'더 조은 한끼 곤약젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

녹차 그릭요거트와 제철과일은 맛있어요~

제가 좋아하는 녹차 맛 나는 그릭 요거트예요. 블루베리 있으면 블루 베리와 함께 먹고 귤이 있으면 귤이랑 먹어요. 망고,방울 토마토등과 함께 먹어도 맛있어요. 전 한끼 대용으로 든든히 먹고싶어서 고구마랑 샐러드도 조금 추가했네요. 꾸덕꾸덕한 그릭 요거트는 장건강에 도움이 되고 뼈와 관절에 도움이 되고 다이어트에도 도움이 되니 잘 챙겨먹어야겠어요.

망고가좋아

빵위에 그릭요거트

요즘 그릭요거트 한참 인기죠? 맛도 있고 칼로리고 낮고요. 다이어터들에게 그릭요거트만한게 없어요. 달달한 빵위에 그릭요거트 살포시 얹어 드셔보세요. 정말 맛있고 든든한 한끼랍니다. 오늘도 화이팅

쭌애

더늦기전에 먹어요

자꾸 잊어요. 글귀보고 저도 비타민D 먹어요 아침에 먹었어야 했는데 지금이라도 먹어서 다행입니다~~

동남이쁜이

🌼 즐금 저녁 새우파인애플 또띠아피자🍕

🌼 즐금 저녁 새우파인애플 또띠아피자🍕 큼직한 새우 7개랑 달달한 파인애플 파프리카 양파를 넣고 통밀또띠아 피자를 만들어 먹어요. 새우손질이 다 되있는 감바스용이라 편하고 속재료를 맘껏 먹을수 있어서 좋아요. 단백하고 달달한 피자 저녁으로 한끼합니다.

레몬그린

그릭요거트도시락

꾸덕한 요거트에 견과류 사과와 먹으면 한끼 든든해요

jjinnyy

겨울에는 꽃이 더 그립습니다

비록 조화라도요 모든 게 갈색과 회색으로 변해가는 시절이라 이제는 원색의 꽃들을 찾게 됩니다 파주의 카페에서

선구자239

바나나에 반하다

바나나는 100그람당 칼로리가 90정도로 사과나 토마토에 비해서는 꽤 칼로리가 나가는편이다. 하지만 바나나의 장점은 식이섬유가 풍부하면서 무엇보다 적은 양을 섭취하고도 포만감이 높다는 점이다. 한끼 식사대용으로도 손색이 없으며, 요거트에도 잘어울려 부담도 없고.. 다이어트를 한다면 정말 추천두리고 싶은 과일이자 음식이다.

성이공자

(저칼로리 음식) 두부, 버섯 샐러드

저칼로리 음식!! 하면 떠오르는 재료는  두부!! 야채!! 두부는 다이어트 하시는 분들이 많이 찾는 식재료죠? 저칼로리 음식 먹는다고 야채 샐러드만 매일먹지 마시고,, 저칼로리 음식!! 두부, 버섯 이용한 샐러드 한번 드셔보세요. [두부, 버섯 샐러드] * 식재료 : 두부, 버섯 * 부재료 : 들기름, 간장, 깨소금(선택) 두부와 버섯을 손질 합니다. 버섯을 손질 한 후 물끼를 짜주세요. 재료들을 들기름에 볶아주세요. 깨는 선택이요. 마지막 구운 두부와 볶음 버섯을 놓고 샐러드 소스 간장+들기름을 부워주면 끝!! 깨는 선택!! 느타리버섯  칼로리 : 100g당 25kal 두부 칼로리 : 100g당 84kcal 들기름 : 불포화지방산 느타리 버섯은 수분함량이 높으며 체내 치방축적을 억제하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요. 두부는 콩의 영양가를 그대로 가지고 있으면서 소화나 흡수되는 정도가 콩보다도 높다고 합니다. 들기름에 두부를 구우면 고소한 맛이 더 배가 되어서 저는 두부를 살짝 구워요. Tip : 두부를 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 먹는게 두부 칼로리가 가장 낮다고 해요.(굽는거 싫으신 분들) [두부, 버섯 샐러드] 저칼로리 음식으로 너무 좋은 재료들로 만든 샐러드예요. 한끼 식사용으로도 좋고, 밥반찬으로 먹어도 부담없는 재료들이니 한번 만들어 보세요.

