'든든한 한끼 귀리가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 계란볶음밥으로 든든한 점심

안녕하세요? 무엇이든 만들어 먹기 귀찮은 1인입니다. 하지만 먹고살려면 맨날 사먹을 수는 없는 노릇이죠. 그럴때 아주아주 간단하게 한끼를 때울 수 있는게 바로 계란볶음밥입니다. 식용유에 대파나 양파를 볶다가 미리 풀어놓은 계란으로 살짝 볶다가 나중에 밥 한공기 투여해주면 끝이거든요.  나중에 소금으로 간 맞추고 참기름, 깨소금 약간 뿌려주면 완벽합니다. 준비부터 완료까지 20분 이내에 가능하구요. 취향에 따라 스팸이나 해산물 넣어주면 더 맛나겠죠. 이미 많은 분들이 잘 아는 음식이지만 점심 바쁠때 추천할 만하여 몇글자 적어보았습니다.

neplos

자연드림 채소한끼 훈제 닭가슴살 샐러드

자연드림에서 판매하는 채소한끼 훈제 닭가슴살 샐러드에요. 파이토케미컬이 더 풍부한 여러 가지 채소가 들어 있어요. 훈제 닭가슴살이 부드러우면서도 쫄깃쫄깃 맛있어요.  소스는  몸에 좋은 현미 흑임자 드레싱으로 고소해서 닭가슴살 야채와  잘 어울려요. 양도 많아서 한끼 든든하네요.

비니8

하루한끼 샐러드

마트에서 간편히 먹기좋게 한끼 샐러드를 팔더라구요 가격도 좋고 딱 한끼에 먹기좋네요 소스도 들어있구요 근데 소스양이 살짝 적었어요 ㅜ 집에있는 다른소스 좀더 넣어 먹었네요 ^^ 종종 사먹어야겠어요  야채섭취를 이렇게라도 해야할듯합니다 ^^

달려볼꺼야

건강 샌드위치가 점심엔 최고예요

양상추, 햄, 양파 넣고 바게트빵에 넣어 먹으면 든든한 한끼 식사로 충분해요.

땡그리요

간단 점심메뉴- 냉모밀과 닭가슴살 샐러드

여름에 입맛 없을때  먹는 간단 점심메뉴 소개할게요. 일단 냉모밀은 노브**에서 1인분에 1380에 판매되고 있는 제품으로 몇개씩 구비해두고 있어요. 체중관리중이라 닭가슴살과 상추는 항상 냉장고에 넉넉히 있구요. 면을 삶는동안 면과 함께 들어있는 냉모밀 소스와  후레이크를 냉수에 잘 섞어둡니다. 시간 정말  얼마  안걸려요. 그다음 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰고 상추는 대충 찟어 줍니다. 닭가슴살이 양념이 된것이면 상추와 닭가슴살 조합으로도 괜찮고,양념이 되지 않았다면 좋아하는 소스를 살짝 뿌려줍니다. 닭가슴살 샐러드에 정해진 소스는 없어요. 좋아하는 소스를 뿌려주고 살짝 달달하게 먹고 싶을땐 스테비아도 조금 뿌려 줍니다. 시간 정말 얼마 안걸리면서 든든한 한끼로 좋아요

에헴에헴

오늘 점심은 든든하게 죽으로 한끼~!!

저는 죽을 좋아하는데요 비비고죽들이 특히 양도 배가 부르면서 칼로리도 적어서 쟁여두고 먹게 되더라구요 오늘 점심은 든든하게 버섯야채죽으로 선택했어요 봉지만 뜯어서 전자렌지에 2분30초 돌려주면 따끈하고 고소한 죽한그릇 완성!! 사진처럼 야채나 버섯도 많이 들어 있어서 씹는맛도 있고 그래서 포만감도 금방 오는것 같아 좋더라구요 420그람이라 양도 많은데 칼로리는 겨우 225칼로리 오늘도 한끼 잘 먹었어요ㅎ

수컷삼색고양이

나의 다이어트 도시락은?

