'닭가슴살 고구마 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간의 다이어트후기

감량기간   12일 감량무게  약1.5kg 감량방법  매일 만보이상걷기.                  주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단  아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바                 점심 ㅡ닭가슴살샐러드                  저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라  힘이들었어요  맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서  12일간  열심히 해서  1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데  유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요  모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑

건강에 좋은 자색고구마

자색고구마 삶아서 먹었어요 자색이 맛있어 보이는 색이 아니지요 실제로 일반 고구마처럼 달지는 않아요 달지 않지만 약간 꾸떡되는 식감에 먹을만합니다 ㅎㅎ 보라색이 건강에 좋대요 

하늘바래기

나의 저당간식 -허닭 한입 닭가슴살 큐브

지금도 저녁 대용 겸 간식 대용 겸으로 허닭 한입 닭가슴살 큐브를 전자렌지로 돌려 놓고 먹으면서 글을 쓰고 있습니다 100g(165kcal)라서 부담없고 맛이 있어서 일석이조입니다 소스가 안뿌려져 있는데 그 자체로 담백해서 너무 기분좋게 먹고 있습니다 전자렌지에 1분 30~40초만 돌리면 되서 간편해서 너무 좋아요

수스수스

2주간 다이어트

1. 2주간 다이어트의 시작   4단계에 걸쳐서 8.5kg을 감량하였으나 직장내 스트레스와 회식으로 체중이 증가하여 2kg줄이기를 목표로 재도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 67.85kg) 2. 식단 조절  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식으로 인한 음주와 안주가 주범입니다 그리고 한밤중 야식도 주된  요인이 되었습니다   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 곤약류 음식등 저탄고지를 위주로 하여 먹었습니다  3. 운동   하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다  4. 결과  지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 표면적으로는  2kg 감량에 성공한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 65.90kg) 5. 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

고구마

다이어트를 위해 고구마 먹어요 

그냥지나

4월20일 토 혈당일기 1기 3일차

점심 먹고 2시간 후에 혈당쟀어요.  오늘 점심 식단으로는 양배추 두장 배추 두장 에어프라이기에 구운 고구마 두개 오렌지 하나 먹었어요.  저녁엔 닭가슴살 120그램 먹었네요.  내일은 고기 먹을거에요

챠피

군고구마

군고구마 구웠어요

마음그릇

닭가슴살 김치만두

저는 고기만두보다는 김치만두를 사랑하고 군만두보다는 물만두 또는 찐만두를 더 사랑하는 쪽인데요~~저. 7월 결혼식 준비에 다이어트까지 해야하니 부쩍 예민할때로 날카로운데 이번에 허닭에서 구매하게 된 닭가슴살 김치만두가 완전 고맙고 반갑고 맛나던지요♡ 6알 들어있고, 렌지/찜 가능, 피는 쫄깃한 감자피 식감이라서 더욱 씹는 식감이 좋아요. 생각보다 맵싹하니 감칠맛 더해서 좋아요. 315칼로리에 당은 3%밖에 이 보다 착한 만두가 있을까요ㅠㅠ 고기만두도 있답니다ㅎㅎ 한 접시 먹으면 생각외로 배가 불러요~ 

행복사랑가득

고구마스틱

요즘 '선재 업고 튀어'라는 드라마 재밌게 보고 있는데  지금 재방송 보면서 고구마스틱 먹어요 

괜찮아70

텃밭 고구마

밤고구마 조금 심었어요  재미있어요 날이 더워 다 비실거리네요  물 줬으니 살겠지요 

수수깡7

고구마

고구마 먹어요

보통아이

고구마계란 샌드위치

고구마랑 계란 으깨서 마요네즈 허니머스터드 조금 넣고 섞어서 발랐어요 최대한 듬뿍 넣고 싶었는데  먹기에는 이게 최선이네요^^ 고구마가 달콤해서 맛있어요 🩷

