'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

씨리얼 원플원

저희는 첵스를 좋아해서 마침 원플원해서 잘샀네요

파인호랭이

3/20(수)오늘도 건강하고 예쁘게 먹어요~♡

양배추샐러드&그릭블루베리요거트& 삶은달걀♡샐러드에 파마산치즈 뿌려주고 당근잎도 올려줬어요~~🥕 아!! 단백질치즈도 꽃으로 예쁘게~ 꾸며줬네요~~🌸🌸🌸

냥식집사

서울 국제 마라톤 우승자 김지섭 리얼 표정

리스펙

야고

따님 간식 딸기

늦게 들어온 따님 간식으로 🍓 준비했어요. 어제 구입했건만 깜빡하고 못 챙겨줘서 오늘 챙기네요

파인호랭이

나의 다이어트후기(0.5kg감소)

1.사진 2. 감량기간 : 3.17~ 3.19   3. 감량전 : 50.5KG 4. 감량후: 50KG   5.감량방법(식단) :  아침은 꼭 챙겨먹었어요. 식이섬유가 풍부한 고구마와 단백질인 삶은달걀 그리고 변비예방하기위한 요거트요! 다이어트를 하다보면 항상 변비 문제에 부닥치더라구요. 하지만 매일 요거트를 먹다보니 변비문제 해결! 점심은 일반식을 먹었고 저녁은 밥양을 반만 먹었고 주로 양배추 쌈으로 밥은 적게 쌈은 많이해서 먹었어요.  6.감량방법(운동) : 집근처에 헬스장이 없어서 주로 많이 걸었어요. 매일매일 만보를 찍었고 유튜브로 홈트를 했습니다.  7.꿀팁 및 조언: 아직 얼마 빠지지않아서 조언할것도 없지만, 너무 급하게 빼려고 스트레스를 받지 않았으면 좋겠어요. 제가 처음에 그랬거든요. 그러다보니 부작용도나고 예쁘게 안빠지더라구요. 다이어트는 장기전이니깐 다들 천천히 예쁘게 살을 빼봅시다! 아쟈!

행뽁햐

딸기 마지막

후식으로 마지막 남은거 다 먹어요

마음그릇

1.5키로 감량도 힘든 다이어트 비포 에프터

다이어트를 친구로 생각하며 지내고는 있으나  중년의 다이어트는 쉽지가 않네요. 이벤트 덕분에 시기별로 다이어트를 하고는  있는데 마감하고 나면 마음이 편해져 다시  맘껏 음식을 즐기다보니 체중이 오르네요. 이번 다이어트도 2주 동안 2키로 감량을 했네요. 50키로가 넘어가면 일단 다리가 무겁게 느껴져 다이어트를 하게 되네요. 2키로만 줄이자는 마음이 크죠. 거창하게 다이어트라고 하지만 대부분 음식조절로 감량을 하게되죠 이번에는 하루한끼는 그릭요거트에 과일로 가볍게 먹고 저녁은 공복을 유지하며 물만 마셨네요. 운동은 필라테스를 쉬고있어 매일 만보걷기를 하며 스트레칭을 주로하고 있네요. 다이어트를 하시는 분들이라면 누구나 공감하겠지만 어느 순간 음식이 절실할때가 있잖아요. 그럴때 저는 저를 위한 상이라고 생각하고 일단 조금이라도 먹어주죠. 사실 참다 입터지면 감당이 안되니까 조금이라도 먹어주는 거지만요. 너무 힘든 다이어트보다는 스스로에게 보상도 주는 즐기는 다이어트가 바람직하다고 생각해요.

오늘도화이팅요

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

아침은 사과 대빵 맛나요

간단한 사과와. 계란 블루베리 요거트

뽀봉

최근에 뜬금없이 인기를 끄는 한국 음식

그것은 화채 네이쳐스 시리얼로 인기 요즘 화채 만들려면 돈 많이듬 

야고

오나오 식단 시작했어요

오트밀 블루베리 우유 그릭요거트 요렇게만 넣었어요 아침이나 간단한 저녁으로 좋아요

민초깅

힘든 월요일 점심을 맛있게(배고파서)

