'더 클래스 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이과자 아세요.??

약간 다이제스트 맛인데.. 우유맛이 더나요

주안맘0413

더 열심히 할게요.

1. Before&After 사진 2. 감량기간 2024년 5월 21일부터 6월 3일까지 3. 감량전 몸무게 &  눈바디 감량전 몸무게가 47.8kg으로 저번주와 같은 몸매였어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디 감량후 몸무게가47.5kg으로 많이 줄지 않았고 보기에도 크게 변해 보이지 않았어요. 5. 감량방법(식단) 최대한 밥양을 줄이고 단백질과 야채를 많이 먹으려고 노력했어요. 6. 감랑방법(운동) 기본적으로 만보걷기를 하고 자전거를 탔어요. 조금만 타도 다리가 무척 아프더라구요. 그래도 참고 열심히 탔어요. 7. 꿀팁및 조언 다이어트엔 식단과 운동이 답인거 같아요. 더디지만 조금씩 빠지는걸 보니 너무 좋네요. 앞으로도 더 열심히 해볼게요.

윤성맘

혈당 기록 챌린지 4기 6일차 인증

2024년 6월3일 월요일  혈당 측정시간: 점심 식사전 오후 1시 21분 측정) 아침에는 간단히 흰우유200ml 정도와 구운달걀 2개로 아침을 7시 정도에 끝마치고 나서 오전 8시 넘어서 아이스 아메리카노 한잔 하고 오전 9시30분 정도에 운동하러 갔다가 오니깐 오후 1시 다되가더라구요 점심 먹기전에 잰건 맞는데 혈당 재기전에 아무생각없이 점심 먹고 먹을려고 했던 아이스 아메리카노를 너무 덥고 목마른 남어지 숨도 안쉬고 순식간에 흡입했네요 1분도 안걸린것 같아요  용량이 한 600ml 살짝 안되는것 같은데 다먹고 나니 얼음조각만 밑에 남았더라구요 커피 다 먹고 몇분 안되서 혈당 측정 한건데 커피 마시고 바로 측정해서 그런지 혈당이 좀 높네요 세상에 평소에 식사하고 쟀을때 만큼 나오는것 같아요  커피가 혈당 수치를 좀 많이 상승하게 하네요 이렇게 까지 오를줄은 몰랐는데 운동을 3시간이나 해준 효과가 하나도 없어졌네요 커피 한잔이요 커피 용량이 그래도 제법 많아서 그런지 배가 불러서 아직 점심 식사는 하질 않았어요  좀 더 시간이 지나서 오후 3시 정도에 간단하게 점심 식사를 할 생각이네요

lilymijin2

아침 공복에 ‘이 물’ 꾸준히 마셨더니...몸에 변화가?

