'동물복지 비빔 반숙 계란장 순한맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4.20. 혈당기록 6일차

4.20. 자기전 점심때는 야채비빔밥, 저녁으로 생선구이와 된장찌개 먹었어요 저녁먹고 빗속에서 산책하기.... 자기 전 혈당 치고는 좀 높게 나오긴 했네요 내일은 좀더 잘 관리해야겠어요

공양미

비빔면

배홍동 2봉다리 가꼬왔어용ㅋㅋ

담율로

마트 가면 안되는 이유

마트의 목적은 요거트용 우유  그러나~~~ 비빔면은 잡았는데 봉지가 뜯어져서 가져오고 오징어 너무 좋은데 세일하니 담고 냉장고의 메추리알 없애기 위해 장조림용 고기 제가 마트에 가면 안되는 이유입니다. ㅎ  

루시안

점심

비빔면 2개 끓어서 딸이랑 먹어요

헤븐79

4월 20일 혈당일기 6일차 인증

4월 20일 토요일 점심식사후 혈당체크함 점심으로 들기름 비빔국수를 먹었더니 당수치가 높게 나옴 실내자전거 타면서 땀좀 많이 냬야겠다 내일은 건강식으로 신경써야지

지은할아버지

혈당 1기 일기. 2일인증

식후두시간 135  한시간반에 체크를 하니 조금높게나왔다 깜짝놀라서두시간후에 다시검사  신경을쓰고 운동해야겠다 떡이맛있어서 조금더먹었더니  높게나온듯 하다 식사는 머우나물 비빔밥과 흑임자 인절미  내일은 조금낮게나오기를 기대해본자

이쁜서니짱

혈당일기5일차

점심 먹은지 40분정도됬어요 비빔밥 먹었네요 꾸준히 관리하기좋네요 건강을 위해서라도 계속 열심히 관리해줭ㆍ될거같아요 특히 야식을 끊어겠어요 건강하게 삽시다

문탱맘

점심 뭐드세요~

진짜 햄버거가 너무너무 먹고싶지만 참으려구요..ㅎㅎ  어제 못먹은 비빔밥 먹으러가려고합니다  다른분들은 주말 점심 뭐드시나요 ?

다우니향기

4월20일(토) 혈당일기 1기 3일차

측정시간 : 공복 전날 식사 : 비빔냉면, 갈비 요새 계속 탄수화물 대량 섭취에 달달구리들을 먹고 있어서 공복혈당이 높을 거라 생각했는데... 역시나 아슬아슬했다.. 휴우... 탄산음료부터 다시 줄이고 탄수화물 섭취도 좀 줄여야지 라고 매번 다짐하지만 몸이 자꾸 원한다는 핑계로 먹게 되네.. ㅠㅠ

핑크펭수

혈당일기1기 2일차

공복혈당 어제보다는 낮게나와 그나마 다행이다 점심에 비빔국수를 먹어서 걱정이되었는데 외식을 하게되고 메뉴도 동료들과 맞초다보니 식단관리가 쉽지않다

quilters

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

혈당일기 1기 2일차

4월 19일 금요일 혈당측정 결과 109 입니다. 오늘 점심 식사후 3시간 만에 혈당을 측정했습니다. 그리 나쁘지 않은 것 같습니다. 점심은 산채비빔밥을 먹었습니다. 내일도 다시 열심히 혈당조절을 하겠습니다. 모두들 화이팅 하세요. 오늘 그래도 혈당이 낮게 나온 것 같아서 아주 기분이 좋습니다. 오늘 저녁 식사 후에도 다시 운동을 갈 것입니다.

마고할미

설렁탕

비빔밥 먹으려고 했는데  갑자기 뜨끈한 국물땡겨서 설렁탕 먹으러왔어요 

다우니향기

점심. 챙겨먹읍시다~~^^

혼자라서 간단히 잔반처리합니다. 비빔밥이랑 샐러드 먹어요^^  다들 점심 드셨나요?

