'두번 구워 더 구수한 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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달콤촉촉한 군고구마~♡

고구마와 관련한 다양한 레시피가 많지만 저는 가장 보편적으로 쉽게 섭취할 수 있는 군고구마를 즐겨먹습니다. 해마다 신랑이 취미로 농사를 지어 고구마를 수확하고 있어요. 이번에도 지인들 나눠주고 우리가족 겨우내 간식으로 실내 팬트리에 보관하면서 간식으로 구워 먹고 있어요. 고구마는 쪄서 먹는것보다 에어프라이어에 구워먹는게 수분이 빠지면서 훨~ 달콤하고 속은 촉촉하고 좋더라구요. 고구마의 좋은 영양성분은 굳이 나열하지 않아도 아시죠. 저는 김장김치를 고구마에 찢어 얹어 식사대용으로 잘 먹구요~식이섬유가 많아 변비와 다이어트에 좋고 그외 여러 좋은영양소가 많아 고구마를 많이 드시길 추천합니다~

딸기와의행복

고구마레시피로 겨울간식 고구마 맛탕^^

안녕하세요^^ 요즘 날씨가 추워지니 따뜻한 간식이 자꾸 생각나서, 오늘은 겨울 대표 간식 고구마로 맛탕을 만들어봤습니다. 보통 맛탕 하면 물엿이나 설탕 시럽이 듬뿍 들어가서 혈당 걱정 때문에 망설여지곤 하잖아요? 저도 혈당을 관리해야 하거든요..그래서 건강을 생각해서 물엿 대신 '액상 알룰로스와 스테비아'를 활용해 봤는데, 칼로리는 낮추면서도 특유의 달콤한 풍미는 그대로 살아있어 아주 만족스러운 간식이 된 것 같아요^^ ☞ 고구마의 효능!! 고구마는 사실 '슈퍼푸드'라고 불릴 만큼 영양이 풍부하답니다. 특히 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋고, 칼륨 성분이 많아 나트륨 배출에도 도움을 준다고 해요. 항산화 성분인 베타카로틴도 가득하니 건강을 챙기는 분들께는 이보다 좋은 간식이 없을 것 같습니다. ☞ 고구마맛탕 레시피 1. 고구마 손질과 밑작업 우선 고구마를 깨끗이 씻어 준비합니다. 그리고 고구마를 먹기 좋은 사이즈로 조각조각 내주었어요. 중소사이즈로 3개를 사용했고요. 고구마의 전분기를 빼주려고 껍질 벗긴 고구마를 물에 10분정도 담가 놓았습니다. 10분뒤에 고구마를 빼서 좀 더 빨리 익히기 위해 생고구마를 바로 볶는 것보다, 전자레인지에 5분 정도 살짝 돌려준 뒤 조리 시간을 줄여봤어요. 속까지 골고루 익히는 데 아주 괜찮은 방법 같아요. 2. 볶음팬에서 노릇하게 굽기 한입 크기로 썬 고구마를 볶음팬에 올리브유를 살짝 두르고 볶아줍니다. 튀기지 않고 구워내기 때문에 기름 섭취도 줄일 수 있고, 고구마 겉면이 노릇노릇해질 때까지 충분히 익혀주면 겉바속촉의 식감이 살아납니다. 3. 스테비아 설탕 코팅! 고구마가 다 익으면 오늘의 물엿 대신에 스테비아 설탕 3스푼과 알룰로스를 넣어줍니다. 불을 살짝 줄이고 고구마 겉면에 얇고 고르게 입혀지도록 잘 버무려주세요. 알룰로스는 설탕보다 뒷맛이 깔끔해서 다 먹고 나서도 입안이 텁텁하지 않은 게 큰 장점입니다. 무엇보다도 설탕과는 비교되지 않는 건강함으로 혈당을 관리해야 하는 분들에게는 알룰로스, 스테비아는 필수품이지요?^^ 완성된 맛탕을 한입에 넣어보니 고구마 본연의 고소함과 은은한 달콤함이 동시에 느껴져서 오랜만에 기분이 막 좋아지더라고요..ㅎㅎ 아이들 간식으로도 좋고, 다이어트 중에 단 게 당길 때 죄책감 없이 즐기기 딱입니다. 여러분도 집에 잠자고 있는 고구마가 있다면, 요즘 처럼 추운 겨울철에 설탕 가득한 군것질 대신에 알룰로스로 건강하게 맛탕 한 접시 어떠신가요? 작은 재료 하나만 바꿔도 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있답니다. 모두 건강하고 달콤한 하루 보내세요^^

