅎ 양념도 좋아합니다 치킨값 너무 비싸요 요즘 ㅠㅜ 시키기 무섭네요

붉은레드

올해 첫귤..

올해 첫  귤 먹네요~~ 선물들어와서 먹어요 새콤달콤 맛있어요..ㅎㅎ

향기음악

🤟"허니갈릭 황태채스낵" 최애 다이어트간식🤟

제 다이어트 간식은 황태채 입니다👐 황태채를 에어프라이기에 살짝 구워서 먹으면  바삭하면서 단백하고 맛난 간식이 된답니다. 📌이런 황태는 어떤 효능이?? 제일먼저 생각나는건 숙취해소에 도움을 준다지요. 근데 황태채가 눈건강에도 도움이 된다는 사실!!! 비타민 A는 눈의 피로를 풀어줌과 동시에 시력을 보호하여  백내장과 야맹증 같은  눈질환을 예방하는데 도움이 되는데요. 이 성분을 함유 하고 있는게 황태🫶 두번째! 다이어트에요 우리의 최대의 관심이죠~~>< 황태채에는 단백질이 풍부하며 지방이 적어요. 이 풍부한 단백질은 기력을 보충시키는데  도움을 준답니다.  🥲반면, 부작용도 있어요ㅠㅠ 황태가 따뜻한 성질을 가져서 몸에 열이 많은 사람이 과다섭취시  복통이나 설사를 유발할 수 있답니다. (📌이런 체질은 적당량 드시는게 중요해요!!!) <황태채를 더 맛잇게 먹는 방법> ⭐️허니갈릭 황태스틱⭐️ 📌재료: 황태채 70g, 저지방우유2/3컵, 마늘 50g,  파슬리가루 2큰술, 알룰로스 2큰술(꿀로 대체가능) 📌만드는 법 1. 황태채를 가위로 한입먹기 좋게 잘라서 손질한다. 2. 믹서기에 마늘, 우유를 넣고 간다 3. 알룰로스와 파슬리 가루를 섞어 소스를 만들어 준다. 4. 허닐갈릭소스에 황태채를 넣고 잘 버무린다. 5. 에프 160도에 10분, 뒤집어서 5분 굽는다. 6. 7회분량으로 소분해 냉장보관하며 간식으로 먹는다. 처음만들었을때 마늘이 좀 많이들어갓어요!! 근데 전 마늘 많이 들어간게 더 취저였어요. 이후에 만들때는 마늘 적당량, 알룰로스 조금 더 넣었더니 남편이 잘만들었다면서 칭찬하네요 ^^ (고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 책 참고)

도낑이

홍익동 처갓집 양념 치킨 왕십리점 후기

다이어트 중 힘들때 가끔 치킨을 시켜 먹습니다. 그래야 좀 살것 같겠죠. 이번에는 처갓집 양념치킨 왕십리점에서 배달로 시켜 봤습니다.  고전적인 스타일의 후라이드로 바삭하니 맛있었습니다.  살 덕에 조금만 먹었네요.

파이키아

다이어트간식편-치즈칩!

