'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

너무 지친관계로 저녁은 아주 간단히

14000보 걷고 우리 막내 라떼도 목욕시키니까 지쳐서 꼼짝하기 싫어지네요. 저녁은 엄마랑 정말 간단히 먹으려구요. 야채에다 요것도 찍어 먹을려고 요거트드레싱. 그리고 검은콩 검은깨 두유. 어제 한 두유인데 좀 되직해서 거의 죽같은 질감이라 떠 먹었어요.ㅎㅎ 딱 이것만 먹으면 완벽한 다이어트식일텐데...

성실한라떼누나

아보카도 당근 그릭요거트로 저녁먹어요.

쨋든럽

아이 점심후식

밥 조금 먹더니 과일을 주라고 하더라고요 그래서 딸기 씻어서 줬어요 딸기가 엄청 선명한 빨간색이에요

수수깡7

오픈샌드위치로 점심먹어요

오픈 샌드위치 만들어서 간단 점심식사합니다. 목메일까봐 샤인머스켓요거트도 같이 먹어요

강미미

[당첨자 발표] 36회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

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geniet

계란 샌드위치

오늘 아침은 간단 든든메뉴 계란 1.5 두께로 부치고 케찹 마요 머스터드로 소스 만들고 식빵 버터에 살짝 구워서 한쪽은 딸기쨈 듬뿍 또 한쪽은 소스 듬뿍 계란패티 끼워서 샌드위치완성 부드럽고 단짠이라 맛있어요

나는민천사

별별라면

마트가서  물건을 고르다 지난번에 어떤분이 팔도비빔면 딸기 출시된다고 하신걸 본적이 있는데 오늘 딱 발견했네요.어쩌다 사장에 나왔던 대게라면도 보이고 별별 라면이 다있지 뭐에요~^^

지앤혁

만보 걷고 간식사서 들어가요

만보 걷고 집에 들어가는길에 간식사서 들어가요  곧 발렌타인 데이라고 초코 제품이 많네요  오랜만에 딸기우유가 땡기더라구요  저녁을 대충 때웠더니 입이 출출하니 조금만 먹고 푹 자야겠어요 오늘도 다들 수고 많았습니다 내일부터 다시 출근이라니 ㅜㅜ 화이팅하자구요

깐징짱

빕스

빕스 딸기 뷔페갔는데  딸기는 원없이 먹었다는ㅎㅎ 내일은 다시 일상 복귀입니다

주안맘0413

가벼운 한끼

둘째 덕분에 가벼운 한끼 해결 계란삶기 완전 감동란 성공 식빵에 딸기치즈크림 바르고  샐러드 올려먹으면 너무 맛나요.

루시안

그릭요거트~

이번엔 명절날 시댁갔다오느라 냉장고에 오래 뒀더니 정말 꾸덕꾸덕하게 잘 만들어졌어요~딸이 좋아하겠어요~

딸기와의행복

걷기가 늦었어요~

명절연휴 잘 보내고 계신가요  오늘은 늦게 노견 딸기랑 같이 나왔어요~

딸기와의행복

아침식단, 약밥과 갈비찜

와아 식이섬유 전멸!! 좀 이따가 요거트나 먹어야겠어요 진짜 설 음식!  먹는 데에 배터지는데, 식이섬유 거의 없네요ㄷㄷㄷ

더달달

저녁식단, 오징어덮밥

오늘 요거트를 안 먹었더라고요 요거트도 먹었어요! 오늘 운동은 무리하지 않으려고요 연휴 잘 보내셔요

더달달

과일 간식

딸기와 천혜항입니다 맛나네요

수수깡7

한과 세트

어제 까지 선물 끝이라고 생각했는데 남편 퇴근하면서 한과세트 갖고 왔네요 ㅎㅎ 사진도 찍기 전 젤 좋아하는 약과랑 건조딸기 얹은 강정과 오미자강정 먹어봤는데 맛있네요

러브복동

요거트

블루베리맛 맛있네요

Dub

오늘 저녁은

저녁은 요거트 가득입니다 당은 거의.없는 요거트예요 요거트 마니아라서 당 없는 요거트 좋아해요

붉은레드

딸기 냠냠굿

새콤달콤하네요

쨋든럽

오늘 저녁은 뭐드시나용?!

저는 저녁으로 닭가슴살이랑 단백질 음료하나 먹을 생각입니다. 유산균 요거트랑요! 단백질 먹으면 유산귱 먹어야한다 하더라구용 오늘 어떤 저녁드시나요?

