'닭가슴살 현미 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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3/8(금)점심:밥없는 닭가슴살 양배추 볶음밥

오늘도 냉털 했어요~~😁 닭가슴살/양배추/달걀/양파/팽이버섯/저당굴소스 그리고 제가 키우는 당근잎~🥕🥕🥕

냥식집사

떡볶이

간식으로 떡볶이 먹었어요 매콤하면서 맛있네요 언제먹어도 맛있는 떡볶이 아 또 먹고싶네요

쉬림프

1년동안 13kg 감량했어요!

결혼 후에 야금야금 살이찌더니 10키로나 쪄버렸어요 ㅠㅠ 날씬한 사람들은 열심히 운동하는데 뚱뚱한 내가 이렇게 운동도 없이 뚱뚱한 내몸만 탓하는구나 깨닳음을 받고 한번도 해본적없는 pt를 시작했어요! 혼자 식이조절하고 밤에 걷기운동하는것으로는 전혀빠지지 않던살이 pt로 제대로 웨이트를 배우고, 식이를 트레이너쌤에게 검사 받다보니 신경써서 먹게되고 또 큰돈을 들였다는 생각에 제대로 효과를 받아야 한다는 의지가 정말 강했어요! 그래서 1년동안 13kg 감량에 성공할수 있었어요! 사실 1년에 13kg 이라면 빠른 감량은 아니에요 대신 꾸준히 건강하게 감량했기때문에 요요가 크게 오지도 않았어요! 감량 전 63kg 감량 후 49kg 식단은 하루 4번 탄단지를 계산해서 먹었어요 매끼니 다르게 먹긴했지만 주로 아침은 그릭요거트+사과 계절에 따라 복숭아 점심은 현미밥+닭가슴살/생선구이+야채 또는 방울토마토 간식 단백질바 or 단백질쉐이크 / 견과류 저녁 저녁 닭가슴살 볶음밥 또는 닭가슴살볼, 야채, 단호박 또는 베이글 이런것들 위주로 먹었어요 점심엔 일반식을 양 조절해서 먹기도했고 빡쎄게 하는 기간에는 밥대신 고구마를 먹기도했어요~ 그래도 음식을 닭고야만 하지 않고 다양하게 먹었더니 질리지 않고 다이어트를 했어요! 주말에는 치팅도했구요 ㅎㅎㅎ 그래서 1년이 걸렸나봐요 ㅎㅎ 식단을 할때는 하루 칼로리를 기초대사량 +200kcal를 맞춰서 먹어줬어요! 운동은 주 5회 평일은 무조건 헬스장에가서 스트레칭 +유산소 10분(예열) + 웨이트 50분 + 유산소 40분을 했어요! pt는 주 2회 진행했고 개인운동 3회 하면서 수업때 받은 내용을 꼭 복습했어요! 그래야만 진짜 몸에서 익히면서 제꺼가 될꺼라고 생각했거든요! 등/가슴/하체 분할로 했고, 어꺠는 가끔 섞어서 했어요 ㅎㅎ 제가 생각하는 꿀팁이에요 수업을 듣고 나면 수업내용을 메모장에 메모해놨어요 바로 다음날이 되어도 수업 내용이 기억 안날수있거든요! 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 꼭 결과를 볼수 있어요! 저도 다이어트 후기를 쓰면서 다시 해보고싶은 의지가 생겼네요! 같이 다이어트 성공해보아요❤️

비누마덜

현미녹차

점심식사 이후 막간에 현미녹차 한잔 마셔요

차칸청춘

다이어트 오이비빔밥

다이어트 오이 비빔밥 정말 쉬워요! 스팸대신 닭가슴살 햄으로 대체 필수 현미밥 위에 닭가슴살 햄, 오이, 김,계란 후라이까지 부족하면 참치까지 추가하셔도 좋아요~ 소스는 알룰로스+참기름+간장+깨소금 저녁까지 배부르고 변비까지 탈출한답니다:) 중간중간에 간식생각도 안나고 향긋한 오이향과 짭쪼름하고 달달한 소스가 잘 어울려요 ~

