'든든한 한끼 귀리가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아몬드브리즈오&귀리가루

코스트코에서 파는 귀리가루입니다. 아몬드브리즈나 우유를 넣고 흔들어서 먹으면 의외로 배고픔없이 든든합니다. 고소해서 맛있기도하구요. 저는 아몬드브리즈 오리지널을 먹기 때문에 귀리가루만 섞어먹어도 충분히 달달해서 꿀은 넣지않아요. 대학생인 딸아이는 음료통과 귀리가루 꿀을 작은통에 소분해서 갖고다니면서 매일저녁 학교도서관에 남아 공부하면서 저녁대신 먹는답니다.

앵두정원

한끼 식사 대용 밸런스밀

헬스 다니는 아들이 가끔 사서 먹는걸 봤는데 맛있어 보여서 저도 먹어보게 달라고 해서 먹고 있어요 단백질도 15g이나 들어 있어 부족한 단백질을 보충할수 있고 각종 미네랄과 비타민에 칼슘과 철분까지 영양소가 듬뿍 들어있네요 한끼식사로도 손색이 없을것 같고 맛도 좋아요 물 넣고 흔들어 섞어 마시면 되니 엄청 편해요 바쁜 현대인들 아침식사 제대로 못하는데 요거 하나 마시고 출근해도 괜찮을것 같아요

js27

편의점에서 간편하게 구입한 프로틴

65칼로리로 완성되고 비린맛도 없고 아몬드도 섞여있어 아침에 든든한 한끼프로틴 섭취로 칼로리걱정 덜고 맛있게 섭취할수 있어서 너무 만족해요 죄책감 없이 밤에 배고플때 한팩 원샷하고 포만감에 잠듦니다 ㅎ우유도 부담되고 저지방우유보다 단백질섭취최고

딸기초코몽

부드럽고 고소한 단호박스프

부모님이 농사지신 단호박을 보내주셨어요 아이 아침 대용으로 단호박 스프를 만들어보았지요  간단해요 솥에 물을 반 잠기게 담고 깨끗이 씻은 단호박을 넣어주시고 15분 정도 푹~~! 삶아 주세요ㅎㅎ  그리고 믹서기에 갈고 부드럽게 우유를 한컵정도 넣어서 갈아 먹으면 아침 든든한 한끼 완성이지요

지니업트

다이어트할때 마시는 샐러드 주스로 가볍게 한끼 해결~

다이어트할때는 가볍게 한끼를 마무리 해주는게 필요해요. 아침에 하나 꺼내마시기 편한 마시는 샐러드 주스로 한끼 해결하기~~  마실때 영양가득한 오렌지가 가득 있어서 좋아요. 무엇보다 하나씩 팩으로 보관됐기때문에 들고 다니기 편해서 좋아요마시는 샐러드로 빠르고 간편하게 한끼도 챙기고 건강도 챙겨봐요~~~모두들 건강하게 다이어트하기!! 파이팅

찰떡쫀득

단호박범벅 초간단 레시피

간단한 단호박 요리 소개해요 전자렌지로 단호박을 푹 익힙니다 전 렌지메이트로 단호박 조간내서 15분 돌립니다 푹 익힌 단호박을 으깨어 우유를 살짝 섞어서 쉐킷쉐킷 해줍니다 그리고 위에 하루견과 한봉지 뿌려주면 끝!!! 간단하고 든든한 한끼 식사 단호박 요리 간단하쥬~~~^^

어머나왜이래

건강한 한끼

건강하게 한끼 먹자

높은강

한끼 한장- 단백질 식사대용

다이어트 하는 큰 아들이 저녁 식사 대용으로 산  한끼 한장이예요.  저도 같이 먹어요.  제가 먹는 건 녹차라떼 맛인데요. 사실 이게 아들 취향이네요.  맛은 다양해서 입맛대로 선택할 수 있어요.  물 타서 흔들어서 먹으면 됩니다.  칼로리 낮고 포만감도 좋아요.  요거 하나로 저녁 식사 대체하니 든든하고 편하니 좋네요.