오전에 양배추당근 라페 만들면서  당근도 다 넣고 야채들이 똑 떨어졌어요 10시반쯤 라떼랑 야채집 가서 야채,과일과 빵집 들러 통밀빵 2개와 통밀시리얼도 사 왔어요  엄마가 오늘 새벽 시장 가셔서 1시에 같이 퇴근했는데 갖고 다니는 가방에 야채가 가득있다보니 제가 원래 갖고 다니는 것들(새로산 연고랑 반창고까지)을 빼먹고 집에 가고 있더라고요. 엄마한테 라떼 들려서 보내고 저는 다시 꽃가게 가서  짐들을 챙겨왔답니다. 그리고 슈퍼장까지 보고 들어오니 11000보를 넘겼어요  집에 들어오니 너무 배가 고픈 거예요. 점심때가 너무 지나긴 했었죠. 얼른 샐러드 만들어서 엄마랑 먹고 카무트 밥으로 상차리고 어머니는 어제 저녁 먹던 수제비 남은 거 데워 드셨어요. 밤 양이 좀 작았어요. 오늘 아침에 배가 불러서 한그릇을 다 못먹어가지고 반 남겨진거였거든요 먹어보고 더 데워서 먹을 생각이었는데 막상 먹고 나니 더 먹고 싶은 생각은 없드라구요. 이 카무트가 좀 요물인 거 같애요. 양이  작아도 천천히 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 참 신기해요. 부드러움과는 거리가 멀지만 이런 포만감에 대해서는 쌀밥보다 정말 효과가 좋아요 😀 

성실한라떼누나

와플

산책하다가 발견한 와플차 딸기와플이랑 청사과 와플 시켰어요 띨기는 달콤 청사과는 새콤하고 맛있어요

쉬림프

다이어트 후기

1. Before / After 사진 - Before 사진 - After 사진 2. 감량기간 - 3주 3. 감량 전 몸무게 - 59.7kg (체지방률 22.8%) 4. 감량 후 몸무게 - 60.2kg (체지방률 21.1%) 근육량을 늘리고 체지방량을 줄였습니다. 몸이 좀 더 가볍게 느껴지고 옷 사이즈가 여유가 생겼습니다! 5. 감량 방법 (식단) - 최애 식단 두 가지 입니다. 저는 그릭요거트, 양배추 계란부침을 가장 많이 먹었습니다. 그래서 유산소를 하면서도 골격근량을 26kg이상 유지할 수 있었습니다! 고단백 식단으로 추천합니다. 6. 감량 방법 (운동) - 주 1~3회 달리기 (30분동안 달리기 5km / 60분동안 달리기 10km) 7. 꿀팁 및 조언 - 스스로에게 칭찬을 많이 해주세요. 설령 오늘 못해도 다음날이 있습니다. 대신 잘한 건 두 배로 칭찬해주기!😁😁 아쉬운 점은 힘낼 수 있게 다독여주는 과정이 다이어트를 유지할 수 있는 힘을 주었던 것 같습니다. 화이팅입니다❤️

지니어트세영

아침과일- 바나나 + 딸기

먹었습니다 ~

숲속의나무

저탄고지 야채과일 샐러드

다이어트하면서 탄수화물이 중요하다는걸 알게 되었네요 그래서 흰밥, 밀가루등 탄수화물이 다이어트에 독이라고 하더군요 줄이기가 그렇게 힘든지 몰랐네요 마치 탄수화물이 없이 살수있는건지 싶을정도로요.. 그래서 조금씩 줄여나가려고 저녁은 집에서 만들어먹는 플레인요거트에 바나나1개, 토마토, 사과반개정도와 양배추를 함께 샐러드로 먹고 있어요. 배는 채워주지만 자기전 배고픔의 꼬르륵 소리를 꼭 들으려고 노력합니다 살빠지는 소리라고 하죠..ㅎ 모두 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다^^

치노카푸

그릭요거트와견과류 삶은계란

이규랑

당뇨,다이어트에 좋은 단호박 빵

당뇨나 다이어트중에 빵이 먹고 싶을 때 이 레시피를 이용하여 빵을 만들어 드셔 보세요.   먼저 재료입니다. 단호박 150g  아몬드가루 100g  사과 작은거 반쪽, 당근 100g, 달걀 2개, 그리고 베이킹파우더 1티스푼입니다. 깨끗이 씻은 단호박은 껍질째 적당한 크기로 잘라  전자렌지에 찌고 사과랑 당근도 잘게 자릅니다.  믹서기에 계란 아몬드가루 찐단호박, 사과,당근 베이킹파우더를 차례로 넣고 갈아줍니다.  렌자렌지용 유리볼에 70% 정도의 반죽을  붓고 실리콘 뚜껑을 덮어 주고 전자렌지에  6~7분 정도 돌려 줍니다. 밀가루 ,소금, 설탕등 다른 첨가물이 없어도 아주 맛있는 빵이 완성됩니다.   이 빵과 집에서 만든 두유, 요거트 등으로 아침  식사를 하는데 다른 운동을 하지 않고 1년 동안 4kg정도 감량했고 당화혈색소가 5.8이였는데 5.6으로 낮아졌네요 물론 이것 말고도 식생활에 많은 신경을 쓰고  있기도 하구요.