다이어트 중에도  죄책감 없이 먹을 수 있는 간식을  소개해드릴께요~! 칼로리는 60kcal!! 전자레인지를 이용해 만든는  치즈스낵! 치즈칩~!! 이거 진짜 만들기 넘 쉽고 맛있어요~!! 재료는 슬라이스치즈 한장만 있으면 끝~!! 그냥 먹는 치즈도 맛있지만 전자레인지에 돌려  과자처럼 먹어도 별미라서 자주 해먹어요~!! 자라는 성장기 아이들도  간식먹고싶은 어른들도 좋아해요 1. 일단 냉장고 뒤져서 치즈를 찾아주세요~! -오늘의 pick- 체다 슬라이스치즈- 2. 슬라이스 치즈는 9등분으로 자르기! 이렇게 비닐 위로 칼집을 넣어주시면 밑의 사진처럼 쉽게 9등분하실 수 있어요~!   3. 밑에 종이호일 깔고 9등분 된 치즈를  펼쳐서 놓아주세요 4. 전자레인지에 넣고 1분30초! 돌려주세요   5. 다 돌리고 열어보면 부풀어오른 치즈들이~! 제생각에 1,5배 커진듯 해요~! 6. 10분정도 식혀주면 바삭하고 맛있고 건강한 치즈칩 완성! 사진찍는것도 잊어버리고  간본다고 냠냠 먹어서  겨우 남긴애들 찍은거에요~ㅎ 다시 한번 만들어서 메인사진으로 ㅎ 맛있는 치즈스낵~치즈칩 만들어서 드세요! 놀랍게도 한장에 60kcal!밖에 안되는데  과자로 먹음 의외로 푸짐해요~! 흠…사진찍은게 잘 안보이는듯해서  사이트에서 퍼왔으니 영양성분 참고하세요~!   마지막으로  치즈가 열일하는 효능 알려드릴께요~! 치즈 영양성분의 약 30%는  단백질로 되어있고  지방, 비타민, 미네랄도 포함되어 있고  이외에도 비타민A,B,B2,B12,칼슘,아연, 나트륨,칼륨,퍂타이드 등이 들어있어요!   <<치즈의 효능>> 골다공증예방 장내환경개선 충치예방과 암예방 혈압낯추는 효능 안티에이징으로 피부노화방지 다이어트효과 치즈효능중 마지막인 다이어트~!! 치즈는 포만감을 주는 효과가  있기 때문인데요~ 특히 비타민B2가  지방을 연소하는 효과가 있다는사실! 또한 치즈의 단백질은  운동을 했을때 손상된 근육을  복구해주는 효과도 있다니~! 지니어터분들에게 꼭 필요한  다이어트 간식 아닌가요~!!  치즈칩~! 함께 건강한 스낵 즐겨봐요!

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다이어트 간식 과자

다이어트 할때도 과자는 먹고 싶지요 전 바삭한 식감을 좋아해서 마시는것보다는 씹어 먹는걸 좋아하는편이예요 견과류도 꼭 먹어주고 있고 단백질바도 먹고 있어요 과자가 먹고 싶어 찾다가 알게된 "우와한 콩칩"이예요 1.저온쿠킹으로 살린 콩 본연의 맛과 식감 2.단백질 함량 11.9%의 고단백 스낵 용량은 42g이며 칼로리는 190kcal예요 칼로리가 낮은편은 아니지만 한봉지 190칼로리면 괜찮은거 같아 과자 먹고플땐 먹고있어요 바삭한 식감 좋아하시는분이면 좋아하실거예요

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다이어트 간식은 달콤한 베지밀비 검은콩 두유가 최고

베지밀 검은콩 두유 다이어트할때 빠질수 없는 간식 중 하나죠! 한번 먹기에 딱 좋은 190ml 용량에 칼로리는 130kcal로 마시면 적당히 포만감도 있어서 좋아요 고소하고 달달해서 맛있게 먹을수 있어요! 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 함유되어 있어 더더 좋은것 같아요! 검은콩 좋은건 우리 다 알고 있잖아요   건강하고 맛있는거 먹으면서 건강하게 다이어트해요

늘봄봄

스타벅스_소이라떼 (+시크릿팁)

카페를 가면 다이어터로서 고민도 없이 아메리카노를 주문하기는 하지만, 가끔은 우유가 들어가는 라떼가 생각날 때가 있어요 그럴 땐, 스타벅스에서는 퍼스널 옵션으로 우유를 저지방이나 무지방으로 선택하는것도 좋지만 라떼만의 고소함이 부족하더라구요 그래서 저는 두유를 선택해서 고소함도 놓치지 않을 뿐더러 단백질도 잡고, 게다가 두유는 우유보다 혈당이 크게 오르지 않아서 건강하게 라떼를 마실 수 있어요 그리고 여기서 시크릿 팁!  두유를 선택하면 바닐라 시럽이 무료로 추가 된다는거 알고 계시나요? 당연히 다이어트에는 시럽은 금기이지만, 아주 가끔은 조금의 달콤함이 필요로 할 때 기분전환이 되기도 하고, 두유가 비려서 마시기 쉽지 않으신 분들은 1펌프 정도 넣어주시면 조금 더 마시기 쉬우실거예요~  그럼 오늘도 건강하게 다이어트 해요♥

