'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마무리는 계단오르기 😁

으미 ㅋㅋㅋㅋ  비가와서 젖었네요 운동 마무리는 계단오르기로 해요^^ 그래도 순식간에 6천보채우기 했어요👍👍🥰

자스민꽃

명절 분위기 모르는 서울 사람

명절 분위기 몰는 서울 사람이에요 친인척 모두 설울 살고 심지어는 바로 옆 동네 살아서 평상시도 왕래가 잦았어요 명절 음식은 준비는 하지만 식구들 먹기위해 하는거구요 그래서 인지 명절 분위기를 모르겠어요

기춘이530707

선크림 바르기

헤라톤업 선크림 발라요 외출전에 선크림 챙기고 있어요 매일 필수로  챙겨 주네요

들꽃7

계단오르기

하체단력으로 대퇴사두근을 단단히 하는 것이 당뇨병을 예방하는 효능이 있어요 

정수기지안맘

💪마무리 계단 오르기

💪마무리 계단 오르기 이제 해가 밝게 나왔네요 저는 운동 마무리 20층 계단 오르기 해요. 오늘도 맑은날로 자외선이 강하네요. 일찍 운동 마무리하니 좋아요.

레몬그린

9/10(화)계단오르기 7일차!

오늘도 계단오르기 하고 드디어 7일차 완주!! 챌린지 끝났어도 계단오르기는 계속 이어서 하려고 합니다~~^^

냥식집사

낮 산책. 마지막은 계단 오르기로 끝

만보 찍고 계단 오르기로 끝~ 어제도 더웠지만 오늘도 진짜 더웠네요. 낮에 공원으로 걷고 밤에 계단 오르기로 운동 끝냈어요  오늘도 수고하셨어요 굿밤 되세요 

우리화이팅

핸드크림 바르기

자기전에 핸드크림 바르고 보습챙겨요 수시로 챙겨 발라줘요

들꽃7

립밤 바르기

키엘 립밤 바르고 건조한 입술 보습 챙겨요 매일 아침 저녁 챙겨 발라요

들꽃7

걷기와 계단오르기

열심히 걷고  계단오르기로 집에 도착했어요.20층을 오르니 땀으로 샤워하네요.

정수기지안맘

계단오르기 챌 인증 💕

인증합니다 ^^ 계단오르기 챌린지도 완주했어용ㅎㅎ 조금이라도 생활운동 더 하게되서 좋더라구요 😄😄👍

자스민꽃

계단오르기 챌린지 완주했습니다

계단오르기 챌린지11기 예정보다 이틀 늦게 완주했습니다. 여름 다 지났는데 아직도 더위가 기승입니다. 다들 건강 유의하세요.

밥잘먹고잠코자자

경로당 어르신들께

정성껏 만든 양갱 경로당 어르신분들께 대접하려고 예쁘게 차려놓았어요. 어머니들과 함께 얘기도 나누면서 즐거운 시간 가졌네요 

정수기지안맘

9/10(화)주부도 모르는 대파와 쪽파 차이

대파와 쪽파는 우리나라 음식에서 빠질 수 없는 중요한 향신 채소인데 둘의 차이를 잘 모르는것 같아요. 저두요🤭🤭 그래서 알아보면 좋겠어요~~ ✅️대파 대파는 알싸한 매운 맛과 특유의 향이 있어 잡냄새를 잡는데 탁월하고 익히면 단맛이 나서 활용도가 높아요.  대파의 흰부분은 비타민C가 많고 알리신 성분은 혈액순환과 면역력을 높이는 효과가 있어요. 중요한 것은 항암 성분까지 있어서 암을 예방하는 능력이 뛰어납니다. ✅️쪽파 쪽파는 파와 양파를 교잡한 품종으로 맛이 순하고 다양한 요리에 사용해요. 쪽파는 대파보다 식이섬유와 칼슘이 월등히 많아 변비해소에 효과적이며 비타민A가 풍부해 콜레스터롤을 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 혈액 또한 맑아져 성인병 예방에 도움이 됩니다.

냥식집사

계단오르기

남춘자

계단오르기

25층 지하까지28층 오르기 시작이네요. 진짜 하체근육이 좋아지고 있어요 걷고 계단오르기 정말 최고의 비결입니다 

정수기지안맘

계단오르기로 고고😍

엘레베이터 위로 올라가서 ㅎㅎ  그냥 계단오르기로 올라왔어요~♡♡ 히히 생활운동 이렇게 하는거죠🤣🤣

자스민꽃

선크림 바르기

키엘 선크림 챙겨 발라줘요 외출전에 필수로 챙겨주고 있어요

들꽃7

💪계단 오르기

💪계단 오르기 오늘 이미 만보가 넘었네요.  오늘 다른 코스로 걸어서 걸음이 더 나와요. 운동 마무리로 20층 계단 오릅니다.

레몬그린

계단오르기

5층 미만의 층은 저 혼자있을때  엘리베이터 안타고 그냥 올라가거나 내려갑니다

한디할까

집집마다 다르게 부르는 음식

저희집은 파채라고 부르네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

9/9(월)계단오르기 6일차!

오늘도 걷기하고 9층까지 계단오르기 했어요. 숨이 차요🥵🥵 그래도 운동효과는 좋네요~

냥식집사

걷기와 계단오르기

열심히 걷고 계단오르기로 칼로리  완전 타파시키네요

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

선크림 바르기

달바톤업 선크림으로 피부챙겨요 외출전에 필수로 챙기고 있어요 바르면 핑크빛돌면서 화사해지네요

들꽃7

9/8(일) 산행풍경1 - 숲속 오르막길!

폭염속 땀 뻘뻘, 그래도 신선한 피톤치드에 보람요~

숲속의나무

계단오르기

월욜 아자!!

그래가보자

🧡계단 오르기

🧡계단 오르기 아침 운동 루틴 마지막 20층 계단 올라요. 오늘은 아침에도 바람이 없이 더워요. 그래도 일찍 나가서 아침운동 잘하고 왔네요.

레몬그린

계단오르기 11기 미션성공 인증

계단오르기 11기 미션성공 인증 포인트가 많아서 좋네요

한디할까

만보도 걷고 계단도 오르고

매일 꾸준히 체력 키웁니다. 살도 빠지면 더 좋고요^^

cogo092

9/8(일)계단오르기 5일차!

오늘은 바쁘게 왔다갔다 하면서 계단도 오르고 걷기도 하고 했어요~~역시 힘드네요. 다음주도 계단오르기 화이팅해요!!

냥식집사