은유랑

만보걷기

집으로 오는동안의 걸음수를 대충 계산해서 컴백홈하던중.. 딸기가 보여서 사왔어요. 요즘은 만잡이가 재미없어서.. 다른숫자를 계속 잡았는데.. 오늘은 저녁에 안나갈까 생각중이라.. 그냥 만잡이로.

난괜찮아용

식품 운동이 최선

10년동안 혈당이 조금씩 오르더니 심각한 결과가 나왔습니다 빵을 좋아하고 고기 면종류를 즐겨멱었습니다 이래서는 안되겠다 싶어 운동과 음식위주로 식생활을 바꾸고자 노력을 했읍니다 계단걷기 24층 식사후 3번이상 올라가는것만 하였고 하루 합이 10번 올라간것 같습니다* 식단도 먼저 샐러드 양배추를 위주로 토마토 사과 딸기 아보카도 적채 비트등 많은채소를 섭취했습니다 밥은 주로 귀리 보리쌀 현미 녹두 병아리콩 검정콩등을 4_5가지 홉합해 밥을 지어먹었고 물은 2리터 이상 마실려고 노력했습니다*  이렇게 생활을 바꾼지 3개월 되니 체중이 5킬로 빠지더군요 지금 1년3개월 지나고있는데 거의 정상가까이 유지하고 있습니다 물론 케익이나 설탕제품을 먹어면 수치가 스파이크 현상이 나타납니다 설탕제품은 정말 금물입니다^^ 운동과 식생활 병행하면 당뇨는 반드시 혈당수치 정상으로 돌아옵니다^^ 그러나 유혹을 이기지 못하면 하루하루 후회가 될것입니다 참고 참아야 하는게 당수치를 정상으로 내려 놓는 방법입니다* 단 제품을 먹지못한다는건 고통입니다 주의에서 협조해주지 않으면 정말 힘듭니다 당뇨로 고생하시는분 그 고통을 알기에 참고 견뎌내는 인내밖에 방법이 없습니다 우리 같이 화이팅해요*

사랑합니다4

점심은 두번 나눠 먹게 됨

오전에 꽃가게 알바로 가서 한두 시간 하고  라떼 셀프미용도 조금 더 해줬어요. 2주 전 쯤에 해줬었는데 미진한 부분이 있어서 조금만 더 해줬네요.  그러고나니 너무 배가 고픈데 가게는 내가 먹을 건 없고 사먹기는 좀 애매해서 가지고 다니는 에너지바와 우유반잔 먹었어요. 이거 먹고 우리 라떼랑 더 산책해야 했었거든요. 먹고 동대문 쪽까지 가서 흥인지문 공원에서 낙산공원으로 쭉 올라갔어요 성곽길 따라 걷는 라떼  전에 봄 시작할 때 쯤에 꽃망울 피었던 것이 이렇게 활짝 폈어요. 햇살을 즐기는 아이같지 않아요?ㅎㅎ 8000보는 넘겼네요 오늘은 걸을 때 제법 힘들었는데 그거에 비하면 걸음 수는 좀 안나온거 같애요. 라떼 미용을 시켰으니 오늘 목욕을 해야 했었어요. 들어와서 목욕시키고 털 말리고 정리까지 마치고 나니 정말 배가 고프네요. 아까 너무 조금 먹었으니 한 번 더 점심을 먹으려고요. 그래서 집에 있는 그릭 요거트에 냉동과일, 견과류까지 넣어가지고 먹고 카무트검은콩두유도 반잔 먹었네요. 내가 겨우 앉아서 마저 점심은 먹고 있으니 라떼는 옆에서  졸면 쉬고 있어요.

