'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단 오르기로 마무리 👌

계단 오르기로 마무리 👌👌 먹은게 많지만 ㅎ 오늘 또 어쩔수가 없었지요~ 마지막으로는 계단 오르기! 모두 수고하셨어요~ 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

플랭크 계단오르기 챌린지 성공😊😊

씨씨앙 플챌 계단챌 성공이네요 ㅎㅎ  꾸준히 운동은 하고있는데 플랭크 같은경우엔 요것때문에 더 추가하게되네요😄😄💓 역시 챌린지 너무좋아요 ㅎㅎ 

자스민꽃

레몬요구르트 스무디~

공차 스무디인데~~ 달달하고 시원하네요.  잠시 쉬는 타임 가져봐요^^

불곡산

계단오르기와 플랭크 캐시 적립💝

계단오르기와 플랭크 캐시 적립💝 이제 확인하네요 반가운 캐시적립 입니다 받으신분들 축하드려요.

레몬그린

계단오르기 27층*2번

오늘부터  계단오르기  매일 해보려고 맘먹었어요  ㅎㅎ   헬스장에서   허벅지근력도 많은 도움이  되는지라  병행하려구요 27층*2번만  햇는데두  더바  죽겟네요 ㅠ

달나라토끼55

계단오르기

남춘자

핸드크림 잘 바르기~

손이 자주 건조해서 핸드크림 잘 바르고 있어요 날이 시원해지니까 핸크 발라도 땀이 안나서 좋네요 생각날때마다 바르려구요 

하늘바래기

계단오르기로 마무리했어요 💪

오늘은 밖이 너무덥네요 ㅋ일단 계단오르기 하면서 걸음수도 채워봅니당 ^^  점심 먹고 움직여주는게 좋다잖아요~ 살짝 땀 더더뺐으니 이제 살살 씻어야겠어요 😍💕

자스민꽃

오늘 티데이는 메가커피와 뚜레쥬르

메가커피 50퍼할인 뚜레쥬르 30퍼 할인 다른것도있지만 이게젤좋아요

숫자

뚜레쥬르 30퍼 세일 다녀왔어요

아이스라떼 라지까지 해서 저렴하게  사왔어요 사람들 바글바글하고 빵도 넉넉하게 준비되어 있더라구요 오늘 너무 더운데 다들 어떠세요

야롱

T멤버쉽 뚜레쥬르 30퍼할인 파바 네페할인은 조기종료

 파바 오늘 50퍼 세일인데 예산 소진으로  마감되었다니 헛걸음하는 분 없길 바래요  오늘 무지하게 덥네요ㅠ  뚜레쥬르 30퍼 세일이라도 구매하러 가용~

야롱

8/28(수)식빵, 혈당이 가장 안 오르게 해주는 방법!!

식빵을 상온에서 그냥 먹는 것보다 💥얼렸다가 해동 후 구워 먹는 방법이 혈당을 덜 올린다고 합니다. 얼렸다가 다시 먹는 과정에서 식빵의 전분이 변형되면서 💥'저항성 전분'이라는 성분이 생기기 때문인데요, 이 저항성 전분이 바로 혈당 조절에 도움이 되는 비밀입니다. 저항성 전분은 식이섬유의 일종으로, 체내에서 잘 분해되지 않으며 식이섬유가 최대 90%까지 포함되어 있다고 해요. 이 때문에 저항성 전분은 혈당 상승을 억제하는 데 큰 역할을 할 뿐만 아니라, 포만감을 오래 유지하는 데도 도움이 됩니다. ♡저도 현재 빵종류는 냉동실에 얼려놓은 상태입니다. 빨리 해치우질 못해서 냉동실에 넣어놓은건데ㅋㅋ 혈당 덜 올린다는 사실은 오늘 알았어요. 출처:D데일리웰리스

냥식집사

💙계단 오르기

💙계단 오르기 20층 계단 오르고 있어요 오늘이 제일 시원하고 공기가 좋아요 바람 솔솔 최고의 날씨 입니다. 습한 기운이 날아 갔어요.