어트지니요

며칠 내리 만보 이상 걷고 아파도 걷고

집에 와서 자는 줄도 모르게 기절하듯 잤네요. 어릴 땐 한달에 아프고 골골하는 건 한두번 정도였는데. 지금은 한 주에 한두번은 꼭 병든 닭 같아요.

u찌니

손운동에 좋은 프로핏 악력기 정보

안녕하세요 오늘은 프로핏 악력기 정보 소개하려고해요. 저희 항상 침대맡에 악력기 운동기구를 두고 생각나면 손운동을 하는편인데요. 그 이유는 저희엄마, 친언니도 그렇고 저 또한 손아귀힘이 약한 편이에요. 옛날에 어릴때는 병뚜껑정도 못 따거나하면 아빠나 동생을 부르면 되었는데 ^^; 어느순간 나이를 점점 먹으면서 그냥 병뚜껑을 못 따는 정도가아니라 손가락에 조금만 무리를 해도 자주 붓고 관절까지 시리더라고요. 아버지가 탁구를 즐겨하시는데 종종 TV를 보시며 악력기를 사용하는 모습을 보고 손힘을 기르기위해 저한테 맞는 손 운동도구인 악력기를 사용해요. 제가 선택한 프로핏 악력기 정보 첫번째! 크기가 여성손에 좀 더 편하게 되어있어서 한손에 착 감겨요. 그립부분이 미끄러지지 않게 처리되어있어서 오래사용해도 불편하지 않더라고요. 프로핏 악력기 정보 두번째! 가격대가 오천원대로 합리적인것같아요. 프로핏 악력기 정보세번째! 5kg부터 60kg까지 강도조절이 가능해요! 하나구매하면 점차 단계를 늘려가면 돼서 하나를 구매하면 오래 사용가능하고 그날그날 컨디션에 따라 조절하면 돼요! 강도조절하는부분이 휠로 되어있고 뻑뻑하지않아서 조절이 쉬워요! 저는 욕심안부리고 약한단계에서 횟수를 늘리는편입니다. 꾸준히 생각날때 앉아서 할 수 있는 운동기구라 일상운동으로도 좋아요ㅎㅎ

우곰이

치즈 고구마 과자처럼 드세요🧇

전자렌지를 이용해서 고구마를 5분간 쪘습니다. 전자렌지 전용 용기 채반에 물 조금 받고 뚜껑 닫아서 쪄주면 5분만에 익어요. 고구마를 얇은 크기로 썰어주고 에어프라이기에 단면이 보이도록 깔아준 뒤 스트링 치즈 뚝뚝 짤라서 고구마 위에 올리고 맛소금 살짝 뿌려주고 구워주면 됩니다. 고구마 크기따라 치즈도 더 올리는게 맛있어요. 저는 180도로 5분 예열하고 160도로 10분 구워줬습니다. 치즈가 너무 바짝 익었는데 이 바삭한 치즈 맛도 맛있답니다^^ 고구마는 바삭하고 달콤한데 치즈는 고소하고 짭짤해서 너무 맛있는 간식이 됩니다.

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겨울에 더 맛있는 군고구마 레시피 공유해요

겨울이 되면 길거리에서 맡을 수 있는 구수하고 달콤한 군고구마를 집에서 만들어봤어요. 익히기 쉽게 작은 크기의 고구마를 잘 씻어서 먼저 전자레인지에 10분 돌려서 설익힙니다. 처음부터 오븐에 하면 시간도 많이 걸리고 메말라서 겉이 타고 속은 안 익을 수 있어요. 어느 정도 익은 고구마를 오븐에 넣고 10 분 그릴로 구웠어요. 겉은 구운 맛 특유의 향기가 나고 안은 촉촉하네요. 고구마와 궁합이 좋은 사과, 귤, 브로콜리와 먹었습니다.

