'디아블로 얼티밋 도넛킹 버거 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 한시간 2 덤벨 운동 - 팔 위주로 3 스쿼트 15회씩 3세트 4 물 자주 마시기 5잔이상! 오늘의 목표에요.  운동량 늘리려고 하는데 잘 안되네여^^; 지금 1번만 완성했구요 아이들 공부 끝나면 2,3번 하려구요!! 오늘도 건강한 하루되세요~~

seabuck

‘인터벌 운동’으로 혈당 잡자!

혈당 관리의 핵심은 꾸준한 식습관과 적절한 운동입니다.  특히 당뇨병 환자들에게 운동은 단순한 건강 증진을 넘어  혈당을 안정적으로 유지하기 위한 필수 요소로 여겨집니다.  그중에서도 인터벌 운동(Interval Training)은  효과적이면서도 비교적 안전한 운동법으로 주목받고 있습니다. 인터벌 운동이란? 인터벌 운동은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 진행하는 방식입니다.  예를 들어, 빠르게 달리기를 몇 분 동안 하고  그다음 천천히 걷는 것을 반복하는 방식이 대표적입니다.  이 운동법은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며,  혈당 안정화, 체지방 감량, 심혈관 기능 개선에 도움을 줍니다. 📌연구 결과 브라질과 영국 공동 연구팀은 당뇨병 환자들을 대상으로  인터벌 운동과 지속적인 유산소 운동의 효과를 비교했습니다.  두 운동 모두 혈당 개선 효과를 보였지만,  지속적인 운동 그룹에서는 저혈당이 발생하기도 했습니다.  반면, 인터벌 운동은 혈당 안정화와 함께 부작용 발생률이 낮아  효과적이면서 안전한 운동으로 평가받았습니다. 인터벌 운동이 당뇨병 환자에게 좋은 이유 1️⃣인슐린 민감성 개선 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하여 혈당 조절 능력이 향상됩니다. 2️⃣복부 지방 감소 체중 감량뿐 아니라 복부 지방을 효과적으로 줄여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 3️⃣혈당 급상승 예방 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는 데 도움을 줍니다. 영국 뉴캐슬대의 연구에 따르면,  인터벌 운동을 실천한 당뇨병 환자는  그렇지 않은 환자들에 비해 당화혈색소 수치와 간 지방량 감소,  그리고 심장 기능 개선을 경험했습니다. 안전하게 시작하는 방법 인터벌 운동을 시작하기 전,  자신의 혈당 상태와 건강 상태를 충분히 고려해야 합니다. 👟식후 2시간에 운동하기 혈당이 가장 높을 때 운동을 시작하면 저혈당 위험을 줄일 수 있습니다. 👟심박수로 강도 조절 최대 심박수의 60~70% 강도로 3분 운동 후,  50%이하 강도로 1분 회복하는 것을 3~4세트 반복하세요. 최대 심박수 계산: 220에서 자신의 나이를 뺀 값  (예: 40세 → 220 - 40 = 180)   운동 강도: 60~70%, 심박수 108-126회   추천 운동: 관절에 부담이 적은 운동 (자전거, 수영) 일상에서 가능한 운동 (걷기, 러닝) 운동 전후로는 준비운동과 정리운동을 반드시 포함하여 부상을 예방하세요. 점진적으로 강도 늘리기 운동을 2~4주간 꾸준히 진행하여 익숙해지면 서서히 강도와 세트 수를 늘리세요. 💪우선 세트 수를 증가한 뒤,  점진적으로 강도를 높이는 것이 이상적입니다. 💪푸시업, 스쿼트 등 대근육군을 사용하는  근력 운동을 추가하면 혈당 조절 효과를 극대화할 수 있습니다. 꾸준하게 식사 후 실천하기 인터벌 운동은 혈당 관리뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 효과적인 방법입니다.  특히, 식사 후 2시간에 안전한 범위 내에서 꾸준히 실천하면  혈당 안정화와 체중 감량을 동시에 기대할 수 있습니다.  🏃🚶‍♂️🏃 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 인터벌 운동에 대해 알아 보았는데요. 개인의 상태에 맞춘 운동 강도와 방식을 통해,  더 나은 건강을 위한 한 걸음을 오늘부터 시작해보세요!

geniet

발로소득 쇼핑지원금? 어떡하나요?