레몬그린

만보걷기와 계단오르기가 목표에요

일주일중에 7일은 계단오르기  일주일에 6일은 만보걷기 목표로 정하고 실천 중이네요  열심히 해 볼게요 

들꽃7

베르사그립 프로 스트랩 등운동에 강추

웨이트 운동울 안하면 살이 빠지는 체질이라서 평소에 운동을 꾸준히 하고 있어요.  ​처음에는 헬스 장갑을 써서 운동을 하다가 중량이 점차 올라가니 당기는 운동을 할 때 전완근이 먼저 지쳐 버리곤 했어요. 그래서 스트랩을 사용하는데 베르사그립프로를 현재 사용하고 있어요. 스트랩은 말그대로 손목과 연결된 긴 스트랩을 봉에 칭칭 감아서 쓰는 것 칭칭 감으면 안정적이긴 하지만, 세트마다 스트랩을 감고 풀고하는게 여간 귀찮은 일이 아니예요. 하지만 베르사그립은 검정 부분을 봉에 감싸고 다시 내 손으로 감아쥐면 아주 안정적이가 고정이 되고 심지어 손을 놓아도 바가 내손에 착 달라 붙어있어서 아주 안정적이고 좋아요. 등운동에 꼭 필요한 제품 입니다.

GUNDDAM

8/27(화)맛있긴 한데...양이 좀 그르타!!ㅋ

당류 1g/1봉지 90kcal 헬시딜상품 BEST로 뽑힌거라  궁금해서 구입해봤는데 맛있네요~ 당류가 낮아서 부담없이 먹기좋겠지만 한봉지에 6알?ㅋㅋ 양이 넘 작아요. 한박스에 5봉지 들어있는데 조절안하면 다 먹어버릴수도 있겠는데요😆😆

냥식집사

안다르 에어리핏 롱슬리브

운동할 때 안다르 에어리핏 셔츠가 정말 좋아요 세탁기에 막 돌려도 변형이 없구요 소재도 부드러우면서 몸에 달라붙지 않아요 아웃도어 활동할 때도 제일 많이 입게 돼요 등산복 대신에 입기도 하구요 활용도가 높아 최고의 가성비템이예요

랄리구라스

빠르게 증가중인 20대 당뇨

달달한 음료, 탕후루 등등 너무 많아요 이런 음식들 조절해서 먹어야 겠어요

수수깡7

8/27(화)엘베 유혹 뿌리치고 계단오르기~😅

오늘은 아파트 재활용 분리수거 하는날이라 남편 퇴근하고 와서 바로 분리수거 하고 저는 계단오르기~ 남편은 엘베~~😆😆 겨우 9층이지만 숨차네요~~그래도 오늘 계단오르기 해서 기분좋네요!!

냥식집사

소품닭 (바르닭 소스품은닭가슴살 떡볶이)

✅제품명: 바르닭 소스품은닭가슴살 떡볶이 ✅칼로리: 112kcal ✅단백질:19g ✅당류:3g ✅추천하는이유:  소스를 품은 닭가슴살 소품닭 중에 저는 바르닭이 맛있고 여러 소스맛 중에 제가 제일 좋아하는 떢볶이맛!!! 달달한 떡볶이 맛인데 당류가 3g 밖에 들어있지 않아서 속세 맛도 충족시키면서 부담스럽지 않게 먹을수 있고 맛도 좋아요 ! 추천합니다 ㅎㅎ

챰니어터

오르막길

숲속 오르막길을 오르니 시원한 바람이 함께여서 좋네요. 평길보다 약간의 오르막길이 운동효과가 있다고 해서 땀나고 힘들지만 올라갑니다.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

