'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

썬크림은 외출할때만 바르지 않아용~♡

썬크림을 외출 할때만 바르는걸로 아시는데 살내에서도 발라야 한데여 실내 조명에도 잡티 생긴데용 그래서 저는 꼭 발라요

우블리에

계단오르기

나왔어요

한소래미

계단오르기

계단오르기로 일요일 아침 근력 챙겼어요

인생이여만세

푸틴, 아제르 대통령에게 여객기 추락 사고 사과

새떼 충돌 때문에 추락이 아니라 아제르바이잔 항공기가 여행객들 태우고 지나가고 있었는데 러시아 대공포가 드론으로 착각하고 격추했다함 찐빠야 어쩔 수 없이 날 수도 있지만 그거 숨기려고 착륙 불허하고 재밍 건 게 ㄹㅇ 치명적일듯 민항기 터트리는건 러시아 놈들 종특인가

야고

*힘들지만 계단오르기~~

오늘도 바쁜 날이었지만 계단오르기 해줬어요. 주말에는 푹~~쉬고 에너지 충전 해야겠어요~~^^

냥식집사

오후 산책으로 걷기와 계단오르기 합니다.

붉은 동백꽃의 매력이 눈 속에서 더 빛을 발하고 있네요. 걷기운동은 체중 조절과 당뇨병 예방에도 도움을 주고 근육량 유지에 필요 합니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어요.

정수기지안맘

나의 운동루틴 1단계 계단오르기💪

요즘 추워서 그런지 운동 하기가 왜케 싫은지 모르겠네염 ㅎㅎ 사실 추운데 일하는거 싫어서 겨울 휴가까지 내고 쉬고 있는데 말이죵

우블리에

계단오르기

식사후 계단오르기 마쳤어요 오늘도 성공입니다 ~

애플짱

계단오르기

남춘자

알레르기로 콧물 흐를 때… ‘이런 음식’ 먹으면 좋다, 이유는?

알레르기로 콧물 흐를 때… ‘이런 음식’ 먹으면 좋다, 이유는? 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 퀘르세틴은 여러 연구를 통해 알레르기 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 성분이다. 토마토 파프리카 양파 사과 등 과채소에 풍부하며, 다크초콜릿과 캐모마일 차에도 많이 함유돼 있다. 알레르기 비염이 있을 때 먹으면 좋은 식품들이다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 나빠진 공기로 비염을 호소하는 사람이 늘고 있다. 특히 봄과 초여름에는 꽃가루 날림으로 콧물과 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 알레르기 비염 증상이 더욱 심해진다. 알레르기 유발 물질을 흡입하면 우리 몸은 이에 반응해 히스타민이라는 천연 화학물질을 분비하고 알레르기 반응이 일어난다. 이러한 알레르기 완화에 도움되는 성분이 있다. 바로 퀘르세틴(quercetin)이다. 다양한 음식에서 찾아볼 수 있는 궤르세틴은 여러 연구를 통해 알레르기 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 성분이다. 