'더 착한 로제소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 착한 로제소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

더워서 시원한 라떼 마셔요🥤

강쥐랑 산책 다녀오는길에 제가 제일 좋아하는 빽 아이스라떼 한잔 마셔요 저희 지역은 완전 초여름 날씨에요

들꽃7

더워서 시원한라떼 마셔요🥤

오늘 더워서 시원한 아이스라떼 마셔요 오늘은 텀블러 사용해서 지구도 지켰어요 더워서인지 텀블러 얼음이 많이 녹았네요 남은 불금 잘 보내세요

들꽃7

오전에 비가 살짝 오더니 해떴어요

오전에 비가 살짝 오더니 해가 떴어요 점심은 맑은 기분으로 먹으러 갈수 있겠어요 맛점하고 다시 만나요

이하린80

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

수박으로 더위를 식혀주네요.🍉

오늘은 초여름의 날씨를 보이네요. 편백나무 숲속의 고요하고 편안한 시간을 보 내고 와서 시원한 수박으로 더위를 식혀주네요.

정수기지안맘

치아비타 샌드위치🥯

치아바타 샌드위치 저녁으로 먹을려고 사왔어요 큼직한 모차렐라 치즈,잠봉햄 그리고 부드러운 크림소스가 들어 있어요. 맛도좋고 가격도 착한 성심당에서 사왔어요

들꽃7

5가지 없는 50세, 남들보다 ‘14년’ 더 장수한다

50세에 심장병 주요 위험 요소가 없는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상 더 건강하고 오래 사는 것으로 나타났다. 국제 의학 학술지 뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)은 지난달 31일 ‘5가지 건강 위험 요소 유무에 따른 심장병 발생률과 기대수명’에 관한 연구 결과를 공개했다. 이번 연구는 독일 심혈관 연구센터 연구팀이 전 세계 39개 국가에서 수집한 207만 8948명의 건강 데이터를 분석해 진행됐다. 이들은 50세를 기준으로, 다음 다섯 가지 건강 위험 요소의 유무에 따라 심혈관 질환 발생률과 기대 수명을 비교했다. 해당 요소는 고혈압, 고지혈증, 체중 이상(비만 또는 저체중), 당뇨병, 흡연이다. 모든 위험 요소가 있는 남성은 심혈관 질환 발생 위험이 38%, 여성은 24%에 달했다. 반면, 위험 요소가 전혀 없는 사람은 여성의 경우 심장병 없이 13.3년, 남성은 10.6년 더 건강하게 살 수 있었다. 또 기대수명은 여성은 최대 14.5년, 남성은 11.8년 더 길었다. 지금부터 바꿔도 늦지 않았다. 이번 연구에서 특히 주목할 점은, 중년 이후라도 위험 요소를 개선하면 큰 효과를 얻는다는 것이다. 연구에 따르면 55~59세 사이에 고혈압을 조절한 사람은 심장병 없는 삶의 기간이 가장 많이 늘었다. 흡연을 중단한 사람은 조기 사망 위험이 가장 크게 줄었다. 즉, 중년 이후일지라도 건강한 선택을 하면 삶의 질과 수명이 늘어날 수 있다. 위험 요소 5가지, 이렇게 줄일 수 있다 세계보건기구(WHO), 대한고혈압학회 등의 자료에 따르면, 다음과 같은 생활 습관 개선으로 여러 위험 요소를 동시에 예방할 수 있다. ▲ 소금과 기름 섭취 줄이기 : 짜고 기름진 음식은 혈압과 콜레스테롤에 모두 영향을 준다. ▲ 가공식품 줄이기 : 햄, 소시지, 패스트푸드 등은 지방과 당분이 많다. ▲ 채소와 통곡물 섭취 늘리기 : 혈당, 체중, 콜레스테 관리에 도움된다. ▲ 주 5회 하루 30분 이상 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 모든 위험 요소 개선에 효과적이다. ▲ 규칙적인 수면과 식사 : 호르몬 균형 유지에 도움이 되어 체중과 혈당 조절에 좋다. ▲ 정기 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 점검하자. 특히 흡연자라면 니코틴 패치나 금연 보조제를 활용하거나, 보건소·병원의 금연 클리닉을 이용하는 것도 좋은 방법이다. =================================== 늦지 않았어요 지금 부터라도 건강을 찾으세요 ^^

트렌스미션

토마토 보다 방울토마토가 영양가가 더 많다

올란도

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

황사비가 내렸더라구요

황사비가 내렸더라구요 미세먼지가 엄청 안 좋다가 비가 오더라구요 지금은 그래도 좀 괜찮은 거 같은데 아무래도 외출은 하면 안될 거 같더라구요 바람도 많이 불고 비도 오고 벚꽃 다 지겠어요 ㅠㅠ

