'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

계단오르기 운동했어요. ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기 운동

추운 날 계단오르기로 하체근력강화 해줘요

예지영준맘

0205 계단오르기 운동

오늘도 어김없이 다리에  근육을 키우기 위해 계단 오르기를 하고 왔어요

차칸청춘

(혈당)통밀빵 고르는 방법

1.통밀비율이 50%이상인것 2.당함류 2g이하 인것으로 고를것 3.통밀발효종빵 이러면서 당 22g 이런거는 패스 4.이렇게 통밀 함량80%에 당2g 이런게 좋은거 한번 먹을때는2장 이상은 패스

야고

계단오르기 운동

걷고 오면서 계단오르기도 함께  해줍니다  하체강화에 좋아요~~

예지영준맘

계단오르기로 마무리합니다.

언 몸을 따뜻하게 풀어내고 계단오르기 합니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 골다공증 발생 위험을 줄여주는데  도움을 줍니다.

정수기지안맘

계단오르기

날씨가 많이 춥네요 계단오르기하며 다리근력 강화 합니다

인생이여만세

0204 계단오르기 운동

아침 운동으로 계단오르기를 하고 와서 뭉친 다리근육을  풀어 주고 있어요

차칸청춘

계단오르기

계단오르기 오늘은 가볍게 했어요  감기기운이 있어  무리하지 않게 올랐어요

애플짱

계단오르기

걷고 오면서 계단운동까지 함께 했어요  추운날 실내라 더 좋으네요~

예지영준맘

사람마다 부르는 이름이 다 다른 물건

저는 돌돌이와 찍찍이가 익숙하네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

계단오르기의 효과 놀랍네요. 👍

계단오르기 2년 이상한 효과가 대단하네요. 어제 산행으로 피곤한 하루를 거뜬히 이겨냈어요.  1.계단오르기 심박수를 높이고 호흡 량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 2. 근력운동에 도움을 주어 혈당 관리 에 도움이 됩니다. 3. 체지방 감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

다이어트 일기 2.3 초콜릿 에그타르트

200도 20분 설명서 대로 했는데 15분 해야겠다.

야고

오전 만이천보 걷고 계단오르기💪

오전 만이천보 걷고 계단오르기💪 오전이 지나버렸네요. 병원 다녀오고 운동도 빠르게 마쳤습니다. 식사도 늦어 지네요.

레몬그린

계단오르기

틈나는대로 꾸준히 하는 운동이 건강한 몸을 만든다 아자!

인생이여만세

0203 계단오르기 운동

입춘인 오늘도 다리에 근육을   위해 계단오르기 운동을 했어요

차칸청춘

세상에서 가장 아름다운 도서관이라는 슈투트가르트 시립 도서관

독일에 있는 도서관인데  한글로 도서관이라는 표시가 있다니 신기하네요 

감사하며살자

운동은 다르네요.ㅡ걷기와 계단오르기

평지를 걷기운동 하다가 오르막길을  오르고 돌계단을 오르기를 반복하는  날이네요. 운동 코스가 바뀌어 걸으니 가파른  호흡과 함께 걷기 운동 제대로 하네요.

정수기지안맘

🍜혈당이 오르지 않는 라면🍜이 있다고?

혈당이 오르지 않는 라면이 있다고? 진짜일까요? 있습니다.ㅋ 진짜 진짜 참을 수 없을따 먹을수 있는 라면은 바로바로 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 식초 한 스푼 넣어주세요 ㅋㅋ 참쉽죠잉? 식초는 포도당의 단순당 흡수를 저해 하기 때문에 혈당이 급격하게 오르는것을 막아준답니다.  앞으로 라면 드실때 식초 한 스푼 넣어주시면 어떨런지요? ㅎㅎ

라미에뜨

사람들이 잘 모르는 버터의 비밀

앞으로 버터 살 때 성분표를 반드시 확인해야겠어요 

감사하며살자

(체중) 무심결에 저지르는 살찌는 습관

1.아침 굶기 🥔아침을 굶으면 점심에 폭식할 가능성 높음 🧅공복시간이 길어질수록 지방축적될 가능성 높음  (최대 12시간 OK) 2.빨리 먹기 🥦뇌는 배부르다는 신호를 인식하기에 20분 정도가 소요됨 🥒20분 전에 식사를 마치면?->포만감X 과식위험0 3.식후 움직임 없이 쉬기 🥥식사로 높아진 혈당을 낮추기 위해 분비되는 인슐린은 '지 방축적의 원인' 🫒조금이라도 움직이되, 하체 위주 스트레칭+홈트를 하면 🥬혈당 낮아지고 인슐린 적게 분비되는 가성비 운동이 됨 4.스트레스와 불면증 🥒스트레스를 받으면 코티솔(생존호르몬)이 분비되면서 식욕 상승 복부지방 상승 🍆수면이 적으면 지방을 없애는 '렙틴호르몬 하락 배고픔을 느 끼는 '그렐린호르몬'상승 5.당독소 🥝당독소의 지속적인 섭취는 비만과 노화, 대사질환의 원인 🥕당독소가 많이 함유된 음식 = 직화, 튀김, 오븐에 구운 요리 전 집어먹고 자야겠다. ㅋ

야고

계단오르기 숨 차네요.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 골다공증 발생 위험을 줄여주는데  도움을 줍니다.