플라보노이드의 하나로 히스타민과 같이 염증을 유발하는 효소를 차단하는 것으로 알려져 있다. 예로, 일본에서 66명을 대상으로 실시한 연구에서 4주 동안 매일 퀘르세틴 200mg을 복용한 그룹은 위약 그룹에 비해 눈 가려움, 재채기, 콧물 등의 알레르기 증상이 줄어든 것으로 나타났다. 비염에 효과가 있는 퀘르세틴이 함유된 음식에 어떤 것들이 있는지, 영국 매체 더선이 소개한 내용을 정리했다. △ 다크초콜릿 초콜릿에는 퀘르세틴이 풍부하게 들어있어 과잉 반응을 보이는 면역계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 보통 시중에서 판매되는 초콜릿 제품에는 코코아 함량이 적고 설탕 함량이 높은 경우가 많다. 퀘르세틴 섭취를 위해 초콜릿을 고를 때에는 코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋다. △ 캐모마일 차 숙면에 도움이 된다고 알려진 캐모마일 차는 캐모마일 꽃에 들어있는 퀘르세틴 덕분에 꽃가루 알레르기로 인한 재채기 발작을 멈추게 하는 데 도움을 줄 수 있다. 효과를 높이려면 프로폴리스 한 스푼을 추가해도 좋다. 프로폴리스는 면역세포의 히스타민 분비를 억제하는 데 도움을 준다. 단, 끓는 물에 바로 넣을 경우 천연 효능을 잃을 수 있으므로 차를 약간 식힌 후에 넣도록 한다. △ 허브 허브도 꽃가루 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 파슬리, 딜, 고수, 타임, 세이지와 같은 허브를 요리에 넣으면 풍미를 높이면서 퀘르세틴 섭취를 늘릴 수 있다. △ 사과 풍부한 플라보노이드로 건강에 좋다고 알려진 사과 또한 꽃가루 날리는 계절에 불편한 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 특히, 과육보다 껍질에 항산화물질이 더 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. △ 토마토 퀘르세틴은 색이 풍부한 식품에서 흔히 찾아볼 수 있는데, 그 중 하나가 토마토다. 다른 품종보다 방울토마토에 퀘르세틴 함량이 높은 것으로 알려져 있다는 점도 기억하자. 먹을 때는 가능한 생으로 먹거나, 찌거나 볶는 등 영양소를 최대한 보존하는 방법으로 조리하도록 한다. △ 양파 많은 요리의 기본이 되는 양파, 그 중에서도 특히 적양파에 퀘르세틴이 풍부하게 함유돼 있다. 높은 항산화성분을 유지하려면 퀘르세틴이 가장 많은 겉껍질을 최대한 적게 벗겨내는 것이 좋다. △ 파프리카 가지과에 속하는 파프리카는 요리에 색을 더하는 것은 물론, 알레르기 시즌에 증상을 예방하는 데도 도움이 된다. 퀘르세틴은 비타민 C와 시너지 효과를 내는 것으로 알려져 있으므로 파프리카를 브로콜리나 새싹채소 등 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 먹는 방법으로 효능을 더욱 높일 수 있다. ============= 어제 혈관 주스도 파프리카 토마노 나오던데요 비염에도 토마토 , 파프리카 도움이 되네요

