'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 단백 커피에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

커피수혈

잠을 설쳐서 컨디션이 별로네요 ㅠ 커피수혈 합니다

담율로

오늘 저녁도 공부하러 커피숍으로

집에선 집중이 안 된다는 핑계로 오늘도 투썸 갔어요. 저녁이러 디카인 커피로. 저녁에 일찍 자얄텐데요 .

미르윤

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 5월 7일 ~ 20일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 68.6kg / 더욱 듬직해짐. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 67.9kg / 큰 변화 없음. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 한 시간 걷기 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -뭔가 먹고 싶을 땐 단백질 음료로 배를 채웠어요. -채소를 많이 먹었어요. -걷는 시간을 많이 늘렸어요.

정육

커피 대신 마시면 좋은 카페인 없는 차 6종 추천

제가 이번에 위내시경을 했는데 위염과 역류성 식도염이 있다고 하더라구요. 커피를 줄이라고 하셔서 커피 대신에 마시면 좋을 차가 무엇일지 찾아보았습니다. 공유합니다.

cogo092

좀 더 열심히 했었어야 했는데 아쉽네.

1.비포. 애프터 2.감량기간: 2주 3.감량전 4.감량후 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반위주 식사. 저녁은 집에서 가족들과 함께 하기에 밥량은 1/3 로 줄이고, 고기를 먹을 때는 밥은 패스하고 가급적 채소위주,샐러드로. 6.운동 퇴근 후 캐시홈트로 몸 풀고. 실내자전거 타기 7.꿀팁.조언 지난 다이어트기간보다 감량이 600g밖에 안돼서 많이 아쉬워요.그래도 밀가루, 믹스커피, 과자류등은 최대한 피했습니다. 물도 하루 1-5 리터 마셨고, 야식을 안 먹기위해 저녁식사후 바로 양치를 했어요.

라라스칼렛

커피

만보 걸을때 마실 커피 챙겼어요

그냥지나

커피

밥 먹고 둘째 픽업 반팔 입었더니 날이 차네요. 따뜻한 커피 한잔만 사서 나눠 마시네요.

루시안

아이스 커피

오후에 친구집에서 아이스커피 한잔 마시고 수다떨고 왔네요

여니솔이맘

커피

오후되니 날씨도 흐리고 해서 그런지 너무 피곤 하네요. 커피 한잔 마시네요. 편의점에서 세개 구매 해서 오래 마시네요

로블ㅎ

아이스커피

나른한 오후 아이스 커피 한잔 했어요

숨은꽃처럼

9일간 단백질 위주의 식단으로 관리

감량 기간 : 9일 비포 : 57.5 에프터 : 56.8 감량방법(운동) : 실내 사이클을 많이 탔어요 사이클도 진짜 미친듯이 돌리면 땀 뚝뚝 나거든요 하루에 한시간은 미친듯이 강하게 돌려서 땀 완전 뺐어요 물론 챌린지 덕에 만보걷기와 계단운동 물 마시기도 꾸준히 했구요 운동은 땀나게 하는게 답이라고 생각해요 그리고 걸을땐 땀복입고 걸었어요 감량방법(식단) : 채소나 단백질 위주의 식단을 했어요 탄수화물은 최대한 줄이구요 라면 정말 좋아하고 빵 완전 사랑하지만 일단 마음먹고 빼는 기간에 무조건 탄수화물은 최소화로해요 그래서 라면과 빵만 줄여도 빠지네요 이번에는 집에서 갈아마시는 두유를 많이 마시면서 단백질 섭취에 신경 썼어요 꿀팁은 저는 일단 탄수화물 무조건 안먹어야한다고 생각하구요 대신 야채 단백질 수분 보충은 필수예요 운동은 땀나고 숨찰때까지 하는게 운동이지 그냥 걷는건 산보라 운동 안돼요

해설사

커피한잔

식후에 달달구리 커피한잔 마셨네요 마음챙김도 하면서 마셨네요 오늘은 날이 흐리네요. 비 표시는 없는데

파인호랭이

커피마셔요...

모닝커피

je00

모모스커피

모모스커피 새로 개봉해서 내립니다. 아침에 커피는 힐링입니다.

루시안

모닝커피

새로운 캡슐 맛으로 커피 한잔 신선하게 마셨어요. 커피 맛이 좋네요. 오늘 하루도 커피 한잔으로 하루 시작 하세요

로블ㅎ

커피 한잔

커피 한잔 마시고 하루 시작해요

저스트영

커피수혈

커피수혈 합니다 힘내보아용

담율로

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

지금 10개월 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있는데 2주일 전에 47.7kg 정도였고 오늘 47.2kg 였습니다. 운동은 하체가 튼실한 편이라 하체위주 림프마사지와 운동을했습니다. 순서는 푹신한 바닥에 앉아 사타구니 안과 밖, 종아리를 부드럽게 문지릅니다. 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 최대한 집어 넣은 상태로 다리를 들어올립니다. 이렇게 양쪽 10회씩 3-4세트를 반복했는데 허벅지 안쪽 근육이 좀 탄탄해졌습니다. 꾸준히 하면 기초대사량이 증가해서 허벅지 지방을 없애는데 효과적인 림프마사지라 계속 하고있습니다. 운동은 아침 공복과 자기 전에 했고 혈액순환이 되면서 좋았습니다. 고단백 저지방 식사로 섭취했고 하루 식단을 예를 들면, 아침에는 닭가슴살 채소볶음밥, 토마토 양배추 샐러드와 사과 반쪽을 먹었습니다. 점심에는 현미밥, 단호박찜, 닭가슴살 샐러드 위주로 먹었고 저녁에는 콩밥 2/3과 미역국을 먹었습니다. 이 식단은 반드시 운동을병행해야 하고 운동할 때 필요한 단백질을 보충하려고 했습니다. 지치지않고 운동을 계속 하는 데 필요한 식단이라 효과적이었습니다.

임삼미

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

달달한 커피와 디저트

달달한 커피가 마시고 싶어서 달달한 커피에 달달한 디저트 먹어요.

루시안

커피

호두파이 한조각과 커피 마십니다

당근쥬스쪼아

커피

어제 배송 온 일리 새로운 캡슐 개봉해서 모닝 커피 마셨어요. 디카페인인데 일반 커피 맛이네요

로블ㅎ

커피 심부름

산책 캐시 받으려고 커피 심부름 자체 ㅋㅋ 남편과 큰딸의 커피입니다.

루시안

커피타임

커피가 땡기는시간 나른해서 한잔마셔요

매직이

커피 & 쿠키

커피와 쿠키 4개째 밥은 안먹고 군것질만 하네요.

루시안

커피한잔

만보를 걸은후 음악을 들으면서 커피한잔 합니다

그냥지나

올팜 메가 커피 수확

메가 커피 수확했어요. 확실히 빠른 수확입니다. 이번에는 컴포즈 커피로 도전~~ 커피는 사랑입니다.

루시안

당뇨에 좋은 여주차 마셔요.

저는 혈당 관리를 위해 여주차를 자주 마십니다. 여주가 혈당관리에 좋다는 얘기를 많이 들어서 커피보다는 몸에 좋은 따뜻한 차, 차중에서도 여주차를 구매해서 마시고 있습니다. 여주 안에든 p-인슐린이라는 단백질 성분이 체내에서 인슐린과 비슷한 기능을 수행해 당뇨에 좋다고 합니다. 여주가 당뇨뿐 아니라. 체중조절, 면역체계강화, 심혈관건강 개선, 항암.함염에도 좋다고 합니다. 당뇨에 좋은 여주차 많이들 드세요.

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