정수기지안맘

망고 자르기 힘드네요

망고 이쁘게 잘라서 주려고 했는데  실패해서 그냥 잘라서 접시에 담았어요 맛만 있으면 되는거겠죠 🤣

들꽃7

계단오르기

아침먹고  계단오르기로 유산소 운동과 다리 근력강화를  함께 합니다 여유롭게 하니 힘도 한결 덜들고 즐겁게 하게됩니다

인생이여만세

오전 만보와 계단오르기 💪

오전 만보와 계단오르기 💪 눈이 녹아 질척한 곳도 많아요 아침운동 즐겁게 마칩니다. 정오가 지나버렸네요.

레몬그린

0201 계단오르기

어제 눈이온뒤 밖은 하얗게  되었지만 계단오르기 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

*계단오르기도 완료!!

운동부족 입니다ㅠㅠ 숨차요~~~!!!2월에는 다시  계단오르기 열심히 해야겠어요!!!

냥식집사

계단오르기 대단하네요.

계단오르기 유산소 운동 및 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있어요. ㆍ하체 근력 강화에 도움을 줍니다. ㆍ심폐지구력 향상에 도움을 줍니다. ㆍ체지방 감소에 도움을 줍니다. ㆍ힙업효과 및 바디 밸런스를 향상시킵니다.

정수기지안맘

설 지나고 남은 떡, ‘이렇게’ 데웠다간 환경호르몬 꿀꺽

명절에 떡 많이 받아오셨지요? 저는 냉동보관하다가 자연해동해서 먹는편인데.. 비닐상태로 뜨거운 열에 데우는건 위험하다고 해요 번거롭더라도 냉동·냉장 보관한 떡의 포장 비닐을 벗기고 그릇에 따로 담아 데우거나, 자연해동 후 먹는 게 좋다고 해요.  플라스틱 용기에 데울 때는 플라스틱 제품 겉면에 '전자레인지 사용 가능' 표시를 반드시 확인하시고, 랩으로 싸서 보관해둔 육류는 랩을 벗겨서 해동하고 조리해야 한다고 합니다 먹는 음식이니 신경써서 꼭 드세요~  설 연휴에는 떡 선물을 주고받거나 대량으로 떡을 구매하는 사람이 많다. 연휴가 끝난 뒤, 떡이 남으면 랩이나 비닐에 씌워 보관했다가 나중에 전자레인지에 데워 먹을 때가 많다. 이때 랩이나 비닐에 씌운 채로 돌리면 환경호르몬이 나올까 걱정인 사람들이 있는데, 어떻게 해야 안전하게 떡을 데울 수 있을까? 떡을 랩에 싼 채로 전자레인지에 데운다면 랩이 떡에 직접 닿지 않게 해야 한다. 그리고 공기가 통할 수 있게 틈을 줘야 한다. 식품의약품안전처에 따르면 가정용 랩에 사용되는 첨가제 대부분은 휘발성이 없어 직접 닿지 않은 식품에는 스며들 수 없다. 그런데, 온도가 높을수록 잘 우러나며 기름에 녹는 성질이 있다. 랩 제품 설명에도 ‘지방 성분이 많은 식품에는 직접 접촉되지 않도록 사용할 것’이라고 적혀 있다. 따라서 랩을 사용할 때는 기름기가 많은 식품에 직접 접촉해 사용하는 것은 자제해야 한다. 그리고 지나치게 오래 전자레인지에 돌리지 않는 게 좋다. 또 전자레인지 조리 후 뜨거워진 음식은 즉시 랩을 벗겨야 한다. 열이 식으면 랩이 쪼그라들어 다시 식품에 접촉할 수 있기 때문이다. 떡을 비닐봉지에 보관했다면 이 상태로 전자레인지에 돌리면 안 된다. 음식물 포장에 주로 사용되는 비닐봉지는 저밀도 폴리에틸렌(LDPE) 소재다. 이 소재는 열을 가했을 때 비닐이 녹거나 쪼그라드는 등 변형될 뿐 아니라 환경호르몬이 배출될 위험이 있다. 번거롭더라도 냉동·냉장 보관한 떡의 포장 비닐을 벗기고 그릇에 따로 담아 데우거나, 자연해동 후 먹는 게 좋다. 플라스틱 용기에 데울 때는 플라스틱 제품 겉면에 '전자레인지 사용 가능' 표시를 반드시 확인해야 한다. 보통 편의점 도시락이나 배달 음식 용기에 쓰이는 폴리프로필렌(PP)은 전자레인지에 넣고 사용해도 괜찮다. 열에 강해 전자레인지에 조리해도 변형되거나 환경호르몬이 배출되지 않는다. 하지만 다른 플라스틱 용기의 경우 폴리프로필렌(PP), 폴리에틸렌(PE) 재질이라도 내열성과 내구성이 달라서 전자레인지 사용 가능 표시를 확인하고 데우는 게 안전하다. 데우는 시간은 700W 기준 2~3분 내외, 1000W 기준 2분 30초 내외가 권장된다. 이외에도 고깃국물, 갈비 등 기름기가 많은 음식을 보관한다면 랩이 직접 닿지 않도록 오목한 그릇에 넣는 게 좋다. 그리고 랩으로 싸서 보관해둔 육류는 랩을 벗겨서 해동하고 조리해야 한다. 만약 랩이 잘 벗겨지지 않는다면 전자레인지로 살짝만 해동시킨 후 랩을 벗기고 조리한다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

0130 계단오르기 운동

몇 일 동안 눈이 많이 내린후 라서 길이 미끄럽고 날씨도  춥지만 계단오르기 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

0129 계단오르기

설날 아침 기분좋게 계단오르기  운동을 하면서 체력을 단련  시키고 있어요 설날 이지만 건강을 위해 열심히  운동 해야 되겠지요

차칸청춘