여리나

더 남이 해 주는 음식 먹었어요~🐮🥬🧅🧄🥗

더 남이 해 주는 음식 먹었어요~🐮🥬🧅🧄🥗 언제나 건강을 생각하고 정성껏 만들어진 메뉴😁 콩 잡곡밥🫘🍚, 불고기🐮🥩, 시금치🥬 무침, 상추🥗, 김치

지니5269242

사과랑 호박고구마 아삭이 더ㅡ블

아삭하고 단단한 호박고구마 사과보다 더 달고 맛이 좋아요 ~ 빨간피망도, 노랑피망도 영양분이 다르다고 하죠 ~ 맛좋아요

뽀봉

더워서 시원한라떼

일보고나니 더워서 시원한라떼 마셔요 꽃잎은 떨어졌어도 꽃이 이뻐서 커피랑 같이 이쁘게 찍고 싶었는데 커피들고 찍는게 쉽지 않네요 그래도 커피는 시원하고 맛있어요

들꽃7

🚭담배를 끊었더니 혈당도 안정?! 금연과 당뇨의 관계

담배는 폐 건강에만 안 좋은 게 아닙니다. 흡연은 인슐린 저항성을 높이고, 혈당 조절을 방해하는 원인이 될 수 있어요. 오늘은 금연이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 되는지 살펴볼게요. 1️⃣ 흡연이 혈당에 미치는 영향 🚬 담배 속 니코틴은 혈관을 수축시키고 인슐린의 작용을 방해합니다. 그 결과, 혈당이 더 쉽게 오르고 조절도 어려워지죠. ‼️ 흡연의 혈당 관련 영향 • 인슐린 저항성 증가 → 혈당이 잘 안 떨어짐 • 스트레스 호르몬 분비 증가 → 혈당 수치 상승 • 말초 혈류 감소 → 당뇨 합병증 위험 증가 👉 실제로 흡연자는 비흡연자보다 당뇨병 발병 위험이 30~40% 더 높다는 연구 결과도 있어요. 2️⃣ 금연하면 혈당은 어떻게 달라질까? 금연 후에는 인슐린 감수성이 회복되기 시작하고, 혈액순환도 좋아져 당 대사 기능이 점차 개선됩니다. 💡 금연의 긍정적 변화 • 혈당 변동성 감소 → 식후 혈당이 더 안정 • 중장기적으로 당화혈색소 수치도 개선 • 심혈관·신경계 합병증 위험 ↓ 물론 금연 초기에 식욕이 증가하면서 일시적으로 체중이 늘 수는 있지만, 혈당 관리를 장기적으로 보면 확실히 이득이 큽니다. 3️⃣ 금연을 결심한 당신에게 – 실천 팁 🌿 담배를 끊는 건 쉽지 않지만, 혈당과 건강을 위해 큰 결심이 필요한 순간이에요. 🧘 금연 실천 팁 • 흡연 욕구가 올 때, 물이나 무가당 차 마시기 • 손이 심심할 땐 작은 운동 도구나 손 마사지 활용 • 금연 초반엔 식단 조절보다 ‘담배 끊기’에 집중 • 한 달만 지나도 체내 변화 체감 가능! 🚭🚭🚭 담배를 끊는 순간, 혈당도 함께 안정을 찾아갑니다. 식단과 운동도 중요하지만 금연은 당뇨 관리에 있어 생각보다 더 강력한 무기가 될 수 있어요. 건강한 혈당을 위한 첫 걸음, 담배 대신 따뜻한 물 한 잔으로 시작해보세요.

geniet

🍠고구마 vs 감자, 다이어트에 더 좋은 음식은?

