'더 착한 로제소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

‘50kg’ 가희, 매일 ‘이것’ 했더니 체지방 훅 빠져… 뭐였을까?

168cm에 50kg 가희님의 비법은.. 댄스수업을 매일하고 있고, 다이어트 중 그릭요거트를 즐겨 먹는다고 하네요 역시 관리는 꾸준히 쭉 해야해요. 출산과 함께 나이가 들수록 살들이 붙게 되는데.. 매일 춤을 춰야하나;; ㅎㅎ 이미 그릭요거트의 효능은 익히 알려져 많이들 드시고 계시죠? 춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다고 합니다 요즘 줌바나 에어로빅도 많이 하시더라구요. 가볍게 댄스나 춤으로 운동도 변화를 가지면 질리지 않을것 같습니다 애프터스쿨 출신 가수 가희(44)가 체지방량을 줄인 비결을 공개했다. 지난 6일 유튜브 채널 ‘아임레이나’에는 ‘가희 언니 수다 떨 수 있겠어? 내일모레는...?’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 가희는 “인바디 체크를 했더니 체중은 늘었지만, 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다”며 “지금 밸런스가 너무 좋다”고 밝혔다. 이어 가희는 “댄스 수업을 매일 들어가니까 그런 것 같다”고 말했다. 한편, 가희는 프로필상 168cm에 50kg을 유지하고 있으며, 다이어트 중 그릭요거트를 즐겨 먹는다고 밝힌 바 있다. 가희가 추천한 춤의 건강 효능에 대해 자세히 알아봤다. 춤의 운동 효과는 뛰어나다. 춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다. 체중이나 춤의 종류, 강도에 따라 소모되는 열량에 차이가 있지만 일반적으로 한 시간 동안 춤을 추면 500kcal가 소모된다. 이는 조깅과 비슷한 정도의 운동 효과다. 또한, 춤 동작을 수행하는 과정에서 코어 근육은 물론 팔, 다리, 골반 등 다양한 신체 근육을 사용할 수 있어 근력 증진에도 효과적이다. 이 외에도 춤은 심혈관질환도 예방한다. 호주 웨스턴시드니대 공동 연구팀이 심혈관질환이 있는 40세 이상 성인 4만8390명을 대상으로 4주 동안의 춤‧걷기 경험을 조사해 10년간 추적한 결과, 춤을 열심히 춘 사람은 전혀 추지 않은 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 46% 낮은 것으로 나타났다. 또한, 일상 중 춤을 즐겨 추는 사람은 빨리 걷기를 즐기는 사람보다 심장질환으로 사망할 위험이 21% 더 낮았다. 한편, 가희가 즐겨 먹는 그릭요거트는 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 도움 된다. 그릭요거트에는 단백질과 지방이 많이 들어가 탄수화물보다 천천히 소화되기 때문이다. 포만감이 지속되다 보니 평소보다 적게 먹게 된다. 그릭요거트는 혈당 수치 조절에도 효과적이다. 단백질이 풍부하고 탄수화물은 적어 혈당이 천천히 올라간다. 탄수화물이 많으면 체내에 빠르게 흡수돼 혈당 수치를 높이고, 인슐린 분비를 촉진한다. 일반적으로 성인은 하루에 100~200g 섭취하는 것이 적당하다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  달콤한 맛이 힘이납니다

영진왕빠

포도씨 목에 걸린 엄마…10세 아들이 하임리히법으로 구했다(영상)

