'리고 피넛버터 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월요일 아침 치킨샐러드와 밥

다시 600g이 늘었어요. 요즘 계속 5~600g씩 늘었다 빠졌다가 계속 하더라고요. 이게 뭘까요? 어제는 왜 쪘는지 잘 모르겠어요. 어제 저녁은 3:50부터 먹기 시작했는데  혼자 가게 볼 때 먹은 거랑 손님이 오면 잠깐 멈췄다가 다발만들거나 커피 해주고 다시 먹고 다시 손님 오면 멈췄다 다시 먹고 하니까 5시쯤 겨우 초코오나오 다 먹었는데 보통때랑 양은 비슷했는데 배가 부르더라고요. 먼저 먹은 샐러드도 양이 작았는데 꾸준히 못 먹고 계속 멈췄다. 다시 먹고 하니까 배부름을 느꼈나봐요~  배부를 때 그냥 딱 안 먹고 버렸어야 되나 싶기도 하지만 오트밀과 그릭요거트가 들어있는데 버리기는 아깝고 남겨놨다가 다음에 먹긴 이상할 것 같아서 그냥 먹어서 쪘을까요? 이런저런 생각이 듭니다. 어제 초코 오나오에 냉동바나나가 들어있어서 쪘다 싶기도 하고 다리가 아파서 만보 겨우 넘겼는데 덜 걸어서 그런가 싶기도 하고 생각만 많았답니다. 오늘은 육천보 챌린지 최종 보상날이라 6시에 라떼랑 산책 나가서 8시 20분에 들어왔네요.  그리고 얼른 아침 차렸어요. 우선 과일이 없어서 포도 두송이와 사과 방울토마토를 씻어 준비했어요. 치킨샐러드는 야채믹스 씻어서 접시에 담고 당근 오이와 사과 방울토마토 썰어 넣고 애사비드레싱 먼저 조금 뿌리고 가장자리에 배추와 상추를 싸먹을 수 있게 놔뒀어요. 그리고 동생이 어제 치킨 윙 시켜 먹고 남은 8조각을 튀김옷과 껍질 벗겨서 뜯어서 한쪽에 담았어요. 그 위에 햄프시드와 견과류 찰옥수수를 뿌리고 닭고기 쪽으로 파절이도 같이 먹으려고 올렀고 애사비 드레싱을 조금 더 뿌렸답니다. 이렇게 푸짐한 치킨 샐러드를 해놓고 치밥처럼 밥에 어울릴 것 같아서 잡곡밥 데우고 알타리 김치도 같이 차렸네요. 원래 포도도 넣으려고 했는데 치킨샐러드에 안 어울릴 거 같아서 포도는 따로 빼서 샐러드 먹기 전에 먼저 먹었어요. 포도 먼저 먹고 샐러드먹고 샐러드 먹다가 밥이랑  같이 먹다가 샐러드 마저 다 먹고 밥도 마저 먹었네요. 오늘 치킨 샐러드는 참 맛있었답니다. 치킨에 튀김옷과 껍질은 벗겼지만 아무래도 짭짤한 치킨을 상추와 배추에 야채와 파절이랑 싸서 먹으니까 너무 맛있더라구요. 저 샐러드 다 먹었는데 오늘은 치킨이 들어있어서 열량은 꽤 나가겠죠?ㅎㅎ  이런 날도 있는 거죠~~ 요즘 계속 쪘다 빠졌다 스트레스만 쌓이는데 동생이 축구 보면서 먹는다고 치킨 시켜먹는 걸 내가 다음날 아침에 치킨 샐러드로 포식했네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

오전 러닝

오전 러닝 끝내고 왔어요 저는 오전 러닝이 공복은 아닙니다 눈뜨 입에 넣기라 ㅋㅋㅋ   러닝하면서 워치를 켜고 한지 일주일 차 입니다 컨피던스가 뭔지도 알아보고 심박수가 높은 것도 좋지 않아서 페이스 조절하면서 뛰는 구간을 늘리고 있어요 그래서 속도가 빠르진 않지만 10km중 7km 이상은 달리는 중이에요