발로소득 쇼핑지원금? 어떡하나요? 쿠폰 살수 없게 소리소문 없이 바뀌어 있네요. 햄버거라도 사둘걸 그랬어요. 쇼핑지원금으로 전환비율이 반으로 줄고 그 쇼핑지원금을 쇼핑할때 5프로만 사용가능하다고해요. 무용지물이 됐네요 어찌 하시나요?

레몬그린

맥날 얘네 진짜 눈가리고 아웅하네

간만에 맥날이나 가볼까해서 쿠폰 보니까  40퍼라고 써있길래 봤더니 세트 2개에 맥너겟 추가 감튀만 큰거 준건데 일반세트 2개가 원래 만오천원이구만  뭔 40퍼를 깎아줬다는거냐 하고 계산기 두들겨보니까 구성품 하나하나 싹다 단품가격으로 계산하고서  40퍼 할인! 장난을 떨어놨네 이게 할인이냐ㅋㅋㅋ 진짜 얼탱이가 없어서  요즘은 진짜 롯데리아가 선녀다 선녀 일반적인 소비자면 40% 할인 보고  개꿀하고 사는 경우가 많으니  이건 숫자로 소비자 기만한게 맞지

야고

효율적인 다이어트 꿀팁

1.저녁8시부터 새벽 4시까지 아무것도 먹지말것 2.새벽4시부터 12시까지 과일이나 샐러드 만 먹을것 (이때 올리브오일이나 닥가슴살등 고기류,오일류등 추가금지,즉 그냥 야채 생으로 드시면됩니다.) 3.과일을 밥먹은후 섭취금지 4.운동을 공복에 하기 5.스팸,라면,햄버거등 불량식품 줄이기 6.밀가루줄이기    이것만 실천해서 저는 170에 54유지중입니다! 여러분들도 화이팅!!

지니5427276

출첵하며 서서하는 복근운동 3단계💪

내 가볍고 탄탄한 복근을 위해 빠트리지  않고 하려고 해용. 시작한지 한달 넘은거 같네염^^ 짧고 굵게 50×6세트 했어영

우블리에

재료 건강하고 맛도 상큼한데… ‘이 음식’ 자주 먹으면 암 위험

재료 건강하고 맛도 상큼한데… ‘이 음식’ 자주 먹으면 암 위험 이해림 기자 님의 스토리   재료 건강하고 맛도 상큼한데… ‘이 음식’ 자주 먹으면 암 위험   오이는 다이어트에도 몸에도 좋지만, 특유의 맛 때문에 기피하는 사람이 많다. 오이는 싫어도 피클은 잘 먹는 편이라면, 피클만 먹어도 오이의 건강 효과를 충분히 누릴 수 있을까? 피클이나 오이지처럼 절인 채소는 지나치게 먹지 말아야 한다.  과도하게 먹었다간 식도에 자극이 갈 수 있다. 절인 채소를 많이 먹으면 식도암 발생 위험이 2배까지 커진다는 연구 결과가 ‘영국 암 저널(British Journal of Cancer)’에 실린 적도 있다. 음식과 식도암의 상관관계에 관한 34개 논문을 메타 분석한 결과다. 세계 암 연구 기금(World Cancer Research Fund) 역시 절인 채소 같은 염장 보존 식품을 너무 많이 먹으면 암 발생 위험이 커진다고 경고했다. 절인 채소는 산도가 높아 치아에도 해롭다. 채소를 절일 때 넣는 식초의 아세트산 성분에 치아가 손상될 수 있다. 또 설탕이 첨가된 제품도 있어 자주 먹으면 이가 잘 썩는다. 오이는 생으로 먹는 것이 가장 좋다.  특유의 맛이 싫을 수는 있지만, 95%가 수분이라 청량감이 강해 갈증 해소에 도움된다.  플라보노이드 같은 항산화 물질도 다양하다. 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨의 체외 배출도 돕는다. 다이어트 식품이기도 하다. 100g당 11kcal라, 100g에 77kcal인 바나나, 100g에 19kcal인 토마토보다도 열량이 낮다. 피부 콜라겐 합성에 관여하는 비타민C가 들어 피부 건강과 피로 회복에도 도움되지만, 비타민C는 열에 약해 가열하면 잘 파괴된다. 생것으로 먹어야 오이 속 비타민C를 최대한으로 섭취할 수 있다. 오이 특유의 맛이 싫으면 굵은 소금으로 겉면을 문질러 씻고, 물에 헹궈주면 된다. 그럼 쓴맛이 어느 정도 완화된다. 꼭지 부분은 쓴맛이 특히 강하고 농약이 몰려있을 수 있으므로 제거한다 ========== 오이는 생으로 먹는 것이 가장 맛도 좋죠  특이한 오이만의 향이 전 좋은데 그 향이 싫어 하는 분도 아주 많죠 