와.. 10살인데 침착하게 잘 했네요. 학교에서도 하임리히법을 배운다고 하는데.. 저는 하임리히법에 대해 애들에게 여러번 알려줬어요. 사탕이나 과일씨,  떡등 갑자기 위급상황이 생길때는 꼭 하임리히법으로 구조할수있도록 다시한번 아이들에게도 알려주세요~ 10세 소년이 하임리히법 응급 처치를 실시해 목에 이물질이 걸린 엄마를 위기에서 구해 화제다. 6일(현지시각) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 보도에 따르면 지난달 17일 자택에서 포도를 먹다가 씨가 목에 걸려 기침을 하면서 괴로워하는 한 여성의 모습이 포착됐다. 당시 집에 있던 10살 아들과 6살 딸은 엄마가 괴로워하는 모습을 보고 즉시 엄마를 도우려 나섰다. 아들은 먼저 엄마의 등을 두드리고 물을 건넸지만, 엄마는 호흡 곤란이 심해 물을 제대로 마실 수 없었다. 그러자 아들은 침착하게 하임리히법을 실시했고, 결국 엄마는 포도 씨를 뱉어내며 위기를 넘겼다. 엄마가 안정을 되찾자 아들은 다시 휴대폰을 집어 게임을 이어가는 ‘쿨’한 모습도 보였다. 당시 장면이 담긴 CCTV 영상을 본 누리꾼들은 아들의 침착한 대처를 극찬했다. 한편, 하임리히법은 음식이나 이물질로 인해 기도가 폐쇄, 질식할 위험이 있을 때 흉부에 강한 압력을 가해 토해내게 하는 응급처치의 한 방법이다. 처치 요령은 먼저 환자의 등 뒤에서 양팔로 허리를 감싼다. 이후 구조자는 오른손으로 왼 주먹을 감싸 잡은 뒤 환자의 명치 위에 두고 주먹을 빠르게 위로 밀쳐 올린다. 이물질이 밖으로 나오거나 환자가 의식을 잃을 때까지 이 동작을 계속한다. <출처 동아일보>

우리화이팅

*쩌서 먹어야 더 좋은 식재료!!🍅🥕🥦

쪄서 먹으면 영양소 흡수율이 올라가고 항염 효과도 극대화 된다고 합니다. 저도 쪄서 먹도록 해야겠어요😄   출처:@아롱별

냥식집사

마라탕보다 주의가 더 필요한 건 디저트? 🚨10대 당뇨병 빨간불

최근 10대 청소년들 사이에서 인기 있는 외식 코스가 있습니다. 바로 마라탕→탕후루→스무디(빙수) 코스입니다. 매운 마라탕으로 한 끼를 해결한 후, 달콤한 탕후루를 먹고 마지막으로 스무디나 빙수까지 즐기는 것이 유행처럼 자리 잡았습니다. 친구들과 함께 맛있는 음식을 즐기는 것은 큰 즐거움이지만  당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다! 마라탕, 건강에 문제 없을까요? 마라탕은 중국 사천 지역의 매운 국물 요리로 각종 채소, 고기, 면 등을 골라 넣을 수 있어 개인 취향에 맞게 조절할 수 있는 장점이 있습니다.  하지만 마라탕은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 1️⃣나트륨 과다 섭취 마라탕 국물에 나트륨이 많아 자주 섭취하면 고혈압 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 2️⃣기름진 국물과 첨가물 포화지방과 조미료도 다량 함유되어 있어 위장 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 3️⃣탄수화물 과다 섭취 당면, 우동면 등을 많이 넣으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이처럼 마라탕 자체도 건강에 영향을 미칠 수 있지만, 더 큰 문제는 마라탕 이후 디저트까지 섭취하는 것입니다. 더욱 위험한 건 마라탕보다 디저트? 마라탕을 먹고 탕후루와 스무디(빙수) 같은 디저트를  섭취하는 것은 청소년들의 식습관 중 가장 큰 문제로 지적됩니다. 🍡 탕후루 – 과일이라고 괜찮을까요? 탕후루는 과일을 설탕 코팅한 중국식 간식으로 설탕 함량이 매우 높습니다. 하루 당류 섭취 권장량(약 50g)을 고려했을 때,  탕후루 한 개만 먹어도 절반 가까운 당을 섭취하는 셈입니다. 탕후루 한 꼬치 당류은 다음과 같습니다.  (조리법에 따라 당류는 달라질 수 있음)  • 블랙사파이어 탕후루: 24.7g (일일 기준치의 49.4%)  • 애플포도 탕후루: 22.3g (44.6%)  • 파인애플 탕후루: 21.5g (43%)  • 샤인머스캣 탕후루: 21.1g 🥤스무디와 빙수 – 탕후루보다 안전할까요? 탕후루보다 더 위험한 것은 스무디와 빙수입니다. 빙수나 스무디 한 잔이면 하루 권장 당 섭취량을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 즉, 마라탕을 먹고 탕후루, 빙수, 스무디까지 섭취하면  하루 200g 이상의 당을 섭취할 가능성도 있습니다.  • 스무디, 에이드 1컵 평균 당 함량: 65g (최대 107g)  • 빙수 1그릇 평균 당 함량: 87g  • 당 함량이 100g을 초과하는 빙수도 많음 🧁🧁🧁 마라탕, 탕후루, 스무디 같은 음식은 맛있고 즐겁지만,  지나친 당 섭취는 비만과 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 특히 10대 때 형성된 식습관은 평생 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에,  건강한 선택을 하는 것이 중요하겠죠?

