'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토너 바르기

토너로 피부정돈해요 크림 타입이라 촉촉해요

들꽃7

계단오르기

오늘은 날이 흐러네요 계단오르기 10층 걷기 하고 왔어요

송쩡

계단 오르기 💪

계단 오르기 💪 아침운동 마무리 계단 오르고 있어요 20층까지 올라 내려 옵니다. 해가 가려서 운동하기 좋았네요. 이제 등교하는 아이들 보이네요.

레몬그린

아침공기 다르네요

지난주 처서 지나고 나니 확실히 아침 공기는 달라졌어요 시원하네요 잠시 소나기는 있지만 아직 납기온은 더워서 일교차로 인한 감기 & 코로나 조심~~

목표사십구

계단오르기 했어요

오늘도 계단오르기했어요 ^^ 아직 덥지만 날이 좀 나아져서 올라갈만해요

이닝지아

부케가르니 프레그런스드 바디로션

1000ml 이라 대용량이예요 베이비 파우더향이라 지속력은 오래 가요 혹 무향 좋아하시면 피하셔야 할꺼 같아요 매트하지 않고  피부에 잘 스며 들어요 왠만하면 여자애들 바디로션 금방 써서 없어지는데 사두면 요건 3개월은 씁니당 온 가족 바르기 좋아요~

우리화이팅

'에르고바디 디슬핏' 으로 쉬운 홈트하세요!!🦵

에르고바디 디슬핏 구입한지는 좀 됐는데 제가 사용하는건 1세대고 새롭게 2세대가 출시 됐더라구요~그런데 크게 다른건 없는것 같아서 저는 디슬핏 1세대로 열심히 허벅지 운동 해주고 있습니다.🫢 올여름 너무 더워서 걷기운동 잠시 쉴때도 캐시홈트와 디슬핏으로 틈틈히 운동 해줬습니다 "에르고 바디 디슬핏 주요기능 3가지" 에르고바디 디슬핏 3가지 기능이 있어요. 집에서 운동하는 운동기구 인데도 부족한점 없어서 잘 사용하고 있습니다. 첫째 : 자동 카운팅 기능 디슬핏을 조여줄 때마다 자동으로 숫자가 카운팅되고 운동량을 체크 해줍니다. 둘째 : 3단 강도 조절 1~3단계 강도조절을 할 수 있어  본인의 근력에 맞도록 조절하여 무리하지 않고 맞춤  운동이 가능합니다. 셋째 : 3단 각도 조절 내 체형에 맞게 원하는 각도로 패드를 움직여 편안한 사용감을 더해줍니다. 디슬핏은을 조일때 코어 근육이 함께 사용하면서 하체는 물론 복근까지도 자극을 주게되므로 복부에 힘이 부족한 분들에게도 운동이 됩니다. 디슬핏 사이즈가  큰편이 아니라서  휴대해서 여행이나 출장가서도  짬짬히 운동하기에 좋습니다. 디슬핏을 허벅지 사이에 끼보 오므렸다 피면 카운팅이 자동으로 됩니다. 100개는 금방 하더라구요~^^ 확실히 오래 한날은 허벅지 안쪽이 뻐근한 느낌이 들고  운동효과가 느껴집니다. '부위별 운동법' 을 함께하면 더 운동  효과가 있습니다. 😄😄 디슬핏 장점👌 ♡조립이 쉽습니다.  부품들을 나사로 조여주기만 하면되고 각도나 강도조절도 편합니다. ♡충전이 간편합니다. USB형식의 충전방식이라 휴대폰 충전기 사용으로 완충시키면 됩니다. ♡제품 크기가 크지않아 홈트용으로 좋고 사용하고 보관하기도 좋습니다. ♡칼로리, 시간이 전자식으로 측정되니 좋습니다. 💢디슬핏 단점 🫤카운터 숫자가 잘 안보입니다. 😐가격이 비싼편 입니다.  그래도 튼튼한 편이라 오래 사용하고 있습니다. 😶운동 마니아에겐 강도가 약할수 있습니다. 저는 초보이기에 조금만해도 힘든데 마니아에게는 운동 효과가 덜 할 수  있을것 같습니다.

냥식집사

립밤 바르기

립밤 바르고 건조한 입술 보습 챙겨요 매일 바르는 루틴이네요

들꽃7

쿠션으로 덧바르기

외출 마지막에 쿠션으로 덧바르기 하고 있어요 선기능도 있고 피부톤도 화사하게 해주니  좋더라구요

들꽃7

계단오르기

오늘도 덥지만 1층내려가서 10층까지 계단 올랐어요  다리가아프지만 참았어요

송쩡

운동 마무리 🖤계단 오르기

운동 마무리 🖤계단 오르기 만보 거의다 채워 계단 오르기 합니다 20층 올라요. 월요일 아침 운동 루틴 마무리 되가네요. 아침엔 일어나기 싫지만 하루 루틴데로 잘 시작 했네요.