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고구마 치즈볼

고구마는 GI가 낮고 식이섬유가 풍부해 장건강과 혈당안정, 포만감 유지에 좋아 다이어트 식단으로 좋죠 생으로 먹어도 좋고 삶거나 찌거나 구워서든 어떻게 먹어도 맛있는 고구마로 치즈볼을 만들었는데요 재료도 간단하고 밀가루와 설탕이 들어가지 않아 다이어트는 물론 영양 간식으로도 좋아요 재료 : 찐고구마 350g, 모짜렐라치즈, 땅콩버터, 계란1개 만드는 법 : 1.고구마를 쪄서 고구마에 치즈, 땅콩버터, 계란1개를 넣고 으깨면서 잘 섞어주세요 2. 한입 크기로 동글동글 반죽을 만들어주세요 3. 에프에 넣고 200도 7분 돌려주세요 퍽퍽해서 으깨기 힘들지만 만들면 너무 맛있어요

워니s

저녁

오늘 저녁은 고기구워 양파 새송이버섯 구워 함께 먹었어요

예지영준맘

점심 집밥으로

구수한 배추 된장국과 생선구이로 점심 간단하게 차려서 먹었어요.

쩡♡

고구마 에어프라이어에 ♥️

간식으로 고구마 구워둡니다 😘😘 어후 올해 고구마 왜케 맛난거야용 ㅎㅎㅎ 에어프라이어가 쉬질 못합니동^^

자스민꽃

토요빵

성심당에서 구매한 토요빵 오븐에 구워서 먹었어요 베스트 메뉴라고 해서 구매 했는데 이거 맛있네요

로블ㅎ

효소

유산균이 들어있는 곡물효소 구수한 맛~~ 식후에 챙기고 있어요

예지영준맘

삼겹 베이컨으로 😉

저녁은 울 애들 좋아하는 컬리꺼 베이컨 구워봅니다😉😉 삼겹베이컨 이라구 부드러워서 애들 참 잘먹는 베이컨예요

자스민꽃

샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천합니다

제가 요즘 실내 운동으로 자주 사용하는 샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천합니다. 헬스 장 가면 가장 많이 하는 유산소 운동이 런닝머신과 헬스사이클 같아요. 제가 걷기와 런닝을 좋아해서 런닝머신은 아쉬울때가 별로 없는데 자전거는 잘 타지 못해서 그런지 헬스사이클을 너무 재미있게 타고 있어요. 샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천하는 첫번째 이유는 저소음입니다. 마그네틱 저항을 이용한 저소음 시스템이 탑재해 있어서 장시간 타고 소음이 거의 없어요. 또 풀 커버라 휠이 보이지 않아서 기존 사이클 제품보다 확실히 소음이 적은거 같아요. 운동할때 물론 TV 앞에서 많이 하긴 하지만 혼지만의 영상으로 운동량을 극대화 시키고 싶잖아요. 이 제품은 아이 패드나 테즐릿 거치대가 따로 있다는 것도 큰 장점중에 하나에요. 블루투스 이어폰 끼고 있으면 헬스장 느낌도 나고 운동효과도 훨씬 좋아요. 샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천하는 두번째 이유는 인체공학적 설계입니다. 헬스 사이클 장시간 운동을 하면 무릎이 아픈 경우도 있잖아요, 샤오미 사이클은 인체공학적 설계를 했다고 해서 무릎손상도 최소화 할 수 있대요. 요즘 50분 전후로 꽤 오랫동안 사이클을 탄 적이 많은데 무릎아픈적이 없었던 거 같아요. 저소음, 인체공학적 설계, 이 두 장점이 샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천드릴 수 있는 이유인거 같아요.

seabuck

또띠아 고구마 크러스트피자 레시피

고구마 크러스트 피자 -동그란 또띠아로 꼬다리에 고구마 으깬 무스 채워줘요 —돌돌 말아서 이쑤시개로 고정한다음 -각종 토핑 넣고 에프에 150도 10분~ 취향껏 꿉꿉! -고구마 크러스트 느낌으로 속세맛나는 피자 완성 ! -접은 꼬다리에 알룰로스 펴발라서 구워주면 -사먹는 시카고 피자 꼬다리 느낌 나고 달달하니 맛있어요~

진니어트트

호두 과자

팥이 가득 들어간 호두과자 바로 구워주셔서 바삭 촉촉하네요.