뽀봉

3단계 출첵하며 서서하는 복근운동💪

복근운동도 가볍게 했어염 안하면 찝찝해서 꼭 하고 있어영 30개×7세트

우블리에

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

오늘은 일찍 피트니센터로 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기를 하고 허벅지 근력 운동, 뒷 상체  근력 운동, 상체 근력 운동, 하체 근력운동 순서대로 4세트씩 해 줍니다. 런닝머신을 걷고 뛰기를 번갈아 35분 하고 속도  낮춰가며 15분 정도 앞 뒤로 걷고 내려옵니다. 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥  풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

입터짐 방지 간식 스프라이트제로

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 입터짐 방지 간식으로 리뷰할 간식은 스프라이트 제로입니다. 요즘에는 제로 탄산음료가 많이 나와서 편하게 골라먹는 것 같습니다. 제로사이다 중에서도 저는 스프라이트 제로가 제 입맛에 맞아서 이 제품을 주로 먹고 있습니다. 저는 단독으로 탄산음료를 먹기보다는 피자나 치킨, 햄버거를 먹을 때 같이 먹는 편인데 탄산음료를 같이 먹으면 배불러서 음식을 덜 먹게되는 것 같습니다. 물론 물이 제일 건강에 좋겠지만 가끔은 제로로 탄산음료를 마시는 것도 좋은 것 같습니다.

so2

반미먹었어요

반미에 쌀국수 먹고 들어왔어요 세트 메뉴로 아주 든든하게 먹고 기분이 좋은 상태에요 세상 단순하게 배부르니까 기분이 좋아져요

2민트홀릭

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

피트니센터에서 스트레칭부터 부터 시작합니다. 온몸 돌리기하고 하체 근력 4세트 하고,  상체 뒷 근력 4세트 하고,  상체 운동 3세트 해 줬습니다. 런닝머신 걷고 뛰기를 30분하고 10분은 속도 낮춰가며 앞뒤로 걷고 벨트로 온몸 풀어주고  오늘 운동 마무리했습니다.

나쁜엄마

출첵하며 서서하는 복근운동💪

이젠 안하면 이상한 복근운동이 되었네염.누워서 하는것보다 하기도 쉽고 하니 하게 되는거 같아용. 오늘은 30개 ×10세트 했떠영  

우블리에

서울시, 파리바게뜨와 손잡고 '해치뉴이어 케이크' 출시

귀엽네요 ㅎㅎ 연말연시를 맞아 서울시와 파리바게뜨가 협업해 서울시 대표 캐릭터 해치를 활용한 '2025 해치뉴이어 케이크'를 출시한다고 합니다. 27일부터 서울 권역 파바에서 구매 가능하다고 하네요 귀여운 캐릭터라 아이들이 좋아하겠어요  판매 수익금 일부는 서울시 사회공헌 사업에 활용할 계획이라고 하니 그것도 좋네요 해치뉴이어케이크 이미지 27일부터 서울 권역 파리바게뜨 매장서 구매 가능 서울시는 연말연시를 맞아 파리바게뜨와 협업해 서울시 대표 캐릭터 해치를 활용한 '2025 해치뉴이어 케이크'를 출시한다고 26일 밝혔다. 귀엽고 동글동글한 디자인을 적용해 해치 캐릭터의 밝고 활기찬 이미지를 구현했으며, 촉촉하고 진한 초코시트와 달콤상콤한 베리크림 등 다양한 맛을 느낄 수 있다고 시는 소개했다. 해치뉴이어 케이크는 27일부터 서울 권역 파리바게뜨 매장에서 구매할 수 있다. 케이크 구매 시 연말 이벤트로 윷놀이세트를 1만개 한정으로 함께 제공한다. 시와 파리바게뜨는 시민 반응과 판매 추이를 지켜보고 전국 매장으로 해치케이크 판매 확대를 검토할 예정이다. 판매 수익금 일부는 서울시 사회공헌 사업에 활용할 계획이다. <출처 연합뉴스>

우리화이팅

[다이어트 국물요리] 컵누들 베트남 쌀국수 추천해요!

