'닭가슴살 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월3일 지니어트 혈당기록 챌린지2기ㅡ5일차 인증🍀🧡

5월3일 혈당체크 공복혈당수치ㅡ105 어제 저녁  샌드위치랑 팥떡 반조각  먹고  물 조금 마셨다 40분 정도 걸어서  퇴근했어요 집가서 유혹을 뿌리치지 못하고 과자를 조금 먹긴했어요 오늘 7시30분경 공복혈당 체크해보니 105로 경계네요 공곡혈당 장애인지 항상 공복혈당이 문제네요 화이팅할게요

세림혜수기

5월3일 혈당기록챌린지 2기 3일차

아침에 물조금 먹고 공복시 재보니 97나왔습니다 어제 저녁 닭가슴살 올리브유에 볶아먹고  간식은 망고 조금 먹었습니다 걷기는 만5천보걸었습니다 조금더 열심히 하겠습니다 

하트니

혈챌2기 3일차

어제도 운동 빡세게 했다 닭가슴살. 건과류 채소위주 치즈를 먹었다 오늘 아침 식전 만족할만한 수치다 어렵다

사랑합니다4

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

날짜: 2024.05.03 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 요즘 단백질섭취가 부족한거 같아서 닭가슴살과 당근, 오이 등의 채소를 함께 섭취해줬습니다. 그랬더니 혈당수치는 79mg/dL 로 아주 정상적으로 잘나온거 같아요. 오늘 하루도 건강한 식단 해야겠어요.

미니미썬가드

5. 2. 혈당일기 2일차

5. 2. 자기 전 혈당기록입니다.  오늘 저녁으로 두부구이와 닭가슴살 샐러드 먹었어요.  점심을 과하게 먹어서인지 혈당이 아주 좋게 나오진 않았네요 내일은 더 열심히 관리해야겠어요. 

공양미

5월2일 (목) 혈당일기2기 3일차

날              짜 :  2024.05.02 (목) 혈당측정시간 :  아침식사2시간후 96 mg/dl 내              용 :  오늘 아침 식사후  혈당 기록입니다.  아침에 별로 생각이 없어서 간단하게  샌드위치와 커피를 마셨습니다.. 운동도 하고 이불 빨래를 했더니 출출한 게 배가 고프네요.  얼른 가서 조금 더 먹어야겠어요.  아침은 커피, 우유, 샌드위치 , 딸기 입니다.

동그라미1

5월 2일 ㅣ 혈당일기 2기 2일차 인증

날짜: 5월 2일 시간: 오후3시쯤. 점심먹고 2시간정도 후에.  내용: 점심에 샌드위치와 두유 먹음. 과식하지 않았는데.. 밀가루를 먹어서인지 높게나옴. ㅠㅠ  밀가루자제해야하는데 쉽지 않음. ㅠㅠ 

매일다이엍

5월 2일 혈당일기 1일차 인증

5월 2일 혈당일기 1일차 2024년 5월 2일 측정시간 - 저녁식사 전 아버지가 당뇨로 고생하시고 나도 이제 조심해보고자 혈당측정기를 구매하면서 혈기챌이란게 있어 처음 혈당 기록을 측정해봤다 오늘 식사는 아침 아메리카노 1잔 간식 닭가슴살 너겟 두점점심 흑미밥 2숟갈 김치찌개 건더기위주로 돈가스 4점 시금치나물 조금 오이고추무침 50g정도 오후 5시쯤 돈까스 2점 오이고추 1개 중간중간 물 많이 마시고 헛개차 하나 마심  저녁 식사전이라 저녁식사로는 통밀빵에 그릭요거트 바르고 당근라페 올려서 2장먹고 자야겠다😅

썩수지

혈당일기 2기 3일차인증

역시.. 탄수화물줄이고 식후운동하는게 차이가 이렇게나다니.. 덜먹고 운동하는게답ㅠ 식후2시간 혈당. 점심_닭가슴살볶음. 잡곡밥. 어묵국

흑설향

5.2목🩸혈당일기2기1일차

5월2일목요일 공복혈당109mg/dl 어제 음식섭취 마지막시점으로 공복혈당인데 1기때랑 비슷하다 디테일하게 관리안하면 내 공복혈당은 이정도인가보네 빡쌘 관리가 필요해보이는.. 오늘 아점은 샐러드랑 샌드위치를 먹어볼까하는데 저녁을 조심하자! 양조절과 종류조절 잘해보자 화이팅!!!

어묵손가락

혈당관리방법

기상 후 공복 혈당 100 미만.  공복상태로 오늘은 헬스장가서 하체운동 50분,  유산소(계단오르기10분, 런닝 20분, 자전거 20분) 타고 왔어요 그리고 배가 너무고파서 집에오는길에 샐러드를 사러갔는데 생각보다 높은 칼로리에 같은 칼로리 500미만대 현미빵으에 바질치킨페스토가  들어간 건강한 샌드위치를 골라서 아메리카노랑 먹었네요. 빨리먹는 습관이 있어서 오늘은 최대한 꼭꼭 씹어서 먹어보려고했어요 샐러드보다 같은칼로리에 샌드위치를 먹어서 그런지 더 포만감도 있네요!

알로하영이

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 3일차

날짜: 2024.05.02 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에 샌드위치 반개, 삶은계란2개를 넣은 채소샐러드를 먹었더니 아침공복 혈당수치는 88mg/dL로 안정적인 수치가 나온거 같습니다. 혈당을 신경쓰기 시작하면서 채소섭취가 늘어나서 좋아요.

