원래는 협재에 있는 "호텔샌드" 가려했는데
바람이 너무 불어서 바다뷰가 보이는 카페 왔어요
돌고래모양 초콜렛도 주네요
커피맛도 나쁘지 않아요
2층에 앉아 있으면 돌고래도 보이긴 해요
너무 작아서
아들 말로는 '네스호의 괴물'과 뭐가 다르냐고 ㅎㅎ
바다가 너무 예쁜 '제주'
ㅎㅎ 비는 그쳤지만 바람이 너무 불기도 하고
무계획으로 온거라.. 다들 의욕도 없고~~
ㅎㅎㅎ 그냥 늘어져 있는중~~
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68315426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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