'동원 연어 칠리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뼈가 쇠약해지고 부러지는 증상 골다공증 이해 및 관리방법 도움되는 음식들 정보예요.

골다공증은 뼈의 쇠약함과 쉽게 부러지는 증상을 일으키는 질환으로, 주로 칼슘과 비타민 D 부족으로 인해 발생합니다. 골다공증의 위험성, 예방 및 관리 그리고 도움되는 야채 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬X) 골다공증 이해하기 골다공증은 뼈가 쇠약해지는 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 뼈를 약화시키며, 특히 노년층에서 빈번하게 발견됩니다. 골다공증의 주된 원인은 칼슘과 비타민 D의 부족으로 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 골다공증의 위험성 골다공증은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 질병'으로 불리기도 합니다. 하지만 진행됨에 따라 골절의 위험이 크게 증가하며, 이는 환자의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 엉덩이, 손목, 척추 골절은 골다공증에서 흔히 발생하는 부위입니다. 골다공증 예방과 관리에 있어 영양소가 풍부한 음식 섭취는 매우 중요합니다. 우선, 칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 우수한 공급원입니다. 또한, 두부, 콩류, 아몬드와 같은 식물성 식품에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 하며 햇볕 노출을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다. 그러나 일상적인 햇볕 노출이 어려운 경우, 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지주스, 연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 골다공증 예방 및 관리, 도움되는 음식들 등 더 자세한 내용은 아래에서 참고하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iI4k

카이안

소소한 미스테리

이번엔 동원샘물입니다 6개들이 팩인데 6병 중 한병만 꽁꽁 얼어서 왔네요 도대체 무슨 이유일까요?

켈리장

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 6기🥗💚

⚠️완주자 집계 제외 경우   잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (확인)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다.     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,166명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌6기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 6기 당첨자 명단 💚 1870 러브유준 소확행이라는걸 익명님 함께걷기 2115 러블리오기 손성현 인디언소년 함께네 2259 러블리쭈우 솔트1 인생중 항상푸른바다 2436 러블리쮸 송솔송솔 일수니 해날이 2969 러블리핑크 송수근 일지향 해당화화 6258 러블리현블리 송순영 임가인 해려니 777777 러블릭 송승환 임당1 해모수74 2051555 러블리WON 송쩡 임삼미 해설사 3344556 런닝워커 송파의아들 임지녕 해이미야 0312seonyoung 럽카키 숑숑이야 임진승 해쭈주 06월신부 레몬77 숑이송이 임향숙 해피1 0ok 레몬그린 수경2 입꼬리업 해피니터 1002LOVE 레스커 수빈민석맘 ㅈㅁㅈ 해피데이데이 108동4호 레알탄탄 수수팥떡 ㅈㅅ늛스 해피언니 12월달개비 레아s 수숨쑤쑴 자기가왕인가요 해피투게더74 1캐시 레이븐테디 수슈빙 자두스무디 해피해피2 25hmory 로드네임 수스수스 자본주의친구 해피해a 2민트홀릭 로드프리 수와성 자수민 핵뚱민 4아이 로사0712 수원남 자유나나 햄토링링 58로가즈아 로셀리나영 수줍은라이언 작은구름 햅삐바이러스 6남매네 로앰 수지야 작은사랑 햇님달님 72억건물주 로즈리73 수진완맘 잘될 햇살웃음 75g02 로즈마리2002 수키2 잘될원이 햇살윤윤 8솜솜이8 로즈be 수키살앙 잘못된조립 행복과행운을찾아라 9533677642 로지블루 수퍼마덜 장미꽃3 행복돌고래 98천사 로하13 수푸링 장보고 행복만땅남 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수혀니0807 장빛나 행복비빔밥 가가각 롱쎌 수호천사와이프 장유꽃님 행복사람 가을바람솔솔 롱젤리나 순미야 재둔 행복사랑가득 가을여행 루미50 순이영심 재미지니가 행복이다 가을이네 루봉봉 숨은꽃처럼 재제재 행복한갱년기를위해서 가을이엄마 루비616 숫자 재털이 행복한걸73 가을자리 루시아넬 숭일꽃미남교사 잼남 행복휴 가지양 루시안 숲속68 잼재미니이이임 행뽁햐 가치님 루이공 숲속의나무 잼재미니임 행운복덩이 감사앨리스 루이동 쉬림프 쟘만보 행운아79 감심 루팡루팡 슈니쓰 저승사자 행운이다 감이오네 룰루랄라공주 슈롭 전경화 행운이함께 감이좋아요 룰루랄라뿅 슈밍밍 전씨 해J바라기 감자부인 룰루언니 슈비므네 정깨구리 향기속에 강건너 뤼정아줌마 슈슈네 정마담J 향기음악 강도마미 류운수 슈슈양 정보리누나 향림울타리 강미뇽 류유하 슈아리 정서희 헤일리1 강솟음 리니주니파파 슈우즈 정수기지안맘 헤일리짱 강원수학 리미이이이 슈퍼돼지 정슈94 헤헤좋은걸 강은미 리베아리스 슈퍼울트라호이 정신차린 헬로12 강제인 리셋2309 스마일바라기 정애최 현뜨리 강쥐자몽 리안시어스 스마일토람 정여사23 현수가 개구리66 리치예쓰맘 스미체르 정옥1 현수민맘 개나리짱 리치체리 스스 정은하수 현쑤기 개똥이7 리플리히 스카이나무 제라늄g 현이공주 갠디 리햐 스카이럽 제이07 현정홀릭 갱갱이22 린다린다 스타썬 제이루비 현졍 갱대대대 린짱5 스터디 제이키 형신 건강과돈이팍팍들어와 린짱준짱 스투키위 제임스김7 혜원즈 건강미녀1004 릴리아니 스팸덩어리 제임스다 혜정아 건강추구 마더벌룬 스펙트럼 제주도가고파 혬혬 건강하루 마루와함께 스포츠 제주패스 호둘 건강하자으니 마류 슬림48 젠거 호빵아사 건강한삶을위해아자 마른50 습관처럼 젤냥이48 호삼방맘 건강해지니 마리모쏭 시간의밀도 젤리스트로우7 호영love 건냥이v 마리아7 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푸바옹 serena 돌고래쪼아 사투아 웹디러브 푸하하걸 sh2632 돌체맘 사팔48 위자둥 풀에버 shin3357 돌푸 산곡동미녀삼총사 윌마 풍요로운삶 sim81011 동그리그리 산끝 유니러브 풍이 simok 동글동글동동글 산나미 유니쭈 프라다 SK7352 동글이1735 산들바다 유루이 프라임12345 SKY0118 동남이쁜이 산들바라기 유리시명맘 프로뒹굴러13 sky8864 동동이도 산들바밤바 유지녀 프로집둥러 smile34037 동동이로 산채 유진희09 프로톤 smileagain 동은맘 산책이 유찬아빠 프리79 SNAHANI 돼지큰누나 산티아고주미 유티디 프리사이즈 so이니 두딸엄마2 살ㅃㅈ 윤말엽 프리시 soji 두루둥둥 살빼고싶주 윤서아 프리티뒤짱 soo1004 두번째 살빼살 윤성맘 프리G아 ss샤랄라ss 두부닷 살빼자꼬옥 윤스타 프카쟁이 Ssong77 두부바위 살빼자이번엔 윤양1004 플라워블랙 ssuk214 두비니 살을빼자규 윤영숙 플로라이브 ssul0115 두우루우 삼공주 윤태윤 플리트비체 ssw1964 두톨 삼돌이여친 율은맘 플플 STAN727 둥엄마 삼성맨 융용용 피부과서원장 Stephs 뒤돌아보는뿡뿡이 삼손 으노할맘 피어리님 subma 듀듀링 삼수니 으라라라챠 피자왕 suminin 듀란듀란 상금박 으라차차차차 피지컬천재 Sunny0611 듄듄 상암 으르게 피코 sunny0705 드림워커지니어트 상큼샘물 으찐 피크타임 sunny7024 들국화님 상큼아이 으햐햣햐햐 피타 superjob 들꽃1208 새롯 은경이 필2 suri 들꽃7 새마을금고 은남매 핑양 suyea 들어주자 새봄아침에 은뉴 핑코스모스 systle10 디지털슈퍼우먼 새콤자두 은먀 핑크걸 TANG 딩웅 새하얀재 은빛여왕 핑크라벨 techno 따다다당 샐리나 은빛자전거 핑크핑크퐁퐁 The1 따따니아 샤넬민들레 은어망 핑키우 Tiim 따시한라떼 샤넬제국 은은린린 핑효모 tnr5272 딱이야 샤르데냐 은파사 ㅎㄹㅇㅃ tpwns83 딸2맘 샤를리즈 은피리 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ twoslove 딸기와의행복 샤바댕 은하리 하누닥 uniblue112 딸냄맘 샤오쩐 은향이 하늘2580 unice486 딸딸마마 샤인데이지 은혜엄마최혜정 하늘나라8 unikeem 딸맘 서경댁 읁읁 하늘나라부처님 vazaazav 땔깜 서경미 을맘 하늘딸기 Ventus 떠불어 서구이쁜이 음악안에서82 하늘바다해 VICKYLEE 또또숑 서니이 응원천사 하늘바다해인 vovo2 또또오늘뭐하지 서반 이게머지 하늘바라기팡팡 Vuelolibre 또랑쓰 서비73 이겼다 하늘아래고 wdamso 또몽 서워니맘 이난이 하늘이12 weonhae 또바기81 서지원맘 이남매 하늘인연 WHITE봄 똘똘맘08 선물같은하루 이남매엄마 하늘한번 whitesea0 똥강아지공주님 선물상자 이녬 하니06 who8365 똥글똥글양 선아지 이니스프리 하루만보만 wk2012 똥꼬맘 선이선이 이니퍼플 하루일기님 wormbookhj 똥똥이꾸농이 성냥98 이닝지아 하루종일뭐 wrinkle 뚜꺼비날다 성수기 이도이도 하루한끼3 xoddi 뚜뚜빠빠 성아진 이런젠장 하모 y.b. 뚜벅에몽 성이공자 이령맘 하쉬 Ya135 뚠뚜네 성현지 이루어져라 하윤하준 yeon1123 뚠뚠이도전 세도르 이번에뺀다 하율다율맘 yerin2834 뚱장미 세디니 이뽀1 하은맘123 YEss 뛰어라토끼 세림 이쁜네 하이0530 yjkim1218 뜨아양 세민서 이쁜서니짱 하이루하이1 ymittang 띵굴이 세보물 이산 하이얌 yoohj330 띵띵 세상만즐 이소현79 하이에 yoonsrosie 라때홀릭 세아그들 이수정이 하이오 youngyi 라라스칼렛 세이세이 이슬이슬이슬 하이헤일리 yrcosmos 라무 세훈맘 이요2 하주트 YS2 라미39 센세이션2 이워닌 하츄 ysjo 라뿅 셩맘 이유리 하후니 yskoo 라온다온 셰어 이유주 한개당 YSNOW 라임테라스 셰인 이이큐어 한결맘 yu705 라트 소나무1234 이잔디 한금민 yuhua 락원돼지 소나무트리 이쟈벨 한미영 yuiiris 랄라라야 소라빵2 이쟌이 한방미소 YUNJEONG 랄라러랄 소망이맘 이제진짜진짜루 한석주 yurakim 랄랄ㄹ 소미니다 이추순 한소래미 zara75 람라미 소사사 이하린80 한예술 ZGMF 랑구마미 소소한행복을누리다 이하연이 한주연 zinisis 랜디랜디 소율공쥬 이현희 한호 zntkskzlzy 램지1242 소푸 이히홋 할수있담 zoe98 zunny   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 곁에서 도와드리겠습니다💖