다이어트 도시락으로 집근처 매장을 이용합니다 냉장고에 오래저장해놓고 먹는 도시락은 신선도와 맛이 떨어질거 같아서라는 이유로요 집에서 아주가까운 리얼디. 한솥. 샐러디. 써브웨이등 많이 있답니다 이번엔 한솥의 참치마요도시락을 사왔는데요 다이어트에 좋은 간단한 식재료로 든든한 한끼를 즐길수있어서 좋아요 여기에 집에서 채썬오이랑 들기름 넣어주고 김치랑 겉들여먹음 맛있게 먹으면서 든든한 다이어트 도시락이네요 밥은 흰쌀밥대신 현미밥으로 교체하면 좋답니다. 김가루 마요네즈 간장 참기름을 토핑해줍니다

산곡동미녀삼총사

내돈내산 한끼 도시락

오유 가뿐한끼 짜장 간단하게  전자렌지 돌려  먹으면 한끼 거뜬히 챙깁니다  나트륨을 낮춘 짜장  닭고기 .양파.감자.등등  다이어트 도시락이죠

서경댁

간단한 점심으로 딱인 계란볶음밥

식은 밥 처리하기도 좋고 아침에 계란 굴소스 추가재료 넣어서 간단하게 먹기 좋아요 맛도 진짜 맛있고..!! 단백질 탄수화물 채우기 좋은 메뉴라 추천합니다!! 전 오늘 아침에 만들었는데 한 10분정도 걸린거같아요 ㅋㅋㅋ  속재료는 본인이 좋아하는걸로~ 전 집에 베이컨이 있어서 넣어봤는데 역시나 잘어울려요!! 든든한 한끼 해결했습니다 ㅎㅎㅎ

챈이챈

(점심) 모짜렐라 토마토 샐러드

바쁜일상 간단하고 맛있는 모짜렐라 토마토 샐러드를 소개합니다. 재료 ~모짜렐라 치즈. 파프리카1개.토마토1개.블루베리 파프리카와 토마토는 먹기좋게 썰었놓고. 냉동실 블루베리와 오리엔탈 드레싱만 뿌려주면 간단하고 맛있는 점심 식사 한끼로 참 좋습니다.오늘은 바나나 반쪽과 통밀빵으로 더 든든한 식사였네요. 다이어트도 좋고 속도 편안하고 든든하고 맛있는 점심 샐러드 맛있겠죠?

쫑이js

(점심) 모짜렐라 토마토 샐러드

바쁜일상 간단하고 맛있는 모짜렐라 토마토 샐러드를 소개합니다. 재료 ~모짜렐라 치즈. 파프리카1개.토마토1개.블루베리 파프리카와 토마토는 먹기좋게 썰었놓고. 냉동실 블루베리와 오리엔탈 드레싱만 뿌려주면 간단하고 맛있는 점심 식사 한끼로 참 좋습니다.오늘은 바나나 반쪽과 통밀빵으로 더 든든한 식사였네요. 다이어트도 좋고 속도 편안하고 든든하고 맛있는 점심 샐러드 맛있겠죠?

쫑이js

편한한끼 - 다이어트도시락으로 간편해서 좋아요

2주 다이어트 도시락으로 편한한끼는 간단하게 식단 관리를 할 수 있어요 아이들 밥 챙기다 보면 제 다이어트는 물건너 가기 때문입니다 ㅠ 그냥 난 좀 남이 해주는 밥 먹어봐야겠다~ 싶었어요 다이어트 도시락은 맛없다? 질린다... ㅋㅋ 어디 제품 이야기입니까? 편한한끼는 다이어트 도시락이 맞는지 의문스러운 ㅎㅎㅎㅎ 왜 이렇게 맛있어요! 너무 맛있어서 아껴 먹으려고 했는데 한입 입에 물고 눈 떠보면 바닥을 보이는 용기만 남아 있더라고요 ㅋㅋ 다양한 식단 중에서 6가지 제품   불닭 철판 볶음밥과 깻잎 청 양 닭 가슴살 큐브 낚지 볶음밥과 닭가슴살 소시지 김치볶음밥과 훈제 닭 가슴살 곤드레 나물밥과 두부 닭 가슴살 스테이크 야채 볶음밥과 치즈붉달 곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나! ​ 그냥 밥만 있는 게 아니라 닭가슴살로 된 다양한 메인 요리가 곁들여져 있네요.   곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나 사진만 남았어요 ㅎㅎ 지금 시켜 먹은 건 아니고~~~ 아이들 방학 중 귀찮아서 시켰던 건데.. ㅠ 제가 먹은 것보다 애들이 먹은게 더 많았어요 다이어트 식단이지만 애들이 잘 먹어서 ㅋㅋ 애들 점심으로도 이용했어요 잡다한거 없고~~~ 간략하게 먹을 수 있어 좋았습니다. 저탄고지도시락이라서 걱정 없이 한 끼 하면 좋습니다. 무엇보다 밑반찬이 따로 필요하지 않아 남자다이어트식단표로 간단하게 작성해서 먹기 좋습니다..

