'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

0112 계단오르기

날씨가 많이 풀려서 모처럼 많은 사람들이 나와서 운동 하는 모습이 보기 좋네요 계단오르기를 야외에서 하니 맑은 공기와 함께 기분이 좋아요

차칸청춘

계단오르기

식사후 계단오르기 일욜도 챙겨야죠 혈당과 하체 근육에 좋아 꾸준히 합니다

애플짱

계단오르기

부지런히 운동 하며 만보달성 위해 홧팅해요 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

계단오르기로 부지런히 근력키워요

인생이여만세

계단오르기

오후 산책하면서 계단오르기도 함께 했어요~ 오늘은 걷기도 계단오르기도 열심히 했네요 ♡

예지영준맘

걷기와 계단오르기 합니다.

오후 운동으로 걷기와 계단오르기 합니다. 햇빛이 있는 시간 걷기운동으로 ㆍ체중 조절과 당뇨병 예방 ㆍ숙면을 돕고 불면증 완화 ㆍ근육량을 유지하고 관절 건강 ㆍ우울증 완화 효과가 있습니다. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르 기 합니다.

정수기지안맘

0111 계단오르기 운동

날씨가 추우니까 실내에서 하는 계단오르기 운동을 열심히 했어요

차칸청춘

계단오르기

나왔어요

한소래미

모르는 사이 🧎‍♂️🧎‍♂️‍➡️

같은 길을 걸은 적도 없고 아무것도 나눌 수 없는 우리 한 번의 눈빛조차 교환 없이 살아가고 있는 사이. 우리는 어쩌면 서로의 하루에 영향을 줄 수도 없고 잠깐 머물다 간 구름 같은 사이. 서로에게 해 준 것 없고 서로가 받은 것 없는 모르는 사이 그저 흩어져 가는 사이.

정수기지안맘

계단오르기

추워서 계단 오르기로 건감챙겨요

인생이여만세

계단오르기

걷고 오면서 오늘도 우리집까지 계단 오르기 했어요 하체 강화 튼튼~~^^

예지영준맘

걷기와 계단오르기 눈길을 걸어요.

내린 눈들이 쌓여서 주위가 온통 눈으로 뒤덮였습니다. 아이들의 놀이터가 되어 눈위에 무수한 발자국을 남겨 놓았네요. 걷기와 함께 계단오르기로 기분좋은 오후 시간이네요.

정수기지안맘

계단오르기

계단오르기 했어요

한소래미

타르트

단거 그만 먹어야 하는데 큰일이네요 타르트에 빠져서 자꾸 사먹게 됨 모은 캐시 배민에 다 쓰네요 ㅠ 오늘은 딸기 시켰는데 맛있긴 하지만 지난번에 먹은 레몬타르트가 좀 더 낫네요