geniet

생수를 시켰는데 ㅠㅠ

티몬에서 크리스탈 생수 할인을 해서 생수를 시켰는데 물이 얼음물이 왔어요 이런 경우도 있나요? 4팩 시켰는데 4팩 다 꽝꽝 얼어서 와서 처음엔 밖에 놔둬서 얼었나 싶었더니 같이 온 동원샘물은 멀쩡한걸 보니 그건 아닌것 같더라구요 일단 실내에 놔뒀는데 만 하루가 지나서 보니 아직도 반쯤은 얼어있고 바닥에 물이 흥건한거예요 헐~ 하고 이리저리 봤더니 페트병 하나가 어디서 찍혔는지 구멍이 나고 페트병에 금이 가서 쩍 벌어져 있는거 있죠 그래서 바닥에 물이 고였던 거죠 처음엔 교환할까 싶었는데 너무 찝찝하고 또 후기를 보니 냄새가 난다라는 평이 있어서 일단 환불신청하고 기다리고 있어요 일단 크리스탈 생수는 당분간 안시킬것 같아요 ㅠㅠ

켈리장

신상인가?

노브랜드에서 집어왔어요 안튀긴것같아요 칠리살사맛 아주 살짝 매운

송쩡

만보 완보

어제보다 더 춥네요 모자 장갑 목도리 다 동원해 보온하고 힘들게 만보 채웠어요

피크타임

단백질 식단- 닭가슴살 또띠아

단백질 식단으로 추천하는 닭가슴살 또띠아예요. 닭가슴살을 그냥 샐러드에 곁들여 먹는 게 질릴 때 또띠아로 닭가슴살랩을 만들어먹어요. 양상추,파프리카, 오이 등 본인이 선호하는 야채를 넣고 닭가슴살도 본인이 먹고싶은 만큼 넣어요. 소스는 저는 머스타드나 스위트칠리,마요네즈 조금, 바베큐 소스 등 그 날 먹고싶은대로 곁들여 먹어요. 요즘은 저칼로리 소스가 많아서 그걸로 해서 먹으면 돼요. 또띠아 자체가 간이 있어서 소스를 조금만 해도 맛있어요.

롱도

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

샐러디 칠리베이컨웜볼

'이닛'에서 샐러디쿠폰을 바꿀 수 있더라고요 수수료도 안붙고 5000캐시로 바꿔서 2900원 추가 결제해서 구매했어요^^

당근쥬스쪼아

점심부터

어제 장봐와서 넘 먹고싶었던 연어  점심부터 먹씁니닷ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트간식으로 편의점 프롬잇 프로틴칩 먹고잇어요

요즘 몸매관리, 운동 등이 인기를 끌면서 식단에 대한 관심도 상당히 높아요 특히 다이어트 중에 살은 덜 찌면서 영양 있고 맛있게 먹을 수 있는 간식이 많이 출시되고 잇더라구요 저는 편의접에서 자주 간식을 사먹고잇는데 프롬잇 프로틴 칩은 콘소메 맛, 버터구마 맛, 허니갈릭 맛, 어니언렌치 맛, 칠리바베큐 맛, 명란마요 맛 등 6종으로 구성되어 잇어요 인기 있는 맛들이 많이 출시되어서 먹기 전부터 기대를 많이햇엇는데 기대이상이라 계속 사먹고잇어요 그중에 요번에는 칠리바베큐맛을 먹어보앗어요 오감자 등 여러 과자에서 성공을 거두었던 맛이 바로 칠리맛이었기 때문에 역시 기대가 됏거든요 먹어보니 역시 프롬잇 특유의 자극적이지 않은 맛을 느낄 수 잇엇어요 칠리 특유의 새콤 매콤한 맛을 은은하게 느낄 수 잇어서 너무좋앗어요 작은 봉지에 포장되어 간편하게 들고 다니면서 간단하게 먹을 수 있다는 점이 제일좋아요

ymittang

내돈내산 다이어트 간식 후기 - 단백질 구이칩

다이어트 중에도 탄산이나 맥주의 유혹을 이길수 없을 때가 있잖아요.  그럴때 무알콜 제로 맥주랑 같이 먹기 좋은 꾸이꾸이와 비슷한 식감의 단백질 구이칩이 있어요. 스위트칠리맛이라 적당한 감칠맛이 있어서 좋고 단백질이 무려 10g이 들어있어서 단백질 보충하기도 좋아요. 짭짤한 염분있는 간식이나 안주가 땡길때 그래도 부담없이 먹을 수 있게 되는 거 같아요. 종근당건강 식품라인 테이스틴에서 나온 건데 저도 처음으로 구입해먹어봤는데 다음에는 좀 더 많이 구입해서ㅓ 먹으려고요. 분리대두단백과 닭가슴살과 두부과 함유되어 있어 식물성 단백질과 동물성 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 다이어트 간식이네요. 

run2

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등

아이의 다이어트를 챙겨주면서 다이어트 간식 신세계를 발견 다이어트를 해도 아이스크림 못 참잖아요. 첫번째 라라스윗 맛도 다양하고 파인트가 285칼로리부터~355칼로리로  일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아서 걱정 없이  즐길 수 있는 아이스크림입니다. 설탕 대체제인 스테비아와, 에리스리톨을 넣어 건강한 단맛을 내며 꾸덕하고 속세의 아이스크림 맛이라서 너무 좋아합니다. 특히 먹고 싶으면 새벽배송으로 쓩~~ 세일이면 쟁입니다. 다이어트 둘째는 특히 초코, 바닐라, 우유를 좋아하고 다이어트 아니 큰애도 딸기를 자주 주문합니다. 가격이 조금 비싼게 단점이지만 다이어트하면서  다른 군것질은 참으니 이런 플렉스는 해야지요. 두번째 속세의 맛 컵누들 다들 아시는 컵누들 매콤한맛부터 시작해서 유독 좋아하는  로제맛과 마라탕맛 간을 약하게 먹고 싶으면 소스의 양을 조절하면 되고  다이어트 중 자극적인게 땡길땐 컵누들 로제나 마라탕 강추 큰린한 식단에 가끔씩 먹어주면 맛있는 컵누들입니다. 요것도 저희집의 필수템입니다.  다이어트 안해도 한번씩 먹으면 맛있습니다. 세번째 GS의 감동란과 아몬드브리즈 처음에는 GS에서 사먹다가 이제는 인터넷으로 대량 주문합니다. 감동란도 아시죠? 영양간식으로 완전 강추  이제는 다이소의 핫템으로 집에서 만들어 먹습니다. 그리고 아몬드브리즈는 흰우유 싫어하는 아이가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다는  말에 혹해서 마시기 시작했는데 처음에는 밍밍하다더니  이제 적응이 되어 선식에도 타서 마시고 출출하면 하나씩 사서도 마십니다. 그리고 학교에 간식으로 아몬드브리즈와 견과류,  계란등 필수로 챙겨주고 한번씩 별식으로 육회와 연어 요리를 만들어줬습니다. ➡️ 다이어트에 건강한 간식들은 체중 감량은 물론 다이어트 전보다 건강한 식단으로 매일 붙이던 여드름패치는 사라졌고 여드름 패드도 사려졌습니다. 다이어트뿐만 아니라 운동하고 건강한 식단이 얼마나 중요한지 인식의 변화도 생기게 되었습니다.

