'닭가슴살 듬뿍 야채볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내일 아점 준비^^

제육볶음 양념했어요 냉장고로~~ 내일 양파랑 파 듬뿍넣고 볶아주려고요

당근쥬스쪼아

월남쌈 해먹어요

저녁에 야채듬뿍 월남쌈 해먹어요

agnes0117

칼로리

오늘 먹은거 다 합치면 2천칼로리는 넘을거같은데.. 태운건 180칼로리 ㅠㅋㅋㅋㅋ 진짜 내일부터 저녁에 닭가슴살만 먹겠습니다..ㅠㅠ

다우니향기

곤약밥 리잇귀리곤약밥 추천! 가성비 굿

원래 라이틀리를 자주 먹었는데 라이틀리 귀리맛이랑 맛이 비슷해요! 근데 탄수 & 칼로리가 더 낮고 가성비까지 더 좋아서 라이틀리 귀리맛 땡길 땐 여기꺼 주문해요! 양도 150g으로 똑같은데 가격까지 싸다? 그래서 가성비템 느낌이예요. 현미맛은 더 행사하던데 다음에 현미맛도 먹어봐야겠어요. 소스닭다리살이랑 비벼먹어도 맛있어요. 귀리가 톡톡 씹히는 맛도 좋고 막 죽처럼 되직하지 않아서 좋아요. 곤약밥 종종 엄청 되직한 경우도 있는데 이건 적당히 뭉친 정도랄까? 라이틀리 귀리는 흐트러지는 느낌이면 얘는 그것보단 살짝 더 밥처럼 뭉쳐있어요!! 돌김이랑도 싸먹고 요즘 푹 빠진 조합이네요🩷 귀리의 톡톡 씹히는 맛과 약간 되직하지마 식감 괜찮은 곤약밥 느낌입니다! 평소에 귀리, 현미 등 잡곡류를 좋아해서 고소한 맛도 좋더라고요. 타브랜드의 저탄수 곤약밥을 많이 먹었는데 이게 더 가격도 좋으면서 칼로리도 낮고 맛도 비슷했어요! 앞으로는 여기껄로 가성비 챙기고, 칼로리 낮추고 정착하기 좋을 것 같아요. 비빔밥으로 먹어도 맛있고, 김에 싸먹어도 맛있고, 소스닭가슴살이랑 비벼먹어도 맛있어요. 탄수 부담없이 먹기 좋습니다. 다만 팩으로 되어있어서 안에 밥이 남아있는 경우도 있는데 마지막에 싹싹 긁어먹어주면 괜찮아요 ㅎㅎ 쿠팡을 추천합니다! 리잇 귀리곤약밥 79kcal https://link.coupang.com/a/boUsAz 리잇 귀리곤약밥 79kcal https://link.coupang.com/a/boUsfj

thsdbswl97

건기챌 7기 1일차

오늘은 청국장 먹었어요 제가 좋아하는 버섯이랑 두부 듬뿍넣고요 맛있더라구요  인증했지요 ㅎ

강도마미

👩‍🍳아들 식사 목살 구워 양념 했어요

👩‍🍳아들 식사 목살 구워 양념 했어요 어제 남은 목살 마저 구웠어요. 매콤양념 더해주고요. 닭가슴살 미역국이랑 밥 두개. 밥을 매일 하고 있네요 그러고 보니...

레몬그린

수분섭취 해야지요

땀으로 배출되니 수분섭취 듬뿍 챙깁니다 지금은 바람이 덜  불기는하던데 그래두 실내에서  달리는게  훨 좋구만요 

달나라토끼55

다이어트 감량 성공노하우

1 꾸준히 다이어트를 한 결과 입니다 2 감량기간은 2주 입니다 3 감량전 몸무게 67 4 감량후 몸무게 65 5 감량방법 식단     감자 고구마 샐러드 삶은계란 닭가슴살 가공식품     과일 묵 가공식품 두부 가공식품 콩비건돈까스 가공식품 6 감량방법 운동     근력운동 20분 유산소운동 90분     걷기 등산 운동기구 실내자전거 7 꿀팁및조언      포기하지 안는 마음      매번 다이어트 식품이 지겨우니 식단짜기      일주일 한번은 보상 차원으로 먹고 싶은거 먹기      감량노트 만들어 기록하기 

쵸코파이팅구

곤약김밥

점심식후  출출할때 탕비실에서 데워먹는 릴리곤약김밥 땡초 닭가슴살~ 땡초가 들어있어서 칼칼하니 맛있고 믹스커피랑 같이 먹어도 잘 어울리는 맛~ 맛도 챙길수 있고 칼로리가 높지 않아서 부담없이 먹을수 있는 간식이라 추천합니다

리베라따

👩‍🍳샌드위치 아침

👩‍🍳샌드위치 아침 살찔 징조!! 빵을 샀어요. 아침으로 강제 메뉴 구성. 🏋️‍♂️아들 샌드위치 땅콩버터 닭가슴살스테이크 계란후라이 2장 치즈 2장 야채 안들어가요. 🍅제 껀 토마토 양파 계란후라이 1개 치즈 2장 땅콩버터 들어갔어요.

