'마니커 닭기슴살 야채 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 7기 4일차 인증

 어제랑은 다르게 오늘은 일찍 일어났어요 그래서 아침에는 바나나 먹었네요 사진은 열두시쯤에 점심먹고 2시에 잰 사진입니다. 메뉴는  야채가득 넣은 비빔국수를 먹었답니다 확실히 소면 양은 적게 하고 대신에 양배추와 양상추, 그 외 집에 샐러드용으로 구비해놓은 채소가 있어서 다 넣었더니 수치가 낮게 나온 것 같아서 만족해요

티얼그레이

건기챌 19기 5일차

건기챌 19기 5일차 인증합니다 엊저녁 족발을 먹어서 체중이 400g늘어서 야채도 줄이고 과일은 자두 한알만 먹었어요

핑크한울이

참외 샐러드 레시피

우연히 음식점에서 먹어보고 괜찮을 거 같아서 집에서 만들어 먹고 있어요. 그 음식점처럼은 만들 수 없지만 나름 괜찮은 맛입니다. 혈당 관리를 위해 드레싱도 막 못하겠더라고요. 참외와 방울 토마토, 양상추 등 기본적으로 샐러드에 들어갈 재료를 준비해주세요. 해당 야채들을 잘 손질해줍니다. 오리엔탈 드레싱과 오일을 살짝 뿌려줘요. 간단하지만 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다!

호롱이

셀러디와 아일랜드소스

남편과 주말이면 만들어먹는 샐러드는 주부의 수고를 덜어주는 한 방편이기도하고 건강에도 도움이됩니다. 각종 야채와 견과류를 넣고 마트에서 사온 아일랜드소스로 버무려먹으면 산뜻하게 한끼를 해결할수있고 소통도 원활하게 할수있으니 일석이조가 아닐수없어요.. 지루한 식단에 약간의 변화는 생각보다 효과가 큰것같아요..

proximab

혈당 일기 7기 6일차

7월 14일 점심 식후 늦음 점심으로 떡갈비랑 당근라페 더운야채랑 아이스라떼 한잔 마시고 운동 갔다와서 혈당 체크하니 괜찮네 역시 식후엔 운동을 바로 해줘야하나봄

랜디랜디

셀러디+커피한잔의 여유

가끔 식사대용으로 만들어먹는 야채(양배추,파프리카,양파)와 견과류 (땅콩,건포도) 그리고 찐달걀을 레시피로 구성하고 아일랜드 소스를 곁들여 먹으면 위에 부담도 없고 맛나게 담소하며 먹을수있어 여유를 느끼게 됩니다.. 특히 우유대신 커피한잔을 같이하면 더욱 커피향의 그윽함도 잘어우러지니 금상첨화 입니다..

캐시카우

7월14일 5일차

날짜7월14일 측정 저녁식사2시간 후 냉면을 해먹음 계란2개먹고 야채 몽창넣고 면 대신 두유면 사용

혁혁

식사/레시피정보

당뇨와.고지혈증으로 약을 복용하면서부터 식사에 신경을 쓰고있다.되도록 야채와. 단백질위주로식사를하고 탄수화물을 줄이려고 노력한다 보리를 듬뿍 섞어 건강한 식사를 준비하고 혈당을 계속 6이하로 유지하고 있다 건강 하고 행복하게 살자

강4랑

혈당일기 7기 4일차

7월 14일  일요일 흐림 아침 공복 측정  전날 저녁으로 소불고기와 야채를 곁들여서 섭취하였으며 식후에는 과일을 섭취하고 1시간 정도 실내 자전거를 타고 충분히 수분을 섭취하였습니다.

골말

혈당기록 챌린지 7기 5일차 인증

7월 14일 7시 30분 화창 산책하기 좋은날  오전 아침공복 106  식사 아침 과일 야채 샐러드, 점심 잡곡 비빔밥, 저녁 김치찌개 요거트 운동 오후 2시부터 4시까지 조정, 근육 운동 및 스트레칭, 수면 취침 10시 오전 4시 기상 아침공복 100을 향하여 화이팅!!!