"소변 냄새가 이상한데?”…평소와 냄새 다르다면 ‘이 질환’ 때문일 수도

소변 색이 평소처럼 밝은 노란색이 아닐 때면 건강에 이상이 생긴 것은 아닌지 의심하는 경우가 많다. 그런데 사실은 소변의 색뿐만 아니라 냄새 또한 건강 상태를 알려주는 중요한 지표 중 하나다. 단순히 복용한 약이나 먹은 음식 탓에 일시적으로 냄새가 변하는 경우도 있지만, 소변을 볼 때마다 계속해서 이상한 냄새가 난다면 질환을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다. 소변 냄새를 변화시키는 건강 문제에는 무엇이 있는지, 어떻게 관리할 수 있는지 알아보자.  소변에서 평소와 다른 냄새가 난다면 건강 문제의 신호일 수도 있다｜출처: 클립아트코리아 ☆지독한 암모니아 냄새, 탈수나 요로 감염 의심 소변에서 심한 암모니아 냄새가 나는 것은 탈수나 요로 감염의 대표적인 신호다. 소변의 주요 성분 중 하나인 암모니아는 체내에서 단백질의 대사 과정에서 생성되며, 평소에는 충분히 희석된 상태로 배출되기 때문에 냄새가 강하지 않은 편이다. 그런데 탈수 상태가 되면 소변이 진해져 암모니아 냄새가 평소보다 강하게 느껴질 수 있고, 요로 감염이 발생하면 세균이 소변에서 분해되면서 암모니아 냄새가 더욱 심해질 수 있다.  탈수를 예방하기 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취해야 한다. 음식으로 섭취하는 양을 포함해 총 2L 내외의 수분 섭취가 권장되며, 특히 여름철이나 운동 후 땀을 많이 흘린 경우에는 평소보다 더 많은 양의 물을 마시는 것이 좋다. 수분이 충분히 공급되지 않으면 소변이 평소보다 진하게 농축되며, 이로 인해 암모니아 냄새가 강해질 뿐만 아니라 요로결석과 같은 질환도 발생할 수 있어 주의가 필요하다.  요로 감염일 때도 충분한 수분 섭취가 도움이 된다. 물을 많이 마셔 규칙적으로 소변을 보고, 요로계 내부의 세균을 소변과 함께 배출할 수 있도록 하는 것이다. 배뇨 욕구가 있다면 소변을 참지 말고 바로 화장실에 가야 하며, 소변이나 대변을 본 후에는 깨끗하게 닦아 위생적인 환경을 유지해야 한다. 특히 여성은 남성보다 요로가 짧고 항문과 가깝기 때문에 요로 감염에 더욱 취약할 수밖에 없는 만큼, 평소 관리에 더욱 신경을 써야 한다.  ☆비린내 난다면 세균성 질염 탓일 수도 여성이 소변을 본 후 비린내가 심하게 난다면 세균성 질염을 의심해 볼 수 있다. 질염은 원인에 따라서 크게 △세균성 질염 △칸디다 질염 △트리코모나스 질염 등으로 구분할 수 있는데, 이 중 세균성 질염에 걸리면 질 분비물과 소변에서 비린내가 발생할 수 있다. 비릿한 소변 냄새 외에도 질 분비물의 양이 평소보다 많고, 누런 녹색이나 회색을 띠는 것이 세균성 질염의 특징이다. 세균성 질염은 질 내부의 박테리아와 유산균의 균형이 깨졌을 때 발생하는데, 성적 접촉이 없었더라도 △과도한 질 세정 △몸에 꽉 끼는 옷 착용 △흡연 등이 영향을 미쳐 발생할 수 있다.  세균성 질염을 치료할 때는 병원에서 항생제를 처방받아 복용하는 것 외에도, 스스로 관리하는 것이 중요하다. ☆너무 꽉 끼는 옷이나 통풍이 잘되지 않는 옷을 피하고, 통기성이 좋은 면 소재의 속옷을 착용하여 쾌적한 환경을 만드는 것이 좋다. 과도한 세정제 사용은 질 내의 유익한 미생물까지 제거할 수 있으므로, 잦은 사용을 피하고 깨끗한 물로 가볍게 씻어내는 것이 좋다. 아울러 질염이 나을 때까지는 대중목욕탕이나 사우나 등은 가급적 이용하지 않을 것이 권장된다.  ☆달콤한 냄새 나는 소변, 당뇨병 의심해야 소변에서 달콤한 냄새가 나는 것은 당뇨병과 관련이 있을 수 있다. 혈당이 너무 높을 때 신장에서 미처 여과되지 못한 포도당이 소변으로 배출되면서 발생하는 증상이다. 정상적인 상태에서는 소변에서 당이 검출되지 않지만, 혈당이 과도하게 상승하면 소변으로 당이 빠져나와 달콤한 냄새가 느껴질 수 있다. 만약 이미 약물로 혈당을 조절하고 있는 당뇨병 환자라면 당뇨병성 신장질환 또는 당뇨병성 케톤산증 등의 합병증을 의미하는 위험 신호일 수 있어 주의해야 한다.  특히 당뇨병성 케톤산증이 발생하면 소변뿐만 아니라 호흡에서도 단 냄새가 나는 것이 특징이다. 체내에 축적된 케톤이 소변과 호흡을 통해 배출되기 때문. 이때는 △피로감 △탈수 △심한 갈증 △의식 저하 △혼수 등의 증상이 나타나다 심한 경우 사망에까지 이를 수 있기 때문에, 의심되는 증상이 있다면 즉시 적절한 치료를 받아야 한다.  이 경우 가장 중요한 것은 ☆혈당 관리다. 혈당을 잘 조절하는 것만으로도 당뇨병성 신장질환이나 케톤산증 등의 합병증을 예방할 수 있어서다. 혈당강하제나 인슐린 등을 통한 치료를 지속하면서 수시로 혈당을 체크하고, 체중 조절과 식단, 운동 등으로 혈당이 너무 높아지지 않도록 생활 속에서 관리하는 것이 도움이 된다. 만약 혈당이 잘 조절되지 않는 경우라면 합병증이 나타나기 전 의료진과 상의해 약제를 변경하는 등 적절한 조치를 취해야 한다.  안세진 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz ........ 예전에 학교 다닐때 단음식을 좋아하니까우스갯 소리로 길에서 소변을 보면 당뇨가 있으면 개미가 몰려 온다고 했어요. 당뇨전단계여서 소변에도 신경을 쓰고 있는데 알아 두면 좋을것 같아서 공유 합니다.  

