우리화이팅
이브날 운동 아주 열심히 잘하셨어요~ 꾸준히 운동하시는 모습이 너무 보기 좋습니다 즐겁고 따뜻한 성탄절 잘 보내세요~^^
내일 쉬는날이라 오늘 와서 스트레칭을
시작합니다.
온몸돌리기 하고 허벅지 운동 4세트 하고
상체 운동 4세트하고 허벅지 운동 4세트
합니다.
상체 뒷근력 운동 4세트 하고 허벅지 운동 4세트
하고 런닝머신에 올라 30분 걷고 뛰고 15분
앞뒤로 속도 낮추면서 천천히 걸어주고
내려옵니다.
벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리 발바닥
풀어주고 오늘 운동 마무리 합니다.
이브날 운동 아주 열심히 잘하셨어요~ 꾸준히 운동하시는 모습이 너무 보기 좋습니다 즐겁고 따뜻한 성탄절 잘 보내세요~^^
이브날에도 운동 욜심히 하셨네요 꾸준함은 건강을 선물로 주지요ㅎ 크리스마스 즐겁게 보내세요~~
운동하고나서 양꼬치에 온면에 케잌까지 먹었네요 ㅎㅎㅎ 그나마 운동 안 했으니 어쩔뻔 했냐고 자기 최면 걸었네요 ㅎㅎㅎ 제벌님도 행복한 크리스마스 보내세요~🎄🎅🎶