비비안2

돌고래가 보인다는 "더그라인드"

원래는 협재에 있는 "호텔샌드" 가려했는데 바람이 너무 불어서 바다뷰가 보이는 카페 왔어요 돌고래모양 초콜렛도 주네요 커피맛도 나쁘지 않아요 2층에 앉아 있으면 돌고래도 보이긴 해요 너무 작아서 아들 말로는 '네스호의 괴물'과 뭐가 다르냐고 ㅎㅎ 바다가 너무 예쁜 '제주' ㅎㅎ 비는 그쳤지만 바람이 너무 불기도 하고 무계획으로 온거라.. 다들 의욕도 없고~~ ㅎㅎㅎ 그냥 늘어져 있는중~~

당근쥬스쪼아

12/1(금)하루 건강한 한끼!

헉!!밍기적 거리다  아점이 되어버린...

냥식집사

저칼로리 귀리렌틸콩밥과 두부 김치찌개 한끼400칼로리

귀리와 렌틸콩으로만 지은 저칼로리 저당 밥! 두부를 듬뿍 넣은 두부 김치찌개 양껏 먹어도 부담되지 않고 맛있게 먹을수 있어요 지옥에서 온 비주얼이지만 ㅋㅋ 고숩고 맛있어요 좀 꺼끌거린다 생각되면 불리고 밥을 지으면 돼여.

알파오메가

오늘 더 열심히 살아야겠어여

오늘 인정받는 날이라네요 ㅎㅎ 그런 일이 생길지 약간 기대하며 시작해봅니다

구룸구룸

저칼로리레시피

우리가 잘 알고 있는 다욧음식중 대표적인게 곤약일거에요. 곤약은 0칼로리 시중에 곤약라면들이 많이있는데요. 한봉지 스프까지 다먹어도 65칼로리밖에 되지않는 요물이지요ㅎ 여기에 단백질대용 소고기좀넣고 숙주나 콩나물 야채들 같이 넣고 끓여주면 정말 든든한 한끼대용이 됩니다. 칼로리 걱정 없이 한그릇뚝딱ㅎ. 맛도 있고 건강도 챙길수 있는 저칼로리 레시피로 강추드려요ㅎ

투유마밍

저칼로리 김밥

저는 집에서 해보려해도 계란에 김을 붙이는 게 어렵더라구요 계란이 반쯤 익었을 때 김을 올리면 쪼그라들고... 음식점을 차려도 실력이 될 아는 분의 선물입니다 소위 키토김밥과 뭐가 다르겠습니까 계란, 그리고 단무지, 우엉, 게맛살, 푸른야채, 날치알, 연어나 회 등 자신이 좋아하는 생선 살, ... 옆에서 보니까 의외로 여러가지 들어가는데 생각보다 칼로리가 적습니다 보통 김밥 한 줄에 200칼로리쯤되는데 이건 120-140. 쌀밥을 넣지 않아서 그런가봐요 이건 뭐 곤약젤리보다 한 30 높을 정도니까요 집에서 맛나게 해드세요 저는 김과 계란을 붙게 하는 방법 연구에 매진 매진~!!

선구자239

페리페라 잉크 더 벨벳

벨벳이라고 해서 건조할 줄 알았는데 직접 써보니 부드럽고 촉촉하더라구요 가격도 저렴하고 발색력도 좋아서 이제 페리페라만 살것 같아요

핑크핑크퐁퐁

다이소 치실 더블라인

다이소 더블라인 치실 추천합니다. 치실이 두껍지 않고 얇아서 좋고 무엇보다 1줄이 아닌 두줄이라 효과가 좋은거 같아요. 90개에 3천원이라 가격도 저렴합니다. 치아건강을 위해 다이소 치실 추천합니다.

mjl

캐시워크 업뎃 했더니 ~~

새로운 사이트가 생겼네요  과민보스 여기 공략해 보시길 ㅎㅎ 홍보가 안되서 포인트 받으시기 좋은 거 같네유~~~혼자 알기 미안해서리 ~~~

야롱

대파베이컨 그릭요거트 베이글 샌드위치

쫀득쫀득 고소한 베이글에 꾸덕한 그릭요거트를 가득넣었어요 깔끔하고 부드럽고 맛있어요 부족한 단맛은 꿀이나 올리고당을 조금 넣어서 보충했어요 풍미도 좋고 포만감도 높아요 한끼 식사로 충분해요 레시피도 어렵지 않아요 기호에 따라 청양고추도 넣어도되요 오늘도 맛있는 한끼였어요