뇽이짱

계란 현미밥으로 맛있게 다이어트

다이어트를 할때 필수는 먹는 것입니다. 그런데 탄수화물도 안먹고 맛없게 하면 몸에 힘도 빠지고 오래 못합니다. 그래서 보디빌더나 대회, 바프 찍을 것 아니면 장기간을 잡고 다이어트를 해야하죠 그게 무리도 안되고 건강하게 됩니다. 요요도 적구요. 그래서 가장 좋은 메뉴중 하나인 계란 현미밥 추천합니다. 계란 2~3개 혹은 더 해도 됩니다. 그리고 현미밥을 적정량으로 넣으시고 참기름이나 들기름 넣으시고 반찬이랑 드시면 됩니다. 이게 단백집과 영양소를 골고루 갖추고 간단하고 맛있어서 추천입니다

이디어트

배우 신세경님이 추천하는 닭가슴살 캐시딜에서 싸게 구입해요!

안녕하세요ㅎㅎ 캐시딜에서 닭가슴살 곤약만두가 990원에 올라와서 사먹어봤는데 생각보다 너무맛있어서 재구매 하러 들어갔더니 품절이더라구요..😭 다른것도 맛있지 않을까 해서 폭풍 검색을 해봤더니 크리스피 닭가슴살이 유튜브에서 신세경님이 추천한 제품이더라구요! 아쉽게도 오리지날맛, 스파이시맛은 없지만 숯불갈비, 매콤쯔란, 단짠치즈 이름만 들어도 맛있을것 같아 셋 다 주문해 보았어요. 매콤쯔란,단짠치즈맛은 캐시워크로 구매해서 주문내역에는 숯불갈비만맛 보여요ㅎ 많이시켜서 그런지 곤약찰바씨앗호떡이 같이 딸려왔던데 그것도 넘 맛있을거 같아요..🤎 유통기한은 8/20까지 넉넉해서 임박까지는 아닌것같아요! 오늘 첫 개봉한 숯불갈비🍗맛이에요! 에어프라이기 전용제품이라 냉장실에서 충분히 해동 후 에프에 넣어주었습니당. 해동하면 190도에서 10분정도, 해동하지않고 바로는 190도에서 12분이라고 적혀있었는데 저는 덜익는게 너무싫어서 해동했지만 190도 12분으로 돌리고 뒤집어서 5분정도 더 돌려주었어요! 그런데 뒷면은 좀 탄 느낌이라 포장에 적힌대로 190도에서 10분만 돌려도 충분할것같아요..^^ 총 내용량이 90g이라 좀 작지않을까 했지만 잘라보니 살이 두툼하네요. 숯불갈비맛 영양성분은 단백질 17g, 탄수화물 5g, 당류2g 이에요. 다른맛도 비슷하게 1g정도만 차이나더라구요! 이름처럼 크리스피하지는 않았지만 양념때문에 진짜 속세의 치킨맛이 나요..ㅎㅎ 야채랑 곁들여 먹으니 더 맛있어요 내일은 상추,깻잎,쌈무에 싸먹어보려구요 매콤쯔란, 단짠치즈맛도 빨리 먹어보고싶네요 닭가슴살 필요하신분들 지금 세일할때 얼른 쟁이세요!!

쿠키ㅇ

삼겹살집 떡볶이 무한리필

며칠전 먹은 삼겹살집에 떡볶이가 무한리필 이예요 옛날 떡볶이 맛인데 알고보니 떡볶이 맛집이었어요ㅋ 삼겹살 못 먹을거 같아 한번 리필했는데 지금 보니 또 먹고 싶네요

건강하자으니

점심 닭가슴살

점심으로 닭가슴살 먹어요 ^^ 이제 집에 치즈 맛만 남았네요.... 다들 점심 드셨죠?

다우니향기

있는 반찬으로 만드는 현미 김밥

집에서 반찬남으면 김밥으로 싸요 김밥은 아무거나 넣어도 맛나죠 어묵볶음 남은걸로 김밥싸고 밥은 꼭 현미밥으로 조금만 깔고 싸면 맛있는 간단 집밥이 완성되요 딱 한줄만 먹어도 배부릅니다

