'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

체중감량 꾸준하고 건강하게 하기

1. Befoer 사진 2. After 사진 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 48.5kg 다른 부위에 비해 뱃살이 나와있다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 -47.9kg 뱃살이 조금 들어갔고, 몸이 가벼워졌다. 5. 감량방법(식단) - 아침에 공복에 유산균과 사과한쪽만 먹었고 나머지 식단은 일반식으로 먹었다. 6. 감량방법(운동) - 퇴근하고 나서 10층 계단으로 오르기, 지니어트 홈트 2회 하였다. 7. 꿀팁 및 조언 - 살은 급빠급찐, 급하게 빼면 요요가 오니까 천천히 꾸준히 빼기

Heej

6월7일혈당일기 6일차

공복혈당98 어제 저녁에 김치찜에 저녁먹고  후식으로 망고반개먹었어요.. 다시 수치가 100밑으로 내려오니 기분이 좋네요.

삼삼동동

💛건강한 러닝크루

💛건강한 러닝크루 오늘은 몸이 가벼워요 정상적인 패턴으로 자고 일어나서 러닝크루 인터벨트레이닝 중거리로 달리기 했어요. 컨디션이 좋으니 기분좋 좋은 아침입니다 러닝크루 끝 ✔️

레몬그린

건강정보

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

🌸건강한 아침 물마시기

🌸건강한 아침 물마시기   일찍 자고 푹 자고 일어 났어요 평소 루틴데로 일찍 자고 일어나니 머리가 맑아서 좋은 아침 입니다 기분좋게 아침 운동 갈 준비해야죠  

레몬그린

건기챌

건기챌 인증

숨은꽃처럼

건기챌

건기챌도 잊지않고  인증 합니다~

제벌

건강한 황토길 걷기

소래습지 생태공원  가는길이 건강하고  걷기 좋은 비포장  황토길 이라서 너무  좋아요 

차칸청춘

힘들지만. 노력하면. 건강하게 살수있어요

10년동안 조금씩 오르더니 너무나 높은 수치에. 놀라(148)약을 권유*  독하게 마음먹고 설탕이 들어간음식 국수 흰쌀 거의 손절 운동열심히^^   매일계단24층계단( 하루3끼후. )3회 올라가고 내려오는건 엘리베이트 1년6개월. 하고 있다. 몸무게도 많이 빠졌고 혈당도 100정도 유지중이다 계속 노력해야겠지만 체력이 허락할때까지 쭉 할것이다

사랑합니다4

나의 서머스비~

새로운맛이 나왔어요~~ 망고라니요~~~ 집으로 모셔와야되나 고민됩니다~~

동남이쁜이

수분충전 잊으신건 아니죠?? 🧊

오늘도 물을 많이 마셔야 할것 같아요~

뽀봉

양배추 찜으로 먹는 건강식 ~

양배추를 자주먹는데 볶음요리 떡볶이 등에  넣어먹기도하고 주로 찜으로해서 밥이랑 싸먹어요 양배추를 4등분해서 전자렌인지에 4분 돌리고  쌈에 쌈장을 참치를 넣어서 먹어요. 재료가 없을때는 고추참치로 해서 먹기도해요. 쌈장은 참양치캔,양파, 새송이버섯,대파,전가끔 청약고추를 넣기도하구요 참치캔기름을 팬에넣어주고 대파랑 볶아준다음에 양파와 새송이버섯넣고 물 100미리 부어주고 된장 고추장 설탕 넣고 풀어준다음 마늘과 고추가루 마지막에 참기름으로 조려서 같이 먹으면 건강식 한끼가 되는거 같아요  양배추 가격이 내려갔으면 좋겟어요 너무 비싸네요 ...

ㅇㅅㅇ지니

뇌건강에 좋은 호두 먹기

호두 먹어요. 견과류 모두 잘 먹는데 호두도 좋아해요 씁쓸하지만 또 고소하지요? 뇌건강을 위해 꼭 챙겨서 드세요

우리화이팅

서서 고관절 돌리기

서서 고관절 돌리기 했어요

핑크한울이

6/6(목) 꾸준히 건강 챙겨요!!