산들바밤바

건강한 한끼 기록 인증

건강한 한끼 기록 2일차 인증 되시나요? 2일차 인증 들어갔는데 아무것도 안나옵니다. 다른 분들 어떠신가요?

건강하자으니

건강한 한끼 챌린지

이런 건강챙기는 챌린지를 제일 좋아해요  걷기챌린지 건강한 먹기 챌린지 대환영입니다  내일도 건강한 한끼 먹어볼께요

송쩡

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 OPEN! 🌿

🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 OPEN! 🥳 맵고짜고단거🎵만 먹는 우리 지니어터를 위해..   🌿건강한 식습관을 돕는 챌린지🌿를 준비했어요! #건기챌에 참여하여 7일 건강식단에 도전해보세요 😍 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 1기] 게시글에 댓글로 한끼 사진을 첨부하여 인증해주세요!    👇🏻 성공인증 설문지 작성하러 가기 👇🏻 건강한 한끼 기록 챌린지에 7일 모두 성공하셨나요? 잊지 말고 성공인증 설문지 작성 부탁드립니다🙏🏻 🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ----   🔽댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

다이어트에 좋은 단호박찜 든든해요.

단호박은  든든한  다이어트 식품이에요. 가장 간편하게  먹을수 있는 방법이 단호박찜이더라구요. 고구마보다 단호박이 더 맛있네요. 자연에서 나는 식재료로  건강에도 좋고 다이어트에도 좋아서 저녁식사 대용으로 자주 먹어요. 세상 편한 한끼네요. 저는 그냥 먹어도 맛있는데 아들들은 꿀에 찍어 먹네요. 단호박을 활용한 다양한 요리들이 있지만 저는  편하고 맛있게 즐길 수 있는 단호박찜이 제일 좋아요.

우리아들2

단호박에그슬럿으로 가볍게 한끼를..

단호박 제철에 사놓으면 늦게까지 먹을수 있어요. 저는 단호박을 한끼 식사로 먹으려고 단호박에그슬럿을 많이 해 먹습니다 우선 위 뚜껑을 만들어서 전자렌지에 4분~5분 돌리면 속이 잘 파시게 말랑하게 쪄집니다..속에 씨를 파낸뒤에 계란 한두개를 넣고 소금을 뿌린뒤에 뚜껑을 덮고 10분정도 전자렌지에 돌려줍니다..돌린뒤에 뚜껑을 열고 치즈를 뿌린뒤에 다시 전자렌지에 1분정도 돌려주면 단짠의 맛있는 단호박에그슬럿이 완성됩니다

요리의여왕

샌드위치

샌드위치는 야채위주로 든든한 한끼였네요

코로세움

[식단정보]🥰 돌아온 아들 🥘한끼

[식단정보]🥰 돌아온 아들 🥘한끼

레몬그린

[급찐급빠] 하루 한끼는 야채만!!

급찐 이유는 과식!!   1. 먹은 만큼 덜 먹는다고 생각하고 한끼는 무조건 야채로 먹어요.   2. 나머지 두 끼는 평소 먹던 밥 양의 1/2!!   3일만 하면 1~2kg 금방 빠지네요. 명절에 56kg까지 쪘는데  이 방법으로 3kg 뺏어요.    그 이상 빼려면 무조건 운동  ㅠㅡㅠ

에고고허리야

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g     편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ"  2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g   한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거"  3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL   생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개     [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g   저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ   계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL   다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼 오늘은 힐링데이라 오늘의 요리는 없어요 고구마만 박스 비웠네요 엄마의 한끼는 담백하게... 냉털도 끝나고  우려논 멸치 다시마 육수에 소면 말아 김치 가득 넣었어요 토핑도 없어요  깨톡톡.. 휴업 🍜김치말이 국수 후루룩~ 🍗따님의 오늘 픽은 반반치킨 뭐든 조금먹고 실증난다고 하는 아이 캐시 못쓰는 치킨만 찾는 아이 연어를 직접 사다 썰어 먹는 아이🙈 딸아이는 까다롭지만 귀여워요😍 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