구룸구룸

나에게 주는 선물

나에게주는 선물 스벅에서 볼을 샀는데 오늘 첫개시 이쁜볼에 먹으니 더 맛있는듯~ 겨울딸기도 맛있고 콘푸레이크도 맛있고 기분이 좋네요 다가오는 명절~화이팅합시다ㅡ

이슬이슬이슬

아침후식- 딸기 계란 사과

먹었습니다 ~

숲속의나무

떡갈비 샌드위치

아이가 해달라고 해서 집에 있는재료로 했어요 떡갈비, 토마토 넣고 소스는 마요네즈, 돈까스 소스, 딸기쨈이네요 ~^^

수수깡7

2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪 Before After 💪 감량기간 💪 2024. 01. 20~ 2024. 02. 06 💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪 💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪 💪 식단 💪 아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰 점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요. 탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요. 저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :) 💪 운동 💪 야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다. - 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요. - 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요. - 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요. - 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다. 💪 꿀팁&조언 💪 당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 ! 다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪

jhyun

저녁식단, 김치참치찌개

정말 오랜만에 참치를 먹었어요 폭식기 잘 이겨보겠습니다! 파이팅 집에서 요거트랑 율무차 한잔만 먹었어요! 이걸로 땡!

더달달

오늘 저녁

오늘 저녁 요거트 1잔 계랂후라이 1개  이 시간부로 모든 인스턴트를 끊어봅니다 ^^  응원해주세요 ^^. 

다우니향기

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🪼곤약 제품🪼 편

    지니어터분들이 추천하는 '곤약 제품' 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 곤약 제품 모음> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 냥식집사 밀루땡땡 보이윤 시아81 조인순 skyjhj0407 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 불곡산 착한놈 감이오네 붉은레드 체리냥냥 갓생살기화이팅 붕어빵러브 초록007 강미미 블루사슴 초이동동 건강하자으니 비비안2 초채리 건빵맛과자 비포장도로자전거 쵸코파이팅구 건빵엔별사탕 빈이준이맘짱 치노카푸 걷기와 빛빛 켈리장 걷다가 뿌구누나 코로세움 경이로운다이어트 사랑혀니 쿠보 고담시 산곡동미녀삼총사 태거니 고래사 산들바밤바 태발2 곰공공 살빼고싶주 탱굴이 굳트 상암 탱이짱 귀요미왔당 샤를리즈 털보꾸기 그냥지나 샤바댕 파인솔 그니고니 샤인데이지 파인호랭이 금강송이 서구이쁜이 파전 기르밍 선물부자 평송가성 기춘이530707 선쟈 포도알포도 김강쥐 성아진 프카쟁이 김범기 소나무1234 피직스3282 김빠진맥주 소푸 피코 김수현이 솔트1 피타 깐뚱 송숑송 핑크핑크퐁퐁 깨개갱 수수깡7 하늘이12 꿈굽는사람 순이영심 하루한끼1 꿍숨이 쉬림프 하쉬 나는민천사 슈롭 한주연 나이스찐 슈비므네 해쭈주 날씬캔디아줌마 슈퍼스티셔스 행복이다 남아뿡 신혜림 행복하자all 내가제일왕 썬샤인86 행복한집2 넬림 씨에나 행복한집3 넹무 씩대 행뽁햐 노노구 ㅇㅅㅇ지니 행운이다 노란풍 아무도 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 다노맘 아핫 현재어트 다노밑에담요 안레몬 혬2 다미마 안병철 호롱이 다욧성공기원 앙칼진애미나이 회원정보 다이어트세영 앨리젼 훈스맘2 달콤한게으름 야롱 흥호호 담쓰담쓰담 얌이얌이 agnes0117 당고딩고 어머나왜이래 cho3927 더달달 어트지니요 ckj8425 돌체맘 엄마동2 dbdbbd 동남이쁜이 에헴에헴 dhwhl777 두루둥둥 여리나 guija 듀듀링 영리한고양이 GUNDDAM 들꽃7 영선이302 Happy80 딸기와의행복 영잔디 Heat 랄랄ㄹ 예쁜내가될께 Heej 람라미 예픈공주 highway032 레몬그린 오기로기 hJ해찡 롱도 오늘도행복하자 HYJ123 류쿠 오늘도화이팅요 immi75 리햐 오엘리 Jamie09 만배봉봉 우리아들2 k2023 맑은구름 우리집능소화 Kint 망고가좋아 웅이에나 KKK용식이22 매너모드극의 워니뚱 LV 맥지 워크어 maysalad 머랭22 워터멜론 myfavorite 먹자먹자 유민니 myjung9770 멋장 유지녀 mysc 멍청이2 윤성맘 neplos 멍청이3 으라챠챠 odell86 명확히 윽악쿵 Oracle 모카모카붕어빵 이하린80 polo 목표사십구 인생중 retona605 몽이어멈 임삼미 return53 문문맘 자수민 roh69 뭉치꾸미 작명센스 ryank 뭉파 잘될 s9424103 뭔소리야 쟈쟈쟈 S하루 밈밈투 정숙한여자정말 seabuck 밍키19 제암스김7 simok 밍키199 조만 SK7352 바나나좋아 조콩만 ss샤랄라ss 바다가고싶다 죠반나 ssul0115 바밤바라 준이할미 sunny7024 바빠 지니어스매앤 thsdbswl97 방때지 지도 vely30 방법이없어달리달리 지민지민짐 who8365 밴드닥터 지앤혁 wrinkle 베베2022 진니어트트 Ya135 베베마름으로 짜잔 ZGMF 볼뚱 쨋든럽 zntkskzlzy         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 [내돈내산 곤약 다이어트]곤약면커리🍛/곤약떡볶이🥘 다이어트 간식으로 <마틴조 곤약면> 추천요 맛있는 곤약당근라떼김밥! 추운 겨울 발효 곤약 잔치국수 추운 날씨, 따끈한 국물의 곤약면 어떠신가요? [곤약] 대림선 : 저칼로리 누들 실곤약 "달콤새콤 비빔면" 다이어트식단 필수템! 라라스팜 두부곤약면🥰   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우    ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