루시안

태국식치킨커리

1.태국식 레드커리 50g(3큰술 정도)를 식용유 2큰술에 볶아준다 2.기름과 껍질을 제거한 닭고기 250g을 넣고 볶는다 3.고기가 어느 정도 익으면 레드칠리 10g을 넣고 바질잎과 코코넛 밀크 400ml. 를 넣고 끓인다 4. 피쉬소스ㆍ소금ㆍ설탕으로 간을 맞춘다

러브복동

단백질 식단 닭가슴살 월남쌈

☆재료 - 파프리카, 깻잎, 오이, 당근, 양파, 파인애플, 닭가슴살,소스(간장소스, 참깨소스, 칠리소스),라이스페이퍼 ☆야채들은 좋아하는 채소들로 준비해서 먹기 좋은 크기로 자르고  ☆닭가슴살은 카레 가루, 간장, 마늘, 올리고당 넣어 익혀주세요. 가끔 계란지단도 넣는데 이번에는 계란 품절로 뺐어요. 라이스페이퍼에 야채랑 닭가슴살 듬뿍 넣어 싸먹으면 단백질 충분히 섭취.^^

웅이에나

다이어트 간식으로 단백질칩

어쩔 땐 과자가 너무 땡겨서... 다이어트에 최악이라는거 알지만 (튀김+양념+밀가루) 호르몬의 흐름에 그만 과자 사먹을 때 많지요 그때 최대한 밀가루 없는 콘칩이나 포카칩 먹으려고 노력하는데 오리온에서 단백질 과자가 나왔네요 양념은 상당히 진득한 맛이라 심심하지 않아요 예전에 일부러 심심한 과자 사먹어봤다가 아쉬워서 더 과식한 적 있는 뒤로 ^^ 맛도 중요해졌어요 이 과자는 단백질이 꽤 많아서 그나마 죄책감이 덜해요 추천합니다 칠리살사 말고도 버터구이오징어 맛도 맛있어요 👍

방법이없어달리달리

점심

훈제연어초밥으로 준비해요

보통아이

초밥사왔어요ㅋㅋ

마트 할인가에 사왔어요ㅋㅋ 연어파티팩 사러 갔는데. 품절이요ㅠㅠ 아쉬운대로 연어새우 조합으로ㅋㅋ 꿀맛입니다:-)

58로가즈아

다이어트 초간단 레시피 - 키토김밥

다이어트하면서 가장 주적은 아무래도... 탄수화물인것 같더라구요. 탄수화물이 맛도좋고 땡기기도 하지만, 탄수화물을 줄이면 살도 자연스럽게 빠지는것같구요. 어떻게하면 탄수화물을 좀 덜먹을수 있을까 싶어서 처음에는 찾아봤던건데, 키토김밥이라고 아예 밥을 빼고 그자리에 계란지단이나 이것저것 다른 재료를 채워서 먹는 김밥입니다.  생각보다는 쉬워서 가단하게 한번씩 저녁에 해먹는것 같아요. 여느 김밥 레시피랑 준비과정은 동일합니다. 대신 계란을 많이 구워야해요. 연어를 넣으면 좋긴한데, 햄넣고 하는것이 아무래도 간편합니다. 계란을 밥대신이라고 생각하고 계란지단 위에 이것 저것 재료들을 올려 말아줍니다. 김밥을 먹습니다 맛도좋고 탄수화물도 낮아서 다이어트에도 도움되는 키토김밥 같이먹어봐요 ㅎㅎ 

쿠보

다이어트 초간단 레시피-샐러드

간단히 식빵에다 연어 올리고  아보카도 올려서 올리브유 두르고 발사믹 소스 뿌리면 초초초초 간단한 저녁식사 완성 건강에도 좋고 해비하지 않은  간편 다이어트 저녁 맛나요 맛나

쿵이야

초간단 저녁레시피 사골떡만두국

1. 마트에서 세일하는 동원사골곰탕 990원 냄비투하 2. 떡국떡 반줌 투하. 끓이기. 3. 떡 익으면 냉동 만두 두개 투하 4. 대파 얹기 5. 먹기. 사골국이라서 단백질도 있고 뜨끈하고 든든합니다. 석박지나 총각무랑 같이 먹으면 환상이쥬.

솔트1

유지어터를 위하여 항상 집에 쟁여놓아요.

다이어트를 힘들게 해서 어느정도 성공을 하더라도 금방 요요가 와서 후회스러운 날들이 많아요 ㅜㅜ 빼기는 정말 힘들지만 다시 찌는건 정말 순식간이더라구요. 그래서 욕심을 크게 부리지 않고 장기간에 걸쳐 식단을 신경쓰면서 많이 움직이려고 해요. 그 노력으로 항상 집에 쟁여놓는 식재료는 고구마와 휸제연어입니다. 고구마는 밥이나 빵을 조금이러도 덜 먹으려는 생각이구요, 연어는... 그나마 제일 좋아하는 생선이라서요. 처음에는 생연어를 사서 먹었었는데 보관이 힘들어서 훈제로 바꿨어요. 맛은 덜하지만 필요한만큼만 먹을수 있어서 항상 냉장고에 떨어지지 않도록 사놓는답니다. 먹는것 조절하지 않고 운동만으로 빼는건 불가능하더라구요. 이 두가지 식재료가 나의 유지어터 생활에 도움이 된답니다.

미여니70

로스티드 치킨

로스티드 치킨 한마리 집어 온걸로 저녁 메뉴 정했어요 닭고기살 찢어발겨ㅎ 머스터드와 칠리에 찍어 먹으니 맛 괜츈하네요 다소곳하게 누워있군요ㅎ

울트라돼지런

간식, 핫도그

땡플러스 칠리맛 핫도그!