감자와 고구마는 밥 대신 먹는 구황작물로 인기가 많지만, 탄수화물이 많아 다이어트 중에 괜찮을까? 고민되기 쉬운 식품이에요. 하지만 두 식품은 혈당 반응과 포만감 유지 면에서 차이가 꽤 크답니다. 1️⃣ 혈당 반응과 포만감 차이 감자는 GI 지수(혈당지수)가 높아 먹은 뒤 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있습니다. 반면 고구마는 GI 지수가 감자보다 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화와 흡수가 천천히 일어나며 포만감도 오래 지속돼요. • 감자: GI 약 85 이상 • 고구마: GI 약 55~65 👉 혈당 관리가 중요한 다이어터에게는 고구마가 더 유리합니다. 2️⃣ 자연스러운 단맛과 섭취 방식 고구마는 자연스럽게 단맛이 있어 별다른 가공 없이도 간식 대용으로 먹기 좋아요. 또한 고구마는 찌거나 구워서 먹는 경우가 많아 조리 과정도 건강한 편입니다. 반면 감자는 튀김(감자튀김, 해시브라운) 형태로 자주 섭취돼 칼로리와 지방 섭취가 늘어나기 쉽습니다. 3️⃣ 얼마나 먹느냐도 중요해요 두 식품 모두 탄수화물 식품이기 때문에 과도하게 먹으면 혈당 스파이크나 체중 증가로 이어질 수 있어요. 💡 추천 섭취량 1회 100~150g 정도 (작은 고구마 1개 or 감자 반 개~1개) 👉 적당량을 지키면서 고구마를 선택한다면 체중 관리에 도움이 될 수 있는 훌륭한 탄수화물 식품이 될 수 있어요! 🍠🍠🍠 감자도 고구마도 좋은 식재료지만, 다이어트 중이라면 고구마 쪽으로 조금 더 기울어 보는 건 어떨까요? 적당히, 건강하게! 나에게 맞는 식재료를 잘 골라보세요 😊

geniet

초코 더단백 맛나요😍💪

마셔야지요 ㅋㅋㅋㅋ 출출하고 뭐 입심심한 시간이지만... 조금 참꼬 단백질 충전으로 대신해봅니다 더단백 초코 깔끔하니 좋은거같아욤 단백질도 20G이나 들어있네용💗💗

자스민꽃

엘레나 테아닌 챙기고있더영 💕

유한양행 엘레나는 뭐 워낙 유명한 제품이라서요~ㅎㅎ 제가 먹는 요건 엘레나에 테아닌까지 들어있어요~ 스트레스완화 도움되지요🤭🤭💪

자스민꽃

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

16만원 갈치구이, 3만원 순대볶음…“저 완전 낚였수다”

본격적인 관광 시즌을 앞두고 제주도가 대표적인 바가지요금 사례로 지적된 7만~10만원대 갈치구이, 3만원 순대볶음 등 고가 음식에 대한 불만 해소에 나선다. 8일 제주도에 따르면 도는 최근 ‘가성비 높은 제주관광 만들기’ 민관협의체를 출범시켰다. 이는 사회관계망서비스를 통해 여행 비용과 서비스 품질에 대한 정보가 실시간으로 공유되는 상황에서 관광객 만족도를 높이기 위한 조치다. 최근 열린 벚꽃축제 현장에서 순대 6조각이 포함된 순대볶음이 2만5000원에 판매되면서 바가지요금 논란이 재점화됐다. 이에 제주도는 메뉴판에 음식 사진을 부착하는 등 뒤늦은 대응에 나섰다. 일부 음식점에서 비계가 많은 삼겹살을 판매했다는 불만이 이어지면서, 음식 가격과 품질에 대한 불신이 커지고 있다. 통갈치 요리 한 끼에 16만원, 음료와 디저트에 10만원 가까이 지불했다는 후기들이 퍼지며 논란이 확산되고 있다. 이에 제주도는 전국 평균보다 비싸다는 평가를 받는 갈치, 삼겹살, 김치찌개, 짜장면, 칼국수 등 주요 외식 품목의 가격 조정에 나설 방침이다. 이 같은 논란 속에서 제주를 찾는 내국인 관광객 수는 해마다 감소세를 보이고 있다. 제주도와 관광업계에 따르면 올해 1~2월 제주를 방문한 관광객 수는 전년 동기 대비 10.5% 줄었다. 내국인 관광객 감소율은 지난해 말 6.2%에서 올해 13%까지 확대됐다. 최근 3년간 내국인 관광객 수는 △2022년 1380만명 △2023년 1266만명(전년 대비 -8.3%) △2024년 1186만명(-6.3%)으로 줄어드는 추세다. 전문가들은 높은 물가와 ‘가성비 부족’에 대한 인식이 확산되면서 제주가 한국인 여행객들조차 외면받는 상황에 처해 있다고 분석한다. 업계 한 관계자는 “제주도가 이번 시즌을 앞두고 ‘가성비 높은 관광 환경’ 조성을 위해 나선 것은 매우 시의적절한 결정”이라며 “과도한 음식값 논란은 관광객의 신뢰를 떨어뜨리고, 관광객 감소로 이어질 수 있다”고 지적한다. 이어 “제주도는 ‘착한가격업소’ 제도를 확대하고, 음식 사진과 가격을 명확히 표기하는 방식으로 투명성을 높이고 있다”며 “현지 맛집 정보를 제공하고 저렴한 음식 선택지를 늘리는 등의 방안도 함께 추진 중”이라고 밝혔다. 관광 서비스 전반의 질을 높이기 위해 친절 교육, 환대 캠페인 등도 병행되고 있다. ================================= 제주도가 자성을 하고 가격을 투명하게 공개하니 마니 말만 떠든게 몇년째네요.. 아직도 정신을 못 차린건지..ㅠ.ㅠ 아직도 바가지만 그득하니 누가 가겠어요..

