'당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이렇게더운날엔 시원한오이냉국이죠

여름이면 항상 사서 해먹는게 오이냉국이예요~~ 이거하나면 뜨거운찌개 끓일필요없어서 요리하기도편하고 새콤달콤해서 절로 기분까짖좋아지는맛이예요ㅋㅋ 요리는 굉장히 쉬워요 우묵채 오이2개 당근반절 채썰고 사과식초 소금조금 설탕만 넣으면끝!! 달달하고상큼한 오이냉국드시고 더위타파하세요

경앗

약을먹어야하니 ;;

간단히라도 먹어야겠지요  이빨이 아파서 당근도,파프리카도ㅜㅜ  신경치료 해도 아픈것이 대학병원가라네요  그 유명하단 치과도 특이한 제 어금니는  힘든가봅니다 ㅜㅜ   저닮아서. 어금니도  🐕 네요 ㅎ

껌씹는여우

다이어트용 채소스프

https://m.10000recipe.com/recipe/930645 비 오는 날 생각나는 국물요리, 다이어트 할 때 먹기 부담없는 국물요리를 소개합니다. 제가 해 먹는 레시피는요. 쿠팡에서 파는 토마토 페이스트 소스 베이스에 당근, 감자, 양파, 브로콜리 등 각종 넣고 싶은 채소를 넣고 소금 간만 살짝 해줍니다. 일명 마녀스프라고도 부르기도 하는데요. 만개의 레시피에서는 제가 해먹는 것보다 조금 더 풍부한 재료를 넣고 감칠맛나는 레시피를 소개해 주고 있어요. 저처럼 기본 채소스프만 먹는 게 어려우신 분은 위 공유드린 링크에서 맛도 영양도 모두 지킨 레시피로 국물요리 드셔보세요.

겨울다이어터

비오는 날엔 따끈한 어묵탕이지!

습습 꿉꿉, 비가 계속되는 요즘- 요런날은 따끈한 어묵탕이죠! 1. 멸치 육수에 무, 당근, 버섯, 파, 청양고추로 맛을 내고 2. 밀가루 함유량이 가장 적은 구운 어묵을 요래조래 예쁘게 썰어서 3. 국간장과 소금으로 간하고 보글 보글 한소끔 끓여주세요! 요런날은 기분 좀 내줘야죠 우리~ 다이어트 중이라도 오늘은 무알콜 맥주로 한 잔 적셔요! 따끈한 국물요리 먹고 꿉꿉한 기분 떨쳐내자구요! 장마에 모든 분들 피해 없으시길 기도합니다!

SuperSA

아점입니다.

포켓빵에 햄, 당근라페, 양배추넣고 간단히 먹었습니다. 빵도 맛있고 당근라페도 너무 맛있어요 한끼 간단하지만 맛난 식사입니다. 샌드위치 만들려고 슬라이스 햄 샀는데 이리저리 잘 활용하겠어요

쬬스바

나의 궁물요리♡♡

멸치국수 요리입니다 면은 줄이고 당근 애호박 정도만 올려줘서 먹어도  다이어트 됩니당 ㅎㅎ

떵투니

저당굴림만두로 만든 만둣국~ 😋

비 오는 날엔 역시 국물요리가 당기죠. 제가 소개할 다이어트 국물요리는 만둣국이에요. 😊 끓는 육수에 채소(당근, 양파, 애호박, 파)와 다진 마늘 넣고 다시 끓어오르면 키토선생 육즙가득 저당굴림만두 넣고 참치 액젓으로 간을 해요. 계란지단, 김, 다진파를 예쁘게 올리고 김치도 꺼냈어요. 칼로리는 적은 심심한 만둣국.. 그만이죠? 😋

지구외계인

영양가득한 다이어트 레시피 토마토 소고기 스튜!

[재료] 소고기, 홀 토마토, 양파, 양근, 소금, 케첩, 버터, 물 1. 소고기와 야채를 큼직하게 썰기 2. 팬에 버터 녹이기 3. 야채(당근, 양파.. 다른 야채도 가능해요) 넣고 볶기 4. 소금, 케첩, 홀 토마토, 물 넣기 5. 토마토를 대충 자르고 중불에서 저어주면서 20분 끓이기 요리 좀 해본 분은 간단하다 하실거에요! 먹고 든든하면서도 부담없는 레시피랍니다!