숲속의나무

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 4기🥗💚

  건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,903명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️당일자에 챌린지 댓글인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  💚 건기챌 4기 당첨자 명단 💚 2259 라미39 세도르 이령맘 하츄 6258 라바옐로우 세림 이루어져라 하하하미소 6969 라뿅 세민서 이명희좋아 하후니 2051555 라트 세보물 이번에뺀다 한금민 3344556 락원돼지 세아그들 이쁜서니짱 한미영 🙆‍♀️ 랄라라야 세이세이 이쁜아영 한방미소 06월신부 랄라러랄 세종코스모스 이산 한석주 may08 랄랄ㄹ 세훈맘 이솔렛 한소래미 0ok 람라미 센세이션2 이솜2 한주연 1002LOVE 러브복동 셔니킴 이슬이슬이슬 한호 108동4호 러브유준 셩맘 이승연승연 할수있담 128호 러블랑 셰어 이워닌 함께걷기 2024시작 러블리오기 셰인 이유리 함께네 25hmory 러블리쭈우 소나무1234 이유주 항상푸른바다 2민트홀릭 러블리쮸 소나무숲나무 이이큐어 해모수74 3층아저씨 러블리핑크 소독저 이쟈벨 해설사 42키로그램 러블릿 소리777 이쟌이 해쭈주 46까지고고 러블리WON 소망이맘 이젠좀뺄때가 해피1 58로가즈아 런닝워커 소미니다 이추순 해피로즈 6남매네 런아 소방돌이 이하린80 해피새드 72억건물주 런어웨이 소사사 이하연이 해피애플 75g02 럽카키 소소한행복을누리다 이현희 해피투게더74 9533677642 레몬그린 소푸 이히홋 해피해피2 98천사 레알탄탄 손성현 익명님 해피해a 가가각 레아s 솔아 인디언소년 햇살웃음 가네샤 레이븐테디 솔트1 인생중 행복만땅남 가습기호호 레이치 송솔송솔 일수니 행복비빔밥 가온채 로드네임 송수근 일지향 행복사람 가을바람솔솔 로드프리 송순영 임가인 행복사랑가득 가을여행 로사0712 송승환 임당1 행복이3 가을이네 로셀리나영 송쩡 임삼미 행복이다 가을이엄마 로앰 송파의아들 임지녕 행복한걸73 가지양 로즈마리2002 숑숑이야 임진승 행복한연이 감사앨리스 로지블루 숑이송이 임향숙 행복휴 감심 롤로레 수경2 입꼬리업 행뽁햐 감이좋아요 롱도 수국이 ㅈㅅ늛스 행아 감자부인 롱쎌 수빈민석맘 자기가왕인가요 행운복덩이 강강술래멍멍 롱젤리나 수숨쑤쑴 자두스무디 행운아79 강건너 료하 수스수스 자수민 행운이다 강도마미 루미50 수아별 자스밍 행운이함께 강미뇽 루봉봉 수와성 자유나나 향기음악 강미미 루비616 수원남 자유여인 향림울타리 강솟음 루시아넬 수줍은라이언 작은구름 허니우니 강싸99 루시안 수진완맘 작은사랑 허영숙 강원수학 루팡루팡 수키2 잘될원이 헤일리1 강은미 룰루랄라공주 수키살앙 잘못된조립 헤헤좋은걸 강제인 룰루랄라뿅 수퍼마덜 장미꽃3 헬로12 강쥐자몽 룰루언니 수푸링 장보고 현뜨리 개구리66 뤼정아줌마 수혀니0807 장빛나 현수가 개연두 류운수 순미야 장유꽃님 현수민맘 갠디 리니주니파파 순애맘 재둔 현쑤기 갱갱이22 리미이이이 순이영심 재미지니가 현이공주 갱대대대 리베아리스 숨은꽃처럼 재아짱 현재어트 건강과돈이팍팍들어와 리안시어스 숫자 재제재 현정홀릭 건강이캐시다 리얼백호 숭일꽃미남교사 재털이 현졍 건강하루 리플리히 숲속도토리마을 잼남 혜정아 건강하자으니 리햐 숲속의나무 저승사자 호돌이들 건강해지니 린다린다 쉬림프 전경화 호두랑박 건냥이v 린짱5 슈롭 전씨 호둘 건빵맛과자 린짱준짱 슈밍밍 정꼬맹 호랭이99 건빵엔별사탕 릴리아니 슈비므네 정마담J 호삼방맘 걷고날씬해지자 립살리스 슈슈네 정보리누나 호영love 걷기가좋아 링고픽 슈슈양 정숙한여자정말 호쪼미 걷기와 마루와함께 슈아리 정슈94 호호수기 걷는짱이 마루v 슈우즈 정신차린 홀릭스타 걸으라 마류 슈퍼돼지 정옥1 홀링 걸음마코몽이 마른50 슈퍼울트라호이 정육 홍길이 게일 마리모쏭 스마일바라기 제라늄g 홍나미 겨울별 마린짱가보이 스마일토람 제씨카 홍의새 겨울엔율무차 마부인 스미튼 제이07 홍홍생 겨울이좋은여자 마시멜로 스위트10 제이루비 홍홍홍홍홍홍이 결맹자 마시몽 스카이나무 제이키 화사한나 결이율이맘 마암면 스타썬 제임스김7 화성토끼 경83 마음은 스터디 제주도가고파 화야🌼 경애 마이쮸하 스포츠 제주패스 화이트데이 경이로운다이어트 마이티쭌 슬림48 젤냥이48 화이트정 계라니 마크툽 승현채림맘 조앙 화합 고구마피자맛있어 마테차 시간의밀도 조오타 황금들녘 고등어냉이 막대사탕의하루 시나몬66 조용한치즈김밥 효나미 고래밥A 만보걷자0032 시나몬애 조조하이 효도효야 고래사 만복돌이 시린가을하늘 조콩만 효오잇 고래와이프 만캐쉬원해요 시리a 죠반나 후리지아1 고래잡이 말짱 시아81 주근깨83 후리지아3270 고승 맘스터 시여니마미 주니엄마 훈떡굴레 골드만삭스리많이팍팍 맛있귤 시우림 주먹쥐고일어섯 훈숙현 골말 망고가좋아 시화ㆍ 주식짱 훈스맘2 곰돌이푸와이프 망고맘이네 식탐왕양주 주안맘0413 훈야 곰땡치타 망고스티니 신권사 죽비 훈율맘78 곰세시 망고햄찌 신기스타 준돌파파 훈이민이맘 공감쭈 매드비너스 신대지 준이할미 흑범김규 공양미 매직이 신동진 중흥용웅 흑진주9988 공주얌 매화나무 신망고 쥬엔류 희망소망사랑 공중정원 맥지 신박 쥬쥬안 희망지기 과자는해태 맹꽁어무이 신빵이 쥬피터짱 희망햇님 관리할나이 맹진이 신용성 쥰스이 흰고미 광뇬이 머랭22 신정현 즐거운하루죠 흰둥미니 광표홍시 먹고운동 신혜 즐건 흰둥아범 괜찮아70 먹식이 신혜림 즐겁게행복하게 히아신스11 괭밥 먹자먹자 실버썬 즐링즐링 히치 괴마옥 멀티파워 심바리심바심바심바리 지구외계인 힐스킹 구래수티챠 멋장 심순섭 지금부터행복 힘둥이 구룸구룸 멋지게살아보자 심심심심 지금처럼늘 aabbabab88 구르미1905 멋진덕이 심심풀이 지나유 Ace32 구름속하늘 멍뭉이밤톨 심심한땅콩 지니1024 aettaett 구명희 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김상백 미래에서기다릴게 아무도 짜짜야 dhpark 김상백2 미르윤 아미ㅇ 짠짜라짠 dhwhl777 김선영 미보리 아베다 짬이홍 diane0807 김선우용 미블랙 아브라카다브라7 짱순2 DiDi1026 김수현이 미엘 아브로삐삐 짱짱12 Dizzysun 김쏘롱 미여니70 아사보리 짱짱짱1 dmsvyfl 김영분 미유1004 아스날외데 짱쩡화 dongrie 김영아 미인쓰 아시엘 쨈잉 dOnO 김워킹 미주장 아우름 쨋든럽 DrummerJ 김정현 미지동현맘 아이고다리야 쩌기저별 dus0331 김춘희 미클 아이넷맘 쩌어엉 e태리 김효연 미피나라 아이다솜 쩡껀맘 earthlove 까꿍스 민남매 아이린1317 쩡맘23 ehrose 까니데일리 민니23 아자아자홧팅 쩡미래 ella81 까루루 민돌이다 아재니익 쪼꼬맛체리 ellyuni 까망꽃수 민턴가이 아침햇살77 쪼꼬미양 emmama 까망집사 밀루땡땡 아침향 쪼캔쿠아빠 Epunie 까망천사 밀크티9 아카시아61 쪽쭈리 eqemoon 까미곰이 밀크티마니아 아행 쫑알맘 eun51999 까사리 밀키스713 아현어멍22 쫑이js eun52007 까치3 밍구스 안개랑비 쭈니사랑해 FHMKK 까칠리나 밍밍도 안녕여니 쭈니하니 flex2u 까칠마녀다 밍쿠미 안델라 쭈라고함 flyihan 까칠한놈들 밍키19 안레몬 쭈야103 freeday 깐뚱 밍키199 안성만 쭈야닷 Gale 깜찍이달구 바가쿠키 안정희 쭈야쭈야 gezari 깨개갱 바나나쏘쏘 알럽여니 쭌애 gibbum 깻잎녀 바나나좋아 알로하영이 쭌애비 giselle 깽앵스 바다0228 알밤2 쯔야 gloss16 껌딱지사랑 바다가고싶다 알보 찌니아빠 goldtrees 껌씹는여우 바다사랑태양 앙뚜 찌니어트중 greenholic 꼬마법사차차 바다속고양이 앙미 찌니유7 greenthumb 꼬마스타 바닷마을아이 앙칼진애미나이 찌비 haass 꼬목 바돌이 앞날에꽃길만있네 찌수리 hanbora56 꼼꼬미 바밤바바바 앞마당의엘렌 찌안 happycat 꼼순 바보천재 애교뭉 찐빵이 happys 꽁꽁님 바빠 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LUCE70714 눈소나무 불꽃치타 영진왕빠 쿠키키7 luna9 뉴라인 불뿜는용 영칼로리 쿠킹릴리 LV 늑대와춤을 불새97 예꿈 쿤다 lyong64 늘보맘2 붉은레드 예쁜변호사 퀸즈로드 MacN 늘봄봄 붉은바우 예쁜앙마 크리문 madin 닉네임생략 붕어빵러브 예쁜여우83 크리스탈공쥬 mama007 닐니리 뷰리플 예픈공주 크리스탈b6m mamakyj 닝낭닝뇽 뷰쨘 예호맘 크리스티나4905 mashka 다괜찮아 브니맘 옐로우콩 크크로핑퐁 meme007 다노밑에담요 브로꼬리 오규순 클레어1 meungza 다둥다둥맘 블랑카 오금로 클로니 mieum 다루양 블랙마녀 오기로기 클릭 Milly 다미마 블루그린 오늘도펭하 키안티 MINJEONGYi 다시꿈꾸는세상 블루마시티 오늘도행복하자 키에메스 MinwestK 다여트여왕 블루사슴 오늘도화이팅요 키작은모나리자 mirror 다요트시작중 비니8 오늘부터해보자 키큰공쥬 misen 다우니향기 비비안2 오늘은운동 키토렐라 missb 다이돌핀 비야소리 오늘은치킨이닭 킹로또 miya1446 다이엣토 비야할미 오드리76 타차 mjl 다잘돼 비오는날 오르테즈 탐나 mjy780 다희사랑 비인스 오마쥬 태발2 MOKONA 단호한멜론 비타요구 오버걸75 태윤할머니 momolia 달곰누이 비포장도로자전거 오빵 태태야 moonmari 달나라토끼55 빅스톰 오아시스009 탱굴이 Mors 달남99 빈소사 오우야야 터벅 muone 달님이지롱 빈이준이맘짱 오우잉 터치 mycosmos01 달달별 빌빌이 오유오유 털보꾸기 myfavorite 달달하게 빌즈 오재필 테르노 myjung9770 달달한일상 빙그레요 오후다섯시 텐시님 myunghee 달두2 빙글이0302 옥현 토끼82 neplos 달려볼꺼야 빙하소년둘리 옥희용 토끼애인 nulsom 달리는나무늘보 빛1004 온니아아 토마토칵테일 nymph5433 달리는별 빛나는날 올리브올리브 토토랑 odell86 달리는신짱구 빛나는선 올리브울산 톨탱이 olivekkk 달마차 빛담이 와캣 툐리부인 olivia29 달봉이다 빠나나유 완소둥이 투덜이맘 Oracle 달빛물결 빠다코코낫 완소시니 튀티씨 pander33 달좇는해바라기 빠담소리 완주하자 트레비라임 papa007 달콤여우 빡가니 왕대박1 트윈스1 peppermint 달콤한게으름 빡션맘 왕대박7 튼별맘 pigonmim 달콩달콩제이 빤히보틀 왠영 티끌모아큰티끌 PIO 달토끼81 빨강도깨비 외로와아 티끌모아티끌끌 pnko80 달해흐이 빵슈니 외로운가을 티얼그레이 pobe 달히 빵e 요롤레이 파나다임 polo 담쓰담쓰담 뻐나 요리의여왕 파도소리8863 pregine 당고딩고 뽀굥 요술봉 파란물감 ps 당근쥬스쪼아 뽀까 요오다 파란하늘하늘 psy3357 당신은반드시 뽀ㄷ보ㄷ 요옹ㅇ 파머스 puti1209 대박부자나세요 뽀로로12 요요탈출 파워0 qqu999 대영코코 뽀로로옹 욥이 파이키아 queensepia 대충보이 뽀르르짱 우곰이 파인솔 Qwertyu 대후 뽀봉 우끼우끼 파인호랭이 qww 더달달 뽀야옹 우다다다기 파췌 raintree 더베리 뽀얀두부 우리경 팝콘777 redpig 더뽀 뽀얀둥이 우리아들2 패스트워커 redrose 더지더지 뽀잉이 우리홍이 페로스 richgrace 더함 뽐쟁이 우블리들 페츌리 riddlepark 더행복 뾰로롱v 우아곰 페코문정 roh69 데미우스 뾰료롱 우아미 펭딱이 rookie 도낑이 뿌웅이 우연속행복 편안한나 roro1234 도담화이팅 쁘띠허니 우와아대박대박쏟아져 편지한통 run2 도레미파솔라 삐삐랑 우형제알럽 평강곤주 ryank 도리애미 사개국 운동하는말랑이 평생건강하자 s9424103 도보랑 사남매육아중 운동하자2 평송가성 S하루 도비이즈프리8 사라사짱 운빨미빵스 포도마이쮸 Sansarang 도아집사 사랑나무112 울트라돼지런 포메나 sashak 도토리123 사랑사랑해 웅뚜이 포미2 serasorrow 독사0716 사랑진실 웅이에나 포프리 serena 돈나 사랑합니다4 워니13 포필 sh2632 돈다발꽃다발 사랑혀니 워니대감 푸님 shin3357 돌고래쪼아 사막여우란 워니뚱 푸딩파파 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geniet