현유리

사장님 오후에 열심히 할게요

정신이 몽롱해서 호율이 안올라요 밥 먹고 정신차리고 열심히 할게요 오전엔 좀 봐주세요

2민트홀릭

눈치 보는 아이들

반성합니다. 아이들 보는데 으른들이 투닥 거렸어요. 아이들이 슬금 슬금 눈치 보는게 보이더라구요 정신 차리고 친구들끼리도 투닥 투닥 말 툼 한것처럼 어른도 그런것이다. 눈치 보지 않아도 된다 설명하고 달래주긴 했지만 하지 말았어야 할 행동을 하고 말았어요 미안하고 또 미안하구나..

2민트홀릭

썬크림 챙겨요

비가 내리고 있네요. 비가 와도 자외선 차단 피부를 보호하고 노화를 예방해 꼼꼼히 챙겨요.

정수기지안맘

대머리봉 현재 날씨와 대기질

흐리고 비 올듯요 바람 많이 부네요~~ 태조산 정상까지 갈까 집으로 갈까 잠시 고민중이에요

리얼지니어트

월요일입니다

월요일의 시작입니다  벌써 11월이라는게 믿기지 않네요  미먼이 좋아서 활짝 환기도 하고 세탁기도 돌리고 있어요  세탁기 마무리 되면 걷기 하러 나가야 겠네요  오늘도 행복하세요

주안맘0413

꿈

좋지 않은 꿈을 꾸고 나면 아침이 무거워요 저는 가위도 한 번씩 시게 눌리고 과거의 안좋은 때 꿈도 꾸는데 이렇게 기분 안좋은 상황의 꿈을 꾸면 너무 찝찝해요

현유리

500 캐시 받은건 라떼덕

6시 6분에 나와서 7시 13분에 받았답니다. 한 6000개 정도밖에 안 남았으니 거의 빠듯하게 받았어요. 그래도 받아서 좋아요. 이건 모두 라떼 덕이에요. 새벽에 잘자고 있는 라떼 깨워서 바로 나왔더니 라떼가 저 째려봤어요🙄 성북천으로 도착했을 때도 아직 삼천보밖엔 안됐어요. 하도 빨리 걸으니까 누나 왜 이렇게 빨리 걸어 냄새 맡고 싶은데 하고 아련하게 쳐다보네요.ㅎㅎ 성북천의 상사화 조형물 앞에서  턴해서 다시 한성대쪽으로 걸어간답니다.  그리고 7시 13분쯤에 최종 보상 받고 인증사진도 찍었네요. 보상받고 체크 할라고 잠깐 앉았어요. 라떼도 이제야 좀 쉽니다. 아까 열심히 빨리 걸어서 나도 라떼도 여유가 별로 없었거든요. 잠깐 쉬었다가 이제는 여유있게 천천히 라떼랑 집에 가려고 합니다.  이 모든 게 라떼덕이죠. 아침에 나왔을 때는 너무 어두워서 라떼 없으면 절대 못 가겠더라고요.

성실한라떼누나

아침 공복혈당

11월 4일  월요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 아침공복혈당 102mg  근래 100이 자주 넘는다  식후 운동을 못하는게 원인인듯 싶다 그리고 빵 과자를 조금씩 먹었더니 더한듯 하다  식후 운동이 필요하다  전날 김치찌개 밥 소량 먹었다

알비나2

만잡이

의도 안했는데 걷고 보니 만잡이가 ^^ 딱 10000 찍혀있으니까 신기하고 기분좋네요 괜히 아까워서 더 안올리고 싶은 기분 ㅋ

훔훔

오늘은 몸이 안좋아서.