까루루

간단하게 한끼해결

휴일이라 늘어지게 늦잠 자고 간단하게 한끼 해결 했네요. 콩물 하려고 삶은 콩도 갈기 귀찮아.. 감자에그샐러드도 미리 해놓은게 있어, . 차려내기만 했어요, . 유산균 한병과 같이   ., .ㅋㅋ

이겼다

톳 미역 국밥으로 든든한 점심 한 끼

여름에는 찬 음식을 주로 찾게 되는데요. 과학적인 우리 몸은 찬 음식이 들어오면 체온을 상승 시키려 한다고 해요. 그래서 여름에는 뜨거운 음식을 먹는게 맞다고 하더라구요. 그런 맥락에서 오늘 점심은 톳 미역 국밥을 먹었어요. 요즘 톳은 밥에 넣어 먹을 수 있게 간편하게 잘 나오구요, 저는 미역을 자주 먹어서 한꺼번에 불려서 냉장고에 넣어두고  수시로 사용해요. 여기에 잡곡밥과 묵은지, 다진마늘, 국간장을 함께 넣고 팔팔 끓여서 먹으면 점심 한끼 든든하고 맛있게 먹을 수 있어요.

고래사

내돈내산 리코타치즈샐러드 도시락

쿠*서 파는 자체 곰곰 샐러드 도시락. 양배추.당근.방울토마토.크리스피아노. 적근대.카이피라.이자벨.라다치오.황도 리코타치즈.그래놀라.강남콩.스위트콘. 건크랜베리.오리엔탈소스 증정. 입안가득 즐기는 상큼함 고소하고 든든한 한끼 식사로 가성비 짱. 삶은계란.닭가슴살 추가해 먹음 굿. 🍱

biki

샌드위치 도시락

간단하고 영양가득한 한끼 샌드위치 도시락입니다 음료수와 든든한 영양바까지 들어있어 골고루 맛나게 먹을수 있답니다 그리고 과일까지 들어있어 샌드위치 먹고 후식으로 과일까지 먹으면 끝이지요^^ 앗 샐러드도 있어 에피타이저로 샐러드 먹고 샌드위치 먹고 후식으로 과일에 주스까지 완벽하지요

아카시아잎

한끼로 먹는 연어스테이크 샐러드

샐러드는 주로 메인음식에 서브로만 먹기도 하지만 생선이나 고기와의 콤보로 한끼 식사로 먹고 있어요... 고혈압과 당뇨가 있는 남편을 위한 한끼식사를 위한 연어스테이크 샐러드입니다 연어는 두툼한 스테이크용으로 살짝 그릴에 구워주고 각종 샐러드는 오일과 발사믹으로만 소스를 사용해요... 무엇보다 아보카도는 성인병과 체중감량에 좋다고 하네요... 샐러드에서 가장 신경을 쓰는건 오일종류인데 베제카는 신선한 올리브오일을 씨까지 냉압착한 제품으로 공복에 그냥 마셔도 좋아요 그다음은 발사믹으로 숙성기간에 따라 종류가 정말 많죠 시큼한 식초맛이 아니라 달콤한 식초라고 보면돼요... 드레싱은 이렇게 두개로만 사용해서 담백하게 먹고 있답니다...(식전빵에 찍어먹어도 맛있어요)

장보고

간편하고 먹을 수 있는 "한끼 도사락"

한끼도시락 입니다^^  냉동실에 보관하는 도시락이라서 다이어트할때 꼭 집에서 해먹지 않아도 냉동실에서 바로꺼내 4분만 돌리면 바로 먹을 수 있는 도시락이라 간편하고 좋아요^^ 칼로리도 높지 않아 다이어트 식으로 좋은거 같아요^^ 냉동밥이지만 맛도 좋아요^^ 먹어보면 계속 먹을 수 있겠단 생각이 드실 거에요^^ 6가지맛이 있어서 입맛대로 골라먹을 수 있어서 더 좋더라구요^^

ss샤랄라ss

남은 치킨 샐러드.

치킨을 별로 좋아하지 않아서 한두조각 먹고나면 안먹는데요. 꼭 한두조각씩 남는 치킨은 냉장고에서 시들시들해져가는데. 그냥 먹는것보단 양상추랑 샐러드해먹으면 맛있더라구요.  데우면 닭냄새나고 차가워도 그냥 먹는게ㅈ  야채랑 더 잘 어울리는거 같아요.  요즘은 편의점에 통닭 한조각씩도 파니 한조각사서 샐러드에 찢어먹음 든든한 한끼가 될거 같아요. 한번 해드셔보세요.