만보!!♡

동네 여기저기 돌아다녔어요. 롯데마트 타임세일 얻어걸려서 연어파티팩도 사오고ㅋㅋ 넘 재밌었네요*_*

58로가즈아

다이어트 동기부여 콘텐츠

다이어트 식단에 가장 좋은 음식 재료 10가지로 식단표 작성해서 실천해 보왔어요 계란, 리피야채,  연어,  십자화과 채소,  살코기와 닭가슴살,  삶은 감자, 치아씨드,  콩류,  아보카드, 코코넛 오일등 식사 꿀팁까지 열심 만들어서 먹으면서 다이어트 해볼께요

태발2

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 10기 🎉

지니어트 6000보 챌린지10기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,517명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 10기 완주자 리스트 ♥️  06월신부 라온미르 소독저 이토히로부비부비 하하호호야 10000steps 라온박민주 소라빵2 이판사판 하회탈79 1002LOVE 라온지니어트 소리777 이프로짱 하후니 108동4호 라일라이 소리파워 이하린80 한국신사 128호 라일락패스 소망맘1 이하연이 한금민 16번번 라일리a 소망이맘 이현희 한다한다할수있다 2051555 라임테라스 소미니다 익명님 한미영 2115 라잇 소방돌이 인생중 한방미소 2259 라쟈냥 소사사 인영사랑 한석주 2436 라트 소소파인이 인치 한소래미 25hmory 라팍옆동네유니마미5 소소한행복을누리다 일당백초리 한예술 2민트홀릭 락원돼지 소솔이68 일렉콘 한은진 2부티 란란란란 소심한투덜양 일수니 한주연 2커피 랄라라야 소유니러빙 일피일피해 한호 2w97c9rddd 랄라라우진 소율공쥬 일하는베짱이 할수있담 3344556 랄라러랄 소잡디푸드득 임가인 함께걷기 39425887 랄라즐거운인생 소정이디 임삼미 함께네 3남매마미 랄랄ㄹ 소주백잔 임지녕 핫둘셋넷 3층아저씨 랄랄랄라라라 소중천사 임진승 항상그렇듯이 3jins82 람라미 소쿨 임향숙 항상푸른바다 49키로로 래연 소푸 입꼬리업 항심 4호 랜디랜디 소화불량 있잖아요오 해그냥 524days 램지1242 손톱달 잉미 해님달님00 58로가즈아 러러블리향 솔나무야 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해모수74 5키로만빼 러브복동 솔담퀸 ㅈㅁㅈ 해물짬뽕 6969 러브유준 송강유플 ㅈㅅ늛스 해박이77 6번 러블랑 송송홍시 자근세상 해보1 75g02 러블리오기 송수근 자기가왕인가요 해보고 9533677642 러블리쭈우 송순영 자기발전 해볼랑가 98천사 러블리쮸 송승환 자두스무디 해빙썬 ㄱ자유영혼 러블리핑크 송이눈꽃송이 자몽한고미 해사 가가각 러블리현블리 송쩡 자본주의친구 해사랑랑 가나라다 러블릿 송파의아들 자수민 해설사 가네샤 러블리WON 솨미니 자스밍 해운대피바다 가던길가 럭키엘라 숑숑이80 자유나나 해지맘 가던길가라 런닝워커 숑숑이야 자유여인 해쭈주 가드올려 런보 숑이송이 자이자이 해피1 가로수아래변기 런블리 수경2 작은구름 해피니터 가몽집사 런아 수국이 작은마을 해피데이79 가습기호호 런어웨이 수기이 작은사랑 해피둥둥 가시돋힌장미 럽카키 수기정 잔머리미애 해피로시 가온가람 레니맘 수니8 잔불사 해피로즈 가온누리맘스 레몬77 수니찡찡 잘될원이 해피새드 가온채 레몬그린 수디랍니다 잘못된조립 해피쏘피 가을바람솔솔 레몬다섯 수려함뚜순이 장땡부 해피애플 가을소녀 레몬파이 수리미 장미꽃3 해피앤딩스토리 가을여행 레미스 수빈민석맘 장미캄파눌라 해피언니 가을이네 레알탄탄 수선화ㆍ 장보고 해피투게더74 가을이엄마 레아s 수수팥떡 장빛나 해피해피2 가을지니 레이나a 수숨쑤쑴 장앵두 해피해a 가을코스모스 레이븐테디 수슈빙 장유꽃님 핵뚱민 가을하늘1 레이첼99 수스수스 장중복 핵이 가재맘 레이치 수아별 재둔 핸아 가족의건강 로드네임 수앤령 재미지니가 햄돌 가지양 로드프리 수와성 재비아 햄벅이 가치님 로또대박777 수원남 재식님 햄연아 갈릭씨 로또에요 수잔이 재아짱 햄찌햄찌 감사앨리스 로또일등줭 수정아 재제재 햄토링링 감심 로맨티스트1 수정t 재주니 햅삐바이러스 감아니고귤 로미어트 수줍은라이언 재털이 햇살웃음 감이오네 로사0712 수진완맘 재홍엄마 행복100 감이좋아요 로셀리나영 수컷삼색고양이 잼남 행복과행운을찾아라 감자부인 로앰 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만캐시왜아이주니 시월에아침 주주z 홍홍생 고독한다빈치 많이걷고 시크뇨 주탱이 홍홍홍홍홍홍이 고등어냉이 말똥가리2 시형이맘 죽비 화니지우 고래 말양 시화ㆍ 준돌파파 화사한나 고래밥A 말짱 식탐왕양주 준린샤샤 화성토끼 고래사 맑은햇님 신권사 준혜마미 화야🌼 고래와이프 맘따순날 신기스타 중림동 화이트데이 고래의별 맘스터 신대지 중흥용웅 화이트릴리 고래잡이 맛스탓 신동진 쥬뇽 화이트정 고려가인 맛있귤 신레모나 쥬니얌 화이팅3 고사리79 맛집탐방 신망고 쥬엔류 화이팅순 고승 망고가좋아 신박 쥬쥬44 화쟁이 고양이산책 망고맘이네 신부다 쥬쥬안 화합 고재원 망고스틴74 신빵이 쥬쥬쭈 화화화 곤봇 망고어뭉 신용성 쥬피터짱 황금들녘 골드만삭스리많이팍팍 망고햄찌 신정현 쥰스이 황령산 골말 매드비너스 신춘정 즐거운놀자 황매실 골뱅이러브 매리미 신해피 즐거운윰생활 황비홍7 곰곰79 매산3 신혜 즐거운하루죠 황진이 곰돌이푸와이프 매직이 신혜림 즐건 효도효야 곰때린토끼 매화나무 심바리심바심바심바리 즐겁게행복하게 효오잇 곰땡치타 맥아이더 심심심심 즐링즐링 효지미 곰세시 맥지 심심풀이 지고영 효집사 곰윤이 맨디양 심심한땅콩 지구외계인 후리지아3270 곱단이네 맨발러 심플이여 지글 후아야 공감쭈 맹꽁어무이 싱로라 지금부터행복 훈남규 공공맘 맹꽁이1204 싸꾸 지금이순간7 훈떡굴레 공성하 맹진이 싸나이남편 지금처럼늘 훈숙현 공양미 먕이a 쌀쌀하당 지나롤로 훈스맘2 공주얌 머라도 써니100 지나문 훈율맘78 공주엄마요 머랭22 써니19 지나유 훈이민이맘 공중정원 머피 써니양양 지니1024 휴먼빌 과자는해태 먹고운동 써니연쓰 지니1106 흑당 곽병임 먹자먹자 써니올림픽 지니2309 흑마일천 관고 멀대아저씨 써니팡팡 지니래빗 흑범김규 광뇬이 멀티파워 썬샤인86 지니러브0 흑진주9988 광어생각 멋장 썬양 지니명순 흔들리는바위 광표홍시 멋지게살아보자 썬영이 지니민트 흩비 괜찮 멋진나지니 썬잉 지니비니 희6949 괜찮아70 멋진덕이 쎄라쎄라 지니뿌로형 희망고래 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지니숙이 희망소망사랑 괴마옥 멍뭉이밤톨 쏘쿨11 지니앤고 희망존 교이2 멍지 쏠리치 지니야만보걷자 희망지기 교주 멍청이2 쏠이래요 지니어뜌 희망찬고구마 구래수티챠 멍청이3 쏨잉 지니어스드래곤 희망햇님 구르미1905 메뇽 쏭승민 지니어스아 희미 구름20 메뚜기1 쏭쏭로즈 지니어스쩡 희야2015 구름속하늘 메로나두개 쏭킴 지니어트1201 희야다 구름이산책 메로롱 쏭포 지니어트2023 희희19 구명희 메이설 쑤나랑써비 지니어트258 흰고미 구사맘 메이스 쑤니님 지니어트쑤기 흰둥미니 구시렁 멘독이 쑤블리맘 지니어트워킹 흰우유 구운연근 멧부리 쑤야s 지니어트주노키오 흰우유81 구직중 명영 쑤지담정 지니어트홍 히나자몽 구찌52 명유최강 쑤쭌 지니엘라 히아신스11 국산액상과당 