하루종일 아무것도 못하고 안마의자하고 목찜질기 하며 집에만 있었네요. 어제 저녁으로 목살삼겹살 구웠는데 남은거 아까워서 억지로 먹었더니 체했는지  밤에  토 세번 하고  새벽 2시쯤 잤어요. 아침에 일어나니 속은 ㅈ울렁거리고 머리도 좀 아프고..잠을 잘못 잤는지 목에 담걸린것처럼 아파서요. 오늘 완전 폐인 모드였어요. 아침에 밥만 안쳐놓고 저는 도너츠하나 먹고 식구들은 알아서 이것저것 먹었어요. 저녁에만 제대로 밥 차려줬네요. 냉장고에 있던거 총 출동요^^

한결맘

[CU 편의점 다이어트 식품]라라스윗 저당 3종 초코바 디저트

■ 제품명: 라라스윗 저당 (말차, 바닐라,                    초콜릿) 초코바 ■ 라라스윗 저당 3종 초코바 디저트를       선택한 이유   - 다이어트를 할 때는 식단에는 굉장히 신경을     쓰면서 식후 및 공복시에는 칼로리, 당 등을     미처 생각지 못하는 경우가 많습니다.     그래서 저는 간단한 한끼식단으로도 되고     공복시나 운동 후에도 맛이 좋고 부담없이      먹을수 있는 저당식품을 찾던중 라라스윗      저당 (말차, 바닐라, 초콜릿) 3종 초코바를      만나게 되었어요. 디저트 식품으로 단백질      보충에도 괞찮은것 같더라고요.      * 기존에는 디저트 식품도 유기농 제품만           먹었는데 요즈음은 CU 편의점 다이어트          식품과 병행해서 먹고 있답니다     (그이유는)       요즘은 모든 제품들을 만들때 건강식품인       당제로와 다이어트 식품등을 위주로 제품      들을 다양하게 만들기 때문에 구매할 때       Kcal와 영양성분, 품질등을 꼼꼼히 따지기      때문 입니다 ■ 라라스윗 저당 말차 초코바   - 준초콜릿 24%,  말차 1.4%, 155kcal    - 단백질 2.9g, 당류 26g, 트랜스지방 0g ■ 라라스윗 저당 바닐라 초코바   - 준초콜릿 24%, 바닐라추출물 0.3%, 165kcal   - 단백질 2.9g, 당류 26g, 트랜스지방 0g ■ 라라스윗 저당 초콜릿 초코바   - 준초콜릿 24%, 코코아분말 3%, 155kcal   - 단백질 3g, 당류 2.6g, 트랜스지방 0g    * 3종 제품에는 알룰로스를 사용하여       당에 대한 불안감이 감소됨 ■ 라라스윗 저당 (말차, 바닐라, 초콜릿)       초코바의 맛   1) 겉은 진한 초콜릿으로 코팅되어 있고,         고소한 견과류가 더해져 씹는 맛이 좋음    2) 당도가 적절하여 많이 달지 않으면서도         부드러운 식감임     - 말차맛(씁쓸함)은 제가 가장 좋아함   3) 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있어         앞으로도 자주 구매 할 계획입니다.      - 건강한 간식을 찾고 계신 분들께 강력히         추천 드리고 싶어요. ■ 꿀팁     냉동고에 꽝꽝 얼려서 먹으면 식감도 좋고     시원하고 더 맛있어요.

미주장

저녁은 열무비빔밥으로 간단히 해결했어요

열무김치에 오이무침 올리고 계란후라이 하나씩 고추장에 참기름 두르고 간단하게 열무비빔밥해서 저녁 먹었어요

러브복동

엄마 점심

엄마 점심 김밥 차려 놓고 시댁으로 출발했어요. 아들이 집에 와서 할머니 뵈러 데리고 갔다 왔어요. 추석 때 뵙고 처음이라 어머님이 아주 좋아하시네요.

