1.저녁8시부터 새벽 4시까지 아무것도 먹지말것
2.새벽4시부터 12시까지 과일이나 샐러드 만 먹을것 (이때 올리브오일이나 닥가슴살등 고기류,오일류등 추가금지,즉 그냥 야채 생으로 드시면됩니다.)
3.과일을 밥먹은후 섭취금지
4.운동을 공복에 하기
5.스팸,라면,햄버거등 불량식품 줄이기
6.밀가루줄이기
이것만 실천해서 저는
170에 54유지중입니다!
여러분들도 화이팅!!