geniet

(당뇨)공포영화보다 더 무서운 KBS 생로병사

이번주 당뇨편은 공포 그자체임 정신 번쩍드네

야고

🎈살안찌는 더 밴티 저칼로리 음료

집앞에 벤티가 생겼는데요  살안찌는 저칼리 음료가 아주 다양한데요  전 오트라페라떼로  사먹어야 겠어요  귀리가 들어가서 더 고소한맛이 좋을 것 같아요 ~~ 음료도 이제 저칼로리

뽀봉

외식하러 왓더요😊

저희는 큰애 생일도 담주고해서 오랫만에 샤브샤브 먹으러왔어용☺️👍 집근처 새로 생긴곳은 아이들이 잘안먹어서 무한리필 하는곳으로 왔데요^^

자스민꽃

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요  딸기맛이 좋아요

영진왕빠

더위 먹은 소까지 벌떡 일으켜 세우는 낙지

낙지1마리 통통하고 큰것으로 미리 손질해서  냉동 보관 해 둔것이 있었어요  낙지 먹고 싶다고해서 퇴근길 "하나로 마트"갔는데 낙지가 없다고해서 냉동실에 넣어둔 낙지로  볶음을 했죠~ 매운것을 워낙 좋아하는 저희집 청양고추가루도 청양고추 1개로 송송 썰어요 넣었네요 췌장에 좋은 음식 낙지에는 단백질, 철, 각종 무기질이 풍부해요 췌장문제로 나타나는 담석에도 좋은 작용을 한다고 해요  더위 먹은  소도 벌떡 일어 나게 한다는 "낙지" 그만큼 기력회복에도 아주 좋죠  특히 가을에 잡은 꽃낙지가 제일 좋다고 하네요 

뽀봉

KFC 커넬버거 및 텐더 1+1 5,900원 행사

햄버거 먹어본 지 꽤 됐는데  오랜만에 KFC 한번 가봐야겠어요 

감사하며살자

🥕 "당근 하루 1개 먹었더니"...시력부터 소화까지 몸에 변화가?