쩡♡

초콜릿

마카다미아초콜릿 최애두번째

코로세움

고구마를 얹은 계란치즈또띠아

재료 또띠아2장, 고구마1개,계란2개,양배추약간,치즈1장 또띠아2장은 달군팬에 30초만 따뜻하게 구워요 계란2개 풀고 양배추 넣고 전을 만들어요 고구마를 으깨는건데 저는 그냥 잘라서 올렸어요 그위에 체다치즈, 모짜렐라치즈 등을 올려서 먹으면 담백하고 맛있어서 든든한 아침식사 완성이요. 우리신랑은 딸기쨈 추가해서 먹었어요

멋진나라

고구마레시피) 고구마 전

고구마전 고구마는 맛과 영양을 듬뿍품은 겨울철 대표 음식이다. 풍부한 식이섬유로 장의 연동운동을 활성화해서 배변활동을 원활히하고 변비예방에 좋다. 칼룸이 풍부해서 혈압에도 좋다. 혈당지수도 높지않고 천천히 소화되는 복합틴수화물이라 급격한 혈당상승을 막아주어 적당히 먹는것은 건강과 다이어트에도 좋다. 베타카로틴과 비타민 C, 폴리페놀이 풍부해서 면역력 강화에도 도움을 준다 제철인 고구마를 전으로 부쳐 먹으면 맛있게 믝을수 있어 좋다 고구마전은 점성만 유지되게 최소한의 전분을 사용하고 달걀로 반죽한다 당근과 양배추, 양파를 채썰어 함께 반죽하고 약간의 소금으로 간을 해도 충분하다 구워지면 저당 케첩을 살짝 뿌려도 좋고 그냥 먹어도 달콤하니 맛있다

인생이여만세

통밀식빵 먹어요 🍞

통밀식빵이에요 호두와 해바라기씨가 박혀 있어서 더 맛있네요 토스트기에 구워서 먹었어요 땅콩버터나 아몬드버터에 찍어먹으면 더 맛있네요~

더달달

페스츄리 소세지빵

아침에 페스츄리 소세지 빵 구워서 먹었어요 소세지가 튼실하니 맛있네요 성심당 빵 맛이 평타 이상이여서 실패가 거의 없네요

로블ㅎ

곡물 효소

더부룩함을 완화해 주는 구수한 맛의 곡물 효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

샐러드

저녁에는 닭가슴살 구워서 샐러드로 먹었어요. 요즘 주말마다 잘 먹어서 오늘은 가볍게 먹었어요

로블ㅎ

음식

얼큰한 김치어욱전골과 따뜻한 누룽지

kpolyext

다이어트 레시피 💓고구마💓 크림치즈와 활용법!

다이어트 레시피 💓고구마💓 크림치즈와 같이 더 맛있게 먹어봐요 :) 고구마 활용법 , #고구마크림치즈쿠키 에어프라이어로 고구마를 구워 먹으면 달콤하니 너무 맛있죠! 저는 고구마에 크림치즈 넣어서 크림치즈고구마 쿠키 만들었어요 ~ 고구마는 180도에서 30분정도 구워주는게 군고구마 같고 정말 맛있어요. 이렇게 그대로 먹어도 맛있지만 , 더 맛있게 먹는법이 있죠!! 고구마·크림치즈·우유(아주 소량) 섞어 쿠키처럼 동그랗게 만들어 에어프라이에에 다시 180도 8분 정도 더 구워주었어요~ 안그래도 달큰하니 맛있는 고구마지만 , 이렇게 크림치즈와 함께 버무려 먹으면 달콤함과 크림치즈의 짭조름함이 잘 어울려서 정말 맛있는 요리가 됩니다!! 쿠키 같기도 하구 , 살짝 달콤함을 추가 하고싶다면 알룰로스를 넣는것도 추천 드리는데 , 고구마가 워낙 달큰해 알룰로스 안넣고 그냥 만들었는데도 맛나게 먹는다네요💕