구시렁

소불고기 전골 추천합니다

일단 저는 다이어트를 하면 단백질과 채소를 잘 챙겨먹는걸 중요하게 생각하는데요. 굶는걸 워낙에 잘 못하기도 하구요.. 해서 생각한게 고기랑 야채를 듬뿍 먹을 수 있는 것 중 하나가 양념을 덜 한 소불고기 전골이더라구요!! 소불고기 거리하구 파,양파,당근,버섯을 팍팍 썰어넣고 집에 있는 사과나 배 같은 과일을 갈아 넣어 단맛을 내주고 간은 간장과 연두 조금만 넣어줘도 채소에서 나오는 채수와 정말 자연스럽게 조화가 되어서 맛이 좋아요. 추천드려요

주주초롱

5분안에 끝나는 간편든든 아침다이어트식단

바쁜 아침에 간편하게 준비할 수 있으면서 든든하기도 한 아침식단을 소개합니다. 바로 닭가슴살오트밀죽인데요. 정말 간단해요. 오트밀 1봉에, 닭가슴살 한 덩어리, 양파당근(다른 짜투리 야채도 굿) 다지고 물 한 컵 붓고 끓이면 끝! 다지는 거까지 다 합쳐도 5분도 안 걸려요.?닭가슴살 대신 참치도 좋아요. 간은 소금후추로 간단히(참치액도 좋아요) 가벼워 보이지만 은근 든든하답니다. 다들 아침 챙겨 먹자구요

나비리

가볍고 건강한 아침식사

공복에 먹는 순서가 중요하다더라구요 당근즙(파우치로 주문했더니 편하네요) 한잔하고 사과 &  삶은계란 섭취해 줍니다. 아침을 거하게 먹으니 속이 불편해서 가볍고 든든하게 먹을수 있어서 좋아요 추천합니다.

쬬스바

아침은 건강하게

아침엔 밥을 먹긴 부담스럽고  그렇다고 아예 안 먹으면 오히려  점심에 폭식할수있어서 꼭 챙겨먹어야한대요  그래서 야채랑 사과 삶은 계란을 챙겨먹어요  오이 당근 토마토 양배추 이렇게 생야채스틱을 먹구요 삶은 계란은 가끔 감자로 바꾸기도 하고  일주일에 1~2번은 간단하게 빵을 먹기도 해요  원래 빵순이라 빵을 엄청 좋아하는데  빵을 매일 먹을쑨 없어서 1~2번으로 줄였어요  견과류세트도 챙겨먹는데  여름이라 담아놓기가 어려워서 여름은 패스  가을부터 먹으려구요 ^^ 여기서 제일 중요한건 먹는 순서인데요  야채를 먼저 먹는게 당이 확 솟구치는 걸 막아준대요 원래 계란이나 감자를 먼저 먹었는데  탄수화물 먼저 먹으면 혈당치가 확 오를수 있다고 하길래 그담부턴 야채부터 먹습니다 ^^ 야채를 먼저 먹으니 확실히 포만감이 더 느껴져서  그담 먹는 게 조금 덜 들어가긴 해요