한결맘

간장 비빔밥

계란후라이 2개ㅋ 양념간장 조금 썩썩 비벼서 점심이요

뽀봉

맛점하세요

점심시간이네요~~~ 저는 오늘 비빔밥을 먹으려고합니다^^  금요일 점심도 맛있게드세요

다우니향기

4월 19일 금, 혈당기록 1기 1일차

4월 19일 금요일 7시 17분 공복 혈당 112mg/dl 어제 점심 구내식당 메뉴 비빔국수 저녁은 7시쯤 엄마랑 뼈다귀탕을 먹어서 더 공복 혈당이 높은것일까 혈당 체크기를 구입해 집에서는 처음 체크해 본것이니까 앞으로 공복 혈당 등 규칙적으로 혈당 체크해 건강관리 신경 써야겠어요 오늘 출근하면서 안가지고 왔는데요 앞으로는 출근할때도 챙겨와 점심식사 후 걷기 한후에도 혈당체크 해보고 변화 관리해 봐야겠어요

꽃이뻐

4월 19일 (금) 혈당일기 1기 5일차 인증

4월 19일 밤 비빔국수 측정결과 110 오늘밤에 갑자기 출출해서 잠이 안왔다 그래서 족발같은 것을 배달 시켜먹는 것은 살찌기가 쉬워서 집에 있는 비빔국수를  만들어서 먹게 되었다

zntkskzlzy

혈당챌린지 1기 1일차 인증

4월18일 저녁식사 1시간후 목살구이, 쌈야채와 골뱅이비빔면 오늘은 과식으로 평소보다 좀 더 나왔다. 이제 식단조절과 운동으로 혈당 높아지기전에 관리를 해야겠다.

별사랑천사

니봇 에그팡 달걀찜기

크기 보시라고 식빵이랑 같이 찍었어요. 후기에 귀엽다, 귀엽다 하던데  실제로 보니 진짜 앙증맞네요. 돌솥밥 뚝배기 크기에요. 이걸 살까말까 고민하다 (살림 늘리기 싫어서..ㅠ) 후기가 하도 좋기도 하고, 가격도 싸서 질렀습니다.  오자마자 테스트 겸 냉장고에 있던 달걀 2개를 바로 쪄 봤습니다.  차가운 달걀을 찔때는 구멍을 뚫으라고 해서 뚫었다가 낭패를 봤다는 후기를 많이 봐서 그냥 넣었습니다.  그리고, 타이머가 실제 시간과 달라서 더 길게 하라고 했는데 눈금 4칸- 반숙, 7칸-완숙 으로 돼 있길래 반숙을 목표로 7칸을 해봤습니다.  근데 완숙으로 잘 쪄졌더라고요. 금도 안가고 예쁘게 쪄졌어요. 반숙하려면 설명서대로 4칸에 맞추면 되겠어요. 무엇보다 신기한 건 찬물에 담그지 않아도 잘 까진다는 거에요.  이것도 은근 귀찮은 과정이거든요. 다 쪄지자 마자 넣어야 잘 까진다고 해서  다 쪄지길 기다렸다가 불끄고 찬물에 담궈야 하니까요. 제가 원래 더 싼 거 사려다가 타이머 있는 요놈으로 결정했는데 이건 신의 한수였어요. 물 붓고 달걀 넣고 타이머 맞춰놓으면 알아서 찌고 꺼져요. 그리고 원하는 상태에 따라 눈금에 맞춰 놓으면 원하는 달걀이 딱 완성돼 있으니 와우~~~!!! 이게 굳이 필요할까 싶어 며칠 고민했는데  아주 뿌듯하네요~~^^ 앞으로 열심히 단백질 섭취 해보렵니다~~^^