yoonsrosie

[저칼로리 카페음료] 진관동 한옥카페 1인1잔, 자몽에이드

시원해지는 가을 날 탁 트인 곳에 있으면 기분이 좋아지더라구요. 제가 추천하고 싶은 카페는 진관동 한옥마을에 있는 1인1잔 한옥카페에요. 총 6층으로 된 건물은 1~3층은 1인1잔 카페, (3층 카페&가구매장) 4~5층은 1인1상 디저트&브런치 카페 6층 옥상정원으로 구성되어 있어요. 1층에서 자몽에이드를 주문하고 2층 창가에 자리 잡습니다. 창밖만 보고 있어도 차분해지는 여유가 느껴져요. 상큼하면서도 시원한 자몽에이드를 마시고 있으면 피로가 풀리고 보상받는 느낌이 들어요. 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리 부담이 적어요! 과즙이 풍부한 자몽은 특유의 쓴맛, 신맛, 달콤한 맛이 섞여서 다양한 음료 및 디저트 재료에 많이 사용돼요. 열량이 낮으면서도 지방 분해 효과가 뛰어나서 체중 감량에도 도움을 준다고 해요. 자몽에 함유된 비타민C 성분은 피부의 색소침착을 억제하고 레티놀 성분은 피부를 회복시키고 주름 개선 및 피부 미용에 뛰어난 효과가 있어요. 차분하고 정돈된 분위기 속에서 저 자신 또한 건강한 에너지를 얻어 갑니다. 1인1잔에는 전통차부터, 수제 과일차, 에이드, 커피를 떡과 함께 판매하고 있어요. 고즈넉한 한옥 뷰 카페에서 자신만을 위한 음료 1인 1잔 강추합니다^^

조인순

다이어트 간식은 당연 그릭요거트 ❤️

가벼운 한끼식사 입터짐용 방지 간식으로 제격,,❤️ 꾸~덕한 그릭요거트에 과일 몽땅 때려붓고 마지막은 그래놀라로 식감도 잡고 영양도 잡고!! 최고 🤩 그래놀라 이번에 스타벅스꺼 사봤는데 잘 구워져서 곡물의 고소한 맛이 잘 나고 버삭바삭한 게 넘 마싯더라구욕,, 마카다미아도 들어있음🤩 보기좋게 예쁘게 플레이팅하면 기분까지 좋아지는,, 그릭요거트 찬양,,🫶🏻

강태태

파스쿠찌! 최고의 단쌉맛~ 연유 콜드브루 플로트

파스쿠찌에서 추천하는 메뉴는 연유 콜드 브루 플로트입니다. 시원한 콜드 브루에 달콤한 연유와 피오르디 젤라또를 띄워 더욱 달콤하고 부드럽게 즐기는 이탈리아 스타일의 커피 플로토로 처음에는 부드러운 연유라떼를 즐기며 시간이 지날수록 진한 아이스크림 라떼의 맛도 함께 즐길 수 있습니다. 직접 먹어본 커피라 통해 생두 고유의 맛과 향미를 살린 것이 분명하고 보통 로스팅 시간에 비해 조금 더 오래 걸리는 슬로우 로스팅 기법을 통해 에스프레소의 탄맛이 적고 특유의 바디감과 쌉쌀한 맛이 잘 살아 있어서 왜 사람들이 좋은 원두를 사용한다고 말하는지 단번에 알 수 있었습니다.  저렴하다고는 말할 수 없지만 크게 부담스럽지 않은 금액대에 원두의 풍미를 제대로 살린 커피를 즐길 수 있기에 아직 한 번도 방문해보지 않은 분들에게 한 번쯤은 방문해보시는 것을 권장드립니다.