마크툽

아침은 간단하게

전 아침 안먹는 사람입니다. 근데 남편은 무조건 아침식사를 해야하는 사람이고요.그래서 혼자 챙겨먹는 남편에게 미안해 냉동실에 죽을 준비해놓네요. 죽돌이라 부를 만큼 죽을 넘 좋아해요. 전복죽.계란죽.김치죽.참치죽.야채죽..돌아가며 해주고 있어요. 오늘은 마트갔다 싱싱한 전복 싸게 팔길래 데려왔네요. 전복을 깨끗이 씻어줍니다. 솔로 박박 문질러주며 되요. 그런후 숟가락으로 쓱쓱밀어 껍질과 분리. 내장분리.가위로 잘라줌 간단해요. 내장은 믹서로 살짝 갈아줘요. 다져주는것보다 전 곱게 갈아주는게 죽 색깔이 더 진하게 나와 좋더라고요. 후라이팬을 달궈줍니다. 그리고 참기름 한~두숟가락 둘러준후 내장넣고 볶다 전복 넣고 한번 더 볶아줘요. 끓기 시작함 밥을 넣어요. 쌀불려 넣는거보다 시간이 많이 단축되요. 전복 손질할 동안 밥은 밥솥이 해줍니다. 그리고 뜨거운 물 넣어줘요. 찬물 넣어도 되지만 끓는데 오래걸리니 뜨거운물로 해요. 바글바글 끓으면 물 조금씩 넣어주며 계속 저어줘요.많이 튀니 조심히 저어줘요. 그리고 야채투하~~ 집에 있는 당근.애호박.양파. 넣고도 밥이 푹 퍼질때까지 계속 저어줍니다. 참기름 살짝 두르고 끝~~~ 한그릇은 죽 좋아하는 남편이 바로 먹어주네요.나머지는 한그릇씩 소분해 냉동실로. 이렇게 넣어놓고 하나씩 꺼내먹음 든든한 아침식사가 된답니다.손이 많이 가는 죽이긴 하지만 해놓으면 며칠 편하게 지낼수 있네요.

정마담J

부침개 저녁

둥근호박이 있어서 당근,양파,마른새우가루,계란6알 넣어 건강한 부침개 부쳤어요 완성된건 저것보다 많은데 부치다보니 넘 많아서 이웃집에도 뜨끈할때 드시라고 나눠드렸어요 저녁에 밥 맛있게 차려서 먹었고요~^^

어느멋진날29

간단하면서 든든한 아침식단

저의 간단하면서도 든든한 한끼는 찐달걀, 하루견과한봉, 바나나, 제철과일등으로 간단하게 준비해서 먹어요 단맛이 없는 당근이나 양상추가 올라가는날에는 약간의 샐러드 소스는 뿌려먹고  복숭아나 사과등 단맛이 나는 과일이 토핑으로 올라가는 날은 소스없이 생으로 잘라 그대로 먹어요 바나나와 찐달걀이 포만감을 잘 채워주고 크게 기름기가 없는 식단이라 소화도 잘 되는것같아요 간단하게 준비하고 차려먹을수있어 더욱 좋아요

송쩡

오늘은 오전 반차라 아침이 여유로워요!

아침 일찍 일어나서 청소하고 사과에 당근으로 천천히 아침도 챙기고^^ 커피한잔 했는데 아직도 9시30분이네요~ㅋㅋ 넘 좋네요!! 오늘은 화분 분갈이도 해주고 출근하려구요 4년된 토분이 수명을 다해서, 곰팡이가... 아악 그래서 도자기 화분을 새로 샀어요!! 이런저런 집안일 마치고 4시간 잠깐 일하고 집에오는 오늘 넘 행복합니다~ㅋㅋ

짠가루

아침식단추천! 토당바 주스 한잔

아침에 무언가 차려먹고 가기엔 시간도 촉박하고 부담도 되는데요 이럴때 주스 한잔 가볍게 마시면 부담도 없더라구요. 주스를 만들기 위해선 토마토+당근+바나나가 필요합니다ㅎㅎ 섭유질 섭취를 위한 토마토, 눈 건강을 위한 당근, 달달한 바나나까지! 특히 바나나는 얼려서 샤베트 느낌으로 하면 완벽. 색감도 예쁘고 맛도 좋고 건강에도 좋은 아침식단으로 추천합니다~

펭하잉

냉털점심

양상추 소량 남은거 아들 만들어주고 남은 김치볶음밥 삶아놓은 계란 한알 당근라페넣고 발사믹식초 한바퀴 둘러서 먹습니다. 건강한밥상이지만 맛있습니다^^

쬬스바

아침식단 추천 이벤트 5회차

저의 아침식단은 먼저 새벽에 일어나 공복상태에서 유산균을 먹어요.  그리고 운동을 다녀오면 약 1시간쯤 뒤(그래야 유산균이 유해균을 없앤다고 하네요)가 되네요. 그리고 딸기마즙요쿠르트를 믹서기에 갈아서 먹어요. 아시다시피 마는 위에 좋아 소화력을 돕고 기타 등등 효능이 많다고 하고, 딸기는 맛에 요쿠르트는 맛과 주스를 만들기 위해서 넣어요~  그리고 사과당근주스를 믹서기에 갈아서 마셔요. 시간이 안 될 때에는 그냥 짤라서 먹어요~ 사과당근주스는 유튜브 한의사분의 추천으로 간의 회복력, 얼굴피부 등에 좋다고 해서 만들어 먹어요~ 이상 저의 아침식단인데 저에게는 괜찮았어요~