뽀봉

계단오르기

믾이 춥네요 계단오르기 하며 근력 키워요

인생이여만세

아침 만삼천보와 계단오르기 🌞

아침 만삼천보와 계단오르기 🌞 날씨도 컨디션도 좋은 오늘 기분업!! 제대로 됩니다. 계단 오르기 20층까지 마쳐요~^^

레몬그린

계단오르기 채우기💪

후아 ㅋㅋㅋㅋ 계단오르기 채움하려구 일부러 계단으로 올라갔어요^^ 챌린지 있는데 ㅠ 요즘 채우기 잘 못해가지고요 일부러 해야대요 🤣🤣💕

자스민꽃

1228 계단오르기

건강한 다리 근육을 위한 계단오르기 운동을 마치고 왔어요

차칸청춘

*오늘도 계단오르기 성공!!

오늘은 오전에 병원다녀오면서 계단오르기 했어요~~아파트 단지 계단 그리고 우리집 9층까지~~^^

냥식집사

65세 이상 어르신, 임플란트 치료 시 '지르코니아'도 건보 적용

몇일전 충치치료로 지르코니아로 크라운하고 50만원 넘게 결제하고 후덜덜했어요 65세 이상 고령자만 해당한다고 하네요 ㅠㅠ 치아는 한번 아프면 큰돈 나가는데... 더 좋게 바뀌었어요 치아 우식검사의 건보 적용 대상도 대상도 15세로 확대된다고 합니다 1년에 한번씩 스켈링도 꼭 받으세요~ ✅65세 이상 고령자에 한해 건강보험 급여가 적용되는 치과 임플란트 보철재료에 '지르코니아'가 추가 ✅치아 우식검사 건보 적용 대상 연령 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대 (실시 간격도 구강당 6개월 1회에서 3개월 1회로 변경 ) 65세 이상 고령자를 대상으로 건강보험 급여가 적용되는 치과 임플란트 보철재료에 '지르코니아'가 추가된다. 치아 우식검사 건보 적용 대상 연령도 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대된다. 보건복지부는 27일 제25차 건강보험정책심의위원회를 열고 이러한 내용이 담긴 치과분야 보장성 확대 방안을 의결했다고 밝혔다. 치과 임플란트는 현재 65세 이상이 비귀금속도재관 보철수복으로 시술한 때에만 건강보험이 적용됐지만, 앞으로 지르코니아 보철재료도 급여 대상에 추가된다. 치아 우식검사의 건보 적용 대상도 대상 연령을 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대했다. 실시 간격도 구강당 6개월 1회에서 3개월 1회로 변경됐다. 건정심에선 이달 시행기간이 도래하는 건보 시범사업 13건 관련 성과평가 결과와 연장여부 검토도 이뤄졌다. 그 결과 상급종합병원 심층진찰 수가 시범사업과 중증소아 재택의료 시범사업 등 12개 시범사업은 3년간 연장 운영하기로 했다. 정신질환자 지속 치료 지원 시범사업 중 급성기 치료 활성화 시범사업은 본사업으로 전환하기로 했다. 건정심 산하 의료비용분석위원회 활동 결과도 보고됐다. 올해 위원회는 종합병원 77곳을 대상으로 입원료와 수술·처치료 등 수가가 적절하게 결정되는지 분석했다. 정부는 올초 시행한 제3차 상대가치 개편을 통해 입원료 및 수술·처치료는 인상하고, 검체·영상 검사에 대한 가산을 폐지해 수가 불균형을 일부 개선한 바 있다. 건정심에선 앞으로 의료현장을 반영한 신속한 수가 조정을 위해 개편 주기를 현 5~7년에서 2년으로 단축하기로 결정했다. 복지부는 "이번 위원회 활동을 통해 비용 기반 수가 조정 인프라를 구축했다"며 "향후 대상 기관을 확대하고 비용조사체계를 지속적으로 보완하여 정기적이고 체계적인 수가 조정체계를 확립할 수 있을 것으로 기대한다"고 말했다. <출처 머니투데이>

우리화이팅

나의 운동 루틴 1단계 계단오르기💪

오늘은 가볍게 했어영. 무릎이 안 좋아요 ㅠㅠ

우블리에

계단오르기를 합니다

아침운동으로 계단오르기를 하네요. 그리고 퇴근하면서도 계단을 사랑하게 되었네요.

로니엄마

계단오르기

남춘자

영국 식당에서 익스큐즈미 하고 직원 부르면 안되오

야!!! 라고 부르는거랑 같다고 함... 우리나라야 효율성이 제일 중요한 가치지만 저 나라는 들어온 순서, 서버의 담당구역이 중요하니 순서대로 받을 예정이라고 생각하면 맘 편함

야고

바쿠테..아들이 만들어줬어요..싱가포르에서 먹던맛이네요.

올란도

계단 오르기

로다리

오전 만천보와 계단오르기💛

오전 만천보와 계단오르기💛 아침운동 잘 마칩니다. 따뜻하게 준비하고 늦게 나가니 춥지 않아요. 싱싱 야채 사서 들어왔어요~^^

레몬그린

계단오르기로 출근 😄💪

계단오르기로 출근완료 했어요오오오오 운동도되고 좋죠 뭐 ㅋ 일단 오자마자 바빠서 일좀 하고 왔어요 ^^ 역시 이날씨엔 생활운동이 진리입니다아☺️☺️

자스민꽃

요구르트 근황

서울우유에서 1.7L 대용량 요구르트가 출시됐네요

감사하며살자

산책으로 걷기와 계단오르기 합니다.

오후 산책으로 걷기와 계단오르기 합니다. 오후부터 더 추워진 날씨에 힘차게 걷기 운동하니 체온이 올라가면서 땀과 함께 하네요. 계단오르기 이제는 떼낼야 뗄 수 없는 운동 파트너가 되었습니다.