[식단정보]식물성지구식단 한끼두부면 매콤라구파스타

오늘 저녁은 식물성지구식단 한끼두부면 매콤라구파스타

v과일천사v

치팅데이 맛집 등촌샤브칼국수

추석에 기름진 음식들을 계속 먹다보면 생각나는건 바로 빨간국물 아닐까요..? 오늘 소개해드릴 맛집은 등촌샤브칼국수입니다.   빨간국물에 미나리와 버섯이 듬뿍 들어간 샤브샤브를 먹고 있으면 느끼했던 속이 확 풀리는 느낌입니다. 샤브샤브 먹고 칼국수+볶음밥까지 해먹으면 정말 든든한 한끼 식사!  세트로 시킬꺼면 3명에 2인세트 추천드려요. 칼국수에 볶음밥까지 다 포함되어있어 배가 엄청 부릅니다. 버섯좋아하면 야채추가 해도 굿굿굿

jungsh

명절에는 (그나마)저칼로리 모듬회 내돈내산 배달ㅎㅎ

저는 튀김류도 (당연히)좋아하지만 날것을 진짜 좋아해요ㅋㅋㅋ 육회나 회나.. 새우회나.. 스테이크도 미디엄레어 좋아합니다..! 가끔은 미디엄ㅎ^ㅎ 회는 다 좋아해요 쫄깃한 광어회! 부드럽고 느끼한 연어회! 광어랑 다른 식감인 도미! 등등ㅎㅎ 치맥도 좋지만 회에 소주... 양심상 무설탕 소주로 곁들여주면 완벽하고 행복한 한끼지요ㅎㅎ! (물론 빡세게 관리 중일때는 소주는 안마시고 회만 먹는걸루..! 약속..!) 그리고 저는 초장에 찍어먹으면 특유의 회의 맛이 안느껴져서 저는 무조건 와사비에 간장파입니다:)..! 가끔 질 좋은 생선회는 소금찍어먹어도 좋더라고요:0 단백질 든든한 회 어떠신가용~^~ 저는 얇은 거 보단 두툼 회파입니다ㅋㅋㅎㅎ 적당히 관리중이라 회에 소주 한잔하고 싶은 밤이네요~~

바빠

다이어트 배달음식은 샐러드

다이어트에는 역시 샐러드인것 같아요. 각종 채소와 닭가슴살 먹으면 다이어트 중인것도 잊을만큼 맛있고 배불러요. 싱싱한 채소와 야채가 가득든 샐러드..왜 집에서 내가 야채.채소 사서 직접 만들면 이 맛이 아닌건지 모르겠어요. 그래서 만들기 쉬울것 같은데도 배달 시키게 되네요. 각종채소와연어 닭가슴살까지 한번에 든든한 한끼 먹을수 있어요.

나부자

점심

이제 제법 가을이 가까이에 있는거 같아요 입맛이 자꾸 살아나는게 자꾸 뭐가 땡기네요 점심은 버섯볶음 비빔밥 양념장이 아주 죽여주네요 든든한 한끼 채웠습니다

그냥한번1

공릉동 닭한마리

야구선수였었던 홍성흔선수도 맛집으로 인정하며 왔었던 공릉동 닭한마리 본점인데 올때마다 항상 만석에 대기표도 있고 대기줄이 대기 의자 너머에도 있습니다 그래서 저는 기다리는것이 싫어서 포장하고 집에서 먹는데 든든한 식사한끼에 살도 별로 찌지 않으니까 좋다고 생각합니다 한번  배달시켜서 드셔보세요