숲속의나무

체중감량을 위한 방법과 노력

먼저 새벽에 일어나서 유산균을 먹어요.  둘째, 소화와 영양에 좋다는 딸기마즙요쿠르트주스를 갈아서 먹어요.  그리고나서 걷고 뛰기 좋은 주변을 30분이상 걷고 뛰어요.  넷째, 아침에 간의 회복에 좋다는 사과당근주스를 갈아 먹어요.  다섯째, 매일 체중을 제고 실내자전거를 탄 후, 샤워를 하고, 아침을 먹고 하루를 준비해요.  목표만큼은 아니지만 체중감량을 위해 꾸준히 노력하려고요~

숲속의나무

가벼운 아침식사 추천-오이🥒

평소 아침을 잘 안 먹긴 하지만 다이어트하다보면 아침부터 배고픈 날도 있더라구요! 뭐라도 먹고 싶은데 시간은 없고 다이어트도 해야하니 가볍게 생채소를 먹는 편이에요. 특히 여름철엔 오이만큼 좋은 채소가 없죠~ 시원해서 좋고, 아삭아삭한 식감도 좋아서 아침잠 깨우기에도 제격이에요! 오이,당근,파프리카,양배추 등 생으로 먹어도 부담없는 채소로 아침을 깨우면 하루가 훨씬 가볍답니다!

뽀로로ㄹ

다이어트때 좋은 바나나와 계란 아침식단

다양한 아침식단이지요 아메리카노 요거트 바나나 삶은 달걀이요 바나나랑 삶은달걀은 빠지지 않고 먹어요 음료는 그날 그날 두유 우유 미숫가루 요쿠르트 바꿔가며 먹고 있어요 좀 더 다양하게 채소도 먹고 하면 좋겠지만 게을러서요 손가지 않는 삶은달걀이 저한테는 딱이네요 ㅎ 양심상 채소좀 먹어야 겠다 싶을때는 생당근 스틱으로 잘라 먹어요

영선이302

아침식단

아침 루틴 1.공복에  음양탕 한잔 마시기 2.유산균 먹기 3.아침 쥬스 만들어 마시기 ☆레시피☆ 사과  1개 바나나 1개 당근 1개  양배추 적당히  믹서기에 갈아줍니다  매일 아침 이렇게 마시면 양배추 사과들어가 속도 편하고  화장실도 잘 가게 됩니다 저는 이렇게  2달 마시면서 운동해주니 5키로 감량 했습니다  강추합니다

서경댁

아침식단정보 추천해요

아침 건강 다이어트 식단 추천 메뉴를 공유할게요. 우선 간단하면서도 영양소를 잘 챙길수 있는 메뉴는  살짝 삶은 반숙 달걀입니다. 그리고 피를 맑게해주는 야채들 당근을 먹어요. 이때 파프리카, 오이도 조금씩 챙겨 먹지요. 그러고 나면 껍질과 함께 사과 1/4 조각을 먹어요. 이렇게만해도 변비탈출, 칼로리 적고 아침식사로는 라이트하게 좋답니다. 피부도 고와지고요.~~

내가행운아다

건강하게 비뜰어 비트~

비트가 몸에 좋다는데  첨으로 사서 먹어봤는데 맛이 쓰네요.ㅜㅜ 살짝 단맛이 있으면 좋을텐데. 달큰한 당근 맛을 기대했다가 맛에서는 실망. 네개나 샀는데.. 어쩔수없이 쌈무에 넣어봤는데 색이 예쁘게 나오네요. 쌈무 활용도가 높죠. 밥반찬으로. 냉면고명으로. 고기와도 궁합이 최곤데. 비트무쌈 몸에는 좋을거 같아요. 아침부터 푹푹 찌네요. 모두모두 화이팅입니다 ~

