'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 쉐이크. 식물성, 유청 단백질 어떤게 좋나요?

단백질 쉐이크를 간편하게 섭취해볼까 제품을 알아보는데 유청 단백질이 들어있는 제품과 없는 제품이 있더라구요. 유청 단백질이 들어있는게 더 좋은지요?

cogo092

산책, 커피

산책 나와서 여유로운 커피 홀짝

치노카푸

커피챌린지

더불 커피데이 덕분에 스탬프 2개 받았어요 . 즐겁게  맛저 하세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

아이스커피

아이 허리 아프다해서 정형외과 다녀와 커피 한잔 합니다 오늘 꽤 덥네요

당근쥬스쪼아

🧊 시원한 아아커피

🧊 시원한 아아커피 텀블러에 연하게 타서 마셔요. 선풍기도 시원하게 돌아 가구요. 🌸수국이가 기가 죽어서 물도 줬습니다. 꽃과 잎이 축 늘러짐🥹

레몬그린

씨씨앙 이벤트 커피 먹었어요

씨씨앙카페 이벤트에서 준 커피쿠폰 사용했지요 돈추가해서 원조커피♡

포메다둥이네

커피한잔

커피도 야무지게 아이스로 내렸어요

주안맘0413

커피

오늘 첫 커피☕️ 동친과의 수다와 함께 맛있게 마셨네요

당근쥬스쪼아

커피

모닝커피가 좀 늦었네요 오전에는 아직 따뜻한 커피 마셔도 괜찮네요 커피 친구는 반만 먹기로^^;

헤븐79

커피한잔마셔요

모닝커피

je00

커피 1잔 합니다

새벽 운동 갔다왔어 아침 식사하고 정리하고 나니 잠이 오네요  커피 1잔 합니다~^^ 행복한 하루되셔요 🤗🤗🤗

알차게

커피 한잔 하셨나요

수요일 아주 고요 하군요  조용히 커피한잔 하고 있어요~

뽀봉

커피수혈

거하게 오징어 볶음과 소면 먹고 어제 참고 못먹던 커피까지 한사발 먹어요ㅋㅋ 이제 빨리 빨리 움딕여서 빼야지요ㅋㅋ

담율로

커피 한잔

얼마전에 선물 받은 더치커피 한잔 마셔요 얼음이 있었음 좋을텐데 없어서 찬물 섞었어요 비율이 이게 맞는건지 잘 모르겠네요^^ 콜드블루라 그런지 맛이 좀 다르긴 해요~

꽃이뻐

혈당일기 4기 4일차 6월 4일

6월4일 화요일 자기전 혈당 저녁에 과식을 하긴 했다. 밥 먹고, 카스테라 두조각 , 모닝빵 , 뻥튀기 ㅠㅠ 운동은 만보 그래도 혈당이 너무 높다 방금 우유넣은 커피라떼 마시긴했는데 자전거 좀 돌리고 자야겠다 내일은 저탄수화물 ㅠㅠ 단백질 위주로 먹어야겠다

뾰료롱

커피챌린지

오늘도 4초 꾸욱 누르고  커피한잔 내렸어요 ㅎ

꿈이룸♡

단백질 듬뿍 상큼 양배추쌈

완성 요리는 만두같아 보이지만 안을 보면 건강덩어리 단백질 듬뿍 상큼 양배추쌈 소개해요. 우선양배추를 길게 직사각형으로 잘라 찝니다. 그리고서 그 안에 닭가슴살, 반숙란, 토마토, 당근, 블루베리 넣어줘요. 다른 건강 야채나 과일 넣어줘도 되구요. 쌈싸서 먹어보면 아삭과 상큼, 포만감도 은근 있어요. 고단백 저탄이라 마음도 안심입니다~