매일아침 공복에  ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ홍삼액기스 ㆍ효소 이렇게 챙기고 있어요. 건강한 공휴일 되세요!!

냥식집사

[지니어트] 건기챌 16기 4일차

새벽을열다

건강정보

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

건챌 완주

수박먹은걸로 인증했어요 7일차 다 한줄 알고 안했다가 부랴부랴 했네요

파인더홀

놓칠뻔한 건기챌ㅋ

저!! 건기챌 그제 끝낸줄안거있죠.. 그래서 어제.. 딸아이랑 거하게 외식할때도.. 아~ 아깝다. 어제(그니깐 6일차였었는데) 7일차 완료해버렸는데~ 그리말하면서 아이랑 웃으며 이야기했었거든요 어제 확인도 제대로 안하고 말이죠;; 저 아까 지육챌 1일차 인증댓글 다려고 보니.. 헐~~ 그제 건기챌이 6일차였었었더라구요ㅍㅎㅎ 다행이에요ㅎㅎ 낮에 짜장면먹은게 다 안꺼진듯하여 저녁은 안먹었고.. 랑군이랑 참외먹으려고 막 하던참이었는데 그걸로 7일차 저녁인증했네요ㅋㅋㅋ 저기서...... 제껀 어느쪽일까요~

난괜찮아용

건기챌

건기챌 인증해요 잊지않고 챙기세요~

제벌

룰렛 돌려요😄

룰렛 돌려요 ㅎㅎ 큰 수확은 없었어요!!

구룸구룸

라떼~! 그냥 제가 곰돌이를 그리고 말았습니다^^

라떼를 마시러 갔는데요. 상상했던 모양이 아니라... 너무 실망스럽게 나와서... 제가 곰돌이를 그렸어요. 첫번째, 두번째는 원래 나왔던 라떼에, 세번째 제가 그린 곰돌이 입니다.

고래사

만쥬를 간만에 먹었는데 쓴맛이 나는건...

오늘 간식으로 백화점 표 커스터드 만쥬를 먹었는데.. 먹고난 후 혓바닥이 얼얼하면서 쓴맛이 남아있더라구요. 다이어트 하면서 단맛을 많이 안 접해서 그런가요? 버터향 때문에 맛보았다가 실망했어요. ㅋㅋ 요즘은 짠맛 단맛보다는 신맛과 기름맛이 제일 편하고 좋네요^^

cogo092

6월 건강목표

회사생활하면서 몸무게가 조금 늘었는데, 늘어난 분량 및 근육까지해서 10kg정도 감량하는게 목표입니다.. 이를위해서 식단도 하고, 운동도 꾸준히해서 병행하고자합니다.  다이어트 달성까지 파이팅 아자아자! 

쿠보

t멤버십.에이닷 출첵. 룰렛 돌리기

늦기전에 출첵 어여 하세용 오후시간도 화이팅입니다~~

우리화이팅

출출할땐 건강한 견과류

오후 출출타임.. 으슬렁 으슬렁  이때는 견과류 먹어야지요 하루에 한번 건강해지는 견과류 먹어요

우리화이팅

건기챌16기 완주

오늘 건강한음식 먹기 챌린지 16기 누적 7일 사진인증 마쳤습니다. 자주 사진인증 하는 것을 까먹어서 힘듭니다. 오늘 점심은 비빔밥 맛있어요.

밥잘먹고잠코자자

건강하게 ~!!

오전 일찍 산에 다녀왔는데~ 땀이 나긴 했지만 시원하고 좋았어요~ 오르막에서는 땀이나고 또 금새 시원한 바람때문에 시원해지고 걷기 딱 좋터라구요~~^^ 점심 간단히 챙기고 또 좀더 걷고왔더니 많이 걸어졌네요~~  

향기음악

눈건강에는 루테인

루테인 챙겨먹어용 눈이 요즘 침침해요 눈건강엔 루테인. 매일 챙겨먹어용~ 

우리화이팅