이겼다

아침엔 든든하게 마녀스프

집에 있는 야채 아무거나 (양배추, 토마토, 당근은 필수), 그리고 소고기를 넣고 끓인 다이어트 마녀스프입니다 오래 끓이면 끓일수록 맛있는 요리에요 스프를 계속 끓이는 게 마녀가 항아리에서 마법약을 끓이는 것 같은 장면이 연상되어서 이런 이름이 붙었다네요 한 냄비 끓여서 소분해두면 300kcal 정도 나오더라고요 (저는 소고기를 많이 추가해서...보통은 이것보다도 덜 나와요) 같이 먹을 식빵이나 바게트도 준비해주시면 좋습니다 아이비나 참크래커같이 저당 크래커와도 잘 어울리더라고요 아침에 먹을 때는 이렇게, 점심에 먹을 때는 삶은 병아리콩을 곁들여서 먹어요 변비에는 직빵이더라고요...양배추 토마토 최고 다들 마녀스프 끓이시고 든든한 아침식사 하세요

수진08

10킬로 뺀 간변 아침

진 진짜 간편한 아침식입니다 ABC주스 6개월 먹고 하루 만보씩 걷고 10킬로 뺏어요 사과3 : 당근3: 비트1 구운소금 1/3 티스푼 물넣고 갈면되요 정말 간단하고 맛있어요 여름이라 사과가 별로일땐 토마토로 대체해서 먹고있는데요 기분도 상쾌하네요 적극추천입니다

피어리님

속이 편해지는 양배추샐러드

든든하고 속이 편해지는 아침식사로 양배추샐러드와 삶은달걀 추천해요 제가 만드는 양배추 샐러드는 기본적으로는 요거트에 채썬 양배추(일반양배추+적채), 홍초 약간을 섞는 거에요  여기다 사과, 토마토, 키위, 오이, 파프리카, 당근, 견과류 등등 집에 있는 것들 중에 그때그때 달리 넣습니다  매일 같은 메뉴지만 조금씩 변화를 주는 것도 좋은 것 같아요 맛을 원한다면 유자청이나 딸기쨈을 살짝~ 단백질 보충은 필수니까 달걀도 같이... 위가 안 좋거나 변비가 있는 분들께 강추합니다 저는 몇달간 이렇게 먹으니까 확실히 좋아졌어요

roh69

요즘 당근에 꽂혀서요 (　＾∀＾)

요즘 제가 ...  꽃힌거옹  🥕   파프리카 🥦  알배추..   달아요 달아~ 그리고 간단하게 떡갈비  아님 계란한알삶은거~ 간단하게  먹어주네요~  (요즘 아드님이 간단히 드시니 따로 밥을안차려요)   그러다보니 뭐~  전 눈뜨면 배고픔에~ 자동으로   간단히 썰어 준비해줍니다

껌씹는여우

아침엔 사과

바쁘다는 핑계로 아침을 거를때가 많았고, 나오자마자 공복에 커피를 마시는 루틴이었는데요. 요즘에는 사과 반개, 삶은 계란 한개. 그리고 오이나 당근 조금. 이렇게 꼭 챙겨먹고 나오니 좋더라구요. 아니면 검은콩두유라두요. 거르는 것보다는 간단하게라도 끼니 챙겨먹는게 좋다는걸 요근래 더 뼈저리게 느끼고 있어요~ 즐거운 금요일 저녁되세요

farewell

[아침식단추천] 가볍게 가볍게!!

아침에 자주 해서 먹는데, 일찍 출근해서 사무실에서 먹습니다. 남들 출근전이니까 괜찮아요! 찐두부 가지고가서, 상추채와 야채같은거 넣고 (원래는 양상추 ,당근등 많은데 오늘은 상추만 비빔밥먹으려고 있던게 있어서 ㅎㅎ) 그리고 흑임자가루를 뿌려서 먹어요. 남들 모 걸쭉하게 아침에 곡물쉐이크 타먹듯이 저는 그게 잘 안넘어가서 가볍게 먹는 끼니에 뿌려줍니다. 두부는 아침에 150g 정도 잘라서 넣어서 먹어요 생각보다 가볍게 아침에 든든하게 먹어서 추천드려요

데굴은짱