아침 공복 상태의 위 점막은 매우 민감하다. 많은 사람들이 위염이 있어 속이 쓰린 경우도 있다. 이 상태에서 무엇을 먼저 먹을까? 무턱대고 유산균 요구르트부터 먹으면 위에 남은 위산이 유산균을 공격해 요구르트의 효과가 줄어든다. 역시 물이다. 그렇다면 어떤 물을 마시는 게 좋을까?  ㅡ아침 공복에 물 한 잔은 귀한 '약'... 신진대사 활성화에 미지근한 물 아침 기상 직후 마시는 물 한 잔은 '약'이나 다름 없다. 7~8시간 자는 동안 뚝 끊긴 몸속 수분을 보충해 신진대사 활성화에 크게 기여한다. 몸의 헌 것을 새 것으로 교체하는 작업이 신진대사다. 요즘 더우니 시원한 냉수를 마실까? 그것보다 미지근한 물이 더 좋다. 공복 상태의 위 점막에 자극이 덜 하고 몸에 잘 흡수되기 때문이다. 한낮에도 자극을 피하기 위해 냉수를 꺼리는 사람도 있다.   ㅡ평소 심장-뇌혈관 안 좋다면... 기상 직후 서둘러 수분 보충해야 건강한 사람은 상관없지만 새벽이나 이른 아침이 위험한 시간인 사람이 있다. 평소 심장-뇌혈관이 좋지 않은 사람이다. 자는 동안 수분 공급이 끊기니 피가 끈끈해져 혈전이 생길 위험이 커진다. 실제로 이른 아침에 혈관이 아예 막히는 심근경색증이나 뇌경색으로 위험에 빠지는 경우가 많다. 자는 도중 소변 배출을 위해 깨더라도 혈관병 환자는 자기 직전 미지근한 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 아침 기상 직후에도 서둘러 수분을 보충해야 한다. ㅡ레몬 조각 곁들이는 경우... 피부 건강, 신진대사, 노폐물 배출 아침 공복에는 맹물이 좋지만 레몬 조각을 곁들이는 사람도 있다. 신맛이 나는 레몬이 어떤 변화를 줄까? 지젤 번천 등 세계적인 모델, 스타들이 아침 레몬수 한 잔을 마시는 경우가 적지 않다. 기상 직후 냉장고에서 미리 잘라 놓은 레몬 몇 조각을 꺼내 즙을 내어 물에 타서 마신다. 레몬은 비타민 C가 많아 피부 건강에 도움을 준다. 구연산 성분은 신진대사를 증진하여 몸의 활력을 높이는데 도움을 준다. 밤새 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는 효과도 있고 시트랄 성분은 특유의 향기를 내 기분을 좋게 한다. ㅡ신 레몬 수는 위 점막 자극... 역시 미지근한 맹물? 레몬수는 여러 장점에도 불구 신맛이 강하고 위 점막을 자극할 수 있다. 과즙은 pH 3.2 정도로 6∼7 %의 산이 들어 있다. 시트르산이 대부분이지만 말산, 아코니트산도 적은 양이 포함돼 있다. 아침 공복에 마실 경우 가뜩이나 민감해져 있는 위 점막에 좋지 않다. 레몬의 산 성분이 치아 에나멜에 미치는 영향도 있다. 레몬수가 몸에 맞지 않으면 역시 맹물이 최고다. 아침 빈속에 마시는 미지근한 물 한 잔으로 건강한 아침을 시작할 수 있다.

쿄쿄84

2주간 다이어트 후기(-1.0kg)

1.before&after 사진 2. 감량기간  5월 21일 ~6월 3일 3. 감량 전 몸무게&눈바디   77.0kg   허벅지 아랫배 뱃살 두툼 4. 감량 후 몸무게&눈바디   76.0kg     아랫배는 그대로인 것 같고 허벅지 살이 빠진 것 같음 5. 감량방법(식단)   아침 점심은 평상시 그대로   저녁은 굶거나 고구마 2개+우유 한 잔 6. 감량방법(운동)   매일 15000보 이상 걷기 7. 꿀팁 및 조언   저녁 6시 이후에는 가급적 음식섭취하지 않기   아무리 피곤해도 밖으로 나가 걷기

나는자유다

더마겔 연고

이제 거의 옅어졌어요  하나더 사다놔야겠네요

주안맘0413

6.3.혈당일기4기 1일차인증

아침에 참치마요샐러드 모닝빵 우유1잔 먹고 식후 2시간 수치다 점심도 화이팅

HH0308

혈당챌 4기 7일차 인증

측정시간~아침공복 4시50분경 조기출근으로 조금 이른시간에 측정함 저녁으로 거의 탄수화물 파티수준은 식사를 했음 빵,떡볶이,우유, 생크림 늦은시간 출출하여 딸기우유와 과자 몇조각 꼭 아침에 후회할것을 알면서도 ㅠ

써니ㅋㅋ

수제요거트 만들었어요

저지방우유+불가리스로 수제요거트 만들었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요

하늘바래기

6월2일(일) 혈당일기4기6일차

2024.06.02. 저녁식사 이후 씨리얼과 우유로 간단하게 먹었습니다. 요즘 소화가 잘 되지 않아 양을 조금 줄여서 먹어요.