아브로삐삐

치즈 떡볶이

콜비잭 치즈 넣고 렌지에 돌려서 치즈 떡볶이로 변신 시켰어요. 치즈 넣으니 더 맛이 살아요

로블ㅎ

떡볶이

오늘 저녁에는 미정당 떡볶이 먹을려구오 맛저 하세요

로블ㅎ

다이어트 레시피 - 닭가슴살 청경채 덮밥

초간단 다이어트 레시피로 닭가슴살 청경채 덮밥 추천해요. 삼색덮밥으로 유명한 다이어트 레시피예요~ 고단백 닭가슴살 간장에 조려줍니다~~ 계란 한개 스크램블 해서 준비하구요. 데쳐서 밑간 해서 만들어놨던 청경채 약간을 넣어주면 완성입니다. 청경채는 닭가슴살 조릴때 같이 넣어서 졸여줘도 되요~~

highway032

닭가슴살 러버

이 식단중심으로 탄수화물 단백질 바꾸면서 체지방 많이 빠졋어요 시중에서 파는 양념된 닭가슴살보다 내가 구운 닭가슴살살에 허브소금 뿌려 먹으니 거의 매일 먹어도 질리질 않아요 정해진 메뉴에 살짝 바쿼가면서 하니 요리하기도 쉽고 신경도 안쓰이고 요즘같이 물가 비싼 시기에 딱이네요

카페홀릭

초간단 닭가슴살 볶음밥

다이어트 할 때 닭가슴살만 먹기 너무 지겹잖아요 저는 그럴 때 닭가슴살 볶음밥을 만들어먹어요 닭가슴살만 넣으면 느끼하기도해소 저는 여기에 다진 김치를 살짝 넣어줘요 후라이팬에 올리브유를 두르고 다져놓은 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 도 맛나요

ssul0115

오늘점심은 떡볶이

떡볶이 만들어먹었어요

주안맘0413

초간단 닭가슴살카레

다이어트할때 닭가슴살 샐러드 계란등등.. 먹다보면 질리고 그냥밥먹고 싶을때가 있어요 그럴때 저는 닭가슴살,양배추,양파넣고 카레만들어서 잡곡밥에 먹어요 그럼 죄책감도 덜하고 맛있답니다ㅋ 야채썰어 볶고 카레가루넣고 끓이면 끝. 만들기도 쉽고 다이어트도 되고 좋아요.

suminin

초간단 다이어트 현미굴밥

사족보행 얼려둔 현미밥에 굴 씻어서 냄비에 현미밥 굴넣고 아주약한 불에 끓여 줍니다 밥과굴이 다 데워지면 들기름 한수푼 넣고 비벼서 풋마늘 무침과 먹으니 굴내음과 풋마늘의 알싸함이 맛있네요. 굴에 간이 되어 양념장은 따로 넣지 않아도 간간하네요.

사족보행

양파닭가슴살소시지 토스트

양파랑 닭가슴살로 만든 토스트에요

핑크핑크퐁퐁

떡국떡 떡볶이

딸이 떡볶이 먹고 싶다고해 설에 남은 떡국떡으로 만들었어요. 떡국떡으로 하면 속까지 간이 잘 배 딸도 더 좋아해요.

roh69

초간단 집밥 레시피 - 다이어트 재료로 만든 비빔밥이요!

사실 집밥이라는 게, 먹다보면 질리고 한계가 있거든요. 욕심부리기 시작하면 밑도 끝도 없고요. 식재료 사느라 오히려 외식보다 돈이 더 드는 느낌이???ㅎㅎ 요즘은 온라인몰도 잘돼있어서 그런지 자주 시키게되는데 배송비 제한도 있고 해서 또 괜히 더 시키게 되는 경향도 없지 않아 있고요. 그럴 때 제일 좋은 게 집에 있는 식재료로 비빔밥 해먹는 건데요. 제가 가장 중시하는 건 탄단지 비율!!! 일단 밥은 무조건 현미밥에 계란이나 두부가 있으면 좀 넣어주고요(저는 워낙 둘다 극호라서 어디든 넣어 먹어요!^^) 지방은 웬만하면 닭가슴살, 혹은 훈제오리나 닭가슴살스팸 잘라서 넣을 때도 있고, 정 없으면 참치캔 작은 거 하나 넣곤 합니다! 소스는 아예 넣지 않거나(무말랭이나 김치 등 간 센 반찬이 있는 경우) 약간의 고추장 정도 넣어주는 편입니다. 짜잔!!! 미역국 연하게 심플하게 끓여서 곁들이면 갓벽 그 잡채!!! 여기에 필수로!!!집에 있는 야채 많이 넣어주면 좋고요. 없으면 여러가지 김치나 무생채로 넣어주는 편입니다. 식이섬유는 다이어트에 필수불가결한 친구니까요!!! 모두들 다이어트 화이팅입니닷!!!^.^***