바다속고양이

[지니어터 솔직리뷰] 당뇨인들에게 강추하는 저당간식 BEST 7 ! 💞

당뇨라도 간식을 아.예 끊을 수는 없잖아?!   📢그런 분들을 위해서 지니어트가 준비했습니다 지니어터분들이 직접 구매하고, 솔직하게 리뷰하는 내돈내산 제품💸 당뇨 걱정 NO! 혈당 스파이크 걱정 NO!  🎂저당간식🍒 BEST 7 추천해드릴게요😄 📷게시글 이미지 클릭하고  지니어터가 추천하는 [저당간식] 구경해보세요, 💞   -------------------------------      1. 노브랜드 ☕커피씬 비스킷 & 루이보스티   커피씬 비스킷은 1,680원으로 40g씩 총 3봉이 들어있고 당류는 8g으로 양도 적당합니다. 루이보스티는 2,980원으로 1g씩 총 12티백이 들어있고 삼각형 모양의 티백을 뜨거운 물에 우린 루이보스티를 마시면 마음도 차분하고 편안해집니다😊   👉🏻리뷰👈🏻 [노브랜드 저당간식] 커피와 어울리는 비스킷과 0칼로리 루이보스티 강추!  2. 키토선생 소이비랩🫛   저당이라서 부담없이 먹기에 좋지요. 두유 대부분이 당 덩어리인걸 생각하면  참 좋은 두유에요👍🏻 인정받은 원료를 사용해서 믿고 먹기에 좋은 저당간식 소이비랩입니다. 👉🏻리뷰👈🏻 저당 두유-소이비랩  3. 넛츠그린 초코스프레드🍫   유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드예요.   한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요. 설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요! 👉🏻리뷰👈🏻 넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천 4. 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼🤎   무설탕에 기능성 원료 바나바잎 추출물, 유산균, 멀티 비타민이  함유된 저당 간식인데 시판되고 있는 살찌는 아몬드 초콜릿이 아닌 다이어트 중에 식단으로 먹을 수 있는 아몬드 초코볼로 일반 아몬드 초콜릿과 같은 맛인데 풍미는 더 고급스러워요! 👏🏻 👉🏻리뷰👈🏻 [성분 좋은 저당 간식] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼 5. CJ제일제당 익사이클 바삭칩🤤   햇반으로 태어나지 못한 못난이 쌀과 두부를 만들고 나온 콩비지로 만들어진 고단백, 고식이섬유의 착한과자로 계란 1개와 바나나 2개 분량의 단백질과 식이섬유가 함유되어 있고 오리지널의 경우 1봉지를 전부 섭취한다고 해도  3g의 저당에 210의 착한 칼로리라 안심하고 드실 수 있습니다🥰   👉🏻리뷰👈🏻 [내돈내산]저당간식-🍭익사이클 바식칩🍭 6. 수담 곤약쫀드기 🤓   저당간식이라고 해도 맛이랑 건강 다 놓칠 수 없지요 게다가 제가 먹는 곤약쫀드기는 개당 75Kcal밖에 하지 않아서 입이 심심할 때 혹은 아이들 간식으로 추천할 수 있을 것 같아요. 쫀득쫀득한 식감이 있어서 씹는 맛도 있구요 포만감도 좋아요😺 👉🏻리뷰👈🏻 [내돈내산 저당간식] 곤약 쫀드기 7. 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼⛹🏻‍♂️   키토선생 로코초코 아몬드 초코볼은 설탕 대신 천연감미료인 알룰로스로 만든 초콜릿으로 당뇨 저당 간식 챙기기에도 좋은데요. 아몬드의 고소함과 부드럽고 달콤한 초콜릿의 풍미를 동시에 느낄 수 있는 로코초코 아몬드 초코볼이에요🤎 👉🏻리뷰👈🏻 저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

고단백. 땅콩 먹기

건강한 땅콩 . 고단백 식품 너무 많이 드시면 안되요~  하루에 딱 한번. 볶은 땅콩은 사랑입니다

우리화이팅

커피 하루 몇잔?