러브복동

혈당일기 13기 7일차

11월3일 저녁 식전 혈당 86 점심은 오리고기 먹고 만보 넘게 걸었어요 저녁 식전 혈당이 86 나왔어요 내일도 아자아자 화이팅입니다

파랑이맘

너무 매운 치킨

아이들이 노랑통닭 먹고 싶대서 매장 가서 주문을 했는데요 알바생이 잘못 주문을 받아서  열불라조 치킨을 먹게됐어요 ㅠㅠ 항의 할까 하다가 딱 봐도 어리고  젋으신 사장님이 인상 팍 쓰고 달려나오시길래 그냥 먹겠다고 했네요 근데 넘 매워요ㅠㅠ  아이들 한 조각씩 먹고 못먹겠대요. 지금 다시 밥 차리고 있어요^^; 

seabuck

11/3(일)막걸리와 부침개~☺️

양평에서 사온 막걸리와 집에 있는 김치/땡초부추 부침개 부쳐서 먹어요~~^^ 막걸리 부드럽고 맛있네요~ 그리고 막사한잔!! 와~넘 맛있네요~~🤭🤭 또 내일부터 열심히 움직이고 운동하고 해야겠어요~~지금 이시간을 즐겨요~♡

냥식집사

저녁 샐러드와 초코오나오(어제랑 동일)

집에서 11시에서 12시 사이에 견과류를 또 한 통 먹었답니다. 아침 잘 먹어놓고 이렇게 간식이 댕기는지 모르겠어요? 그래서 견과류를 한통 먹은 거를 점심으로 쳤어요. 영양가는 지방 한가지지만 좋은 성분이 있으니까 괜찮겠죠?😅 이렇게 안 먹어야 되는데... 그리고 점심에 먹을라고 샐러드와 초코 오나오를 어제처럼 준비했는데 결국 가게 가져가서 저녁으로 먹었네요 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 오이 사과 1쪽과 햄프시드와 애사비드레싱 뿌려서 챙겨왔고 가게 와서 접시에 담고 방울토마토, 견과류 더했답니다. 초코오나오는 아몬드 브리즈에 불린 오트밀에 초코파우더와 알룰로스, 그릭요거트 50g 같이 담아 냉장보관후 가져와서 가게에서 유리 그릇에 담고 가게 수제 요거트도 좀 더 추가하고 블루베리와 찰옥수수 견과류 시리얼도 넣었어요. 오늘은 특별히 집에서 얼린 바나나를 넣어서 챙겨왔는데 먹을때보니 녹아서 바나나 맛은 안 나고 맛있는 단맛이 느껴지더라고요. 오늘은 살짝 덜 비비고 사진 찍었는데 훨씬 보기 좋네요. 배고플까봐 오트밀를 40g 넣었더니 오늘따라 배부르더라고요. 저녁으로 먹을 거라 3시 50분쯤에 차려서 먹기 시작했는데  계속 손님이 오셔서 샐러드 다 먹고 오나오 먹기 시작할 때가 4시 44분이고 다 먹었을 때는 5시쯤이었답니다. 이정도면 저녁식사가 맞죠? ㅎㅎ 오늘은 손님이 마무리할 때 있어서 5시 못 마치고 5시 40분에 퇴근했어요. 어제보다 30분 늦다고 많이  어두워져서 그냥 밝고 사람 많은 서순라길 갔다가 창덕궁에서 집으로 가려고 합니다. 서순라길 야장에서  먹는 분들이 라떼 이쁘다고 해주는 얘기도 듣고 사진 찍는 사람, 음식과 술 마시는 사람 구경합답니다. 술은 5년 동안 아예 못 마시니 먹방 보듯이 대리 만족하는 거죠 ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

