🤟"허니갈릭 황태채스낵" 최애 다이어트간식🤟

 

제 다이어트 간식은 황태채 입니다👐

 

황태채를 에어프라이기에 살짝 구워서 먹으면 

바삭하면서 단백하고 맛난 간식이 된답니다.

 

📌이런 황태는 어떤 효능이??

 

제일먼저 생각나는건 숙취해소에 도움을 준다지요.

 

근데 황태채가 눈건강에도 도움이 된다는 사실!!!

비타민 A는 눈의 피로를 풀어줌과 동시에

시력을 보호하여 

백내장과 야맹증 같은 

눈질환을 예방하는데 도움이 되는데요.

이 성분을 함유 하고 있는게 황태🫶

 

두번째! 다이어트에요

우리의 최대의 관심이죠~~><

황태채에는 단백질이 풍부하며 지방이 적어요.

이 풍부한 단백질은 기력을 보충시키는데 

도움을 준답니다. 

 

 

🥲반면, 부작용도 있어요ㅠㅠ

황태가 따뜻한 성질을 가져서

몸에 열이 많은 사람이 과다섭취시 

복통이나 설사를 유발할 수 있답니다.

(📌이런 체질은 적당량 드시는게 중요해요!!!)

 

 

<황태채를 더 맛잇게 먹는 방법>

 

⭐️허니갈릭 황태스틱⭐️

 

📌재료: 황태채 70g, 저지방우유2/3컵, 마늘 50g, 

파슬리가루 2큰술, 알룰로스 2큰술(꿀로 대체가능)

 

📌만드는 법

 

1. 1. 황태채를 가위로 한입먹기 좋게 잘라서 손질한다.

2. 믹서기에 마늘, 우유를 넣고 간다

3. 알룰로스와 파슬리 가루를 섞어 소스를 만들어 준다.

4. 허닐갈릭소스에 황태채를 넣고 잘 버무린다.

5. 에프 160도에 10분, 뒤집어서 5분 굽는다.

6. 7회분량으로 소분해 냉장보관하며 간식으로 먹는다.

 

처음만들었을때 마늘이 좀 많이들어갓어요!!

근데 전 마늘 많이 들어간게 더 취저였어요.

 

 

이후에 만들때는 마늘 적당량, 알룰로스 조금 더 넣었더니 남편이 잘만들었다면서 칭찬하네요 ^^

 

 

 

 

(고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 책 참고)