당근 좋아하세요? 당근은 생으로 먹어도 익혀서 먹어도 참 맛있어요 달달하기도 하고 아삭아삭 식감도 좋죠~ 김밥에도 넣고 시금치나 콩나물에 넣기도 하고 잡채에도 듬뿍 넣어주면 색감도 곱고 맛도 영양도 좋아요 다이어트 할때도 간식으로 생으로 깍아서 드셔도 도움이 많이 되요. 당근이 이렇게 좋은 효능이 많네요 성인은 하루에 중간 크기의 당근 1~2개를 섭취하는 것이 적당하다고 하네요. 당근은 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 채소다. 특히 비타민 A가 풍부해 시력 보호, 피부 건강 유지, 면역 기능 강화에 중요한 역할을 한다. 그렇다면 매일 당근을 한 개씩 먹으면 어떤 변화가 일어날까? 국내외 자료를 바탕으로 당근의 장점에 대해 소개한다. 1. 소화 건강 증진 당근은 수용성 섬유질이 풍부해 건강한 소화를 돕는다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 필수적이다. 매일 당근을 섭취하면 소화 불량이나 복부 팽만 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 또한 당근의 높은 수분 함량은 체내 수분 보충에 기여해 보다 원활한 소화를 돕는다. 2. 눈 건강 개선 당근이 시력 보호에 좋은 채소로 잘 알려진 이유는 바로 풍부한 베타카로틴 덕분이다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 특히 어두운 곳에서의 시력 유지에 중요한 역할을 한다. 규칙적으로 당근을 섭취하면 야맹증 같은 시력 저하를 예방하고, 노화로 인한 황반변성 위험을 낮출 수 있다. 3. 체중 관리에 탁월 체중 관리가 필요하다면 당근이 도움이 될 수 있다. 당근은 칼로리가 낮은 반면, 섬유질과 수분 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있다. 또한 자연스러운 단맛이 있어 단 음식을 대신할 수 있는 건강한 간식이 된다. 이는 건강한 식습관을 유지하고 균형 잡힌 식단을 관리하는 데 효과적이다. 4. 심장 건강에 도움 당근을 규칙적으로 섭취하면 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 당근에 함유된 항산화제, 비타민, 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨의 부정적인 영향을 완화하고 혈압을 조절하는 데 기여한다. 이로 인해 고혈압 예방과 심장 질환 위험 감소에 효과적이다. 하루에 얼마나 먹어야 할까? 성인이라면 하루에 중간 크기의 당근 1~2개를 섭취하는 것이 적당하다. 이는 비타민 A를 비롯한 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 양이다. 다만, 당근을 지나치게 많이 섭취하면 카로테인혈증이라는 상태가 발생할 수 있고 이로 인해 피부가 약간 주황빛으로 변할 수 있다. 따라서 샐러드, 간식, 요리 등에 적절히 활용하며 즐기는 것이 가장 좋다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

다이어트포케 더함푸드 그릴드 닭가슴살포게 맛나요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 요새 건강식품이 인기입니다 오늘 제가 소개시켜 드릴 제품은 건강하고 그리고 맛이 또 있고 간편하게 먹을 수 있는 제품을 소개시켜 드리려고 합니다 균형잡힌 식단 그리고 부담 없지만 포만감을 느낄 수 있습니다 신선한 야채 당근 옥수수 닭 가슴살 그린빈 감자등의 조합으로 아주 건강한 식단을 챙 기 실수가 있을 겁니다 양배추와 야채 위주 그리고 닭 가슴살 위주의 맛있는 오늘 제가 소개시켜 준 제품 한번 드셔 보시고 건강 해 지시 길 바랍니다 그리고 집에 있는 야채나과일 썩어서 업체 그리드 포켓 제품과 함께 믹스 해서 드시면 더 맛있고 더 건강 해 지실 수 있을 겁니다 아침에 건강하게 드셔 보세요 

쵸코파이팅구

대통령이 왜 사과를 안해요? 라는 물음에 할 말이 없더라구요

초1 아이가 어디서 들었는지 몇번 탄핵 이야기를 했었거든요 그런데 얼마전엔 갑자기 대통령이 왜 사과를 안해요? 하고 묻더라구요 근데 이 물음에 뭐라 할 말이 없더라구요.. 민망했어요 ㅠ