당근쥬스쪼아

점심은 가게에서 엄마랑 닭가슴살 샐러드

라떼랑 산책겸 울 꽃가게에 가서 라떼 가게에  놔두고 11시에 하는 동작수업 끝내고 얼른 롯데 영프라자 가서 살 거 사고 명동 가서 동생 좋아하는 총무김밥 사와서 집에 있는 동생에다 갖다 주고 집에서 야채와 닭가슴살 통밀빵 챙겨와서 라떼 기다리는 가게 가서 엄마랑 같이 점심 먹었어요(라떼는 통밀빵 좀 나눠줬네요. 닭가슴살이 훈제라 그건 짜서 못주고요) 야채믹스는 씻어야 돼서 씻어놓은 배추하고 상추와 파프리카등 야채랑 챙겨온 드레싱으로 샐러드 한접시 만들고 닭가슴살과 빵은 한 20초 데워서 놔뒀네요. 이렇게 각각 접시에 담은 거는 사실 샐러드 먹고 단백질인 닭가슴살 먹고 빵 먹고 이럴려고 했는데  엄마가 보더니 닭가슴살을 샐러드에 넣어서 먹자고 해서 닭가슴살샐러드로 맛있게 먹었어요 통밀빵도 기존에 샀던 것보다 부드러운 거라는데 맛이 괜찮았어요. 엄마도 좀 드시고 우리 라떼도 먹었죠. 아직 먹기전에 찍은 사진인데 라떼는 살짝 데운 닭고기에서 나는 냄새 때문에 저렇게 쳐다봤을 거예요. 근데 닭고기는 훈제라 너무 짜서 안주었거든요. 처음엔 꼬라서 빵도 안 먹다가 누나가 샐러드 다먹고 빵이라 먹을래 하니까 그제서야 누나가 씹어준 빵 먹네요🤣

성실한라떼누나

닭가슴살로 닭곰탕

저녁으로 닭가슴살로 만든 닭곰탕 먹었어요ㅋㅋ 냉동실에 닭가슴살이 너무 많은데 이것두 괜찮네요ㅎㅎ

이히홋

군고구마

간식으로 맛있는 군고구마 먹었어요 

괜찮아70

저당간식으로 랭커 그릴드닭가슴살로 대체합니다

제가 저당 간식으로 먹는  것은 닭가슴살입니다. 애매한 것을 먹느니 차라리 배고픔도 달래고 단백질 섭취로 닭가슴살 음식을 먹습니다 그냥 아무 소스 없늠 닭가슴살은 질려서 맛이ㅠ조그ㅠ가미 된 닭가슴살늘 먹습니다  배고플 때 전자렌지에  1분 50초만 돌리면 되서 감편하게 먹습니다 닭가슴 100g  알갱이가 6개정도이고 맛에 따라서110-120kcal 라서 부담없이 저는 즐기고 있습니다

STAN727

고구마라떼

우유에 한입고구마 넣고 믹서기에 갈갈~ 한입고구마 까서 2개 넣었어요

당근쥬스쪼아

간편 조리에 맛까지 좋은 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 매번 캐시딜에서 구입해서 먹어요.

요즘 제 저녁 최애 메뉴는 아임닭 닭가슴살 불고기맛볶음밥이에요. 냉동실에 쟁여 놓고 필요할 때마다 꺼내 먹고 있어요. 집에서 요리할 시간이 없다 보니 밤늦게 퇴근해서 저녁 또는 야식으로 간편조리해서 먹어요. 프라이팬에 넣고 3-4분 볶아 주면 끝이에요. 양도 적당하고 맛도 좋아요. 다양한 소스 곁들이면 또 새로운 맛이고요. 앞으로도 계속 캐시딜 구매 예정입니다.