레몬그린

🔅아침으로 🍞 토스트 구워요

🔅아침으로 🍞 토스트 구워요 오늘은 샌드위치 아침 먹어요 토마토 양파 썰어 넣고 땅콩 버터 바르고  계란루라이 치즈 닭가슴살 들어갈 예정 입니다👩‍🍳

레몬그린

도라지배즙

어머님이 보내주신 도라지 듬뿍 배 듬뿍 넣은  도라지배즙 마셔요 요즘같이 추운날  마셔주면 감기도 예방되겠죠 감사한 마음으로 오늘도 마십니다

쉬림프

잠들기전 마무리~2

핸드크림바르고 립밥도 듬뿍 발라서 촉촉하게 유지합니다~

딸기와의행복

잠자기전 마무리~

핸드크림 듬뿍 발라요 겨울이라 손이 너무 거칠어져요 그나마 이렇게라도 해주면 낫더라구요~

딸기와의행복

아침 준비 끝 - 단백질 폭탄 카레

맛있는 카레 아침으로 준비하고 부엌 마감 큐브 닭가슴살과 삶은 계란으로 단백질 폭탄 맛있는 카레 완성입니다 .  

루시안

단백질 식단_ 단백질을 꼭 냄비로 먹냐?

뭔가 요리로 해서 단백질을 섭취한다는 고정관념을 버리면 맛나게 즐겁게 각종 제품으로 단백질을 즐길 수 있습니다 저는  곰곰히 생각하다가 ㅋㅋㅋㅋ 곰곰단백질바 이거 밑에 초코릿 같은 게 있고 모든 게 단백질 듬뿍 견과류로 되어 있습니다 맛나기도 맛나지요 그런데 씹을 때 조금 이빨이 아프긴 해요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 꼭 한 번 사서 드셔보세요 값은 좀 비싸지만 괜찮다 하실 거예요

선구자239

다이어트 후기 - 작년 6개월동안

저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.  일단... 이전사진을 좀 보면 턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠  그래도 7월까지 감량하고나니  이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ 감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요. 감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다. 누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ 그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요  일단 원칙으로 정했던건  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요. 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다. 하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요. 드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ 물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다. 제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다. 

쿠보

닭개장

닭가슴살로 급하게 한솥 끓였네요

오늘도화이팅요

저녁 삼겹살

오늘 닭가슴살 먹으려다가.. 일찍 퇴근한 기념으로 삼겹살먹으러왔어요 ㅎㅎ 조금만 먹고 가야겠습니다..ㅎㅎ 다들 저녁 맛나게드세요~~

다우니향기

저녁 맛나게 드세요!!!

6시입니다~~~  다들 퇴근하시겠어요 ㅎㅎ 저는 오늘 일퇴입니다 ^^  7시에 퇴근이에요....ㅎㅎ 저는 오늘 닭가슴살이 왔다고해서 닭가슴살 먹으려구요 ^^  다른분들도 맛저녁하시길 바랍니다ㅎㅎ

다우니향기

두부면으로 해먹는 단백질 식단

두부 면 아신가요  풀무원에서 나온 건데 파스타나 면 요리할 때 넣으면 좋아요.  닭가슴살 뭘로 먹을까 고민하다가 샀던 제품입니다.  제가 또 면을 좋아하거든요  ㅋㅋ 저는 두부 면에 식판 소스 섞어서 알리오 올리오 해먹기도 하고요  새우나 야채등의 조금 더 자료를 첨가하여  맛있 음식으로 먹기도 한답니다 담백하고 식감은 쫄깃한 편에요  닭가슴살 질리시면 저처럼 두부 면으로 요리해보세요

티얼그레이

단백질식단 닭가슴살요리

몸에 기운이 없거나 영양소가 부족하다 느껴지면 먹는 제 최애 단백질 요리예요 요리랄것도 없이 후라이팬에 오랜 시간 굽는 방식입니다 처음만 센 불로 겉에만 익혀준 후 한 쪽에 10~15분정도씩 익히면 겉이 훈제색으로 변하면서 딱딱해져요 그럼 스테이크처럼 썰어서 돈가스소스에 살짝 찍어서 먹습니다 다른분들은 퍽퍽해서 못 먹겠다 하시는데  제 입 맛에는 딱 맞아서 가끔 해먹는 제 별식이예요

