'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

팀워크 계단오르기 시작했네요 오늘 점심에 계단오르고 인증도 했습니다 완주까지 열심히 달려보겠습니다

쉬림프

3/14(목)팀워크:계단오르기챌~~😆

냥식집사

3/14(목)선크림 바르고 운동가요~♡

오아이브 톤업선크림~♡

냥식집사

팀워크 계단오르기 인증

새로 시작한 팀워크 챌린지 인증했어요 3층에 사는데 평소 엘베 타는데 오늘은 계단으로 올라갔어요

러브복동

팀워크 계단오르기 인증

계단 오르는거 오랜만에 하니까 숨 왜이리 차나요ㅋㅋㅋ

조만

계단오르기 인증

만보 걷고 팀위크 계단오르기 인증했어요

헤븐79

🎶 모짜르트 클라리넷 협주곡

🎶 모짜르트 클라리넷 협주곡 영화 🎥 배경음악으로 유명해서 귀에 익을 거에요. 음악으로 👂 귀쫑긋 하고 🍊 오렌지 먹고 잠 깨어납니다. https://youtu.be/n-Ff7D1DJyw?si=45V4Cqmq1rfWNwQ9

레몬그린

예술회관 오르는길

문화예술회관 광장에서 올라가는 멋진 계단

차칸청춘

립밤바르기

립밤도 챙겼어요

주안맘0413

팀워크 계단오르기 인증

오늘부터 계단오르기 시작이네요 참여하세요~^^

딸기와의행복

계단오르기

팀워크 계단오르기 떴어요 인증하시고 리워드챙기세요

코로세움

자몽타르트

자몽타르트에 커피

코로세움

이마트 출 시간빠르다

벌써14일

야고

선크림 덧바르기

오후에 덧발라줘요

핑크핑크퐁퐁

오르조 커피를 추천합니다.

커피는 아니지만,신기하게 커피와 닮았네요.보리로  만들어서,카페인도 없지만,따뜻한 물에 타니까 커피처럼 크래마가 올라오고,맛도 아메리카노와 똑같아요. 취향에 맞춰 물 넉넉하게 넣고 설탕 타서 마셔도 맛있지만,따뜻한 우유에 1티스푼 만 넣어서 대충 타도 연한 카페라떼가 되서 좋네요. 발아보리로 만들었지만,커피처럼 피로회복이 되네요.

곽성은

팀워크 계단오르기 시작이네요

팀워크 오늘부터 계단오르기군요 일단 신청은 해놓고 인증은 이따가 ㅋ

헤븐79

🔅운동 마무리 계단오르기

🔅운동 마무리 계단오르기 시금치랑 맛있는 묵도 샀어요 그거 들고 계단 올라요. 두시간 걸리네요.

레몬그린

🔅팀워크 새챌 육천보 걷고 계단오르기 인증 🦶

🔅팀워크 새챌 육천보 걷고 계단오르기 인증 🦶 지금 걷고 달리면서 계단도 올랐어요 첫날 입니다

레몬그린

너무빠르네요.

어제 저녁에 시켰는데 아침 7시에 문앞에 한가득. 옆집에서 갖다주나봐요. 제가 가서 사와도 오늘오후나 될거같은데  우리나라 배송 대박입니다.

연주야아

🚶‍♀️팀워크 계단오르기 캐시

1p.ㅡㅍㅎㅎ

꿈이룸♡

🌄팀워크 계단오르기 신청 ㅎ

신청해보세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

이번에는 빠르게 하려구요

오늘의 목표는, 가급적 빠르게 소통 마무리하기 ! 지난번에 보니까 저녁 타임에는 커뮤니티 서버가 불안정해져서 미리미리 마감을 해야 할 거 같아 ㅠㅠ 빡 집중해서 호다닥 소통하는 게 오늘 목표입니당 ㅎㅎ 너무 욕심 내지 않고 소소하게 참여해보려구 합니당

여리나

계단 오르기

이제 마지막 계단 오르기! 맛있게 먹을려고 오늘 운동도 했네요 남은 시간도 화이팅입니다~

우리화이팅

3/13(수)운동가기전 핸드크림 바르기🫳

냥식집사

썬크림 바르기

선크림 필수입니다~ 늘 바르고 외출 완료~

우리화이팅

선크림 덧바르기

오후에 덧발라줘요

핑크핑크퐁퐁

선크림 바르기

선크림도 꾸준히 발라야죠 자외선 차단 열심히 해봐요

원더랜드s

선크림 바르기

미리미리 외출전 바르기

주안맘0413

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

간식 빵~뚜레쥬르

치즈롤빵~고소하니 맛있어요  아들이 사와서 먹으라고 주네요

딸기와의행복

립밤바르기

양치하고 발랐어요

주안맘0413