로앰

[누룽지 다이어트가 생각날 때] 익선동 카페 "온溫" 누룽지 오레

누룽지 다이어트 해보셨나요? 탄수화물을 최소화하기 위해 밥의 양을 줄이고 간식이나 식사 대용으로 칼로리가 낮은 누룽지를 소량으로 먹는 경우가 많죠. 현미, 찹쌀현미, 귀리, 찰보리 등으로 만들어진 다양한 종류의 누룽지는 요거트와 함께 먹거나 시리얼처럼 미숫가루, 우유와 먹기도 하고 누룽지 차를 끓여 마시기도 하고 식사 대용으로도 가능하죠. 익선동 카페에 누룽지로 만든 음료가 있어서 누룽지 다이어트가 생각나더라구요. 지나는 길에 커다란 가마솥이 눈에 띄어 우연히 들어가게 된 카페인데 한옥을 개조해서 만든 카페 "온溫"은 익숙하면서도 낯선 느낌을 줍니다. 알고 보니 가마솥에 찐 빵, 딸기 프로마쥬와 핸드드립 커피, 누룽지 오레가 유명하더군요. 제가 먹은 음료는 누룽지 오레에요.   프랑스어인 '오레(au lait)'는 핸드드립으로 추출한 커피에 우유를 타서 마시는 것으로 에스프레소 커피에 우유를 섞는 이탈리아어 '라떼(latte)'와 유사해요. 누룽지 오레는 쫀득하면서도 담백한 밀크 폼 위에 바삭한 누룽지가 올라가 있는데 음료는 고소하면서 구수한 맛이 나고 살짝 누룽지 맛 사탕처럼 달달하기도 해요. 알갱이가 씹히는 식감이 있고 밀크 폼에 누룽지를 콕 찍어 먹으면 다른 간식이 필요 없어요. 예전에 스타벅스에서 출시했던 이천 햅쌀 크림 프라푸치노와 비슷한 맛이라고 할 수 있어요. 스타벅스에선 식사 대용으로 추천한 고소한 곡물 음료였죠. 카페 "온溫"의 누룽지 오레는 양이 많지 않으나 당도 및 누룽지가 있어서 먹고 나면 든든한 편이에요.   카페 "온溫"은 은은한 조명으로 아늑하고 따듯한 분위기를 연출하는데요.   주문하는 즉시 디저트와 음료 만드는 과정도 볼 수 있어요.   맛도 영양도 건강도 함께 즐길 수 있는 메뉴로 잠시 쉬어가면 어떨까요?

skyjhj0407

아이스티

저칼로리 카페 음료로 레몬 아이스티 소개할게요. 이디야에서 주로 아이스커피를 마시는데, 오늘은 저칼로리 음료 추천 위해서 레몬 어이스티를 샀어요. 카페인도 없고 칼로라도 낮으니 커피 너무 먾이 마셨다 싶으면 레몬 아이스티 추천해요. 레몬의 향과 새콤 달콤 시원헌 맛이 좋아요