자스민꽃

공간 활용 끝판왕, 엑사이더 접이식 실내자전거 한 달 사용기

안녕하세요! 날씨가 점점 추워지고 미세먼지까지 기승을 부리는 요즘, 헬스장 가기는 귀찮고 집에서 늘어지기만 하는 제 모습을 보며 홈트레이닝을 결심했습니다. 공간을 많이 차지하지 않으면서도 효과적인 운동기구를 찾던 중, 많은 분들이 추천해주신 엑사이더 접이식 실내자전거를 장만하게 되었는데요. 오늘은 제가 직접 구매해서 사용해 본 솔직한 후기와 함께 다른 제품과의 비교, 그리고 유용한 정보들을 공유해 드리려 합니다. 1. 제품 정보 및 디자인 (Information) 처음 택배를 받았을 때 생각보다 박스가 컴팩트해서 놀랐습니다. 조립은 설명서를 보고 천천히 따라 하니 여성 혼자서도 30분 정도면 충분히 가능했습니다. 이 제품의 가장 큰 특징은 이름 그대로 '접이식'이라는 점입니다. 운동하지 않을 때는 접어서 구석에 보관할 수 있어 공간 효율성이 매우 뛰어납니다. 화이트 톤의 깔끔한 디자인 덕분에 거실에 두어도 인테리어를 해치지 않는다는 점이 엑사이더 접이식 실내자전거의 큰 매력 포인트 중 하나입니다. 계기판에는 시간, 속도, 거리, 칼로리가 직관적으로 표시되어 운동량을 체크하기에도 편리했습니다. 2. 타 운동기구와의 비교 (Comparison) 구매 전, 런닝머신이나 스피닝 바이크와 많은 비교를 했습니다. 런닝머신은 층간 소음 걱정이 크고 부피가 너무 커서 제외했고, 일반 스피닝 바이크는 서서 타는 방식이라 무릎에 무리가 갈까 봐 걱정되었습니다. 반면 엑사이더 접이식 실내자전거는 마그네틱 휠 방식을 사용하여 소음이 거의 '0'에 가깝습니다. 덕분에 늦은 밤 퇴근 후에도 아랫집 눈치 보지 않고 마음껏 페달을 밟을 수 있었습니다. 또한, 고가의 옷걸이(?)가 되기 쉬운 다른 기구들에 비해 가격대가 10만 원대 초반으로 형성되어 있어 가성비 면에서도 압도적으로 훌륭했습니다. 3. 솔직 사용 후기 (Review) 실제로 한 달간 매일 40분씩 타본 후기를 말씀드리자면, "생각보다 운동이 제대로 된다"입니다. 1단부터 8단까지 장력 조절이 가능한데, 3~4단 정도로만 놓고 타도 20분이 지나면 땀이 비 오듯 쏟아집니다. 앞쪽에 거치대가 있어 태블릿으로 드라마나 유튜브를 보면서 운동할 수 있다는 점이 지루함을 덜어주어 꾸준히 하게 만드는 원동력이 되었습니다. 다만, 기본 안장이 엉덩이가 조금 아프다는 평이 있어 저는 다이소에서 파는 젤 커버를 씌웠는데, 훨씬 편안하게 운동할 수 있었습니다. 세 번째로 언급하는 엑사이더 접이식 실내자전거의 장점은 바로 '안정감'입니다. 접이식이라 흔들릴까 걱정했지만, 프레임이 견고하여 체중을 잘 지탱해 주었습니다. 4. 총평 및 추천 (Recommendation) 결론적으로 이 제품은 좁은 자취방이나 거실 공간을 넓게 쓰고 싶은 가정, 그리고 층간 소음 걱정 없이 유산소 운동을 하고 싶은 분들에게 강력하게 추천합니다. 무리한 고강도 운동보다는 꾸준한 유산소로 체지방을 태우고 싶은 분들에게 최적화되어 있습니다. 네 번째 엑사이더 접이식 실내자전거 언급이 되겠네요. 부모님 효도 선물로도 좋고, 다이어트를 결심한 직장인들에게도 부담 없는 선택지가 될 것입니다. 집에서 편안하게, 하지만 확실하게 운동 효과를 보고 싶다면 엑사이더 접이식 실내자전거로 시작해 보시는 건 어떨까요? 올겨울, 따뜻한 집안에서 건강한 땀을 흘리며 활력을 되찾으시길 바랍니다.

따뜻한양말