프라임12345

혈당일기 4기 4일

6월 2일 일요일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 양상추 상추 토마토 양파  오이 견과류 치즈 넣은 샐러드, 우유 간식 삶은달걀, 빼빼로 1/2 봉지 점심식전 혈당

bluesea

간식

간식으로 우유에 시리얼 먹어요

어트지니요

더마겔

요즘 열심히 바르고 있는 흉터치료제

주안맘0413

혈기챌 4기 6일차 인증

측정시간: 오전 7시 30분  섭취 음식: 우유, 빵, 요거트 혈당: 155 잼을 바르지 말걸~~

노는게제일조아

점심 도시락 싸와 가게에서

집에서 플라스틱 중간 통에 야채랑 과일 양배추라페까지 담아 미니 샐러드를 만들고 단호박 치즈 들어있는 통밀빵 하나 챙겨서 도시락 싸왔네요  라떼랑 가게 와서 어머니는 혼자 퇴근하시고 나는 라떼랑 가게에 남아서 계속 일했어요.  점심은 야채샐러드 접시에 빼서 놓고 통밀빵은 좀 잘게 썰어서 전자레인지에 조금 데우고 우리 큰외삼촌이 크림 치즈를 사 오셔서 그것도 조금 얻었고 우유도 반잔 챙겼네요. 이렇게 맛있게 점심 차려 먹었답니다. 보통 때보다는 샐러드가 작지만 그래도 알차게 담았구요. 샐러드에다 원래 견과류를 뿌려야 되는데 점심을 1시에 먹는 바람에 12시 반쯤에 앉아서 뿌릴 견과류는 엄마랑 다 먹었답니다. 우선 샐러드 먼저 먹고 빵에 크림치즈 조금 발라서 우유랑  먹었는데 살짝 데운 빵 안에도 단호박과 치즈가 있어서 맛있게 먹었네요. 양이 살짝 작은 거 빼곤 다 좋았답니다.  그러고 보니 오늘은 라떼가 같이 먹겠다고 안하는 바람에 라떼가 하나도 안 빼서 먹었거든요. 이거 다 먹었는데도 살짝 양이 작더라고요. 그새 양이 좀 늘었나봐요😅

성실한라떼누나

비타민 상식

스스로 에너지를 내진 않지만 신체의 다양한 대사활동을 촉진하는 필수 영양소에요 ㆍ 식품으로 많이 섭취하며, 적정량을 섭취하지 못했을 경우 결핍증 발생하고요 ■ 지용성비타민 vs 수용성비타민 - 지용성비타민 (A, D, E, K) ㆍ 지방에 잘 녹는다. ㆍ 과다섭취 시 체내에 축적되어 부작용이 일어날 수 있다. ㆍ 수용성 비타민보다 열에 강하다. ㆍ 당근, 고등어, 참치, 연어, 달걀, 고기, 우유, 시금치 등 - 수용성비타민 (B, C) ㆍ 물에 잘 녹는다. ㆍ 체내 조직에 저장되지 않기 때문에 음식을 통해 공급해줘야 한다. ㆍ 과다섭취 시 소변으로 배출된다. ㆍ 딸기, 버섯, 파프리카, 우유, 브로콜리, 레몬 등

파인더홀

혈기챌 4기 4일차인증

날짜: '24. 6.2 혈당측정시간: 아침 식사전 공복에 어제 저녁을 안먹어서 그런지 혈당이 좀 낮게 나왔다. 그래도 아직은 정상수치는 아니다. 아침은 간단리 호밀호두식빵에 카피우유1잔 과자1개 먹었다. 정상 수치가 나오도록 운동과 식단관리를 해야겠다

푸릉푸릉이

💰만보걷기 ✌️더블 출첵 180캐시💸

💰만보걷기 ✌️더블 출첵 180캐시💸 하체 스트레칭하는 시간에 광고 보면서 받았어요. 운동도 하고 출첵 캐시도 받기. 1+1이 딱한번이라 잘받았습니다.