정수기지안맘

계단오르기

계단오르기 인증합니다 오늘도 열심히 🔥

라미에뜨

배고파서 예민해진 사람, ‘이것’ 먹으면 빠르게 기분 UP

배고프면 화가 엄청 나죠 제일 예민해집니다 배가 고파서 화가 날땐 단백질을 섭취해주면 기분 전환에 특히 도움이 될 수 있다고 해요 배고플땐 뭘 먹어도 맛있기는 하지만 ㅎㅎ 적색육과 가공육은 피하셔야해요 허기져서 허겁지겁 먹다보면 폭식하기 때문에 20분에 걸쳐 천천히 식사하시는게 좋습니다 배가 고플 때 유독 예민해지는 사람들이 있다. 평소 같으면 화내지 않았을 일에도 괜히 짜증이 나고 화를 내는 식이다. 사실 이는 자연스러운 현상이라고 볼 수 있다. 사람은 원래 배고프면 짜증이 많아지는 경향이 있다. ◇배고플수록 짜증, 화 많아져… 연구 결과 실제로 굶주림이 분노, 예민함 등의 감정과 관련이 있다는 연구 결과가 있다. 영국과 오스트리아 공동 연구팀은 64명의 성인 참가자를 모집해 배고픔 수준과 감정 간의 연관성을 알아봤다. 참가자의 배고픔과 감정적 웰빙 수준을 보이는 다양한 측정치를 기록하기 위해, 참가자들은 21일간 하루 5번 자신의 감정과 허기진 상태를 보고했다. 그 결과, 배고픈 정도가 강할수록 분노와 과민 반응의 감정도 더 컸다. 반대로 즐거운 정도는 낮았다. 참가자들은 배고플 때 평소보다 짜증을 약 37%, 화를 약 34% 더 많이 느끼지만, 즐거움은 38% 정도 덜 느끼는 것으로 나타났다. 식사하지 못하면 체내 에너지원이 줄고, 이 때문에 스트레스 호르몬이 분비되는 것이 원인으로 분석된다. ◇트립토판·비타민·무기질 함께 섭취해야 이럴 때 단백질을 섭취해주면 기분 전환에 특히 도움이 될 수 있다. '기분이 저기압일 땐 고기 앞으로'라는 말처럼, 돼지고기·닭고기·소고기 등에는 트립토판이 풍부하기 때문이다. 필수 아미노산인 트립토판은 행복호르몬인 세로토닌의 원료로 쓰인다. 실제로 트립토판이 함유된 음식을 먹으면 마음이 편안해진다는 네덜란드 레이댄대의 연구 결과도 있다. 다만, 적색육과 가공육을 지나치게 많이 먹으면 대장암의 위험이 높아질 수 있어 주의해야 한다. 트립토판은 고기 외에도 ▲치즈·요거트 등 유제품 ▲견과류 ▲바나나 ▲조개류 ▲현미 등에 많이 들었다. 비타민과 무기질도 꼭 챙겨야 한다. 비타민과 무기질이 세로토닌을 만들어내는 데 필요한 중간 역할을 하기 때문이다. 특히 비타민 B6가 적으면 트립토판이 많아도 세로토닌을 잘 만들지 못한다. 비타민D, 나이아신, 철분, 마그네슘, 구리, 칼슘 등도 세로토닌 생성과 분비에 중요하다. 엽산을 많이 먹으면 우울 증상이 개선된다는 연구 결과도 있다. 비타민과 무기질은 매끼 한두 가지 채소를 곁들여 먹거나, 하루에 한 번 샐러드 한 접시와 사과 하나 정도를 먹으면 충분히 섭취할 수 있다. ◇폭식하지 않으려면 20분에 걸쳐 천천히 식사를 배고픔을 잠재워야 기분이 나아진다고 해서, 배가 고플 때 허겁지겁 먹는 건 좋지 않다. 폭식으로 이어질 수 있어서다. 식사를 천천히 해야 뇌가 충분히 음식을 섭취했다고 느낀다. 약 20분에 걸쳐 음식을 꼭꼭 씹어먹는 것을 권한다. 식사를 마쳐도 몸이 무겁지 않고 속이 편안해야 적당히 먹은 것이다. 설탕, 액상과당, 밀가루, 트랜스지방이 많이 들어간 음식은 포만감이 크지 않고 중독성이 있으므로 피해야 한다. 청량음료, 과자, 케이크, 도넛, 빵 등이 이에 해당한다. <출처 헬스조선>

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