일요일 아침 식단

다시 700g이 빠졌어요. 사실 이렇게 빠질 줄은 몰랐어요. 어제 간식으로 아이스크림 먹었는데 그것 때문에 점심이 늦어져 3시부터 4시까지 먹었거든요. 그러고는 5시 15분부터 만보 채운다고 산책을 2시간 다녀서 저녁 시간이 지나 버려서 그냥 아이스크림을 점심으로 샐러드와 초코 오나오를 저녁으로 하기로 생각했답니다. 그랬더니 9시 좀 지나니까 배가 고프기도 하고 피곤해서 잤네요. 그래서 이런 결과가 온 거라 정상적인 3끼라곤 할 순 없으니 계속 이럴 순 없겠죠?😆😅  3끼다 챙겨먹는게 이렇게 힘들답니다. 그래서 아침 챙겨먹는 시간도 좀 늦어졌어요. 샐러드 하려보니 당근이 없어서 당근 썰고 팽이버섯도 볶았는데 시간이 금방 가서 샐러드 다 만드니 벌써 8시 후반이더라고요. 얼른 밥 차려서 삼식이 챌린지 인증 사진을 찍었네요. 근데 실제는 샐러드 먼저 먹고 밥 먹은 거라 따로 차린 사진도 찍었어요. 두부샐러드에 상추를 많이 넣더니 야채가 양이 많아보이네요ㅋㅋ 상추 야채믹스 배추 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 귤 포도 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 당근팽이버섯볶음 두부 찰옥수수 시리얼 견과류 햄프씨드까지 뿌리고 애사비드레싱으로 마무리했어요. 새벽부터 보고 싶었던 정년이 보면서 샐러드 먹었답니다. 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데워서 반찬꺼내니 거의 똑같해서 당근팽이버섯볶음도 빼서 반찬으로 먹었어요. 정년이 드라마 보면서 먹어서 그런가 밥을 한 시간 걸려 먹었답니다. 새벽에 마음챙김때 라떼인데 피곤해 보이나요? 오늘 아침에 나랑 자다가 누나 운동하니까 엄마 방에 갔다가 엄마 이불을 토했거든요. 조금 불편하면 토하는 거라 한달에 한 번 정도는 있는 일이긴 하지만 그래도 조금 걱정이 되네요😅

성실한라떼누나

CU 편의점 다이어트 음식, 닭가슴살 득템 오리지널 소개

CU에만 있는 닭가슴살 득템 오리지널 입니다. 요즘 닭가슴살 비싼데 편의점에서 사는것 치곤 저렴한 편입니다. 쓸데 없는 소스같은 거 없이 그냥 일반 오리지널 닭가슴살 이기 때문에 다이어트 하시거나 운동 하실때 드시기 좋습니다. 전자렌지에 간편하게 돌려서 먹을수 있으니 편합니다. 그리고 샐러드 위에 토핑으로 올려서 한끼 식사로 먹을 수도 있구. 아몬드 브리즈나 두유랑 같이 한끼 식사 대용으로 먹을 수 있답니다. 맛은 그냥 담백한 닭가슴살 맛입니다. 다이어트 하시는 분들 추천드립니다 ^^ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수!  ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기!  ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X

주여니2

일요일 아침 운동

오늘 자비 명상은 6시 지나서 시작했답니다. 어제 배고파서 일찍 자고 3시에 잠이 깼는데 어제 못 본 정년이가 보고 싶었지만 밖에서 TV로 보는 건 다른 가족들 깰까 봐 내방에서 Tab으로 YouTube 보다가 6시까지 쭉 봤네요.  6시부터 정신차리고 명상부터 하고 홈트 시작했어요. 스트레칭 후 맞춤운동 12회 차 하고 그 운동하고 사실은 오늘 나머지 운동을 쉴까 생각했지만 조금이라도 따라하자 싶어서 스쿼트부터 시작하니 할 수는 있겠더라고요. 코어운동으로 아침 홈트 완료

성실한라떼누나

며느리 친정어머님이 준비한 도시락

어제 사돈이 아이들과 저를 먹으라고  준비한 점심 도시락입니다. 아이들은 김밥을 어른들은 김밥과 유부초밥  그리고 여러가지 다양한 찬들을 가지고 오셨네요. 저는 음식 솜씨가 10이면 사돈은 200입니다.  정말 요리 솜씨가 너무 멋집니다.