명품곰돌 쑥쓰1004 지니주니얌 히치 국제김사람 명확히 쑥언니 지니지낼름 히히흐 군복이 모끄마르요 쑥이72 지니지니79 힐스킹 군필대학생 모들 쑨다니엘라 지니지니에 힘둥이 굳트 모뛰 쑨운 지니지연 힘빼고연하게 굴러댕기유 모란꽃 쒜리 지니차니 힘찬걸음 궁실이 모랑랑 쓰리채맘 지니행복이 힘찬엄마 권블리용 모르는개산책 쓰이 지닛51 a5014 권현 모모는철부지 쓴쓴쓴 지니ya A인아 귀염둥이들아빠 모스크바 씀씀히 지니z aabbabab88 귀염듕쑥 모카모카라떼 씨야0 지도 abcxis 귀요미깨비 목련1 씨에나 지미3160 Ace32 귀요미용 목련123 씨오 지민세상 aettaett 규랴듀 목탁 씨즈 지브로맘 Agatha 규블 목태 씬돼지 지선아미 agitoto 균이1123 몰라용용 씽씽걸 지수찬후 agnes0117 귤이요 몽구루 ㅇㅅㅇ지니 지아모모 agnesl 그날을위하여 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지안23 AgnesLee 그냥한번1 몽구루누나 ㅇ윤슬ㅇ 지영사랑 aka96 그니사랑 몽글 아기공룡 지원마미 aKRSFX1 그랑 몽글아 아기빵집 지원홍시 alpaca99 그래시로 몽실정 아놔너 지존짝 alskdjfhg 그러자그래 몽쓰야 아들셋마미 지폐메이커 alspine 그럴만두하지 뫼비우스 아들지기 지현3 an2454 그리고리오 무나소 아따맘마뚜 지화지화자 annaya1234 그리얌 무는고양이 아로니이 지회 ANO 그린북 무룩이 아로미79 지훈지호맘 aqsmrc 그린티 무릉도원 아로아79 진간장 area88 근돼지 무민 아롱마미 진녀 ariee 글라라 무브먼ㅌ 아룐 진상퇴출 arteamis 글로리맨 무적야삽 아르르르 진아C b23 글애글애 문당구 아르망 진연맘 babe73 금강반야 문문맘 아를스 진영스빠 Badanamu 금강창파 문슈문슈 아름씨 진이7 bb2018 금꿈둥s 문탱맘 아리사 진이짱 bbrenda 금다리 문프 아리샤 진인사대천명 Believeme 금복이 문혜정 아리스나 진주맘 benda1007 금블리 문히 아리아리한맘 진진쓰 bhy1639 금장산 물리천사 아만다19 진희1 bih1213 긍정마인드9159 물수리 아모르파티7 집즁집즁 biki 기대해 뭉딸 아몰랑흐 짜짜야 blackgrace 기분좋은아침햇살 뭉스산책 아무개개 짠가루 blackssam 기쁨이님 뭉이마미 아무도 짠지네 blackzero 기쁨이야 뭉이뿡이 아미ㅇ 짠짜라짠 blingbling 기수니 뭉이이모 아베다 짬이홍 blue504 기승전비포 뭉이함니 아부끄 짱가99 Bluelight 기잼뽀 뭉치71 아브라카다브라7 짱가999 Blueshine 기적처럼 뮤온 아브로삐삐 짱구23 bluesuki7 기춘이530707 미개이 아사보리 짱구야학교가자 bora1 기회를잡자구요 미그뇽 아스날외데 짱금이 bravo0922 길을가다 미나리깡 아스파라거 짱순2 Bun 김강쥐 미나사랑 아시엘 짱짱12 bwb1958 김군군 미노사랑 아싸너구리 짱짱짱1 by쏭 김귀요미 미니77 아우름 짱쩡화 byhahn 김기사용 미니김크 아이넷맘 쨈잉 cashman 김김김 미니멀바디 아이다솜 쨋든럽 cassan 김도식 미니미썬가드 아이리스7777 쩌기저별 ceejogg 김리사 미니민74 아이린1317 쩌어엉 challenger 김무순 미니미chu 아이스라떼25 쩡껀맘 chicatilo 김민애:지우지원홀릭 미니뽕83 아이스자몽 쩡데렐라 cho471018 김바프 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찌수리 dream2 깍꿍1004 밀루땡땡 앞마당의엘렌 찌안 DrummerJ 깐뚱 밀리빌리 애교뭉 찐빵이 dudn 깐징짱 밀밀가루 애기히포 찐짱규 dus0331 깜수닝 밀아짱 애니홀릭 찐쭌이 dy5146 깜식이누나 밀운불우 애들에미 찜부리 e태리 깜찍냥냥 밀크티마니아 애봉봉봉 찜퓨 easyV 깜찍이12 밀키스713 애쉬퍼플 찡융22 ehrose 깜찍이달구 밈오 애플블라썸 찡콩이 ehstn 깨개갱 밍0904 애플시나몬 차달남 Elena8 깻잎녀 밍구스 애플파이 차도현 ella81 깽님 밍끼0 앤2 차돌이맘 ellieee 깽앵스 밍멍구 앤디킬 차돌이짱 ellyuni 껌딱지사랑 밍밍도 앨비스 차암내 ellyya 껌씹는여우 밍챠 앱테크탁발 차카파카차 emmama 꼬꼬래빗 밍쿠미 앵두링 차칸청춘 Epunie 꼬꼬마리더 밍키19 앵두정원 착한놈 eqemoon 꼬링 밍키199 야뭉 착한쑥이 eun51999 꼬마맘 ㅂㄴ야 야시리 찬또르르르 eun52007 꼬마법사차차 ㅂㅂㄹ 야채크래커 찬희주원 Eunhong Ellie Min 꼬마스타 바가쿠키 야후웅 참2 FHMKK 꼬맹맘82 바나나쏘쏘 얌뚱이 참곧을 flex2u 꼬목 바나나좋아 얌얌챌린저 참이슬캬 flyihan 꼭꼭꼭성공 바다0228 얌어 참참이 frabkie0 꼼꼬미 바다가고싶다 얌이얌이 채강맘 freeday 꼼순 바다사랑태양 얌코맘 채니모 FYHI 꽁꽁님 바다속고양이 양귀비3 채민재 Gaia2200 꽁냉이 바다온도 양냥81 채채111 geen 꽃가람 바다파랑 양손든든 챌린이 generalsh 꽃강아지 바다ㅎㅎ 양양1 천갱 gezari 꽃길유니 바닷마을아이 양주일병 천사의침묵 gibbum 꽃미남결정체 바닷물 양훈이 천상미남 gibiny 꽃바닥 바돌이 어느멋진날29 천천히걷자 Gloria 꽃병아리 바두기1 어머나왜이래 천희숙 gloss16 꽃비네 바라무 어묵손가락 철딱써니 gmdtn56 꽃사슴9 바라문고 어설픈유동근 철이영이 GoGo마루 꽃순2 바람의아들님 어싱 철학자 goldtrees 꽃여울 바르미77 어어트트트 첫째아들 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jjungeun 내가행운아다 별빛천사 연탄뷔 커피기행 jk9hq9kxmr 내동생공주 별사탕향기 연희사랑ㅎ 커피핑크 jm오기 내맘이얌 별이뿅 열심히돈벌자 커피한잔에 JMK6402 내바램 별천지썬 열심히함 케이시a jogakgulum 내복ᆢ 병아리특공대 열열보라 케이츠 jojojo조 내사랑정이 병은짱 열이야 케잌이좋아 Jolly1 내사랑투유 보고미 열정73 케케케2892 jong2 내일81 보노보 염곡전사 케케케3 joni1004 내캉니캉 보노야시 염라인선 켈리7 joo2343 냐망이 보니비 염미연 켈리장 joowon2 냐비야 보드타고 염상길 코끼리킴 joy369 냠냠뇸 보라보랑 염소0 코로세움 js27 냥뉴 보람아 영70 코미디인생 JSooN 냥식집사 보루미 영구1115 코스모스1 jtw35 냥이키우기 보리20 영기융융 코아르 junch 냥s 보리보리1222 영노짱 코알라69 jungai 너가지니니 보리보리사랑 영서방 코우칸 jungsh 너구리킹 보리산책 영선이302 코코돌 justdoit23 너나위 보리스 영심이22 코코레이스 jwa 너내꺼하자 보밍이 영앤율 코코로로 jyh0727 너른바다 보배로운아이 영원뿅 코코리다 k0407 너먹고나먹고 보오리 영지우맘 코코사모 k0mmi 너연 보이보이 영진왕빠 코코아샤넬 k2023 너와나의꿈 보이윤 영칼로리 코코아코코 kate0 넌소중해 보통아이 영화사랑 콕 kazuma 넙죽이독사 복근있는여자 예나꺼 콜리플로라 kbs 네네치킨00 복덩마미 예쁜변호사 콩깍ㅈ kdg6959 네넴ㅁ 복덩이복덩이 예쁜손 콩나무 keeeemy 네라이젠 복뚱 예쁜여우83 콩라물 