앨리젼

초간단 닭가슴살볶음밥

야채 양파 당근 파프리가 감자등 집에 있는 야채를 잘개 썰어 줍니다 그리고 항상 다이어트 건강식 닭가슴살 가공식품 제품을 뜯어주시고 잘게 뜯어주세요 후라이팬에 계란으로 에그크램블 만들고 따로 담아주세요 다시 후라이팬에 기름 두르고 야채 찬밥 닭가슴살 넣고 볶아주세요 굴소스 후추 소금 넣어주세요 그리고 마지막으노 에그크램블 넣고 조금더 볶아주시면 됩니다

쵸코파이팅구

기름없이 닭가슴살 야채볶음~♡

웍에 양배추를 넣고 섞어줘요. 수분이 빠져나오기때문에 기름없이 잘 익어요. 양배추가 절반쯤 익어갈때 팽이버섯 넣어주고~ 전자렌지에 닭가슴살 슬라이스 2분30초 해동해줘요. 해동한 닭가슴살 물은 버리고 고기만 웍에 넣고 같이 볶아요. 마무리로 간장 한바퀴만 두르면 완성!!@ 초간단인데 따뜻해서 맛있어요.

58로가즈아

🧑‍🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪

🧑‍🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪 산모들이 매일 먹은 미역국 좋은건 아시죠. 소고기 넣고 많이들 끓이시는데 맛있어요. 기름이 좀 뜨고 식으면 굳어요. 국에 기름 둥둥 싫으신분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요. 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할수 있구요. 🍗생닭가슴살 500그램 넣고 끓여 두면 밥 없이 닭가슴살 미역국만 먹어도 든든하구요. 조금 아쉽다면 데친 두부를 넣어서 말아 먹어요. 🧑‍🍳레시피는 간단하죠. 참기름과 국간장 넣고 미역을 달달 볶다가 물 붓고 팔팔 끓으면 닭사슴살 투하~~ 마늘만 저며서 조금 넣고 액젓으로 마무리 간 맞춰요. 🔅소금 보다는 간장이 염도가 낮다고 해서 소금은 가급적 적게나 안 사용 합니다. 🫶순한 맛이 부드러워서 먹기도 좋고 질리지 않아요. 🧡아침에 미역을 참기름에 볶는 향은 아~~ 👩 엄마 생각 🏠 집생각 나는 그런 좋은 추억의 냄세이기도 해요. 태어난 날을 축하하면서 먹기도 하는 국이죠. 사계절 다이어트와 어울리는 대표국입니다. 닭가슴살?? 안해 보신 분들 많더라구요. 기름기 적고 단백한 국. 그리고 닭가슴살이 퍽퍽해서 먹기 싫은분들. 미역국에 넣어 보세요. 부드럽게 잘 넘어 갑니다. 운동에 진심인 몸짱 아드님 식사에요. 매일 닭가슴살 미역국 드십니다. 싱겁게 먹어요. 한냄비 끓여 식혀 소분 냉장고에 보관하고 덜어서 먹어요. 냄비째 자꾸 끓이면 국물이 짜져요. 간편 자른 미역이 많지만 워낙 자주 먹으니 1키로 대형으로 사요. 다먹고 이번에 쿠팡에서 할인 쿠폰 줘서 쿠팡에서 재구매 했어요. 맵고 짠 마라탕 같은거 드시고 다음날 얼굴 🎈풍성 처럼 붓지요. 단백한 닭가슴살 미역국이 다이어트에 도움 되실거에요.

레몬그린

(내돈내산)하림 닭가슴살 단백질바 추천해요

가방에 넣고 당이 모자랄 때 먹으면 안성맞춤 있네요. 위가 안 좋은 사람도 식사 대용으로 먹을 수 있으니까 그 또한 정말 좋은 거 같애요.. 다이어트를 하다 보면 영양이 부족할 때가 많은데 이 단백질바 하나로도 충분히 커버해 줄 수 있을 것같고 고소해서 맛도 좋고 위건강까지 보장해 주는 닭가슴살 단백질바 잘먹고있어요. 추천합니다

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