수수깡7
와우 대단하세요 노력 정말 많이 하셨어요
저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.
일단... 이전사진을 좀 보면
턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠
그래도 7월까지 감량하고나니
이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ
감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요.
감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다.
누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ
그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요
일단 원칙으로 정했던건
- 하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 )
- 식사는 아침은 샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게
- 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게
- 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게
이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요.
특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다)
걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다.
하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요.
드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ
물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다.
제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다.
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댓글 19
- 하쉬
진짜 대단하세요 박수를 보냅니다~~
- 쿠보
그래도 누구나 할수있다는걸 이야기하고싶긴했어요 ㅎㅎ 박수감사합니다.
- 로블ㅎ
와우 정망 인간 승리 시네요 앞으로도 응원합니다
- 쿠보
그러니까요.. 다이어트하는게 은근히 쉽지는 않더라구요. 매번 다이어트 생각이 머리속에듭니다..
- 딸기와의행복
애구 고생많으셨어요 우리 아들도 그렇게 뺐으면 좋겠네요 의지가 중요해요~ 잘 하셨어요
- 쿠보
맞아요.. 저도 저희형이 저처럼했으면 좋겠긴하네요 ㅎㅎ 의지가 가장중요하죠
- 웅이에나
30kg? 대박~ 초딩이 아이 하나만큼 빠졌네요. 진짜 대단하세요~와~ 의지의 한국인이세요.ㅎ
- 쿠보
그러게요.. 진짜 독하게 마음먹고 했던것같습니다 ㅎㅎ
- 조만
30키로 감량이라니 엄청난 의지로 하셨군요 대단하십니다
- 쿠보
어우..지금하라고하면 못할것같아요
- 코로세움
우와 30키로 대단하십니다 고생하셨어요
- 쿠보
ㄱ감사합니다 ㅎㅎ 유지하는게 목표인데 쉽지는않네요
- 한결맘
진짜 날렵하고 멋있어지셨네요. 꾸준히 유지하시길 응원합니다 ~~
- 쿠보
꾸준히 유지해봐야죠 ㅎㅎ 늘 노력해보고있습니다.
- Dub
6개월동안 열심히 해오셨네요
- 쿠보
맞아요.. 쉽지는 않았는데 그래도 뿌듯했습니다.
- 숫자
와 너무 멋지네요 사진으로 전후비교가 너무되요 면접도잘보고 노력의 결실이 좋아 축하드려요