kevin71 네이버화이팅 복례여사 예쁜이아빠 콩순이83 kidgiop 네임걸 복사꽃1 예사나 콩순이네 kiki87 네코 복실복돌 예슬민서준호맘 콩이이모님 KIMR 네크세크 복있는여자 예일이 콩쮸 kimy24 넬림 복희님 예정짱 콩콩826 kitschy 노경희 본동 예지니네 콩콩89 kjo 노는게제일조아 볼빨간123 예픈공주 콩콩삼 kkii4832 노란장미 봄겨울 예호맘 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MacN 다노밑에담요 붕어양 옥이3 킴매력님 madin 다닥다닥 붕어언니 옥이o 킹로또 mama007 다둥다둥맘 뷔네 옥현 타머스 mashka 다둥맘82 뷰리플 옥희용 타차 May08 다락 뷰쨘 온니아아 타트체리1 mayk 다롱엄마 뷰톨 온다함 탐나 Melisa 다루양 브니맘 온전 탐타미 melong0904 다미마 브로꼬리 올기쁨 태거니 meme007 다민사랑 블래키 올리브올리브 태권브이1 meungza 다비큐리 블랙마녀 올리브울산 태극사괘 mieum 다섯숟가락 블랭크 올리비아ys 태발2 minama80 다솔81 블레이키 올리비에 태수임 minee725 다시꿈꾸는세상 블루그린 옴살 태양1 minei 다시보니식스팩 블루베타 옹할매 태태야 MinwestK 다시첫마음 블루사슴 와니희호 탬이 mirror 다여트여왕 블루스카이74 와룡룡 탱굴이 misen 다예나 비니8 와사비똥 탱이짱 missb 다요트시작중 비니라네 와캣 터루 miuntorwca 다욧성공기원 비달사슴 와탕카7 터벅 miya1446 다우니향기 비더리치맨 완소둥이 터치 mj0110 다원ㅇ 비비래빗 완주하자 털보꾸기 mjl 다은아빠 비비안2 왓더 털진드기 mjy780 다이돌핀 비야소리 왕낙이 테르노 MOKONA 다이어트는내일부터야 비야할미 왕대박1 텍사스 momo88 다이어트하면되자나 비오는날 왕대박7 텐시님 Momojin 다이엣토 비온뒤햇살 왕엄지 텐텐이어무니 momolia 다이하까 비원 왠영 토깽엄마 momony 다자매맘83 비인스 외계인17호 토끼82 MOON38 다잘돼 비타민트 외로와아 토끼둥이맘 moonmari 다정뚜 비타요구 외로운가을 토끼애인 Mors 다크마우스 비포장도로자전거 외로운밤이면 토니토니쵸파 mullon 다프ㄴ 빅스톰 요구릉 토담비 muone 다희사랑 빈소사 요롤레이 토랭이 mycosmos01 단밤아빠 빈스마마 요를레히 토마토칵테일 myfavorite 단호한멜론 빈이준이맘짱 요리의여왕 토토16 myjung9770 달고뉴 빌빌이 요술봉 토토랑 myunghee 달곰누이 빌즈 요오다 토토리 naenggun 달금이 빙그레요 요옹ㅇ 톨탱이 namiya1226 달나라토끼55 빙글이0302 요요탈출 툐리부인 neplos 달남99 빙하소년둘리 요후임 투다리김치우동 NettyS2 달달별 빛1004 욜리 투덜이맘 nextmoon 달달하게 빛나는날 욥이 투보물 ngh4469 달달한일상 빛나는선 용감한산양 튀티씨 nordplue 달두2 빛날계 용궁이아빠 튄콩알 nulsom 달려라하늘 빛담이 용나나 트래비 nymph5433 달려볼꺼야 빠나나유 용본 트레비라임 o제니스o 달룽 빠다코코낫 용용이02 트레인 odell86 달리는꼬부기 빠담소리 용인사내 트루니 ok1 달리는나무늘보 빠지직 용촌짱박힘 트윈스1 olivekkk 달리는별 빡가니 용팽이 튼별맘 olivia29 달리는신짱구 빡션맘 용호상박맘 튼튼알콩맘 Oracle 달리자이얏 빨강도깨비 우끼우끼 틀안에열정 oreoma 달마차 빨강책상 우다다다기 티끌모아큰티끌 oxijen 달봉마녀 빵꽃 우드스탁 티끌모아티끌끌 pander33 달봉이다 빵순이1 우리경 티나로사 papa007 달빛23 빵이조아 우리아들2 파나다임 Paul2 달빛우리 빵e 우리집대박 파도소리22 pcsjazz 달이어트 빼고파0919 우리홍이 파도소리8863 penguinc 달좇는해바라기 빼로로 우블리들 파란물감 peppermint 달케이크 빼용빼 우사꼬 파란밍 pgjki 달콤여우 뺀돌이아빠 우아곰 파란비 pigonmim 달토끼81 뻐나 우아미 파란하늘은 PIO 달히 뻐티세 우연속행복 파란하늘하늘 pjh747612 담쓰담쓰담 뽀굥 우와아대박대박쏟아져 파랑이맘 pnko80 당고딩고 뽀까 우울보 파르테논 pobe 당그니야 뽀ㄷ보ㄷ 우주코끼리 파머스 podor 당근쥬스쪼아 뽀뚜누나 우진희 파블 polo 당신은반드시 뽀로로12 우천이해우 파워0 Pooh0153 당인76 뽀로로옹 우형제알럽 파워옥순 pooh0813 대마왕둘리 뽀루밍 운동하세 파이키아 Potato7 대박부자나세요 뽀르르짱 운동하자2 파인솔 pregine 대박수니 뽀봉 운빨미빵스 파인호랭이 prinhy 대박아지매 뽀뽀 울꾸야 파전 ps 대박e 뽀야아아 울이ㅡ 파췌 psy3357 대영코코 뽀야옹 울타리5497 파파고8370 pureluck 대전삼총사아빠 뽀얀두부 울트라돼지런 판사 purepkb 대절산 뽀얀둥이 웃음만땅 팔천배 puti1209 대추색안경쓴엉뚱늑대 뽀인트성 웃자삼형제 팝콘777 qqu999 대충보이 뽀잉이 웅뚜이 팡쓰 Queen혀니 대후 뽐쟁이 웅아맘 팥빵이 queensepia 댕글한댕글이 뾰로롱롱 웅이에나 패스트워커 qus 댕댕이0319 뾰로롱v 워니13 팬똘 qwer0027 더달달 뾰료롱 워니86 퍼스트38 Qwertyu 더베리 뿌로사마 워니대감 페로스 qww 더블진이어트 뿌로어트 워니뚱 페르티아 R2D2 더뽀 뿌르르 워니사랑1 페츌리 raintree 더좋을날들 뿌웅이 워니s 페코문정 redpig 더지더지 쁘니1026 워크3만보 펭딱이 redrose 더함 쁘니뽕스 워크어 펭하잉 retona605 더행복 쁘띠허니 워터멜론 평강곤주 return53 데미우스 쁨뿜 원더랜드s 평생건강하자 rfb5tgb 델린 삐삐랑 원똥꼬 평송가성 richgrace 도낑이 삐삐아줌마 원서기아브지 포도마이쮸 riddlepark 도나우강 삐알이 원숭이개쥐 포도원 rimrim87 도담화이팅 삐약곰돌 원이님 포로리야1 rkqnwk 도도마미 사개국 원이당 포로리야10 rocky999 도도하라333 사나이영하 원조가화만사성 포메나 roh69 도돌비 사남매육아중 원츄43 포스트인 rookie 도라잰 사라1967 월넛럽 포애 roro1234 도랑도 사라사짱 월드스타 포프리 run2 도레미파솔라 사랑나무112 월척붕어 포필 run22 도리애미 사랑사냥꾼 웹디러브 폴라리스1004 ryank 도보랑 사랑사랑해 위바오 퐌퐌 s10no13 도비이즈프리8 사랑스런워니 위자둥 푸님 s711번 도아집사 사랑진실 위풍당당어사화 푸딩파파 s9424103 도정훈 사랑한다면 윌마 푸르니 S하루 도치스 사랑합니다4 유나조아 푸르닥터 samy 도토리123 사랑혀니 유녕2 푸른봄 Sansarang 독사0716 사비나67 유노이아담 푸른은사시 sashak 돈구르미 사슴벌레멍이 유놔 푸른하늘777 satoru 돈나 사우스 유니76 푸른하늘하얀구름 SB7811 돈다발꽃다발 사이다님 유니쭈 푸름1391 sce96 돈동 사이드이펙트 유니플라워 푸릉푸릉이 sdtxfq1 돈만땅 사이렌 유다운 푸릴이맘 serasorrow 돈벼락대박 사춘기와갱년기 유루이 푸바오임오 serena 돈이업다 사칠지킴이 유리공주님 푸바옹 sh2632 돈줍는아낙 사쿠02 유리시명맘 푸우마누라 shin3357 돌고래쪼아 사태리무법자 유리알님 푸하하걸 shj231 돌체맘 사투아 유리엄마 푸하하헉 