기춘이530707

단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리

스위치온 성공은 못했지만 깔짝깔짝 거리면서 단백질 쉐이크만 사 모으게 됐는데요. 다 비우고 재구매 안한 것도 있고 새로 더 구입한 것도 있는데 지금은 플라이밀, 프로티원, 더 단백, 셀렉스, 뺄로리 이렇게 갖고 있어요. 있는 걸로 하나씩 리뷰 해보겠습니다. 일단 플라이밀을 제일 많이 쟁여두고 있는데요. 탄수도 당도 좀 있는 편이라 성분이 엄청 좋다고 할 수는 없겠지만 그 덕분에 다양한 맛들이 다 맛있어서… 자꾸 손이 가더라고요. 그리고 공구도 자주 보이니까 여러 개 구매하게 되고요. ㅎㅎ 플라이밀은 그린 빼고 다 먹어봤는데 개인적으로 콘시리얼, 밀크티, 돌체라떼가 맛도 세고 맛있더라고요. 그래서 물에 타먹어도 좋았어요. 원래 흑임자 좋아하는데 블랙은 맹숭맹숭 했고 초코는 조금 애매했어요.  맛이 없진 않은데 뭐랄까 다른 초코 쉐이크도 있는데 굳이? 막 엄청 맛있다까진 아니어서요.  고구마랑 브라운은 무난하게 맛있어서 이것도 괜찮았고요. 근데 무엇보다 본인이 먹어봐야 아는 것 같아요. 저도 블로그 리뷰, 유튜브 영상들 많이 보고 샀는데 누구는 이 맛 최고다, 누구는 그 맛 별로다 다 말이 다르잖아요? ㅎㅎ 저는 별로라고 하던 맛도 먹어보니까 맛있고 괜찮았거든요. 그래서 스타터 팩 하나 사서 먹어보고 괜찮은 걸로 한 통씩 사는 게 제일 좋을 것 같아요! 프로티원은 리뉴얼 전에 먹어보고 새로 나온 맛을 이제서야 먹어봤는데 초코맛이 정말 맛있더라고요! 제일 많이 사 먹는 게 초코맛인데 여태 먹어본 초코맛이랑 달랐어요.  진짜 초콜릿 같은 향이랑 맛이 나요. 초코볼도 플라이밀 같은 과자류가 아니고 진짜 초콜릿이 들어있는 느낌이랄까. 다만 안에 카카오닙스가 개인적으로 조금 별로여서 그냥 초코볼만 있으면 더 좋았겠지만 반대로 이게 더 좋은 분도 있겠죠? ㅎㅎ 당류도 1g 미만에 이 정도 맛이면 재구매 할 것 같아요. 셀렉스 웨이프로틴들은 충격적으로 맛이 없어서 그게 엄청 예전에 먹어본 건데도 아직 기억이 나네요… 근데 새로 나온 건 많이들 맛있다길래 사봤거든요.   모카초코맛은 물 탄 맛에 약간 느끼했던가 그래서 한 번 사 먹고 말았고, 바나나도 첫입은 괜찮았지만 느끼하고 인공향 나서 재구매는 안 했어요. 바닐라는 두 번째 사 먹고 하나 남은 건데요. 이것도 좀 묵직해서 느끼하긴 한데 바닐라 아이스크림 맛이라 커피 섞어서 먹으니까 맛있더라고요. 바닐라 맛 좋아하시면 괜찮을 것 같아요. 다만 좀 느글거리는 거 싫어하시면 비추입니다. 근데 당이 낮으니까 그게 좋더라고요. 더 단백 후기들도 많이 봤는데 인공 향이 많이 난다고 했거든요? 근데 저는 셀렉스에 비하면 정말 하나도 안 느껴졌고 느끼하지 않아서 좋았어요. 적당히 가벼운데 물탄 맛도 아니고 밀크티 빼고 다 먹어봤는데 전부 다 괜찮았거든요. 그중에서 딸기는 딸기우유, 멜론은 메론맛우유 맛이라 맛있어서 편의점에서 자주 쟁여둬요. 뺄로리는 단백질은 15g이지만 당 1g미만이고 한 통에 21일 치로 양이 많은 편이라 구매했는데 무난한 맛이었어요. 안에 씹히는 과자 같은 건 많은 편이고 단맛이 거의 없다시피 해서 단거 싫어하고 미숫가루 맛 좋아하면 추천합니다! 예전에 있나요도 한통 먹었는데 맛은 괜찮았지만 당류가 조금 높아서 재구매는 안 하고 있어요. 근데 이번에 성분 리뉴얼 하고 탄수랑 당 줄여서 나오더라고요! 아직 초코랑 고구마 맛만 나왔던데 나머지도 다 되면 재구매 해볼까 생각 중입니다. 요즘은 웬만한 단백질 쉐이크들 다 괜찮게 나오는 것 같아서 좋아요. 비록 비싸지만ㅠㅠ 다들 성분 좋은 단백질 쉐이크 찾아서 단백질 잘 채워봅시다!