한결맘

맛있는 샐러드

샐러드는 넘 맛있지만 혼자먹는데 재료 이것저것사느라 번거로운데다 먹다 남기면 또 버려야하고 해서 간단히 시켜먹어요~^^!  저만의 샐러드 레시피는 다양한 샐러드 가게에서 시키고 집에있는 고기몇점꿔서 얹어서 먹는거에요~ 배도 든든한 한끼 완성~!  건강함을 위해 하루 한끼는 샐러드나 야채위주로 식단을 꾸미려고 노력하는 편이에요~!  모두 다양한방법으로 건강하게!!

SK7352

[내돈내산] 맛있고 영양가득한 다이어트 도시락

다이어트를 하다보면 식단조절이  가장 중요하게 여겨지지만  또 맛없는 걸 먹고 싶지는 않지만 힘들게 운동을 해서 체중을 줄여놨는데 먹는 음식은 햄버거, 치킨, 피자 등 고칼로리의 음식을 먹어버리면 말짱도루묵 되기 쉽상이잖아요😅 그래서 저는 요즘 많이 생기고 있는  샐러드 맛집에서 도시락을 가끔 구입해서  식단조절을 하고 있어요 맛도 있고 영양도 가득해서 자주 가게 되는 곳에  김해시 내동에 위치한 수제 샐러드 맛집  '오번샐러드' 랍니다  오번샐러드 경상남도 김해시 경원로73번길 9 108호 오번샐러드 힙한 감성을 느낄 수 있는 인테리어로 색감이나 디자인에서부터 생기가 도는게 느껴지더라구요 아기자기한 소품 의자 색상까지  하나 하나 신경 쓴 게 보이더라구요 메뉴판이에요 ​오번샐러드에서는 샐러드도 판매하지만 식사가 될만한 다이어트도시락 샌드위치 등도  주문이 가능해서 더 좋더라구요 샐러드와 포케(현미밥과 고기,샐러드)를 먹는데  정말 든든한 한끼 식사가 되요 기분 좋게 배도 불러오고 일단 너무 맛있는데 그냥 풀떼기 먹는게 아니라 맛있는 식사였어요💗

까망천사

단호박 파프리카 그릭요거트 샐러드~^^

찐 단호박, 파프리카를 깎뚝썰기로 썰어 그릇에 담고 그릭 요거트를 얹으면 샐러드 완성~^^ 단백한 단호박과 아삭대는 파프리카, 그릭 요거트의 맛이 잘 어우러지는 맛난 샐러드~ 우유만 있으면 든든한 한끼도 가능한 샐러드에요. 가끔 해 먹는데 색도 예쁘고 맛이 질리지 않은 맛이라 소개해봅니다.~^^♡

뚠뚜네

샐러드 맛있게 먹기 레시피

샐러드 사실 그냥 먹으면 맛없는거 다들 아는 사실이니까요.. 맛있는 드레싱 함께면 당연히 맛있는데 한끼로 먹기에는 저는 조금 포만감이 부족하더라구요? 참치 기름 쫘악 빼고 저칼로리 고추장이나 비빔방 넣고 밥에 비벼먹으면 든든한 한끼 됩니다

기르밍

다이어트는 한끼두끼먹을때소화가 금방돼는이유는..ㅋ

한끼두끼먹을때마다배고픈건저만그런건가요?ㅋ 요상하게 제안에 또 다른 존재가있는듯 한기분은 뭘까용ㅎㅎ기분탓이겠죠ㅋㅋ오늘도 역시 군것질 참지못하고 먹고말았습니다ㅋ 세상엔 넘 유혹이크네요ㅋ

내캉니캉

한끼통살 닭가슴살 추천합니다❤️

한끼통살 통 닭가슴살 10종 추천합니다~!!! 항상 다이어트 하면서 퍽퍽한 닭가슴살 먹기 너무 힘들었는데 한끼통살을 접하고 나서 다이어트 식단하는게 너무 행복해졌어요~^^ 너무 맛있어서 항상 종류별로 냉동고에 그득그득 채워놓는답니다😆 10가지 맛 다 정말 특색있게 맛있어서 매일 종류를 바꿔가면서 먹으면 질리지도 않고 맛있게 다이어트 식단할 수 있어요~❤️ 1.핵불닭맛 2.갈릭맛 3.데리야끼맛 4.블랙갈릭맛 5.허니페퍼머스타드맛 6.스리라차마요맛 7.화이트머쉬룸맛 8.떡볶이맛 9.허니소이맛 10.핫양념치킨맛