shkim02116 돌푸 사팔48 유미쿠키맘 풀에버 shyes 동고사랑 산곡동미녀삼총사 유민니 풍선맛풍선껌 sid 동그라미1 산들바다 유민다맘 풍요로운삶 sim81011 동그리그리 산들바라기 유쑤니 풍이 simok 동글동글동동글 산들바밤바 유웰 프라다 SK7352 동글이1735 산성지니 유자양 프라임12345 SKY0118 동남이쁜이 산채 유지녀 프로뒹굴러13 skyheo 동양의여인상 산책이 유진희09 프로집둥러 skyhover 동은맘 산티아고주미 유찬아빠 프로톤 SKYTERRY 동투더일 살ㅃㅈ 유쾌 프로포즈님 smile34037 동혁이갠폰 살빼고말테야 유티디 프리79 smileagain 돼지큰누나 살빼기꼭 윤남매삼식이맘 프리사이즈 smkim 됴에 살빼기하는중 윤린 프리시 so이니 두공주오메 살빼자꼬옥 윤말엽 프리아나 somnus 두두나나 살빼자이번엔 윤민지 프리티뒤짱 soo1004 두두야 살을빼자규 윤성맘 프리G아 soosoo 두두하우스 삶의의미 윤성주한할미 프카쟁이 sowhat2235 두딸엄마2 삼각 윤스타 플라멩카 ss샤랄라ss 두루둥둥 삼공주 윤양1004 플라워블랙 ssim1914 두마리 삼돌이띠 윤영숙 플라플라 Ssong77 두번째 삼돌이여친 윤이9633 플러 ssuk214 두부바위 삼손 윤주니파 플리트비체 ssul0115 두비니 상금박 윤준권 플린 ssw1964 두아이라 상남동민 윤지니지 플플 STAN727 두우루우 상냥한뤼정아줌마 율은맘 피그베어 starck 두지 상상중 융융융융 피루 subma 두톨 상생락생 융잉 피부과서원장 suminin 두통엔카페인 상아홀릭 융형 피어리님 Sunday9292 두툼하다 상암 으나킴 피오나35 sunmi9333 둘재언니 상코미자몽 으나yxo 피이리주인 Sunny0611 둥둥88 상큼미니 으라차차차차 피자왕 sunny7024 둥엄마 상큼샘물 으라차챠 피직스3282 superjob 뒤돌아보는뿡뿡이 새롯 으르게 피치걸모모 suu222 듀듀링 새모이만큼 으샤으샤홧팅 피코 sweetheart 듄듄 새보미35 으찐 피크타임 systle10 드드 새봄아침에 으햐햣햐햐 피타 tangit 든든한새우초밥 새침한그녀 은경이 피터슨 techno 들국화님 새콤자두 은남매 필마 The1 들꽃1208 새하얀재 은뉴 핏터서넝 thisplsz1 들꽃7 샐러드러버 은단 핑양 TingNo1 들꽃융 생각없는아이 은동상 핑체리 tnr5272 들꽃향기충남 샤넬민들레 은모내 핑코스모스 tpwns83 들어주자 샤넬제국 은바 핑크걸 tuna2 듬배산 샤랄라라 은바라기 핑크라벨 twoslove 등산들맘 샤랑랑 은빛여왕 핑크소라 uj120428 등하불명 샤롬 은수니 핑크핑크퐁퐁 uniblue112 디디코디 샤르데냐 은어망 핑효모 unice486 디스홈 샤를리즈 은요다맘 ㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎㅅ V30블루 디에이드2016 샤바댕 은은린린 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ V30핑크 디지털슈퍼우먼 샤오쩐 은은한나무 하고픈거하기 valor314 딩굴딩굴 샤이니걸 은채짱 하나찡 vazaazav 딩웅 샤키피오 은총맘10 하노리노리 vbnm 따다다당 샬롬3 은피리 하누닥 vely 따따니아 서경댁 은하뉘 하늘2580 VICKYLEE 따르 서경미 은하리 하늘과땅 violet0704 따스한별 서구이쁜이 은향이 하늘구름사랑별 vnlady 따시한라떼 서니이 은혜갚은까치 하늘나눔 vovo2 따암 서리태콩 은혜엄마최혜정 하늘나무아래 Vuelolibre 딸2맘 서비73 을맘 하늘높이 walkji 딸꾹 서울남자 음악안에서82 하늘딸기 wave1004 딸냄맘 서울멋쟁이 응원천사 하늘마음이 waynehong 딸딸마마 서워니맘 이건머야 하늘바다해인 wckc058 딸맘 서원왕자 이게머지 하늘바라기팡팡 wdamso 땅코잉다둥맘 서윤윤우맘 이겼다 하늘빛사랑 weomo 땔깜 서지원맘 이꾸미 하늘소5 weonhae 떠불어 서카씨 이난이 하늘아래고 wewe 또걷누 서현수빈이네 이남매 하늘을나는거위 whgdkdy6 또경이 선강8 이남매엄마 하늘을날아서 whitesea0 또또숑 선구자239 이니냥냥 하늘이12 who8365 또또오늘뭐하지 선글리터 이니스프리 하늘인연 wk2012 또라히 선물같은하루 이니야 하늘지니 Woneee 또랑쓰 선물마을 이니퍼플 하늘채1 wormbookhj 또바기81 선물보 이닝지아 하늘풍경 wrinkle 똑같이사랑해 선물부자 이단풍 하늘한번 xoddi 똑순이1 선물상자 이도이도 하늬바람72 y.b. 똘똘맘08 선선한가을 이돌 하늬바람rj y2 똘아아아 선유니남편 이또한지나 하니06 Ya135 똘이여장군 선이선이 이라랄 하랑지나 yangyr92 똥강아지공주님 선쟈 이런맘 하루만보만 yeesss 똥글똥글양 설원구 이런젠장 하루만오천보 yeon1123 똥똥이꾸농이 섬그늘에 이루리이 하루미네 yerin2834 뚜구리 성냥98 이루어져라 하루이만보가자 YEss 뚜꺼비날다 성민Jee 이름없이 하루일기님 yjkim1218 뚜두뚱 성수기 이만보도전 하루종일뭐 ymittang 뚜뚜빠빠 성이공자 이명렬 하루한땀 yoohj330 뚜루호야 성주헌짱 이명희좋아 하면된다2 yoon님 뚜르뚜 성지윤 이번에뺀다 하모 yoonsrosie 뚜벅뚜벅0 성현지 이쁜맘맘 하쉬 youngs5 뚜벅에몽 세가지보석상자 이쁜아영 하얀나라 yrcosmos 뚠뚜네 세계최강몸짱 이쁜양파 하얀제비꽃 YS2 뚠뚠이도전 세도르 이산 하얀코 ysjo 뚱과콩 세림 이상한나라의앨리스 하양하양이 yskoo 뚱장미 세마리토끼 이선규 하연정 YSNOW 뛰어라토끼 세민서 이소현79 하윤하준 yu705 뜨나 세보물 이솔렛 하율다율맘 yuhua 뜨아양 세아이맘1004 이솜2 하은맘123 yuiiris 뜬눈 세아이맘83 이수진♡와누지킴이 하이0530 yuns8158 띵굴이 세연마미 이슬이슬이슬 하이루하이1 yurakim 띵똥쟁이 세이세이 이승연승연 하이알통 yuze 띵띵 세종코스모스 이시리스 하이에 z2 라니0611 세카다 이연05 하이웨이 zara75 라니쥬 세훈맘 이요2 하이헤일리 ZGMF 라때홀릭 센세이션2 이요한 하이힐으내 zhghghgh 라라니니 셔니킴 이워닌 하잏 ziiz 라라스칼렛 셩맘 이유주 하정하준아빠 zinisis 라무 셩성 이윰윰 하주트 zoe98 라미39 셰어 이이큐어 하쭈봄맘 zunny 라바옐로우 셰인 이쟈벨 하츄 zzoolee 라뿅 소고깅 이정숙 하츠코이 🙆‍♀️ 라온0015 소나무1234 이추순 하하하미소 소낭 이키미 하하허허 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

소고기야채말이찜 홈파티메뉴추천!

소고기말이야채찜! 홈파티로 다같이 먹기 정말 좋은 메뉴예요:) 만들기도 간단하고 보기에도 깔끔하고 맛도 있어요ㅎㅎ 차돌박이나 샤브샤브용 고기에 깻잎이랑 버섯 넣고 돌돌말아 준비해주고요! 밑에 숙주가득 깔고 쪄주면 끝! 소스는 칠리부터 땅콩까지 다양한 소스를 입맛따라 찍어먹으면 끝ㅎㅎ 홈파티메뉴로 추천드려요:)

diane0807

스시와 닭강정

밥부터 먹고 쇼핑 시작합니다. 스시 먹자기에 오~이랬는데  스시는 안먹고   새우튀김, 닭봉, 연어만 먹네요. 스시 먹고 지나다가 닭갈정 발견 그냥 지나면 둘째가 아니지요.. 다들 즐거운 불금 맛있는 저녁 드세요.

루시안