젴톨

"물 2리터 섭취? 화장실만 더 많이 가"

생각보다 하루 물 적정 섭취량이 적네요

감사하며살자

선크림 챙기고있더영 🎶

기미까지 케어하는 9중 차단 선크림 AHC #촉촉기미선크림 1년 내내 우리를 무섭게하는 자외선 때문에 바르고있어요 😄😄

자스민꽃

노을빛에 끌려가 더 걸었네요.

저녁시간 바라 본 저녁 노을빛이 연보라빛으 로 물들어 피곤한 몸을 끌어 당기네요. 가볍게 걸으면서 예쁜 산책길 따라 걸었네요. 소화도 되고 다이어트와 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 주는 시간이네요. 짧은 운동만으로도 식후 혈당을 조절하는데 도움을 주는 전신 타파타 올인원 홈트로 코어 강화와 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

더운날은 함흥냉면으로...

초여름같이 덥네요.. 외출했다 냉면 먹으러 왔어요.. 요즘은 달고, 매콤한데 여긴 단맛도 강하지 않고 은은하고 고추가루만 사용해서 담백한 맛이네요 거기에 손만두의 깊은 맛까지.. 슴슴한 평냉처럼 슴슴한데 자극적이지 않은 맛이 또 가고 싶은 오랫동안 사랑받는 이유가 있네요^^ 이제 본격적으로 냉면의 계절이 온거죠^^

장보고

조금 더 걸었어요

평상시보다 살짝 더 걸었어요 밤에 보는 벚꽃은 또 다른 매력이 있네요 편안한 밤 보내세요 🌜

애플짱

오늘 좀 한가하다 했더니

정신없이 일하다보니 이시간이다용 ㅎㅎㅎ 날이 따숴지니 바빠지는듯 하더니 오늘은 한가하네요 ^^ 알고보니 탄핵선고 때문인~~~ ㅠ

자스민꽃

30분 걷기보다 스쿼트 10번! 혈당 조절에 더 효과적인 이유

혈당 조절에 도움이 되는 운동으로 많은 사람들이 '걷기'를 먼저 떠올리지만, 짧고 간단한 스쿼트 운동이 더 큰 효과를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 1️⃣ 짧고 규칙적인 스쿼트가 혈당을 확실히 낮춘다 중국 저장대 연구에 따르면 4~5분마다 스쿼트 10회만 해도 혈당 수치가 최대 21%까지 낮아지는 효과를 보였습니다. 특히 단일 걷기보다도 효과가 컸으며, 짧은 시간이라도 규칙적으로 움직이는 게 혈당에 훨씬 유리하다는 걸 보여줍니다. 스쿼트는 별다른 공간이나 도구 없이도 가능해 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 고효율 운동이에요. 2️⃣ 왜 하체 근육이 혈당을 잘 소모할까? 우리 몸의 근육 중 가장 많은 포도당을 사용하는 곳이 바로 ‘허벅지’입니다. • 허벅지는 전체 근육의 2/3 이상이 몰려 있는 부위 • 포도당 소모량의 약 70%를 차지함 • 스쿼트는 허벅지·엉덩이 근육을 집중적으로 자극 또한 스쿼트를 하면 락테이트(젖산)가 생성되면서 글루터4라는 포도당 운반체가 활발히 작동, 혈중 포도당을 근육 세포로 빠르게 이동시켜 혈당을 낮춰줍니다. 3️⃣ 실천법과 주의사항 🟢 실천 팁 • 주 2~3회, 맨몸 스쿼트 8~12회씩 2~3세트 • 힘들지 않다면 점차 아령 등 무게 추가 • 장시간 앉아 있다면 45분마다 일어나 스쿼트 10회 🟡 주의할 점 • 인슐린제나 당뇨약 복용 중이라면 운동 전 혈당 체크 • 혈당이 300 이상일 땐 운동 대신 충분한 휴식이 우선 • 탈수도 고혈당의 원인이므로 수분 섭취는 필수 💪💪💪 스쿼트 10번, 가볍게 보이지만 그 효과는 걷기보다 더 강력할 수 있습니다. 짧게, 자주, 꾸준히! 오늘부터 집에서 스쿼트 한 세트, 혈당 관리를 위한 루틴으로 만들어보세요.

geniet