감량무게 약1.5kg
감량방법 매일 만보이상걷기.
주5회 2시간씩 요가 매트필라운동
감량식단 아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바
점심 ㅡ닭가슴살샐러드
저녁ㅡ삶은달걀.고구마
여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라 힘이들었어요 맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ
그래서 12일간 열심히 해서 1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데 유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요 모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다
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