레몬그린

수분크림 바르기

에스트라 수분크림  보습챙겨요 건성이라 발라주면 촉촉해요

들꽃7

세월참빠르네요 8월도 마지막 주네요 ~한주시작하는 첫날 즐겁게 시작하세요~

64박옥련

안다르 셔츠 추천요

일상복으로 사용해도 좋고...자전거를 잘 타기 때문에 땀이 자주 나고 땀으로 옷이 젖는 모습이 보이지 않는 안다르 제품이 맘에 든다. 타 옷은 젖다 보면 무겁고 젖은 자국이 표시가 나서 민망한 경우가 많았는데...어느날 우연히 사용하게 되면서 마음에 들어서 꾸준히 사용하고 있다. 그래서 추천하고 싶다.

파인솔

안다르 쇼츠

전에 백화점 방문했다가 세일해서 그냥 구매했는데 몇년 째 잘입고 잇는 바지 입니다. 쇼츠라 여름에 러닝할때 입기 좋고 스판끼도 좋아서 오래 입고 있아요 색도 다양한거 같으니 참고해서 구매하셔도 좋을 것 같아요!

진화정

안다르 운동복 추천합니다

저는 운동할때 안다르 에어리핏을 입어요. 여름에 특히 좋더라구여. 스판소재라 잘 늘어나 움직일때 편하고 일단 소재가 가볍고 땀흡수가 잘 되요. 그렇기때문에  세탁을 하면 금방 마르더라구여. 종류는 오버핏, 슬림핏,스탠더드핏 3종류인데 전 슬림핏으로 2개사서 돌려 입고 있어요. 꼭 운동복 아니더라도 평상복으로도 괜찮더라구요.

지호이모

계단오르기

부지런히 계단오르기와 플랭크 운동하고 7일차 인증 마무리 했어요.  즐건밤 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

립밤 바르기

립밤 바르고 건조한 입술 보습 챙겨요 매일 바르는 루틴이네요

들꽃7

‘드르렁’ 코골다 식은땀 흘리는 남편…왜 이러는 걸까?

‘드르렁’ 코골다 식은땀 흘리는 남편…왜 이러는 걸까? 김근정 기자 (lunakim@kormedi.com)      코를 심하게 고는 남편, 어쩌다 보면 식은땀을 흘리고 있다? 코골이 외에도 평소 흔히 볼 수 있는 이상 증상 다수가 수면무호흡증을 알리는 신호일 수도 있어 주의가 필요하다. 수면무호흡증은 수면 중에 기도가 크게 좁아지면서 일시적으로 숨을 멈추는 증상을 말한다. 단순한 코골이와 달리 질병으로 분류되며 수면 중 생기는 현상이라 스스로 인지하기 어렵기 때문에 방치되기 쉬운 질환이다. 특히 일조량이 적은 겨울에는 수면 호르몬이라고도 불리는 멜라토닌 분비가 감소해 깊이 자기 어렵고 실내까지 건조해 호흡 장애가 생길 확률이 높다. 미국 CNN은 수면무호흡증을 있으면 생길 수 있는 이상 증상으로  △식은땀 △잦은 각성 △이갈이 △우울증과 심한 피로감 △불면증 등을 꼽았다. 수면무호흡증 환자 3명 중 1명이 식은땀을 흘린다는 연구 결과가 있다. 충분한 산소를 공급받지 못해 우리 몸이 ‘투쟁-도피’ 모드로 전환되는 것이 이유로 꼽힌다. 미국 메이요 클리닉에 따르면 수면무호흡증 외에 암, 갑상선 이상, 독감이나 세균 감염, 완경기 돌입 등도 식은땀의 원인이 될 수 있다. 자면서 제대로 숨을 쉬지 못하면 깊은 잠을 자지 못하고 자꾸 일어나 화장실을 찾는 증상을 보일 수 있다.  보통 야뇨증은 알코올 과다 섭취, 당뇨병, 부종, 고혈압, 특정 약물 반응, 임신, 전립선 이상, 과도한 수분 섭취 등이 원인으로 꼽히지만 수면무호흡증도 야뇨증을 유발할 수 있다는 게 전문가의 의견이다.  수면무호흡증을 앓고 있는 환자의 절반이 야뇨증 증상을 보였고 치료를 통해 수면의 질이 개선되면 자다가 깨는 횟수가 감소했다는 연구 결과가 있다. 이갈이도 수면무호흡증이 원인일 수 있다. 아직 입증이 되지는 않았으나 기도가 막히면 입과 턱 근육이 기도를 열기 위해 움직이려 한다는 이론이 있다. 산소 공급이 부족하고 깊은 잠을 잘 수 없기 때문에 일어나자마자 찾아오는 두통 역시 수면 무호흡증이 이유일 수 있다. 수면의 질이 떨어지다 보니 피로가 쌓이고 예민한 사람은 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려워 불면증으로 이어지기도 한다.  제대로 자지 못하면 사고력은 물론 반응, 기억 및 문제 해결 능력이 떨어질 수 있어 일상이 흔들리고 우울증의 원인이 되기도 해 세심한 주의가 필요하다. 대수롭지 않게 여기고 넘어가기 쉬운 질환인  수면무호흡증은 고혈압, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 심혈관계 합병증은 물론 치매 발병 위험을 높일 수 있을 뿐 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있어 위험할 수 있다. 본인 혹은 주변에서 주의 깊게 살피고 의심 증상이 있을 경우 되도록 빨리 전문의의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 게 좋다 =================== 수면 무호흡증 치매는 많이 들었는데, 고혈압, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 심혈관계 합병증 이런증상들은 처음 들어 보네요. 건강에 체크 순위에 항상  수면의 질이 들어 가는것 같아요 그냥 피곤해서 코를 골겠지 .. 하는 생각도 아니군요 