밴드닥터

단백질 식단 : 장어구이

흔한 닭가슴살이나 계란 등이 아닌 추천할만한 단백질 식단이 뭐가 있을까 생각해보다가 떠오른 '장어'를 추천드려볼까해요~ 장어는 100g 당 약 20g의 단백질을 함유하고 있고 소고기나 돼지고기보다 지방 함량은 낮아 수용성이어서 체중을 크게 늘리지 않는다고 하네요 사실 가격적으로나 풍부한 영양소에 비해 열량이 높기는해서  데일리 식단으로는 활용하기 어렵겠지만 특별한 날의 외식이나, 지나친 다이어트로 낮아진 면역력이나 체력을 보충하기에는 괜찮은 음식이 아닐까 싶어요 어떤 음식이든 적절한 양으로 조절해서 골고루 섭취하는것도 중요하니까요^_^ 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

짜파게티

저녁으로 짜파게티먹어요~ 오랜만에 먹으니까 맛있네요~~ㅎㅎ 닭가슴살 낼올거같으니 오늘까지만 먹을게요

다우니향기

다이어트 간식으로 곤약잡채만두 추천합니다.

곤약이 들어간 식품 중 제가 제일 좋아하는 음식은 아임닭의 청양고추맛 닭가슴살 곤약잡채만두에요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피에  닭가슴살과 청양고추,곤약잡채로 속을 넣은 만두이고, 3개들이 1팩으로 되어있어요. 팩당 열량은 145칼로리에요. 간단한 다이어트 식사용으로도,  출출할때 다이어트 간식용으로도 좋아요. 매콤하니 맛있고 속도 든든해져 추천해봅니다.

착한놈

바쁜 아침 단백질 식단은 삶은 달걀과 강황가루 좋아요...^^

평일 바쁜 아침이지만 출근전에 단백질은 꼭 챙겨 먹어야죠....ㅎ 휴일에는 느긋하게 돼지고기나 닭가슴살 조리해 먹으면 좋은데,  유난히 바쁜 평일 아침엔 저는 미리 전날 삶아 놓은 계란을 소금 대신 강화가루와 함께 먹어요...^^ 단백질 보충을 위해 삶은 계란을 2개 정도 먹고요...^^ 강화가루가 항염증 효가가 좋아서 나트륨 높은 소금 대신 삶은 계란과 같이 먹어요...ㅎ 계란은 후라이보다 삶은 계란이 건강에 더 좋다고들 하네요...ㅎ 그리고 우유 한잔을 미지근하게 데워서 함게 먹습니다...ㅎ 바쁜 아침에는 최고입니다...^^  사과를 같이 먹으면 포만감도 좋습니다...ㅎ

바다사랑태양

오늘 저녁이었어요~~

새우볶음밥^^ 파듬뿍 기름내서 새우 넣고 계란 2개 스크램블해서 볶음밥^^ 굴소스로 간했어요 맛없을 수가 없어요

당근쥬스쪼아

다이어트 레시피 아임닭 청야고추 소시지꼬치 추천

다이어트 레시피로 아임닭 닭가슴살 큐브  매콤 청양제품을  추천합니다 1팩에 180칼로리박에 안되서 부담없이 다이어트 제품으로 먹을 수 있습니다 큐브로 되어 있어서 편하게 먹을 수 있습니다

다미마

그릭요거트

밥이 약간 부족했어요 그릭요거트 먹어요 그래놀라 듬뿍 넣었습니다 꿀대신 발사믹소스 뿌렸어요 너무 맛있습니다ㅋ

쉬림프

간단하게 계란찜

닭가슴살도 지겹고 삶은 계란도 지겨울때 있어요 몸이 조금 무겁게 느껴지거나 부은 것 같을때 계란 2-3알 정도 풀어 심심하게 간하면 간단히 한끼 해결해요 만들기도 쉽고 부들부들해서 먹기도 좋아요  짜지 않게 간해서 호로록 먹으면 맛있어요

아무도

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다 저는 요즘 최겸유튜브를 즐겨보고 있는데, 거기에서 판매하는 제로또띠아에 푹 빠져있습니다 밀가루 없이 만들어져 있어서 밀가루에 대한 공포(?)에서 해방될수 있었구요 그러다보니 칼로리도 낮고 속도 편안해져요 생토마토를 이용하면 더욱 좋겠지만, 그건 또 너무 귀찮으니까 토마토 페이스트중에 그나마 건강한걸 찾아서 그거랑 두부봉!! 풀무원 두부봉 이거 너무 좋아라해요 아니면 동그랗게 자른 고구마도 활용하면 좋습니다. 닭가슴살도 요즘 토마토 섞인 제품많이나오니까 그거 활용하면 좋아요 그리고 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리면 죄책감뚝떨어지는 피자 완성입니다! 솔직히 저는 다른건 다 포기해도 치즈는못잃어덕후라서 다른거에서 조절하고 치즈는 챙겨먹고말테다 라는 사람인데 이렇게 먹으면 진짜 나름 속도 편하고 괜찮아요 다들 한번 트라이 트라이!

깨개갱