멍청이3

캐시딜에서 구매한 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 좋습니다

안녕하세요. 요즘 운동량이 많으니 이것저것 먹고 싶네요. 그런데 많이 먹으면 안 되니 좋아하는 것으로 가능하면 이 중 저칼로리로 선택해 먹습니다. 저는 밥을 한번은 먹어야 해서 캐시딜에서 닭가슴살 볶음밥을 자주 삽니다. 여러 맛 중 저칼로리로 선택하고 여기에 채소를 꼭 첨가해 먹으면 건강한 한끼가 됩니다. 맛도 여러가지 있고 프라이팬에 재료 넣고 볶으면되니 간편해서 추천하고 싶습니다.

인생중

고구마전

딸아이 저녁으로 등뼈찜 주면서 고구마전도 했어요 달달하니 맛있다고 먹어주니 고맙^^

당근쥬스쪼아

군고구마

간식으로 고구마 구웠네요 저녁에 먹어봅니다^^

파인더홀

과일 도시락. 세상 편해졌죠?

친구가 프레쉬로 과일 도시락 선물을 보냈어요. 세상 참 좋아졌다 싶네요 ㅎㅎ 요새 과일값도 비싼데 ㅠㅠ 플라스틱 용기가 죄스럽긴 하지만.. 잘 분리배출 해야죠~ 다양한 과일 온가족이 나눠먹었네요^^

우리화이팅

리얼닭가슴살칩

코코에서 구입했습니다.  영양정보 보니 당류는 1%네요 먹어보니 과자 같은데 닭가슴살에 살짝 소금양념 쳐서 맛이 좋네요

톨탱이

고구마 스틱

저녁에 닭갈비 해 먹기로 해서 미리 고구마 껍질 까서 스틱으로 잘라 놨어요. 고구마 구매 한지 오래 되었는데 신기 하게 싹이 안나서 다행이네요

로블ㅎ

점심은 편의점표 닭가슴살&단호박 샐러드

아침 먹고 뭐가 그렇게 할 것이 있었는지 집안일 좀 하고 푸드스타일러로 수정과도 만들고 했더니 시간이 금방 지나갔네요. 벌써 12시 반이나 돼서 겨우 라떼랑 나왔답니다.  오늘은 재동의 도토리 가든 가서 전에 못 먹었던 빵, 마들렌과 요구르트를 같이 먹으려고 했거든요. 그러면서 도서관을 좀 찾아서 인증샷도 찍고요. 오전에 서치도 하고 산 제품들 리뷰도 쓰고 했는데 막상 너무 늦게 나가니 시간이 그렇게 여유 있지 않았어요. 하지만 맘먹었기 때문에 익선동에서 근처 도서관 하나 가고 익산동에 써치중 맘에 들었던 가게도 한번 둘러보고 그리고 한 도서관은 없어졌는지 건물까지 갔지만 못 찾아고 정동도서관을 가면서 소금빵 맛집도 체크했는데 여전히 대기가 길었어요. 나는 강아지 출입이 가능한데라서 둘러봤는데 테라스만 가능하더라고요. 벌써 그때 2시쯤 됐더라고요. 약간 힘없고 어지럽고 지쳐서 잠깐 길가에 앉아 있었다가 다시 정동도서관 얼른 가서 사진 찍고 먹는건 다 포기하고 얼른 가게로 막 갔네요. 가는 길에 모자이크 북촌이라는데 빵이 너무 맛있어서 잠깐 메뉴 구경하다가 거기가 강아지 출입이 가능하다고 해서 다음에 한 번들리겠다고 얘기하고 또 얼른 걸어서 딱 3시 3분전쯤에 꽃가게에 들어왔네요. 벌써 햇빛이 강한 곳은 여름처럼 더웠어요. 저도 반팔에 얇은 잠바입었는데 중간부터는 반팔만 입고 다녔네요 지쳤지만 알바도 해야 되고 배도 고프니 바로 옆에 편의점 가서 가성비 좋은 샐러드 사러 갔는데 다팔고 샐러드가 하나도 없는 거예요. 방통대 쪽에도 편의점 있어서 얼른 갔더니 저렴한 건 없고 5000원짜리 샐러드가 있더라고요. 닭가슴살&단호박 샐러드. 단호박 샐러드도 조금 들어있고 닭가슴살도 있고 스위트콘과 할라피뇨도 쫑쫑 썰어는 것도 있고 그가격은 할만하더라고요. 그대신 입채소라 채소는 좀 양은 그렇게 많지는 않았어요. 선택사항이 별로 없어서 얼른 집어 왔네요. 저 빨리 가게 가야 엄마 집으로 들어갈 테니까요. 그래서 접시에다 샐러드 담고 제가 갖고 다니는 견과류 뿌렸어요. 크리미양파 드레싱이 있어서 뿌리지 않고 찍어 먹으려고 이렇게 놔뒀어요. 다이어트 팁으로 드레싱을 뿌리지 말고 조금씩 찍어먹으라고 돼 있더라고요. 이건 드레싱이 해비하니 그래야 될 거 같애요. 맛있게 먹긴 했는데 양이 너무 작네요. 탄수화물도 먹은 게 없고요. 집에 가면 잡곡밥에 호밀빵도 있는데 지금 여긴 없거든요. 그냥 집에가서 저녁 먹어야겠어요. 그리고 무엇보다 재동이나 익선동에서 비싸고 맛있는 빵이나 샐러드 먹을라고 기대하고 갔다가 아무것도 못먹고 와서 그게 좀 억울해요. 우리 라떼만 들어갈 수 있으면 돈도 쓸라고 했는데... 너무 바쁘게 움직이고 주변에 사람들이 많아서 라떼 사진은 못 찍었고 중간에 들릴 정동도서관 사진을 올려요. 정동도서관 간판이 입구에도 있어서 좀 더 간편이 찍었네요. 가게에 도착하니 벌써 11,000보가 됐답니다.