뽀봉

🥘된장찌게와 🐋노르웨이 고등어 오븐구이

🥘된장찌게와 🐋노르웨이 고등어 오븐구이 등산후 배가 고파서 저녁 준비해요 특대 노르웨이 고등어 오븐에 굽구요 된장찌게 끓여요. 식당에서 감동 받은 된장찌게에 무가 깍뚝썰기로 들어가서 시원하고 맛있더라구요. 이후 된장에 야채를 무 애호박 양파 많이 넣어요. 청량고추와 다진마늘 두부까지 넣어요. 파가 오늘은 없습니다. 👩‍🍳 건강한 식사 하세요.

레몬그린

8/25(일)만보걷고 만보산 오르기⛰️

오전에는 해가 쨍하지 않아서 남편이랑 걷고 왔네요. 근데 지금 밖은 해가 쨍쨍 미리 걷고 오길 잘했네요~~😆😆 9등20원/10등10원 잘 나왔네요~^^

냥식집사

계단오르기

1층내려가서 10층까지 걸어올라와요  덥네요

송쩡

계단오르기 10기완주

오늘도 조금이라도 움직여야하니 또 움직이는 주일로 한주를 시작하네요

로니엄마

⛰️2시간만에 정상 오르기

⛰️2시간만에 정상 오르기 쉬엄쉬엄 올라서 두시간 걸렸네요 정상에서 보는 뷰도 시야가 없어요. 일요일이라서 등산객이 많아서 좋습니다. 양말 벗고 좀 쉬어 내려갑니다.

레몬그린

주말 버튼 누르기✨🩷

주말 버튼 눌러 갑시다 어제 3번 다 눌러가셨나요? 어제 잘 챙기셨으면 오늘도 3번 모두 다 잘 챙겨 갑시다

구룸구룸

계단 오르기 🌳

계단 오르기 🌳 등산하며 계단 올라요 계단 뿐 아니라 오르막도 계속 오르지요. 일요일 등산은 힐링입니다.

레몬그린

계단오르기로 고고

오늘도 출근길  계단오르기로 고고해봅니다 ^^ 조금일찍 도착했어요 🤣🤣 홧팅 가보자구요 ~~~ㅎㅎ

자스민꽃

단백질 쉐이크 파스퇴르 이지프로틴 시리얼

파스퇴르 이지프로틴 시리얼은 식이섬유 3000mg이 포함되어있고, 저지방 제품이에요. 열량은 165칼로리로 다른 단백질 드링크 제품보다 좀 높은 것 같아요. 그렇지만 운동 강도가 높을 때는 유용해요. 탄수화물 19g, 지방 1.5g으로 탄수화물 함유가 좀 높지만 지방은 거의 들어있지 않아서 만족해요. 단백질은 20g으로 다른 제품과 비슷한 정도의 단백질이 들어있어 보여요. 맛은 단 맛을 내려고 올리고당, 셀룰로스가 들어있고 여러 곡물을 이용한 미숫가루와 호주산 분리유단백으로 만들어서 시리얼보다는 미숫가루 같아서 맛있어요.  

임삼미

무슨 꽃인진 모르지만

이름 아시는분 계실랑가요 주황주황 예뻐요 🧡💙

서나얌

계단오르기

처서  매직인지 더위가 좀 누그러진거 같아요

밴드닥터

계단오르기~~

오늘은 외출했다가 계단이 보여서 일부러 엘베타지 않고 계단오르기 했네요~~ 생활속 실천^^

꼼꼼엄마