다이어트할 때 컵누들 진짜 많이 먹었는데요. 컵누들의 세계는 어디까지 발전할까? 제가 좋아하는 베트남 쌀국수가 컵누들로 있더라구요. 편의점에서 먹어보고 반해서 바로 6개 짜리 세트로 시켜 먹었습니다. 한개에 47g 140kcal 입니다. 동남아 특유의 향신료 맛은 없고 거부감 없이 먹을 수 있는 맛입니다. 국물도 너무 맛있구요. 다이어트 할때 국물요리 너무 먹고 싶다면 컵누들 베트남 쌀국수 한번 드셔보세요!

안레몬

다이어트와 떡볶이

사실상 살찌는 종합 세트라고 봐도 무방하다 정제 탄수 화물을 압축해놓은 가래떡에 기르에 튀긴 밀가루인 어묵 고추장도 당류가 생각보다  어마어마하게 들어가서 사실상 고추가루 좀 섞은 찹살이다

재털이

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

내일 쉬는날이라 오늘 와서 스트레칭을  시작합니다. 온몸돌리기 하고 허벅지 운동 4세트 하고  상체 운동 4세트하고 허벅지 운동 4세트 합니다. 상체 뒷근력 운동 4세트 하고 허벅지 운동 4세트 하고 런닝머신에 올라 30분 걷고 뛰고 15분  앞뒤로 속도 낮추면서 천천히 걸어주고  내려옵니다. 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리 발바닥  풀어주고 오늘 운동 마무리 합니다.

나쁜엄마

출첵하며 서서하는 복근운동 열심히 ~💪

오늘은 하지말까 하다가 출첵할때  시간을 유용하게 써야지 하면서 했네염 ㅎㅎ 50개 × 6세트로 마무리 

우블리에

비빔밥 냠 했지여💕

제 저녁으론 컬리에서 시킨 비빔밥 세트네요^^ 고기랑 나물이 가득가득~ 들어있어서 넘 좋은것같아요 ☺️☺️ 넣고 비비기만 하면 되는데 참 괜찮더라구요 💗