미니미썬가드

혈당일기2기 3일차

밤늦게 와인 마셨더니  어제보다 높다. 공복혈당 측정완료 아침은 케일 스무디  점심은 계란샌드위치

앵두정원

점심-♡

샌드위치 중독자ㅋㅋ 오늘도 샌드위치 먹어요오 오이든거 넘 맛있네용*_*

58로가즈아

혈당일기 2기 2일차

아침 식사 한시간 후 가볍게 잠봉뵈르 샌드위치를 먹었더니 생각보다 적당히 올랐네요 적당히 야채도 먹어주는게 좋을거같아요

suri

아침식단

애그샌드위치, 김밥 간단학하게 먹어요

뽀봉

아침

참치에그마요샌드위치에요 양파 써는게 넘 귀찮은데 신랑이 해달라니 큰 맘 먹고 했어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

혈기챌 2기 2일차

- 날짜 : 2024.05.01 - 혈당측정시간 : 공복 2시간 반 - 내용 : 저녁으로 두부계란밥 닭가슴살구이 조금, 짜파게티 아주 조금 먹었다. 시간을 살짝 놓쳐서 그런가 혈당이 생각보다 좋게 나왔다. 내일은 시간을 맞춰서 음식조절도 해서 다시 체크해봐야겠다.

그리얌

샌드위치

통밀빵이라 혈당을 천천히 올린대요/ 넘 맛있어요*__*

58로가즈아

캐시로점심해결

소소하게   모은캐시로 ᆢ 점심해결했어요  이런게 캐시행복이죠ㅋ 음료랑샌드위치 쿠폰2장으로 ᆢ 잘먹을께요

매직이

5월 1일 (수) | 혈당일기 2기 2일차

날짜: 2024년 5월 1일 수요일 혈당측정시간: 점심식사 2시간 후 오늘 점심식사 2시간 후 혈당 측정결과는 99mg/dl이다 오늘 아침은 사과 반개를 먹고 점심은 샌드위치를 먹었다 요즘 밖에 나가서 운동하기 좋은 계절인 것 같다 저녁 먹고 산책나가야겠다 

청개구리이

혈챌2기3일차

어제 저녁 과하게 먹고 집안에서 까치발 걷기1시간 그래도 운동이 부족했나보내요 112가 나왔네요  저녁음식으로 어묵탕 닭가슴살 당근 채소를 먹었습니다. 아침식전입니다

사랑합니다4

혈당일기 3일차

오늘은 공복혈당을 체크해봤어요 68 나왔네요 오늘은 브런치로 샌드위치와 커피 먹어요. 

무브먼ㅌ

모닝빵 샌드위치

신랑 배고프다해서 간단히 만들아줬어요 집에 삶은고구마 삶은 달걀 있어서요 마요네즈 머스터드 조금 넣어 섞어 듬뿍 넣어줬네요

당근쥬스쪼아

5월 1일 혈당일기 2기 2일차 인증

5월 1일 오전 6시경에 혈당체크를 완료했습니다. 5시에 일어나 아침으로 샌드위치와 커피 한잔 마시고서 한시간지나서 혈당체크했네요. 오늘도 화이팅

똥강아지공주님

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등..  탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

혈당관리 식단

혈당관리 식단 소개합니다. 저는 아침에는 방탄커피 마시고 오후3시, 4시쯤 샐러드 도시락 자주 먹어요. 도시락에 탄수화물은 가급적 안넣으려 노력합니다. 닭가슴살과 아보카도, 계란은 꼭 넣어서 단백질 챙겨요. 자몽도 반쪽씩 먹는데 당 수치 안높고 칼로리도 안높아서 좋아요. 식단관리가 혈당관리엔 필수더라구요. 

바다속고양이

혈당일기 2기 1일차

      날짜: 2024년 4월 30일       측정시간: 저녁식사 2시간후쯤       내용: 오늘은 자유수영으로 한시간 하고 난 후 배가 살짝 고파서 친구와 파리바게트 샌드위치 하나 사서 나눠먹고 집에와 누워있다 혈당측정해보니 나쁘지않은 수치라 기분이 좋다

터벅

혈당일기 2기 2일차

4월 30일 저녁 후 아침 건너띄고 점심 국밥 저녁 닭가슴살이랑 피자 멋고 몇시간 후 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 내일도 힘내야겠습니다 다들 화이팅하세요

후빠

다이어트 한끼

큰애의 한끼 양배추전, 닭가슴살, 새우계란볶음 그리고 야채샐러드 또 시작하는지 불안합니다. ㅋㅋㅋ

루시안

4월 30일 혈당일기 2기 1일차 인증

2024년 4월 30일 화요일 혈당 수치 : 137 혈당 측정 시간 : 점심식사(2:30) 후 2시간뒤 4시30분  음식 : 오랜만에 상큼한 샌드위치를 먹고 싶어서 빵집에 들러서 야채랑 많이 들어간 샌드위치를 먹었다. 야채랑 계란이랑 베이컨이 들어간 아주 깔끔한 샌드위치였는데 맛있었다! 샌드위치만 먹었으면 됐는데 쑥떡이 있어서 떡을 먹었는데 맛있어서 좀 주워 먹었더니 당이 좀 오른거 같다.. 

앙칼진애미나이