'대패삼겹과 무 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월요일 마무리

아침에 나가기 전에 플랭크는 하구요. 라떼랑 9시 9분쯤 나왔답니다. 10시 수업이 있어서 빨리 우리 꽃가게로 가서 라떼는 엄마랑 있으라 그러고 전 음악 수업 갔어요. 음악 수업 마치고 거기서 점심까지 사 먹고 12시 50분쯤 가게 다시 와서 라떼랑 엄마랑 같이 퇴근해서 집으로 돌아왔답니다. 그때 만보도 걸어놨네요. 우리 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 오늘은 겨우 10,000보 넘겼어요. 아침부터 몸도 무겁고 아팠고 손목도 계속 저리고 아팠답니다. 힘도 없었고요. 아파서  겨우 겨우 걸었던 거 같네요. 집에 와서 간식도 엄청 찾았고요. 과자랑 아이스크림 많이 먹었더니 물은 금세 많이 먹혔답니다. 금방 2리터 먹었구요. 이모부가 미국 갔다 오면서 타 먹는 비타민을 선물로 주셨는데 비타민물까지 마셨어요 간식을 너무 많이 먹었더니 소화시킨다고 시간 좀 걸렸네요. 8시 20분쯤 벽 짚고 하는 운동 아침에 못해서 자기 전에 했어요. 사실 좀 더 걸을려고 했는데... 지금 걷는 건 무리일 것 같구요. 이 운동이라도 하고 자서 그나마 마음을 놓고 잘 순 없겠죠?😅 그냥 오늘치 운동은 다 해내고 잔다는 거에 의미를 둡니다.

성실한라떼누나

달걀말이&봄동무침&시래기국

아침에 삶은 달걀을 안 먹어 저녁 반찬으로 야채와 김을 넣은 달걀말이를 했어요. 김향이 들어가면 달걀말이가 더 맛있어요. 시래기국은 감자를 으깨 넣으니 더 깊은 맛이 나네요. 

들풀지기

저녁은 제육넣어 💗💗

저녁은 제육볶음 고고해봐요오💗 미리 양념 재워놨던거에 야채만 추가해서 데워주었네요 ^^ 타지않게 구워서 맛나게 먹어봅니다아 ~ㅎㅎㅎ

자스민꽃

들깨무국

무가 많이 있어서 무를 채썰어서 들기름 넣고 달달  볶은후 액젓과 들깨가루 다시다 조금 넣고 만들어봤는데 국물 시원하고 좋네요

보통아이

하늘 너~무 예쁘네요 😍

피곤한것도 이런 하늘 보면 기분이 좋아요 아직 춥긴하지만.. 그래도 하늘은 참 파랗고 예쁘네요 즐거운 오후시간 보내세요~ 

우리화이팅

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지 

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지  무거운 무를 사와서 씻어 소분하고 당근 박스도 비웠어요. 역시 방치하니 곰팡이가 생겨서 얼릉 손질하고 정리하네요. 무도 맛있고 당근은 생율처럼 오독하고 달아요.

레몬그린

맛점들 하세요

전 직원들과 제육볶음 먹었어요  다들 점심 챙기세요

영진왕빠

점심은 직원식당에서 부대찌개

10시에 음악 치료 수업 듣고 수업동기 경아언니랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 잡곡밥과 부대찌개 사먹었어요. 양배추옥수수 샐러드 두접시 갖고 오고 잡곡밥 반그릇, 부대찌개(체다치즈를 따로 주길래 치즈는 안 넣고 따로 챙겼답니다), 호박볶음, 참나물생채. 그리고 너비아니 같은 것도 4개 줬는데 이거는 메뉴에 안 적혀 있더라고요. 우선 양배추샐러드에 견과류 뿌려서 두접시 다 먹고 두부 조금 건져 먹다가 밥이랑 반찬이랑 맛있게 먹었네요. 같이 먹는 언니가 빨리 먹는 편이지만 다 먹으면 샐러드도 한 접시 갖다 먹어서 천천히 먹으라고 하거든요. 저도 그렇게 너무 빨리 먹진 않는답니다. 그래도 직원 식당에 워낙 사람들이 많아서 거기 가면 평소보단 훨씬 빨리 먹어서 한 20분 안에 먹은 거 같네요. 밥이고 반찬이고 남긴 거 없이 거의 다 먹었는데 부대찌개는 건더기중 콩나물과 두부는 다 먹고 햄은 3분의 1만 먹었네요. 특히 떡은 안 먹었답니다 오늘 아침에는 아침 잘 먹었으니까 점심을 좀 간단히 먹을까 잠깐 생각했는데 음악수업할 때 힘이 없고 기운이 안차려지고 마칠 때쯤은 배까지 고팠답니다. 수업하기 전에 메뉴를 보고 가서 부대찌개는 피해 하는 메뉴인데 싶었는데 막상 먹을 때 맛있게 먹었어요. 그리고 반찬이며 특히 부대찌개가 좀 싱싱한 편이라  괜찮은것 같애요.