노는게제일조아

4/18(목) 혈당일기 1기 2일차

날짜 ; 2024. 4. 18 측정시간 ; 점심식후 1.5시간 13:45 혈당수치 ; 119 내용 : 어제 저녁 두유 한잔 먹었더니 아침에 너무 배고팠다   참아야하는데 샌드위치와 아이스돌체라떼를 사줘서 먹었다  점심은 식당에서 갈비새싹비빔밥을 먹고 1.5시간후 쟀더니 혈당수치가 올랐다   빵과 달달커피를 줄여서 다욧도 해야하는데....ㅠㅠ 저녁엔 운동을 빡세게 했다

agnes0117

오늘의 한끼

오늘의 건기챌은 갈비새싹비빔밥이네요 여기는 주문하자마자 바로 나와서 점심에 빨리 먹고 좀 쉬고 싶을때 가요 야채와 갈비까지 푸짐해서 밥은 3분의1공기만 비벼요~^^

agnes0117

4월18일-혈당기록1기 4일차 인증

4월18일목요일오후9시 저녁식사후 요가1시간 이후 혈당체크 오늘 5시 퇴근후 미나리나물 비빔밥에 계란후라이2개를 넣어 먹고 요가를 다녀왔다.샤워후 집에와서 물을 마시고 1시간 있다 혈당을 체크했다.  계속 관리중

k0mmi

4/18 혈당일기 1기 1일차

오늘 저녁은 남편과 함께 오겹살2인분 먹었어요. 한점당 한쌈으로 야채의 비중을 높여서 먹었는데요. 비빔냉면이 한수였을까요? 임신당뇨로 인슐린 맞으면서 관리중인데 식후 2시간 혈당이 좀 높네요;; 120이 목표입니다. 임신당뇨인들 화이팅!!!

리사86

저당 간식으로 계란만한게 없죠???

맛있는 계란!!! 당관리도 되고 단백질 보충도 되구요!!! 어쩜 이리 맛있는지... 따끈할때 먹으면 너무 맛있습니다 ㅋㅋㅋ 뽀얀 속살이 참 이쁘네요 ㅎㅎㅎ 반숙 완숙 뭐가 좋으시나요?  ㅎ저는 완숙 초이스 ㅎㅎㅎ  소금찍어서 촵촵 잘먹겠습니다!!

튼트니맘

혈당 관리 챌린지 1기 4일차

날짜: 2024년 4월 18일 혈당 측정 결과:  89mg/dL 혈당 측정시간: 저녁식사 전 내용: 아침엔 요거트에 블루베리 점심은 골뱅이넣고 두부면으로 한 비빔면! 저녁은 오늘 동창모임이 있어서 소고기먹기! 오늘도 혈당 정상!!! 내일도 화이팅!

듀듀링

4월 18일 목 혈당일기1기 1일차

혈당 129 오늘 점심에 메밀국수에 열무김치넣고 비빔국수 만들어 먹었어요 평상시엔 바나나 하나와 우유한잔으로 점심을 해결하는데 오늘은 국수를 먹었더니 혈당이 높네요 요즘 젊은사람들이 당뇨환자가 많다고하네요 저도 식단을 현미밥으로 좀더 신경써야겠어요

sara0904

혈당일기1기3일차

점심 먹은지 두시간반정도 됬어요 점심에 보리비빔밥 먹었어요 운동도 열심히 하는중입니다 몸에 좋은 건강식으로 먹으면서 건강하게 살려고 노력하는중이네요 

준돌파파

4월18일 인증하기 | 혈당일기 1기 3일차

- 날짜 : 2024.04.18 - 혈당측정시간 : 점심식사이후 - 내용 : 오늘 점심 식사후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채비빔밥을 먹었네요. 저녁에는 오트밀 죽으로 식단 조절을 할려구요. 오늘도 화이팅이요!

행복한연이

4월18일 혈당일기 1기 4일차

점심 식사 후 두시간 지나서 측정했는데도 제법 나오네. 비빔국수와 열무김치 이렇게밖에 안먹었는데. 결국 먹는것도 중요하지만 운동이 더 중요한것 같다는 생각이 드네. 오늘 저녁은 일찍 쬐끔 먹고 열심히 운동하러가야겠다.

죽비

4월18일(목)혈당일기1기4일차

2024년4월18일 점심식후2시간 체크했습니다ㅎ확실히 새콤달콤한 비빔면을 먹어서 그런지 혈당이 높게나오네요ㅠㅠ 비빔면먹고 스쿼트1200개 했는데도 ㅠㅠ 앞으로는 비빔면 먹지말아야겠습니다

담율로