제임스김7

다이어트간식으로 단백질 쫀드기

다이어트를 하다보면 배는 고프지않은데 뭔가 헛헛해서 음식을 찾게 되는 경우도 꽤 많은 거 같아요ㅠㅠ 입이 심심하고 좀 씹어주고 싶다고 해야하나,, 그럴 때 질겅질겅 오래(?) 씹을 수 있어서 만족감이 드는 단백질 쫀드기 소개 시켜드릴게용!! 아임닭 단백질 쫀드기! 에요  맛은 기본맛(오리지널), 닭강정맛 있는데 솔직히,, 둘 다 먹어본 저로써는 맛차이가 잘 안나요ㅋㅋㅋㅋ 닭강정맛도 그냥 스쳐지나가는 듯..? 안지나가는듯 해요..ㅋㅋㅋㅋㅋ ✨그래서 저는 재구매시에는 차라리 칼로리가 5kcal 더 낮은 오리지널을 재구매할 예정이에요!  @영양정보 그리고 이 제품은 캐시딜에서 무료배송으로 만나볼 수 있어서 적은 금액 들고 입맛에 맞는지 확인할 수 있어요!! 저도 그렇게 접했어요:)...! 궁금해서 시켜본 닭강정맛 단백질 쫀드기 입니다:) 두개에 1900원 무료배송이에요~  입 심심할때 좋은 대체템인거같아요! 바삭한것을 원할때는 에어프라이기에 돌리면 겉바속쫀으로 변해서 좋더라고요ㅎㅎ 그리고 좀 질기다 싶으면 전자레인지 10초정도 돌리면 말랑해져요:) 오늘 제 간식이었답니다😁👍

바빠

속 편한 흑임자라떼

동네 작은 카페의 흑임자라떼~ 매운 점심을 먹고 간 카페에서 매운것도  잘 못먹고 쓴커피도 못마시는  나에게 추천해준 음료♡ 처음엔 흑임자??했는데   달콤꼬숩하면서 약간 걸죽한게 쭉쭉 들어간다. 나중에는 샷빼고 시럽 줄이면  완전 다이어트음료로 최고일듯♡♡♡

별사탕향기

다이어트 간식으로 좋은 단호박식혜

소화촉진과 면역력 증진 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 식혜는 우리나라의 전통 발효 음료로 명절이나 잔치 때 음식을 푸짐하게 먹은 뒤   후식으로 내는 달고 시원한 음료인데요,     엿기름을 우린 웃물에 쌀밥을 말아서 독에 넣어 더운 방에 삭히면 밥알이 뜨는데요,  거기에 설탕을 넣어 끓여서 차갑게 식혀준후에 먹는 시원한 음료를 식혜라고 해요.     밥알이 엿기름에 들어있는 당화 효소 작용으로 인해 삭으면서   맥아의 독특한 단맛과 향이 생겨 나는 것이 특징이며, 맛은 달콤하며 독특한 맥아향이 가미되어 있어요.     <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  식혜에 사용된 엿기름은 가을 보리에 물을 주어 싹이 나게 한 다음 볕에 말려 가루로 만든 것으로,   풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 체력회복  식혜는 발효를 시켜 만드는 음료이기 때문에 양질의 효소와 단백질, 아미노산이 풍부해요.  이 성분들이 체력을 회복시켜주는데 도움이 된다고 해요. 특히 몸이 차가운 사람이 마시면 혈액순환을 촉진해서 신진대사가 활발해지는 효과를 볼 수 있어요. 또한 몸이 따뜻한 사람이 마시면 열을 내려주는성질이 있어요.     4. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     5. 산모건강  식혜는 여성의 유선에 작용해 젖 분비를 억제 시켜 젖을 말려주는 효능이 있어요.  저도 저희 아기를 모유수유를 1년 조금 넘게 하다가 젖을 말려야해서   단호박식혜를 먹고 젖몸살과 유방통을 한번에 해결할 수 있었어요.  *정상적인 모유수유를 잘하고 계시는 산모들에게는 젖이 마를 수 있으니 주의하세요!     6. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     7. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     8. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     9. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 3개, 쌀밥2인분, 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 어렵지 않은데요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 3개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  *티백이 아닌 엿기름을 사용해서 엿기름 앙금을 거르는 이유  거르지 않으면 식혜 색이 탁해지고, 텁텁한 맛이 나요.  2. 밥알을 삭히는 과정이므로 설탕을 필수적으로 넣어줘야해요.   저는 단호박을 넣었기 때문에 설탕은 3숟가락만 넣고 잘 섞어주었어요.   밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.     3. 보온 설탕을 잘 섞어주었다면 4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 3시간 좀 넘게 했더니 금방 되더라구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  4. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 5~6분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 5~6분 다시 돌려주세요.  5. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   곱게 갈린 단호박은 더욱 부드럽게 하기 위해 체에 걸러 준비해 주세요.   *믹서기만으로 곱게 갈렸다면 체에 거르는 작업은 생략하셔도 됩니다. 6. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  9. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.   10. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,     단호박을 넣었기 때문에 보통 식혜에 비해 설탕을 조금만 넣어도   자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