성실한라떼누나

일요일 마무리

1시에 근무인데 11시 8분에 라떼랑 나왔어요. 근무전에 좀 더 걸으려구요. 라떼랑 11시 28분에 우리 꽃가게 도착해서 라떼는 엄마랑 있고 저 혼자 걸어 다녔어요. 밖에 춥기도 하고 염화칼슘도 많고 라떼는  가게 가면 더 움직이고 싶어 하질 않거든요. 한 8000보 정도 걸으려 했는데 오늘은 오전 산책으로 만보를 넘겨서 계단오르기 인증 사진도 찍었네요. 1시부터 근무하고 점심도 먹고 라떼는 내 옆에서 얌전히 자면서 쉬었답니다. 우린 5시 10분에 마치고 나왔답니다. 라떼가 가게에 있을 땐 쉬는 거지만 심심하기도 했거든요. 나오자마자 생기있게 움직인답니다. 오후 5시는 그래도 다른 날보다는 덜 춥긴 했네요. 집에는 5시 52분쯤 도착했답니다. 도착하자마자 옷 갈아입기 전에 플랭크 얼능 하고  우리 라떼 목욕시키고 말리고 정리하고 물도 마시고  인증사진도 찍었네요. 우리 라떼 뽀샤시 해졌는데 느껴지시나요?ㅎㅎ  오늘은 15,200보 걸었네요.

성실한라떼누나

*혈당체크(혈기챌 7Day)

낮에 낙지볶음에 커피, 빵까지 먹어서 걱정했는데 혈당 88 나왔네요.  저녁은 간단하게 닭가슴살 핫도그로 먹었어요.

냥식집사

홈메이드 반찬 3종

저녁메뉴로 홈메이드 반찬 3종 준비해서 저녁식사 했어요 명엽채볶음, 꽈리고추볶음, 메츄리알장조림,  이렇게 만들었어요 올리브유, 간장, 올리고당, 깨소금 만 있으면 조리가 금방 가능하지요

다시꿈꾸는세상

생도라지 오이 무침

산책중 사온 도라지와 오이로 며칠전부터 먹고 싶던 도라지 오이 무침 했어요

영진왕빠

토종닭이 맛있어요

닭볶음탕 만들어서 잘 먹었어요  쫄깃한 토종닭으로 해서 다리 하나도  실하네요 ~

애플짱

(당뇨)공포영화보다 더 무서운 KBS 생로병사

이번주 당뇨편은 공포 그자체임 정신 번쩍드네

야고

오늘의 음식

오늘 볶음밥 어떤가요  파인애플 볶음밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

하루 마무리~

하루 마무리 홈트로 했네요~ 꿀잠 주무세요~

제벌

반찬 만들기 싫어서~🫠

반찬 만들기 싫을 때는 볶음밥 이지요😋 오리로스와 김치 야채 넣어서 저녁으로  볶볶 해서 먹었어요~ 마무리 김가루 솔솔~~알지요??ㅎㅎ

제벌

*오늘은 7천보로 출첵 마무리!!

오늘은 많이 걷지 못했어요. 7천보 걷고 출첵 마무리해요~~^^

냥식집사

산책 마무리

즐겁게 산책 겸 운동 하고 돌아가는 길 눈이 언제 녹으려나🥲  

치노카푸

토요일 마무리

나가기 전에 플링크는 하고 11시 51분쯤 나갔답니다. 1시간 정도 산책하고 출근하려고요. 오늘은 손님들도 좀 있고 제법 바쁜 날이었어요. 5시 30분에 퇴근해서 아파트 와서 만보가 되가지고 계단오르기 했네요. 집에 들어올 때가 10,400보 하루 종일 기다린 라떼랑 5시 57분에 나가서 한 30분 정도 산책하고 왔어요. 오늘은 12,800보 걸었어요. 물도 2컵 더 먹어서 2리터도 완료. 오늘은 아침부터 영 몸이 무거웠지만 근무도 하고 다발도 만들고 잘 보낸 거 같애요. 그대신 손은 많이 아팠네요. 저녁땐 더 지치네요. 챌린지와 나머지 정리하고 쉬려구요 😴

성실한라떼누나

점심식후 혈당

2월 8일 토요일 점심식후 1시간 혈당  129mg 점심으로  컵라면 작은사이즈 볶음밥 소량 김치 양배추 조금 먹었습니다. 식후 20분 정도 실내 운동 했습니다

알비나2

애들 볶음밥

애들 아침으로 차려줬어요 파 기름에 복아 향 내고 빼냈어요 

수수깡7

식사~~

쭈꾸미  볶음 ~ 자주 찾게되는 음식이네요  매콤하게 비벼 따뜻한 사골육수와 먹는 맛 ~ 건강식품이죠 ~~

예지영준맘

점심식단

낙지볶음.두부된장국 해서 먹었어요 낙지볶음:200g당 182.69Kal 두부된장국:400Kal 높네요 두부된장국은 조금 먹었어요 ☆낙지영양소 ☆두부영양소