냥냥써브

의외로 먹자마자 혈당 오르는 음식 5가지 🚨

안녕하세요! 지니어트 회원 여러분, 오늘은 먹자마자 혈당이 확 치솟는 음식들에 대해 이야기해볼게요. 혈당 관리를 위해 알아야 할 'GI(당지수)'란, 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표예요. GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리니 주의가 필요합니다. 이제 본격적으로 혈당을 올리는 음식들에 대해 알아볼까요? 먹자마자 혈당이 오르는 대표 음식 5가지 1️⃣ 베이글: 혈당 급상승의 주범! 베이글은 부드럽고 맛있지만, 당지수(GI)가 매우 높은 식품이에요. GI가 높다는 건 먹자마자 혈당을 급격히 올린다는 뜻이죠. 특히 흰 밀가루로 만든 베이글은 탄수화물 덩어리라 소화도 빨라요. 혈당이 빠르게 올라가면서 뇌를 자극해 오히려 더 피곤함을 느낄 수도 있어요. 👉 대안: 통곡물로 만든 빵이나 혈당을 천천히 올리는 저당지수 빵을 선택하세요! 2️⃣ 말린 과일: 작은 덩어리 속 당분 폭탄 말린 과일은 "건강 간식"으로 자주 선택되지만, 사실 당분 함량이 높은 간식이에요. 과일에서 수분이 빠져나가면서 영양소가 농축되는데, 그중 당분도 포함되죠. 특히 설탕이 첨가된 말린 과일은 혈당 관리에 최악이에요. 👉 대안: 신선한 과일을 조금씩 먹거나, 무가당 말린 과일을 선택하세요. 3️⃣ 과일 주스: 건강 음료? 당분 함유량은 음료수급! 시중에서 판매되는 과일 주스는 과일 본연의 영양보다는 설탕, 시럽, 인공감미료가 더 많이 들어 있어요. 갈아 만든 주스는 소화와 흡수가 빨라 혈당을 금방 높이게 됩니다. 예를 들어 오렌지 주스 한 잔에는 오렌지 몇 개 분량의 당분이 들어 있어요! 👉 대안: 과일은 생으로 먹고, 물이나 무가당 허브티로 갈증을 달래세요. 4️⃣ 흰쌀밥: 매일 먹는 밥상 위의 혈당 도둑 흰쌀밥은 우리 식탁의 단골 메뉴이지만, 정제된 곡물이라 소화가 빨라요. 이로 인해 혈당도 빠르게 올라갑니다. 흰쌀밥 위주의 식단은 당뇨병 위험을 높일 뿐만 아니라 혈당 변동 폭이 커지는 주요 원인 중 하나예요. 👉 대안: 현미, 잡곡밥을 기본으로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들이면 혈당 상승을 억제할 수 있어요. 5️⃣ 바나나: 달콤한 유혹에 주의! 바나나는 맛도 좋고 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 사랑하는 과일이에요. 하지만 과당 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 특히 완전히 익은 바나나는 GI가 더 높아져 혈당 상승 효과가 커져요. 👉 대안: 당분이 낮은 블루베리, 딸기 같은 베리를 선택하거나, 바나나는 적은 양으로 조절하세요. 🥯🥯🥯 작은 변화가 건강을 만든다. 혈당 관리는 특별한 일이 아니라, 매일의 식사 선택에서 시작돼요. GI가 높은 음식은 피하고, 대신 현미밥, 통곡물, 신선한 과일과 채소로 식탁을 채워보세요. 건강을 위한 작은 변화가 삶의 큰 차이를 만듭니다!

geniet

계단오르기

너무 추워서 밖에서 걷기할 엄두도 안나고오전오후 20층까지 2번씩 요르내리는거로 목표

인생이여만세

계단오르기

열심히

한소래미

걷기와 계단오르기 합니다.

하얀 눈길 위를 조심히 걷고 있네요. 긴장을 해서 더 힘드네요. 스트레칭으로 풀어내고 계단오르기 합니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심폐 기능을 향상시키고 하체근육을 강화하고 체지방을 감소 시키는데 도움이 됩니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체 강화를 위해 계단오르기 오늘도 잘 마무리했어요

애플짱

계단오르기

오늘도 밖이 넘 추워 실내운동 계단 걷기로 걸음수 채웠어요 운동량은 더 많네요 ~^^

예지영준맘

계단오르기

춥지만 계단오르기 운동도 열심히 해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

0109 계단오르기

날이 무척이나 춥지만 오늘도 건강하게 계단 오르기를 하고 왔어요

차칸청춘

계단오르기

너무 추워 오늘은 계단오르기를 위주로 오운완을 해야겠어요

인생이여만세

다이어트 지금이네요.ㅡ걷기와 계단오르기 합니다.

겨울이 다이어트에 최적의 시기라고 합니다. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 기초대 사량이 늘어나고 체지방을 연소시켜 열을 만들어내어 다이어트에 효과적 입니다. 걷기로 준비해 체온을 올려봅니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주네요. 근력운동과 체지방 감량 다이어트에 도 효과적이네요.

정수기지안맘