아침의공기

아침에 딸 새벽밥챙겨주고 운동화신고 개천가를 걷는다 새벽공기의 달콤함을 마셔본분만 느낄수 있다^^ 하늘은맑고 푸른나무들은 가을 맞이에 분주해보인다  오늘 하루도 숙제 끝낸기분이다

창녕댁

다이어트 과자 간식 추천!

군것질이나 과자 먹는거 좋아 하시는 다이어터 분들 과자 참는다고 힘드셨던 분들 많으실텐데요 제가 진짜 추천 하는 제품은 프롬잇의 프로틴 칩 진짜 추천 드려요 종류가 정말 많은데 저는 칠리바베큐 맛이랑 콘소메 맛이 제일 맛있었어요 둘 다 이게 단백질 과자? 라고 생각이 안 들 정도로 그냥 자극적인 과자 맛 났어요 칠리바베큐 맛은 치토스 매콤달콤한 맛이 났구요 콘소메 맛은 살짝 콘칲? 같았어요 둘 다 너무 맛있으니까 다들 꼭 드셔보세요!!

냥냥뇽뇽

스타벅스 바닐라크림 콜드브루를 아시나요?

이제는 아는 사람이 많아진 음료.. 스벅 바닐라크림 콜드브루 라떼를 아시나요?? 달달한 음료라서 칼로리가 높은 것 같지만 벤티 사이즈를 시켜도 200kcal 밖에 되지 않아요!! 그렇기에 부담 없이 마실 수 있습니당^^* 다른 달콤한 음료에 비해 당류도 20g대로 현저히 낮기 때문에 다이어터도 조금 마음 놓고 마실 수 있습니다ㅎㅎㅎ

빙수뜨

출출 할 때 다이어트 간식으로 딱인 에너지바^^

농심 켈로그 에너지바 레드베리를 소개합니다~!!새콤달콤한 크랜베리가 60%나 들어가 있어서 더 맛있는거 같아요. 흔히 먹는 켈로그 후레이크 씨리얼 곡류에 각종 견과류를 비롯한 원재료가 들어가있어 다이어트 과자로 너무나 딱 입니다. 맛도 얼마나 맛있게요~~~ 상큼한 딸기 요거트가 과자른 한번더 감싸고 있지만 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있어요. 에너지바 내용량은 25g이고 칼로리는 103kcal 입니다. 출출 할 때 하나 드시는걸 강추드려요^^♡

다시꿈꾸는세상

켈로그 에너지바 k 달콤 맛나는 다이어트 간식

다이어트 중에는 달달한 간식 먹으면 스스로에게 죄책감 들잖아요. ㅜㅜ 근데 다이어트 한참 중에는 너무 달달한거 먹고 싶을 때 있지요. 그럴때 먹는 간식이에요. 켈로그에서 나온 에너지바 k인데, 달달해서 다이어트 스트레스 날려주고 포만감도 있어요. 매일 먹기는 좀 그렇고 다이어트하다가 너무 달달한게 땡기면 그럴때 먹기 딱좋아요. ^^

바다속고양이

이디야의 상큼한 에이드

아메리카노보다 달달한 커피가 땡기면 바닐라라떼나 마끼아또가 생각이 나는데 충분히 달콤하면서 칼로리는 절반도 안되면서 상큼한 맛과 예쁜 비쥬얼로 기분업하기 좋은 리치파인에이드랍니다 #저칼로리, #저당, #다이어트카페음료 운동 후 마시면 0칼로리~ㅋ

띵똥쟁이