biki1013

아침 견과류, 샐러드, 생선조림

200g이 줄어서 60.0kg이 됐네요. 좋아라 해야 되는데 아침에 너무 힘이 없으니까 그럴 생각도 없었답니다. 좀 작긴 하지만 빠질 줄은 몰랐구요. 그냥 유지만 하자란 생각으로 얼른 다음 루틴(물 먹고 약 먹기)을 했답니다. 아침은 견과류 레몬물(사촌동생이 많이 생긴 스틱레몬즙을 저한테 두통 준 거였거든요. 근데 엄마가 생각보다 잘 드셔서 엄마가 캐시 워크로 이번에 사셨답니다. 엄마까지 캐쉬워크를 전파했던 보람이 있네요😚)과 샐러드 먼저 차렸어요. 레몬물은 엄마랑 반씩 나눠 먹거든요. 그리고 나는 물을 더 타서 견과류랑 먼저 맛있게 먹고요. 샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 콜라비(오늘 새벽에 엄마가 기계로 썰어주셨어요) 파프리카 채썬사과 체썬단감 체썬밤 섞고 가장자리에 브로콜리 토마토 넣고 가운데에 차지키소스 올리고 가장자리 한켠에 상추 깔고 소고기육전과 깻잎 체썰어서 자리잡고 애사비드레싱 1t(이게 만들어논 것 마지막)+와인식초드레싱 1T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 토마토와 브로콜리 차지키소스에 찍어먹으면서 야채 위주로 샐러드 먹었는데 오늘따라 드레싱이 조금 약하더라고요. 차지키소스에 야채들 비벼서 먹긴 했네요. 야채 거의 다 먹고 육전 있는 부분은 끝에 먹었답니다. 오늘 아침에 엄마랑 동생은 생선조림으로 아침 먹고 있었고 나는 거실에서 따로 샐러드 먹었거든요. 원래 내가 천천히 먹어서 샐러드 다 먹을 때는 벌써 다 드시고 일어나셨답니다. 드시던 것 중에 짠 김치랑 달달한 멸치볶음 넣어버리고 배추김치, 오늘 아침에 한 무채지, 생선조림과 내 잡곡밥(잡곡밥도 이게 마지막이라  잡곡밥 해야 된답니다) 데워서 먹었답니다. 생선조림은 차례상에 올렸던 생선을 무넣고 조린건데  생각보다 안 짜고 많이 맵지도 않았답니다. 남은 생선조림은 다 먹었네요. 밥까지 맛있게 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

어마무시한 추위 만보 끝~

어마머시한 추위예요 바람이 불어서 힘든 날씨였어요 중간중간 걷고 실내에서 걷고 저녁엔 애들과 시내에서 걸었네요 편안한 밤 되세요~~♡

우리화이팅

2월7일 아침공복혈당

어제 저녁에 거꾸로 식사법으로 식사를 했다. 당근, 버섯, 천혜향을 먹고 촌두부, 삶은 계란을 먹고 야채볶음밥 조금 먹었다. 그리고 걷기운동 1시간

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닭안심 마늘 볶음밥

마늘과 양파 기름에 달달 볶다가 닭안심 썰어 넣고 볶다가 밥넣고 함께 볶아낸 마늘안심볶읍밥~

목표사십구

금요일 마무리

산책 나오기 전에 플랭크는 했답니다. 옆에 라떼가 왔다갔다 했네요. 가게에서 점심까지 먹고 3시 40분쯤 집에 왔답니다. 그쯤 만보를 넘겨서 계단오르기 했네요. 이때 12,300보 걸었어요. 집에서 하루 종일 기다린 라떼랑 4시에 라떼 패딩까지 입혀서 산책 나왔답니다. 우리 아파트 라인 앞에는 염화칼슘이 잔뜩 뿌려져 있어서 라떼를 안고 괜찮은 데로 옮겨서 산책했네요. 우리 가게 가서 5시에 퇴근한 엄마랑 같이 집에 왔답니다. 집에는 5시 15분쯤 도착했고 아무리 조심히 다녔어도 라떼발이 아플까봐 발 세척도 해줬어요. 물 2 컵 더 마셔서 오늘 2리터도 완료했구요. 오늘은 16,200보 걸었어요.

성실한라떼누나

더위 먹은 소까지 벌떡 일으켜 세우는 낙지

낙지1마리 통통하고 큰것으로 미리 손질해서  냉동 보관 해 둔것이 있었어요  낙지 먹고 싶다고해서 퇴근길 "하나로 마트"갔는데 낙지가 없다고해서 냉동실에 넣어둔 낙지로  볶음을 했죠~ 매운것을 워낙 좋아하는 저희집 청양고추가루도 청양고추 1개로 송송 썰어요 넣었네요 췌장에 좋은 음식 낙지에는 단백질, 철, 각종 무기질이 풍부해요 췌장문제로 나타나는 담석에도 좋은 작용을 한다고 해요  더위 먹은  소도 벌떡 일어 나게 한다는 "낙지" 그만큼 기력회복에도 아주 좋죠  특히 가을에 잡은 꽃낙지가 제일 좋다고 하네요 

뽀봉

저녁은 무파마~~

도넛 먹고났더니 속이 ㅜㅜ 시원하게 무파마로 저녁 해결해요 이것도 420칼로리..ㅜ 면만 건져 먹고 찬바람 쐬로 잠깐 나갔다와야겠어요

장보고