자스민꽃

하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야

체형별 건강관리 팁이 틀리네요 체형 외에 체질량지수(BMI), 허리둘레, 허리-엉덩이둘레 비율등을 고려해 건강한 상태를 유지해야 한다고 합니다. 무조건인 단식은 몸에 해롭고 요요가 생겨요 체형에 맞게 꾸준한 운동을 하시고 식단관리 하시면서 건강한 연말 잘 보내세요~ 하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 체형은 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체형별 특성에 맞춰 생활습관을 교정하면 건강 유지가 더 수월해지기도 한다. 미국 건강매체 웹엠디에 게재된 ‘체형별 건강 관리법’에 대해 알아본다. ◇상체·하체 마른 체형 선천적으로 상하체가 모두 마른 체형인 경우, 체중과 근육이 잘 늘지 않는 특징이 있다. 달리기 선수, 모델, 발레리나 등에서 흔히 볼 수 있는 체형으로 뼈가 가늘고 가슴과 엉덩이가 비교적 납작하다. 나이가 들수록 몸에 근육 생성이 잘 안 돼 체지방이 축적되기 쉽다. 이를 보완하기 위해 매주 2~3회 고강도 근력 운동을 하는 게 좋다. 반복 횟수를 줄이고 무게를 최대한으로 높여 시행하고 10~20회 반복되는 한 세트 사이의 쉬는 시간을 길게 잡아 충분한 휴식을 취한다. ◇신체 골격 크고 넓은 체형 덩치와 골격이 큰 체형은 운동에 반응을 잘해 근육이 잘 커지지만 운동을 하지 않으면 지방이 많이 축적되기 쉬운 체형이다. 특히 아랫배와 엉덩이 쪽에 살이 잘 붙기 때문에 유산소 운동으로 체지방을 줄이면서 근력 운동을 병행해야 체내 근육 및 지방 비율을 적절히 유지할 수 있다. 근력 운동을 할 때는 무게를 높이기보다 동작 반복 횟수를 늘리고 쉬는 시간을 줄여 유산소 효과를 동시에 얻는 게 좋다. ◇어깨 넓고 허리 가는 체형 어깨가 넓고 허리가 가는 체형은 적은 운동만으로도 체중과 근육량이 쉽게 변화하는 이상적인 체형이다. 특정 부위에 운동 효과가 집중되지 않도록 상체와 하체를 번갈아가며 운동하는 등 운동을 적절하게 분배하는 게 좋다. ◇하반신 위주로 살찌는 체형 상체는 날씬한데 하체에 살이 몰린 체형은 살이 찔수록 ▲엉덩이 ▲하복부 ▲넓적다리 등에 지방이 집중 축적되기 쉽다. 하반신 중심의 근력 운동과 함께 전체 칼로리 섭취량을 100kcal 정도 줄이는 것이 좋다. ◇복부 중심으로 살찌는 체형 살이 찌면 배부터 불룩 나오는 체형은 내장에 지방이 잘 끼는 유형이다. 내장지방형 비만 체형이라고도 불리는데 복부에 지방이 축적되면 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 각종 질환으로 이어질 위험이 높다. 내장 지방을 효과적으로 없애려면 설탕 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 하루 30분씩 1주일에 3일 이상 하는 게 좋다. ◇체형 외에 고려해야 할 것들  한편, 체형은 건강을 나타내는 여러 요인 중 하나다. 체형 외에 체질량지수(BMI), 허리둘레, 허리-엉덩이둘레 비율(WHR) 등을 고려해 건강한 상태를 유지해야 한다. BMI는 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 우리나라에서는 BMI 25 이상이면 비만으로 분류된다. 허리둘레는 배 주변에 얼마나 많은 지방이 있는지 확인하는 간단한 방법이며 여성 기준 85cm 이상, 남성 기준 90cm 이상일 때 복부 비만으로 진단된다. WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치로 여성 0.85, 남성 0.9 이상이면 복부 비만으로 진단된다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

출첵하며 서서하는 복근운동

가벼워져라 가벼워져라~~ㅎㅎ 나의 뱃살들이여~~ 하면 할수록 더 빠르게 할수 있어영 오늘은 50개 ×6세트로 마무리 햇어영

우블리에

"이젠 다이소도 비싸다"…대체 얼마길래 '갓성비' 인기 폭발한 '이곳'