핑크한울이

선크림 바르고 산책나가요

지금은 27.8 도네요 바람도 간간히 불어주고  이시간에 산책을 하게되었네요 ^^ 칭구와 산책하고  티타임도 하려고 외출해요 선크림도 잘바르고 나가요 

ㅇㅅㅇ지니

바르닭직화그릴 떡갈비맛 스테이크 추천해요~

바르닭에도 여러제품이 있는데 그중 스테이크가 가장 밥이랑먹기 좋더라구요~ 그중에서도 떡갈비맛이 밥반찬으로 가볍게 먹기좋아요~ 칼로리도 부담없고 국내산이라 믿고먹을수있어요! 조리도 전자레인지로 간편하게 조리가능하고 후리이펜에 약간의 기름과함께 조리하면 더 맛있게먹을수있어요 ~ 맛만 떡갈비인게 아니라 떡이 박혀있어서 씹는 식감도좋아요 추천해요

성아진

바르닭 소스 닭가슴살

바르닭 소스 닭가슴살 120칼로리 추천! 일반 닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않고  엄청 부드럽고 야들야들해서 다리살처럼 느꺼질 정도임 그리고 특지 양념으로 골라목는 재미도 쏠쏠 씹었을때 식감도 탱글하니 괜찮음 다양한 맛을 즐길 수 있고 봉지째 살짝 개봉해서 전자레인지에 1-1분20초 정도 돌리면 따끈따끈 맛있는  닭가슴살을 즐길 수 있음

씽씽걸

계단오르기로 마물🤣

후 ㅋㅋ  밖에 비가와서 ㅠ 어쩔수없이 계단오르기로 마무리했어요. 총 50층 올랐고 비속 잠깐 뛰었더니 4천보는 되었네요 오늘 운동은 일단마감요^^♡

자스민꽃

바디로션 바르기

뉴트로지나 바디로션 발라줘요 시카 제품이라 부드럽게 스며들어요

들꽃7

선크림 바르기

외출전에 선크림 챙겨요 매일 필수로  챙겨 주네요

들꽃7

계단오르기 완주했습니다

계단오르기 챌린지10기 하루 지각 완주했습니다. 지난주 금요일 계단오르기 운동하고 사진까지 찍었는데 사진인증을 까맣게 잊었답니다. 그래서 어제 월요일 하루 사진인증 더해 누적 7일 채웠습니다.

밥잘먹고잠코자자

T멤버쉽 8월 베라 레디팩 50퍼 9월 뚜레쥬르 50퍼 할인

파바 매주 수욜마다 네페 50퍼 할인 행사를 하다 보니 T멤버쉽 할인을 잊고 있었네요 베라 레디팩은 포장된 거라 퍼주는 아이스크림 이랑 맛이 살짝 다르고 종류가 한정적이라니  유의하시길 바래요  담달 9월부터 뚜레쥬르도 반값 행사하네요  만원 구매 5천원까지만 할인이 된다니 조금  아쉽지만 기대해봅니다

야롱