피타

스타벅스 더제주송당파크R점^^

커피 마시러 이동~~ 우리나라에서 제일 큰 스타벅스라죠^^ 크기도 크고 사람도 많아요 커피는 리저브만.. 일반 커피는 안팔아요 좀 더 날 좋은 날 왔으면 수국이 만발한 정원이 너무 예뻤을텐데.. 날씨도 아쉽고.. 작년에도 이때쯤 와서 아쉬웠는데.. 올해도 너무 아쉽네요  그래도 제주니까요^^

당근쥬스쪼아

11/30(목)오늘 아침 한끼~♡

ㆍ야채믹스+블루베리+방울토마토+파마산치즈  ㆍ고구마에 모짜렐라 뿌리고 전자렌지에 돌리기! ㆍ그릭요거트 바크

냥식집사

저칼로리 소개

저칼로리 두유소개합니다 한미에서 나온 저당검은콩두유입니다! 칼로리도 낮고 일단 저당이예요^^ 한끼 간단히 먹기 좋아요^^

황주부님

캐시닥

캐시닥 한끼챌린지 오늘 끝났어요  속시원하네요

송쩡

그릭요거트

그릭요거트 집에있는모든거 넣어 한끼로해결합니다

코로세움

그릭요거트샐러드

제가 다이어트기간에 주로 먹는 식단입니다 그릭요거트만의 꾸덕함이 좋아서 맛있게 먹고 있어요 영양균형을 위해  과일 견과류를 함께 먹으면 5군을 다 섭취할 수 있는완벽한 식단이완성됩니다 특히 망고를 넣어주면 그릭요거트에서 맛볼 수 없는  달콤함이 있어서 정말 맛있어요 한끼식사로 1주일 먹고 3키로 빠졌어요

노노구

내일 더 추워진대요

오늘보다 3도나 떨어져서 최저영하8도네요ㅠ

울트라돼지런

건기챌 1일차 인증

지니어트 건기챌 3기 오픈했네요 챌린지 참여 하세요 저는 참여했어요 오늘 점심때 인증 사진으로 1일차 인증 했어요 골뱅이 비빔국수도 건강한 한끼 되는거죠 멘보샤는 덤으로

그냥한번1

건기챌 1일차

건기챌 3기 챌린지 시작되었네요 서둘러 인증했어요 오늘부터 시작입니다 모두 마지막날까지 건강한 한끼 챌린지 완주합시다

쉬림프

아침한끼로 든든한 그릭요거트바게트

오늘아침에 그릭요거트를 이용해서 가볍고 간단히 견과류한봉과단백질이풍부한 그릭요거트 크림치즈랑 가볍게 섞어서 구운란이랑  사랑하는 남편과아이들이 위해서 챙겨줬더니 맛있다고 좋아하더라고요~♡ 건강하니 여러분들도 챙겨먹어보아요~

자본주의친구

그릭요거트랑 건과류

그릭요거트에는 견과류가 최고의 궁합이지요 한끼로 완전 든든해서 자주 먹네요 당이 부족할땐 꿀을 조금넣어 먹어요 아이들에게도 최고의 간식이 됩니다 건강을 생각한다면 꼭 드셔보세요

로즈마리2002

새우샐러드 저칼로리

1일 2식으로 다이어트 중인데 한끼는 저칼로리인 샐러드로 나머지 한끼는 일반식으로 먹어주고 있어요 제가 먹는 샐러드는 새우랑 계란,오이 넣어주고 스리라차소스를 비벼주는 스타일로 먹어주는데요 소스부터 야채,새우까지 다 저칼로리 식품이라 든든하면서도 맛있고 칼로리낮은ㅎㅎ 제 입맛에 완벽한 샐러드입니다:)

diane0807

건기챌3기 신청 하세요!!

건기챌 3기 오픈 했습니다! 캐닥에서 하루한끼 진행 하시는 분들 건기챌이랑 중복할수 있겠네요^^ 이번에도 역시 커뮤 댓글 인증이고 성공인증 없습니다!참고 하세요^^

툐리부인