성실한라떼누나

4/12 노견딸기를 위한 고구마찌기~♡

저희집 노견 딸기가 많이 아파서 사료를 잘 안먹어요~그나마 고구마는 잘먹으니까 요즘 고구마가 떨어지지않게 찌고있어요~ㅠ

딸기와의행복

저당간식 고구마 말랭이

씹히는 맛이 쫀듯한 고구마 말랭이에요. 간식이라도 저는 과자는 별로 안좋아 하거든요. 음료는 한번 다 마셔버리면 허전하고 뭔가 씹고 싶은 욕심이 생길때 먹으면 좋더라구요. 당류는 21g인데 이건 모두 섭취했을데 이만큼 이구요  하루 권량 당류가 50g인걸 감안했을때 보더라도 저당 식품으로 딱인거 같아요. 그 밖에 칼로리나 콜레스테롤 수치가 낮아서 다이어트 간식으로 좋을거 같아요

seabuck

점심은 좀늦게 닭가슴살 샐러드

오늘 오전 11시에 수업이 있어 듣고 광장시장 가서 장보고 들어오니 2시 반쯤 됐어요. 모처럼 샐러드에 단백질도 추가한 닭가슴살 샐러드를 만들었고요. 오늘 광장 시장 가서 방울 토마토 대신 대저 토마토 샀거든요. 그거 2개 썰어서 넣었더니 이것도 참 맛있네요. 잡곡밥 작은 사이즈 데워서 구운돌김에 양배추라페 야채볶음 김치무침과 같이 싸서 먹었답니다😄 우선 샐러드 다 먹고 밥을 저렇게 먹으니까 충분히 포만감이 있었어요.  이렇게 좀 늦게 점심을 먹고 라떼와 아침 산책했지만 가볍게 한 관계고 오후산책까지 하고 들어와서 저녁은 가볍게 먹을 생각이랍니다

성실한라떼누나

캐시딜에서 구매한 아임닭 닭가슴살 자주 사 먹어요

저는 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 그래도 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛도 즐겨 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

고구마스틱

바삭하고 고소한 고구마스틱 먹었어요 

괜찮아70

간단한 도시락

큰딸의 저녁 도시락 점심 잘먹어서 저녁은 간단하게 도시락  

루시안