YS2

단백질 쉐이크 더단백

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 흔히 구할 수 있고, 맛있게 마실 수 있는 더단백 추천입니다. 운동 후 하나씩 마시면 시원하고 근육팡팡느낌입니다. 초코, 커피, 딸기, 바나나, 밀크티, 멜론 무려 6가지 맛을 선택할 수 있습니다. 커피를 좋아해서 커피맛을 골랐더니 카페인때문에 커피맛은 비추입니다. 초코가 제일 무난무난한 듯 합니다. 더단백 마시고 건강 챙깁시다~

후빠

커피맛이 나는 완전 단백질 더단백 커피~단백질 쉐이크~♡

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 빙그레 나를 채우는 완전 단백질 더단백 커피를 소개 할게요~~♡♡ 유럽에서 제조한 완전 단백질 20g 함유 달걀 약 3.6개분 1일 권장량의 36프로 충족 우유 단백질과 커피에 황금비율 블렌딩 깊고 풍부한 커피향과 깔끔한 목넘김 UP 쓰고 비린맛DOWN 운동 식단 관리 시 필요 필수 아미노산6종 근육 형성에 필수적인BCCA4000mg 부담 없는 110kcal 당 1 g 미만 저지방 간단하게 아침 저녁 운동 전후 영양 보충 더 담백 커피는 진짜 에스프레소 커피 추출액이 포함된 것이 가장 큰 특징 에스프레소 추출액 때문에 카페인 50g포함 더 담백 커피에 카페인도 있고 단백질도 있어서 에너지 보충도 되면서 카페인 충전도 됨 커피 맛이 연하게 나면서 단백질 음료에 특유의 비린 맛이 없어서 좋아요 단백질도 충전 카페인도 충전할 수 있는 더 담백 커피 단백질 쉐이크 추천합니다~♡♡