1일1식으로 9kg 감량한 후기 :)

우선 before&after 사진부터 보고 가실게요 :) 두 바지가 같은 바지라는게...ㅋㅋ 왼쪽은 다이어트 전인데 진짜 허벅지 부자였어요. 그래서 바지보다 치마를 입을 때 날씬해보이는 타입! 근데 살 빼고 나니깐 진짜 바지 입어도 괜찮죠^^ 전 다이어트를 의도적으로 한건 아니었어요. 코로나가 터지고 점심 때 마스크했다가 벗고 밥먹기가 싫어서 그냥 점심을 안먹게 되면서 자연스럽게 저녁만 먹는 1일1식러가 되었어요. 원래 아침은 안먹었거든요. 몸무게 62kg으로 시작해서 1년동안 53kg까지 총 9kg을 감량했어요. 바빠서 밥을 더 잘 못 챙길 때는 51kg까지도 빠졌었는데, 금방 다시 쪘기에..ㅋㅋ 지금은 53~54kg을 왔다 갔다 하는 것 같아요 :) 처음엔 다이어트로 시작한게 아니었지만, 맛있고 배부르게 한 끼 다 먹으면서도 매일매일  조금씩 살이 빠지기 시작하니깐 너무 좋더라고요. 그래서 식단도 조금씩 더 신경쓰고, 홈트랑 만보걷기로 운동도 같이 해줬어요. 처음 1년간 감량기때는 사실 뭘 먹어도 매일 빠졌어요. 로제떡볶이 이런것부터 치킨까지.. 그냥 하루에 밥 두번 먹다가 한번만 먹으니 계속 빠졌는데, 이러다가 1년쯤 지나니 그렇게 먹으니깐 좀 찌는 것 같더라고요. 그래서 유지기 들어서고는 평일에는 좀 클린하게 먹고, 주말이나 약속있을 때는 다이어트 하는 사람 안같이(?) 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요. 그리고 전 달걀이랑 김밥을 좋아해서 요런거 많이 해먹었어요.ㅋㅋ 달걀파티죠! 밥 대신에 달걀과 두부로 만든 지단을 넣는다던지해서 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리려고 노력했어요. 그리고 특히 과자나 아이스크림을 좋아했는데 그것들은 딱 끊고 대신 요거트를  직접 만들어서 자주 먹었어요. 약간 출출할 때 요거트에 그래놀라나 과일 같은 거 넣어서 먹거나 요거트를 그릭요거트로 만들어서 크림치즈 대신에 빵에 발라서 자주 먹었어요. 포만감도 좋고 맛도 좋은데 다이어트에도 좋아서 완전 추천 :) 그리고 운동은 우선 지금도 매일 실천하는 만보걷기 아무리 귀찮고 날씨가 안좋고 그래도 매일 만보는 꼭 걸어줬어요. 밖에 못 나가는 날은 집에서 스텝퍼를 하면서라도! 그리고 만보 걷고 유튜브로 따라 할 수 있는 간단한 홈트같은거 20분 정도 따라 했고요. 이렇게 식습관&운동습관 유지한지 4년째, 요요 없이 몸무게 잘 유지하면서 매일매일 맛있는 음식도 먹고 가끔 주말에는 치팅도 하면서 행복한 다이어트는 항상 진행중입니다!   다들 자기에게 맞는 방법으로 다이어트 성공하세요!!^^

선물같은하루

저녁식단, 미역국

저녁은 정말 간단하게 미역국에 밥 말아서 먹었어요 근데 확실히 폭식기에 입 터지는 게 맞나봐요 8시에 많이 먹었어요ㅠ 요거트만 먹고 싶었는데, 내 사랑 고구마가 있어서 1입 먹고 초코파이 바나나맛을 처음 먹어봐서 반쪽 먹어봤어요

더달달

[당첨자 발표] 35회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

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풀무원 요거트

식전간식

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