저는 평소에 커피를 잘 안마셔요 카페인이 받는 체질이 아니라서요 그래도 너무 피곤할 떄는 한잔은 마시게 되는데 제 지인은 2-3잔은 기본으로 마신다고 하더라구요 하루에 몇잔을 보통 드시는 지 궁금하네요 ㅎㅎ

여리나

칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

지니어트 회원 여러분  안녕하세요~❤️ 다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때,  아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요. 분명 나는 적게 먹는 것 같은데, 저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요! 🙀🙀🙀 📌칼로리란?   칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요. 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련! 이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요. 하지만 여러분,  과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요? 🧐🧐🧐 칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요. 🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶     [섭취 칼로리] - [소모 칼로리]  이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요.  왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요.  또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만,  줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요.  즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러  다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로  체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다! 🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶     삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요.  초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다. 그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요? 정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 아마 다들 잘 알고 계실거에요. 반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은  칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요. 탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요.   비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다. 그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요? 1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취 2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취 3️⃣정제된 곡물은 피하기 4️⃣천연 지방을 충분히 섭취 🔸🔸🔸🔸 지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요?  건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고 건강하고 즐겁게 다이어트해요! 

geniet

커피타임

커피한잔 할게요 오늘 진짜 더워요

주안맘0413

베이글과 커피

동친들과 커피와 베이글 먹고 왔어요~~ 고르곤졸라크림치즈 베이글 고구마베이글 👍👍👍

당근쥬스쪼아

저당요리)오전식사 단백한🍗치킨 퀘사디아🌮

저당요리)오전식사 단백한🍗치킨 퀘사디아🌮 재료는 통밀또띠아 한장  계란 2개 슬리이스양배추 양상추 양파 토마토 다진것 치킨텐더 2조각 스리라차소스 모짜렐라치즈 이렇게 사용 됐어요. 파스타 소스를 발라주면 맛이 강하지만 오늘은 없는 관계로 스리라차 소스만 뿌리니 맛이 단백해요. 반쪽만 먹으려고 했는데 아침 운동해서 그런지 하나 다 먹어 갑니다. 두툼해도 양상추 양배추 양파 토마토 등이라 다먹어도 살찍 걱정은 안해요. 배부른데 단백하고 맛있어서 계속 들어 갑니다.🍅 👩‍🍳한눈에 보는조리 과정이에요. ㅔ

레몬그린

모닝커피

아침 커피 마셔요..

je00

케냐 커피로

오늘은 케냐 커피로 드립해요

마음그릇

모닝 커피 한잔~~

회사에 있는 커피 머신기에서 아메리카노 한잔 내려 마셔요~~ 활기찬 하루 보내세요

꼼꼼엄마

모닝커피

모닝커피 마셔보아요 굿하루되세요 

포메다둥이네

모닝커피

화요일도 모닝 커피로 하루 일찍 시작 했어요. 아침에 커피를 마셔야 하루 시작이 가능 하네요 오늘 커피 한장으로 시작 하세요 

로블ㅎ

2주동안의 나의 노력.....더열심히 해야겠어요 ..

감량기간 : 5월22 (62.3) 6월03일 (62.0 ) 0.2키로 감량 내기준으로 열심히 운동했는데 생각보다 감량이 많이 안되어서 기운이 좀빠지네요 감량하는방법은 매일만보걷기 실천하고  일주일에 2번이상 러닝크루 챌린지 참여해서 3키로 25분 목표로 했어요 캐시홈트보면서  따라하고요. 스트레칭 하고 , 계단오르기 하루에 5층 했어요   탄수화물을 아주약간이긴하지만 줄였구요  대신 단백질과 간식으로는 방울토마토 바나나로 보충했어요  날이 더워져서 음료수를 저당으로 많이 마시게되었는데 조금더 줄이고 물로 대체해야겠어요 . 

ㅇㅅㅇ지니

11회 다이어트 비포에프터

1. before / after 사진   2. 감량기간 -5월 21일 ~ 6월 3일   3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 -68.35kg / 둥실한 느낌.   4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 -65.70kg / 약간 슬림해 보임.   5. 감량 방법 (식단) -간헐적 단식 16:8 (10시-6시) -10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 -12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제  -5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제   6. 감량 방법 (운동) -PT. (주2회) -등산 (왕복 2시간) (주 2회) -러닝 (30분) (주 2회) -근력운동 (주 4회) -빠르게 걷기 (30분) (주 7회)   7.꿀팁 및 조언 -식사량을 줄이고, 천천히 먹는 것에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때, 종류에 제한을 두지 않는 대신 딱 한 입 먹었어요. -물을 자주 마시려고 노력했어요.

정육