로니엄마

엄마의 특명

병원에 입원하고계신 친정엄마 특명으로 아침일찍 인천에서 버스타고 지하철타고 친정집 근처 교회로 가고있네요 오빠랑 같이 교회가서 예배드리고 엄마있는 병원으로 오라고 하시네요 ㅎㅎ 종교는 자유인데 생사를 오가신 울엄마 더욱 신앙이 깊어지셨나 봅니다

산곡동미녀삼총사

50살 남자 몸짱

이사람 싱가폴 화교인 츄안도라는 사람인데  66년 태생임 20대사진 보니깐  그때도 몸 좋은거 봤는데  애초에 프레임이랑 체지방도 적당히 잡히는 좋은 몸임.  그리고 평생을 식단 관리하고 운동만한 사람임 그리고 부자임 50살에 저럴려면 평생을 투자해야 운동하는건 둘째치고, 식단이 어렵고, 저나이가 되면 근육회복하는게 더 어려움 무거운걸 드는건 꾸준히할때 들수있음 근데 회복은 진짜 이건 유전자의 영역임 무게를 온전히 근육에 집중할만큼  회복못하면 관절 갈아넣어야함

야고

CU 다이어트 음식으로 간장치킨맛 프로틴칩 추천해요.

CU 간장치킨맛 프로틴칩은 다이어트 중에 간식으로 먹기에도 좋고 간단하게 식사 대용으로 먹기에도 괜찮은 것 같아요. CU 간장치킨맛 프로틴칩은 닭가슴살이 함유되어 있어 단백질이 7.9g 들어있어요. 그리고 저당 스낵이라 당 걱정 없이 먹을 수 있고요. 특히 튀기지 않은 non-fried 칩이라서 다이어트와 건강에 정말 좋지요. 맛은 짭짤하고 간장치킨향이 확 나서 뭔가 자극적인 느낌을 만족시켜주는 칩이에요. 식감도 좋고 맛있는데 여러 모로 다이어트와 건강에 신경 쓴 식품이라 다이어트 중 간식이나 간단한 식사 대용으로 추천합니다.

멍청이2

cu 편의점 간식 소개해요

감동란은 편의점 단골간식이예요 ㅎㅎㅎ 짱구랑 콜라보 해서 귀여운 씰 스티커도  같이 들어있어서 넘 귀여워서 또 사먹었네요 그리고 요즘은 저당 간식이.많아서 편의점도  자주 가는데 젤리마저 저당~  당땡길때마다 넘 좋네요~ 상큼하니  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X

치랭이

🎃단호박찜 🥕당근라페

🎃단호박찜 🥕당근라페 아침에 사온 커다란 단호박을 쪄서 준비했어요. 단호박라떼도 하고 또띠아피자 토핑도 올리고 여기저기 사용하기 좋아요. 당근 라페는 어제 만들었습니다. 또띠아롤이나 김밥에 넣으면 맛있어요.👍

레몬그린

교정에서 가을에 흠뻑 젖어보네요

모교인 교정에서 남편과 함께  가을의 정취를 흠뻑 누리고 왔어요  가을 참 좋~다!

정수기지안맘

11/2(토) 사릉 숲길 걸어요~~🚶‍♂️🚶‍♀️

점심먹고 소화도 시킬겸 집근처 '사릉' 에서 산책하며 한바퀴 걸었어요.🚶‍♂️🚶‍♀️ 입장료가 1,000원인데 남양주시민이라 500원 할인~해주더라구요^^ 남편과 1,000원의 행복을 누리고 왔습니다~😁

냥식집사

당뇨환자들이 가져야할 바람직한 식습관

당뇨병은 혈당 조절 능력에 문제가 생기는 병으로 일단 발생하면 완치가 어렵고 관리하지 않으면 상태가 악화되는 만성질환이라 세심한 주의가 필요합니다.특히 식습관 관리가 중요한데  과식과 기름진 식사를 피하고 정해진  시간에 식사를 하는 것이 기본입니다  그리고 이와 더불어 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹는 것도 필요하네요  ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ  바람직한 식습관을 유지하여 당뇨병으로 오는 합병증을 예방해야 겠네요.

정수기지안맘