zntkskzlzy

오!그래놀라와 함께하는 다이어트 간식

그래놀라 시리얼과 오그래놀라 오트 드링크가 만나 뚝딱 한그릇 간식! 건강한 통귀리와 고소한 그래놀라를 담아 만든  맛있는 오트한끼!!  오! 그래놀라😍 넘 맛있어요 간식으로도 가벼운 한끼 식단으로도 최고👍 시리얼은 뭘 넣어도 맛있지만  저는 블루베리 그래놀라가 젤 맛있더라구요😍 오그래놀라 오트 드링크는  오트 원액에 그래놀라를 갈아만들어 걸죽하면서도  진한 고소함을 느낄 수 있어요~ 플레인 초콜릿 두가지 맛인데 전 플레인이 담백하고 더 맛있더라구요~ 달달한거 좋아하시는 분들은 초콜릿맛으로~ 취향껏 드시면 될 것 같아요~ 유당걱정 없는 100%식물성이라 속편한 비건 단백질! 칼로리&저당으로 다이어터들에게 딱!!입니다 📍칼로리 85kcal, 당2.5g 허기지거나 배속이 뭔가 궁금할때 든든한 간식으로! 바쁜아침 간편하면서도 건강한 한끼로! 운동 전후 맛있게 단백질 채우고!!

프린세스라브라바

다이어트배달음식 파스타샐러드추천해요~

다이어트배달하면 대표적으로생각나는게 샐러드인대요 저는 그중에서도 달리는커피 파스타샐러드를 가장 좋아해요~파스타랑 같이먹을수있어서 포만감도 있고 다른야채들이랑도 너무 잘어울려요 소스랑 같이먹으면 파스타를 먹는거같고 같이파는 샌드위치랑 주문해서 먹으면 더 든든한 한끼를 즐길수잇습니다 파스타면을 더추가할수잇어서 양조절하면서 먹을수잇어거 추천합니다~

성아진

든든한 메가커피 핫아메리카노는 나의 에너지!

저는 메가커피를 많이 이용합니다. 여러 가지 메뉴를 합리적인 가격에 만날 수 있으니까요. 특히 핫아메리카노를 좋아합니다. 차가운 아메리카노는 먹기가 힘들어요. 그런데 핫아메리카노는 먹으면서 기분도 업되고 안정되는 기분입니다. 그리고 따뜻함이 가져다주는 온기 때문에 밥을 먹지 않아도 배가 든든한 느낌을 저는 좋아해요. 마치 사골육수를 마시는 듯한 기분이랄까요. 그리고 메가커피 핫아메리카노는 양이 다른 카페 음료보다 많은 것 같습니다. 그래서 이걸 먹으면서 다른 음식을 먹지 않으니까 배도 든든하면서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 매일 먹지는 않고 이틀에 한 번 정도는 즐겨 마십니다. 가을과 겨울에는 정말 강추합니다.

올리브올리브

[건강꿀팁] 비오는날 한끼🫑애호박 닭가슴살 건강국수

[건강꿀팁] 비오는날 한끼🫑애호박 닭가슴살 건강국수 국수만 먹기에 탄수화물 부담스러울때 면은 줄이고 건강한 식재료는 더 추가해서 먹어요😊 🌻재료는... 고명가득:  닭가슴살 계란지단 애호박볶음 양념김치 국수면 육수: 다시마 국멸치 육수에 국간장

레몬그린

한끼에 영양까지 챙기기

하루 한끼정도 간편하게 건강도 챙기고 다이어트에 좋은 너의하루  203kcal 로 영양도 챙기고 건강도 챙기는  우유에 타먹으면 고소함도 업업 물에 타먹어도 고소해요 하루한끼에 좋아요

홍길이

🍅눈 뜨자마자 고생한 나를 위한 한끼

🍅눈 뜨자마자 고생한 나를 위한 한끼 오늘은 너무 많이 챙겼네요 아아 한잔 마시고 천천히 먹으며 쉬어요 따뜻한 두부 맛있어요😊

레몬그린

🌻정성들인 건강한 저녁한끼 [버섯영양밥]

🌻정성들인 건강한 저녁한끼 [버섯영양밥] 건강식 하다보니 생각했어요 건표고 건목이버섯밥 해야겠다구요 그게 오늘 저녁 입니다 보리 찹쌀 귀리와 병아리콩을 베이스로 만들었어요 표고버섯 목이버섯은 메인  양파 무 당근은 써브 감칠맛이네요   양념장만 잘 만들어 드세요

레몬그린