몽키치킨

한끼 식사로 충분한 닭가슴살 볶음밥

한끼 식사로 충분한 닭가슴살 볶음밥 소개합니다. 고슬고슬 가마솥밥과 닭가슴살, 달걀이 들어있네요. 한끼로도 포만감이 있고 맛있는 닭가슴살 볶음밥이에요. 조리법은 2가지가 있어요. 1. 팬에 볶아 저어가며 볶아서 드실수도 있어요. 2. 전자레인지를 사용해서 간단하게 요리가 되네요. 입맛 없고 딱히 준비된 게 없는 날에 영양가도 있고 다이어트도 되는 닭가슴살 볶음밥 한번 드셔 보시면 좋을듯 싶어요. 조리법이 뒷면에 나와 있네요. 마트에서 닭가슴살 볶음밥을 구입했어요.

k2023

속이 편안한 샐러드

매일 풀만 먹으면 질려서 이것저것 섞어보다가 요즘은 샐러드를 시켜먹는데 맛있어서 소개해요! 저는 샐러드에 방울토마토가 빠지면 섭섭하더라구요 동글동글 치즈볼도 샐러드랑 잘 어울려요 그리고 씹는 맛도 좋게 견과류도 뿌려줍니다! 그날그날 곁들임 메뉴가 다르긴 한데 오늘은 단호박이 들어있었어요! 포만감도 있고 달달해서 별미였어요 드레싱은 시저소스입니다 호박때문에 자칫 퍽퍽할 수 있는데 드레싱이 잘 어울려서 촉촉하게 먹을 수 있었어요😊 여기에 닭가슴살도 추가해서 먹으면 남성분들도 든든한 한끼, 맛있는 샐러드 드실 수 있을거예요~!

뽀로로ㄹ

담백한 닭가슴살만두 추천해요

굽네 닭가슴살 김치만두예요!! 만두피를 메밀가루로 만들었고 속은 닭가슴살로 되어있어서 담백하고 쫀득하니 너무 맛있어요! 김치만두 외에도 기본만두, 갈비만두, 치즈살사만두가 있어서 질리지않고 여러가지맛을 즐길 수 있어서 더 좋아요! 밥 차려먹기 귀찮을 때 전자레인지에 3분만 돌리면 든든한 한끼로 딱ㅎㅎ

짱이쥬

샐러드를 한끼 식사처럼^^

저희가족은 평소에 채소를 좋아합니다 하지만 주기적으로 꾸준히 자주 먹기는 귀찮고 챙겨 먹는걸 잊어버리게 됩니다 그래서 생각해낸 방법이 식사처럼 여러가지 채소와함께 고기를 곁들여 먹기로 했습니다 대신 채소와샐러드 위주로 먹을려고 채소비중을 많이하고 고기는 닭가슴살이나 기름뺀 고기조금 얹혀서  먹습니다 이렇게 먹고나면 다이어트도 되고 배도 든든하니 칼로리 낮은 한끼를 먹게 되는거 같아요

지영사랑

한끼통살 닭가슴살 추천합니다

제가오늘 추천할 것은 한끼통살의  닭가슴살 슬라이스입니다  이곳의 장점은 20%할인이 기본적으로 들어간다는 점과 맛있다는 거죠. 닭가슴살이 단백질 제공에도 무척 좋지만, 무엇보다도 식품이기때문에 맛이 좋아야한다는거죠. 다신샵 닭가슴살도 사먹어보고, 여기저기 사먹어봤지만 아무래도 제입맛에는 한끼통살 제품이 가장 잘맞 는것 같더라구요 ㅎㅎ 기왕 다이어트 하는김에 맛있으면 더 식단조절하기 좋으니까요. 맛있는 닭가슴살 먹고, 성공적인 다이어트 하실수있으면 좋겠네요. 다이어터분들 응원합니다.

쿠보

한끼통살 제가 먹어본 가장 맛잇는 닭가슴살

한끼통살 진짜 너무 맛있어요  저는 특히 볼케이노가 제일 맛있는거 같아요.   부드럽고  치킨먹고싶을때 대신 먹기 너무좋아요  맛별로 있는데 오리지널이랑 저키맛도 진짜 맛있습니다 .볼케이노는 제입맛엔 맛잇눈데 조끔 매운거 싫어하시는뷴은 먹기 힘드실수도있어요

말량여신님