제벌

눈 엄청 오더니 이제…

조가 퇴근 후 걷는데... 눈이 이제 좀 멈췄네요 다들 안전 귀가하세요^^

목표사십구

아침 굶기 vs 저녁 굶기…살 빼는 데 더 좋은 선택은? 🙄

눼??🙄🙄 저녁이... 제일 맛있는데.. ㅎㅎㅎ 아닌가요? 아침보다 저녁 굶기가 다이어트에 효과적이라고 해요. 아침을 굶다보면 오히려 점심과 저녁을 폭식할 수 있고, 인슐린 저항성이 오를 수 있다고 합니다. 또한 늦은 저녁 식사로 인해 수면 장애와 위장관 장애 등이 발생하는 경우도 있다고 하네요 술자리, 회식, 모임도 저녁이고 온 가족이 모여서 식사를 하는 시간대가 저녁이라 좀 아쉽긴하네요 ㅠㅠ 자녀의 공복이 성장기 아이들에겐 키를 크게 하고, 어른들에겐 세포의 회복과 재생에 사용되는건 전 처음 알았네요;;  저녁 공복은 참 지키기 어려운데..  😅😅 최대한 빠른시간에 먹고 늦은 시간에 먹지 않는것부터 시작해야겠네요 살을 빼려면 아침, 저녁 중 언제 굶는 게 좋을까. 결론은 저녁 금식이 낫다. 최근 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연한 김태균 내과 전문의는 아침을 거르고 점심, 저녁을 챙겨 먹는 식단에 대해 "제일 지키기 쉽다는 것이 유일한 장점"이라고 강조했다. 김 전문의는 "아침을 걸렀을 때는 혈당, 체중, 심혈관, 인지 기능에 문제를 일으킬 수 있다. 이는 수면이 부족할 때 생기는 문제와 똑같다. 수면과 아침 식사는 똑같이 중요한데 보통 아침잠이 부족한 사람들은 아침을 거르면서 다이어트의 효과까지 노리기도 한다"면서 "만일 6시간 반 정도만 수면을 하는 사람이 30분을 더 자기 위해서 아침을 거른다면 건강에 이점이 있을 수 있으나, 7시간 잠을 잔 사람이 30분을 더 자려고 아침을 거르는 것은 손해가 더 크다고 할 수 있다"고 했다. 그는 "아침을 거르면 체중이 주는 사람이 있을 수 있다. 하지만 그것은 일부일 뿐 대부분의 사람은 아침을 굶는다고 체중 감량의 효과가 크게 나타나지는 않는다"며 "오히려 점심과 저녁을 폭식할 수 있고, 인슐린 저항성이 오를 수 있다. 또한 늦은 저녁 식사로 인해 수면 장애와 위장관 장애 등이 발생하는 경우도 있다"고 설명했다. 이어 "저녁 제한은 아침 제한과 정반대"라면서 "대부분의 간헐적 단식의 장점은 저녁 제한에서 오는 것이다. 실제로 아침 식사 제한과 저녁 식사 제한을 비교한 논문이 존재하는데, 저녁 제한에서만 혈당에 이로운 점이 발생했다"고 전했다. 이경실 가정의학과도 비슷하 의견을 냈다.그는 "밤에는 대단한 일이 일어난다. 공복으로 잠을 자야만 일어나는 대사 과정이 존재한다. 바로 성장호르몬 합성이다. 공복감은 성장호르몬 분비를 촉진한다. 이는 성장기 아이들에겐 키를 크게 하고, 어른들에겐 세포의 회복과 재생에 사용된다"고 했다. <출처 위키트리>

우리화이팅

점심은 돈까스와 우동

맛점 하셨지요? 저는 이제 먹어요^^  오늘 점심은 막 도착한 돈까스 에프에 굽고 어묵우동 끓여 준비했어요 약 40분 걸려서 만든거 같네요 이제 둘째 아들과 함께 사이좋게 맛있게 나눠먹어야지요~

다시꿈꾸는세상

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  달콤한 맛이 힘이납니다

영진왕빠

[단백질 쉐이크] 빙그레 더단백 드링크 초코맛 추천해요!

운동 붐이 일어나면서 덩달아 단백질의 중요성을 처음 알았지요. 접근하기 쉬운 빙그레 더단백은 편의점에서 먹어 봤고 그 이후에는 대용량으로 주문해서 먹어요. 저는 단백질 그 특유의 비린맛이 너무 느껴져서 섭취하기가 힘들었어요. 그런데 빙그레 더단백은 제가  좋아하는 초코맛으로 비린맛 없게 잘 섭취할 수 있어요. 단백질 함량은 20g 칼로리는 105kcal 당류는 1g 넘지 않습니다. 

결맹자

프로틴은 더단백~

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 운동후에 꼭 단백질 먹는데요!  전 빙그레 더단백 좋더라구요~ 일단 함량이 좋아요! 당적고 단백질많아요 맛도 종류별로 있어서 좋더라구요~~ 밀크티맛보단 다른게 더 나아요..ㅋㅋㅋㅋ 더단백 추천이요

LoveJJ

단백질 쉐이크로 더단백 프로틴음료 단백을 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X  빙그레 더단백 프로틴음료 단백질 드링크 250ml  딸기 맛을 추천합니다 단백질 특유의 거부감이 없고 저당이라 부담이 없어요.일상속 필요한 영양 성분이 가득 담겨 있는 맛있는 단백질 음료로 즐겨 마시고 있습니다. 또한 당류와 지방을 덜어내 부담이 적고 입은 즐거운 맛있는 단백질 음료로 다이어트에 많은 도움을 주네요 저는 다이어트 단백질 음료로 추천합니다 