다이소의 화장품 써보셨나요? 가성비도 좋고 품질도 나쁘지 않아서 저도 자주 사용하는데.. 이제 편의점에도 화장품이 출시된다고 하네요 편의점을 애정하는데 이제 더 자주 가게 되었어요 다양한 연령대의 눈높이에 맞춰 여러가지 제품들이 있으니 골라서 사면 되겠어요 고물가 속에서 다이소의 가성비 화장품들이 큰 인기를 끄는 가운데 편의점들도 초저가 화장품을 앞다퉈 선보이고 있다. 23일 GS리테일에 따르면 GS25는 오는 25일 '이즈앤트리 어니언 프레쉬 겔크림' '이즈앤트리 히아루론산 워터리 선크림' '이즈앤트리 어니언 프레쉬 클렌징폼'을 출시한다. 지난 11일에는 '싸이닉 수분 톤업 선크림' '싸이닉 히알 스피큘 150샷' '이츠비 레이샷100'을 출시했다. 6종 모두 1세트에 3000원이다. 고물가 시대에 합리적인 소비를 추구하는 트렌드가 뷰티 시장에도 확산하면서 가성비 소용량 화장품을 주요 전략으로 잡았다. GS25는 편의점 뷰티 제품 구매 연령대가 낮아지고 있다는 점에 착안에 듀이트리, 메디힐 등 스킨케어 전문 브랜드와 손잡고 제품 개발에도 직접 뛰어들었다. CU도 소용량 가성비 화장품 시장에 도전장을 내밀었다. '콜라겐 랩핑 물광팩' '순수 비타민C 세럼' '글루타치온 수분크림'을 출시하면서 3종 모두 3000원으로 가격을 책정했다. 조배연 BGF리테일 생활용품팀 MD는 "경쟁력 있는 중소업체와 협업해 가성비 뷰티 상품들을 꾸준히 선보일 예정"이라고 말했다. 세븐일레븐은 아예 서울 동대문에 뷰티·패션 특화 매장 '던던점'을 열었다. 마녀공장, 메디힐, 셀퓨전씨 등 뷰티 브랜드와 함께 만든 여행·기초 화장품 30여종을 판매하고 있다. 이마트24도 뷰티브랜드 플루와 손잡고 '플루 시카부스터 에센스' '플루 바디스크럽' '플루 클렌징폼' 3종을 출시했다. '플루 시카부스터 에센스'는 최근 품절대란을 일으킨 '미세침(마이크로니들) 에센스'다. 편의점들이 가성비 화장품에 힘을 주는 건 다이소의 뷰티 성장세를 눈여겨봤기 때문으로 풀이된다. 다이소는 화장품 사업에 본격 진출한 2021년 이후 뷰티 매출 신장률이 2022년 50%, 2023년 85%, 2024년 상반기 223%에 달했다. 모든 화장품 제품이 5000원 이하여서 고물가 시대에 수요가 몰린 데다 올해 들어 ‘리들샷’ 제품이 품절 대란을 빚는 등 뷰티 부문 입지를 굳혔다. 뷰티시장은 절대 강자 올리브영이 독주하고 있지만 다이소와 편의점들이 도전장을 내밀며 합리적이 가격에 맞춰지고 있어 소비자들 입장에서는 좋은 현상으로 다가오고 있다. <출처 서울경제>

우리화이팅

으앙 살이 빵빵

다이어트는 포기해야 하나봐요 요즘 식욕이 너무 올라서 큰일이예요 몸무게가 늘어가니 허벅지도 살이트네요 피자랑 치킨 세트를 시켜먹어도 죄책감 노노 겨울이니깐 그냥 열량 채우자 생각할래요 스트레스는 만병에 근원이니깐요 모두들 남은 연말 행복하고 건강하게 보내세요

깐징짱

다이어트 일기 12.23 첫 커피 세트

미끄러움 조심하삼

야고

오늘은 언니찬스~

아침부터 친구 엄마가 걷자고 예비 고 3 속터지는 아들 얘기 하다 맥도날드 가서 커피 마시고 왔어요 햄버거는 덤~ 예쁜 언니가 사줬어요

유미쿠키맘

오늘도 킹들리기 🤭

땨단 집 가는길 버거셔틀 고고해봅니다~🥰 오늘은 올만에 버거킹이에요~ 쿠폰 있는거 써서 사야죵 ㅎㅎ 자주오니 어플 등급이 킹등급이에요^^

자스민꽃

태양열 라디오

이것는 태양열로? 하는 휴대용 라디오 인데 남편용으로 구매 했어요. 다른 비상 약품도 주문 해야 한다고 해요  이것 저것 주문 해야 할게 많네요  아예 세트로 나오는거 주문 하는게 비싸도 편하겠어요

로블ㅎ

운동 3단계 출첵하며 서서하는 복근운동~💪

밖은 추운데 이것만 하면 선풍기 강풍에  창문 활짝 필수예염 50개× 8세트 완료~

우블리에

돈까스 먹고왔어용 😄👍

저녁은 외식이에요:) 애들이랑 돈까스 먹으러 다녀왔다지요 🤭 전 로제돈까스 냠냠하구 큰애는 이 추운데 냉모밀 드신데서 그것도 세트로 같이 시켜줬네용 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

집가는길 셔틀은😊

오늘은 버거셔틀 대신에 ㅎㅎㅎㅎ 빵사가구 있더여😆 신랑이 기프티콘 보내준게 기한이 짧아가지구서리 어쩔스없이(?) 사가요 ㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

오늘의 점심이었습니다

오늘의 점심이었습니다 맛있는 스파게티에 싸이버거 패티가 반찬으로 나왔습니다 저희 학교 급식 맛있지요ㅎㅎ

구룸구룸