성실한라떼누나

[저탄고지 식단] 채소찜 샐러드와 그린덴마크 아몬드

평소 채소찜을 좋아해 한꺼번에 만들어놓지요 비트, 당근, 브로콜리, 양배추등 손질해 찜기에 중간불로 뭉근히 쩌서 용기 보관해두죠 오늘은 일욜이라 준비해둔 재료 일부가 소진되어 남아있는 비트와 당근 담아주고 토마토, 사과, 삶은달걀  그리고 그릭요거트 접시에 담아주고(아보카도가 떨어졌어요) 발사믹식초와 올리브유 듬뿍 끼얹어 먹어요 그리고 그린덴마크아몬드 한컵 곁들이구요 건강한 맛으로 속도 편하구 든든합니다. 저탄고지 식단으로 추천해요~  ㅎ

깐뚱

요플레와 딸기

두가지 조합으로 먹으며 더 맛있어요 

마음그릇

아침, 흑임자죽과 청국장

#요거트 그릭요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  건포도  + #아침 요거트2sp / 흑임자죽  계란후라이 청국장 콩자반 볶은배추김치 깍두기 배추김치 양배추+초장 •밑반찬 순회 [2바퀴] •저는 그릭요거트 좋은데 엄마는 맛이 없다셔요 돌아가면서 먹어야 될 듯해요! 청국장 오랜만에 먹으니까 맛이 좋더라고요☺️

더달달

[저탄고지] 간장불백으로 식단 챙겨요~

우리 가족은 저말고는 요거트나 요구르트 같은 유제품을  별로 안좋아해요. 오로지 한식 ^^ 다요트 하면서 혼자 식사를 챙기는 것보다 건강한 식단을  함께 즐기는게 좋아 메뉴를 선택해 봤어요.  단백질 식품을 늘리고 밥같은 탄수화물을 빼는 식으로 메뉴를 구성합니다.  기본 구성은 야채, 김치에 고기나 생선 혹은 두부나 오징어 숙회같이 단백질 식품을 메인으로 하고 있어요. 저탄고지 어려우시몈 한식 베이스로 짜셔도 좋을듯 싶어요. 

seabuck

아침마다 먹고 있는 샐러드입니다

엄마가 당뇨약을 드시기 때문에 항상 혈당관리를 하고 있어요 벌써 4년이상을 아침마다 먹고 있는데 양배추, 사과, 삶은달걀은 기본이고, 계절마다 단호박, 오이, 방울토마토, 딸기등을 넣고, 올리브오일을 뿌려서 먹고 있어요 가끔 아보카도도 넣어서 각각의 영양성분을 생각해서 먹고 있네요 가능하면 하루 한끼정도는 샐러드로 먹고 있는데 엄마가 연세가 있으시다보니간 관리하기가 힘들지만 약도 약하게 드시면서  6.2-6.5정도를 유지하고 계세요~

언제나행복

포케 프랜차이즈 추천

포케 프랜차이즈하면 저는 대표적으로 슬로우캘리랑 포케올데이 떠오르는데 다들 두 브랜드 중에서 어디가 더 마음에 드시나요??

권수빈

당뇨 혈당관리 레시피 🩷

부모님도 당뇨약을 드시는 터라 병원에 계셔서 식단을 짜봤어요 연어로 수제 그릭요거트소스 만들어서 연어 샐러드랑 연어샌드위치  만들었어요  삶은닰걀에 그릭요거트 아가베시럽 레몬즙 소금 후추 파슬리 넣고 소스 만들어서 샐러드 휘리릭 연어샌드위치는 빵에 당성분 1도 없는거 구매해서 에프에 굽고  마요네즈 피클 양파 따져서 소금후추약간 머스타드 저당으로 넣었어요 굿굿 너무맛있어요 혈당조절 잘합시당

이쁜아영

점심 통밀빵(with 어지러움증)

점심은 우리가게에서 이모랑 통밀빵(베리믹스빵)과 샐러드 집에서 챙겨온 야채에 가게에 있는 수제 요거트+레몬청 드레싱 만들어서 뿌렸어요. 통밀빵은 잘라 전자렌지에 데우고😁 조카가 와가지고 통밀빵 조금 나눠 먹어서 저는 한쪽 먹어요. 그래도 샐러드 맛있게 먹었어요. 사실 오늘 주말오후알바하러 라떼랑 나왔는데 출근하면서 라떼산책할 때 어지러움증이 좀 나는 거예요. 길 가다가도 계속 멈춰서 가만히 서 있었네요. 다리 아픈 거 하고 다르게 어지러움증은 아무래도 조금 문제가 돼서 이모께 사정 얘기하고 이번주는 알바 안하기로 했어요.  다음 주부터 주말알바 해야 될 거 같네요

성실한라떼누나

그릭요거트 ~

시간을 넉넉하게 주고 했더니 아주 꾸덕하니 맛있네요~^^

딸기와의행복

아침메뉴

아침에 마신 딸기 스무디 인데  이제야 올리네요. 상태 안좋은 딸기랑 우유 넣고 갈아 먹으니 구지 카페 갈 필요가 없네요

로블ㅎ