그냥지나

오늘 진짜 춥더라구요 ☺️☺️

춥지만 날이 너무좋네요 ^^♡ 딸아이 학원 내려주고 가는길에 찍은 사진이었네요 추워서 걸어가기 힘들데서요~  추위가 언능 물러가길요😂😂

자스민꽃

어제보다 더 춥네요

어제 보다 확실히 더 추운가봐요 어제는 창문이 잘 열렸는데 오늘은 잘 얼리네요. 아침에 아침 공기 잠깐 마셔보네요

로블ㅎ

[단백질 쉐이크] 프로티원 단백질쉐이크 추천합니다❤️

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 프로티원 단백질쉐이크 추천합니다~~ 저는 녹차맛과 커피맛 두가지를 사서 먹어보았는데요~~!! 우선 단백질 쉐이크하면 브랜드들이 정말 많잖아요~? 어떤 쉐이크로 살지 넘 고민되는데 프로티원거 한번 먹어보고나서는 프로티원 쉐이크로 완전 정착했어요~!! 그만큼 맛도 성분도 최고랍니다ㅎㅎ 맛은 딸기맛, 초코맛, 커피맛, 흑임자맛, 곡물맛, 녹차맛 요렇게 있구요~~!  일단 맛이있어야 꾸준히 먹을 수 있겠죠~?  요 제품은 단백질 특유의 맛이 전혀 안나서 누구나 맛있게 먹을 수 있어요~~ 그리고 성분이 대박이에요~~!! 당류가 완전 낮고 단백질 함량은 높더라구요~!! 거의 모든 맛이 당류0.5g , 단백질 함량은 19.8g입니다~~!! 칼로리까지 착한 프로티원!  꼭 드셔보시길 추천드립니당^^

dnffl

잇더핏 프로틴쉐이크 초코맛

잇더핏 프로틴쉐이크 초코맛을 마셔봤는데, 기대 이상으로 맛이 좋았어요. 일반 단백질 쉐이크보다 덜 느끼하고, 달달한 초코 우유 같은 느낌이라 거부감 없이 즐길 수 있었습니다. 물이나 우유에 잘 섞여서 가루가 뭉치거나 텁텁한 식감이 거의 없었어요. 단백질 함량도 높고 칼로리는 낮아서 다이어트하면서 간식 대용으로 먹기 좋을 것 같아요. 초코맛 단백질 쉐이크 중에서 부담 없이 마시기 좋은 제품이라 재구매 의사 있습니다!

쟈쟈쟈

브라운 라이스 소울 프로틴베리 :)

다노 프로틴 시리얼 브라솔은 착한 탄수화물인 현미와 귀리를 특수 퍼핑하여 고소하고 바삭한 식감을 살린 시리얼 이에요 ~ 특히나 프로틴 함량이 높은 시리얼이라 운동 후에 챙기기 좋더라구요^^ 오늘 점심은 요걸루 챙겨봅니당 !

자스민꽃

사과 🍎 맛나더라구요 ❤️❤️

둘째 보내고~ 여유롭다요 ㅋㅋ 전 그냥 사과 통으로 먹어용😁👍 아삭아삭 ~ 그냥 통으로 씹어먹는게 전 좋더라구요 ^^*

자스민꽃

단백질 쉐이크 추천 : 더단백

제가 추천하는 단백질 쉐이크는 더단백이에요.단백질 쉐이크를 고를 때에 단백질 함량과 당 함량 등을 유심히 보고 고르는 편인데 제가 더단백을 추천하는 이유는 단백질 함량이 20g으로 제법 높고 당 함량은 적지만 맛이 밍밍하지 않으면서도 칼로리가 낮아서에요 맛도 다양한데 그중에서도 저는 바나나맛과 초코맛을 즐겨 먹어요.. 특히 초코맛은 초코우유맛과 정말 비슷합니다. 단백징 쉐이크 특유의 비릿한 맛도 잘 잡아줘서 아침 출근 시에 식사 대용으로 하나씩 가지고 출근해요..^^

오잉12