레몬그린

카페라떼

오늘은 일리 캡슐로 우유 넣어서 라떼 만들어 먹었어요.우유 넣어서 마셔도 맛있네요. 근데 물을 많이 넣어서 맛이 밍밍 하네요 

로블ㅎ

혈기챌 4기 7일차

6월 2일   맑음 어제밤엔 치딩데이 오리고기에 소주한병마시고 30분가량 걷기했다..오전식사로 바나나. 우유 먹고 2시간후 측정 오늘도 낮은수치가 아니네..ㅠㅠ 술은 마시지 말아야하는데...

뜡이맘

식단 조절을 통한 혈당 관리

너무 당연한 이야기 일지도 모르겠지만 혈당 수치를 조절하려면 꼭 식단을 관리해야 합니다. 특히 맵고, 짜고, 자극적인 음식들은 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라, 혈당수치를 급격하게 올리기 때문에 꼭 자제해서드셔야 해요. 제 대략적인 혈당관리를 위한 식단은 이렇습니다. 아침: 통밀빵 + 샐러드 + 우유 점심: 현미밥 + 고등어구이 + 황태무침 저녁: 밀푀유나베 이런식으로 채소 위주로 식사하되 단백질 함량이 높은 음식도 꼭 함께 먹어줬어요. 그리고 먹는 순서도 중요한데요. 채소》 단백질》 탄수화물 순으로 먹는게 혈당을 천천히 올리기 꼭 참고해주세요.

GUNDDAM

6월1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024.6월1일 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  -내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 식사로는 우유크림크라상과 그릭요거트.  황금올리브 치킨을 먹었습니다. 당이 좀 높게 나왔네요. 저녁식사를 하고 20분걷고 계속 움직였어요.  건강한 삶을 위하여 노력하자!

당근먹기

6/1 혈당일기 4기 4일차

6월 1일 혈당측정시간: 아침 식후 식단 : 식빵, 계란후라이, 단백질우유 아침은 간단히 식빵 구워서 계란후라이 넣고 단백질 우유와 함께 먹었다. 밀가루를 먹어서 더 많이 걸으려고 노력했다. 1시간정도 걷고 쟀는데 다행히 오르지않아 기뻤다.

할수있담

혈당일기4기 4일차

날짜:6월1일 시간:11시 56분 아침으로 빵과 우유를 먹고 계속 빈속이다가 점심식사 전에 당뇨측정한것 배고프니까 수치가 안정적이야ㅋ  건강을 위해서 오늘도 퇴근후 걷기운동하자 아자아자

베베루나

간식먹여요.

그릭요거트랑, 우유키림크라상 으로 출출한 배를 잠시 해결요. 

당근먹기

혈당일기4기 3일

6월 1일 점심식전 혈당 아침 오이1개 삶은 병아리콩 닭가슴살 체다치즈1장 간식 토마토1개 우유 견과류 혈당은 그런대로 양호하다 날씨가 좋아 만보걷기하기 좋았다

bluesea

더 뿌듯한 주말 만보완이죠

온갖 유혹이 넘쳐나는 주말이라 더 뿌듯한 만보완입니다. 걸으며 힐링하는 주말이 최고죠 ㅎㅎ

쨋든럽

저당간식 공유해요

제가 하루에도 몇개씩 까먹는 저당간식 공유합니다 저는 군것질을 엄청 좋아해요 하루종일 사탕, 초콜렛, 과자 등을 먹어서 걱정이 많은데요 밀크릿은 당분이 적고, 우유함량이 높아서 뼈에 좋은 칼슘이 풍부해요 당도 적으니 혈당을 높힐 위험도 낮아요 어른이나 아이 구분없이 모두에게 추천합니다

쏘쏘라

오늘은주말이라 힘들지만 한번더~~ㅋ

아리아리아링

6/1 혈당일기 4기 6일차

6월 1일 토요일 측정시간/ 아침식사 2시간후 측정 혈당수치는 안정적이다 아침으로 설탕을 뺀 토스트와 우유를 먹음 시원한 청량음료는 액상과당이 너무 많아 몸에는 최악이라 줄이는 중 오늘 하루도 건강하게 시작해보자

지은이5088

6.1.토 혈당일기 4기 6일차

6.1.토 혈당일기 6일차 측정수치 113   측정시간 am11시14분 아침 빵.우유.과일 먹음

오르테즈