강안2502

저당레시피) 🍲따뜻한 토토리묵 묵사발& 돼지 뒷다리살 두부 두루치기

저당레시피) 🍲따뜻한 토토리묵 묵사발& 돼지 뒷다리살 두부 두루치기 간편하게 동전육수 2알 우려서 썰어진 도토리묵을 데치고 양념장과 쫑쫑 썰은 갓김치를 올려서 식사 합니다. 🐷 돼지 뒷다리살은 닭가슴살처럼 기름기가 없어요.  반대는 삼겹이 부드럽고 지방이 많아 칼로리가 높아요. 중간은 목살이나 앞다리 살도 괜찮구요. 저는 기름없는 퍽퍽살을 즐겨요. 얇게 슬라이스된 뒷다리살에 양파 새송이버섯 마늘 파를 넣고 두부까지 추가해서 두루치기를 만들었습니다. 깻잎 쌈에 두부와 야채 돼지뒷다리살코기를 넣고 쌈사먹어요. 기름기 없는 단백한 맛에 야채가 반이라 탄수화물 밥 양을 줄이고 두부와 고기 야채로 식사할수 있습니다. 

레몬그린

7월 14일 혈당일기 7기 7일차

2024년 7월 14일 일요일 맑음 혈당 측정 시간 :  저녁 식사 전 혈당 측정 결과 :  71mg/dL 내용 :  점심을 건너 뛰었더니 배가 고파서 이른 저녁 혼자 먹기전  혈당 측정. 역시 안먹으니 수치는 좋구나. 혼자 있어서 밥 차려 먹기는 귀찮지만  야채(콩나물, 호박볶음, 상추,  고구마대김치)듬뿍 넣고 참기름 한방울 뚝~~~그리고 계란후라이는 필수. 와  맛있게 잘 먹었습니다.

wrinkle

7월 14일 (일) | 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 2024. 07. 14 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침에 남편이 먹고싶다고해서 빵이랑 콜라를 같이 마셧다 그러다보니 점심은 많이 안땡기고 집밥으로 야채랑 계란후라이 위주로 조금만먹엇다 점심을 먹은지 오래되서그런지 당이87이 나왓다 저녁은 제대로 단백질위주로 먹을까 생각중이다

ymittang

7/14(일)늦점은 석관동 떡볶이+튀김=👍

늦잠자고 일어나서 배고프다고 꽥꽥 거리는 남편!!! 오늘 점심은 분식으로 해결~~~!! ㆍ ㆍ 석관동 떡볶이랑 튀김 넘 맛있네요. 집에 있는 야채(양배추/당근/양파) 그리고 뜨거운 물에 담궈서 기름뺀 소세지 네모말고 길게 자른 어묵까지~~ ㆍ ㆍ 치즈솔솔~~뿌리고 국물에 튀김 묻혀서 먹으면 그맛 알쥬알쥬~~~ 주말에는 분식이 최고네요~~^^ ㆍ ㆍ ㆍ

냥식집사

7월14일 혈당일기 6일차

혈당일기 6일차 입니다 오늘도 공복시의 혈당입니다 아침에 약 5킬로 빠른걸음 걷기 하었습니다 식사는 야채식으로 할 예정입니다

꿈굽는사람

7월 14일 (일) 혈당일기 7기 7일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.07.14. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제는 내가 먹을수 있는 모든 면으로 식사를 해결한 날. 짜장면부터 시작해 짬뽕, 볶음밥 그리고 라면까지 😭😭 거기에 열무비빔밥까지 클리어. 물론 짬뽕과 볶음밥을 살짝 맛만 본 경우였지만 간만에 제대로 먹는 중식이 너무 맛있게 나와서 도저히 참을수가 없었다. 달달한 아이스 크림과 진하고 달달한 커피까지. 에휴...... 면을 많이 먹었더니 아니나다를까 수치가 높게 나왔다. 반성하자! 반성하자!! 😭😭😭

달달한일상

리코타치즈샐러드 먹어보세요

집에선 양상치에 닭가슴살 찢어서 방울토마토에 발사믹소스 뿌려 먹는데  직장생활하다보면 간단히 먹을 수 있는 샐러디바가 많이 생겨 자주가는 곳에 자주먹는 메뉴를 소개합니다. 동네에 *샐러디아*라고 샐러드를 직접 길러 즉석에서 직접따서 바로 나오는 최상의 신선한 야채를 먹을 수 있는 곳 입니다. 빅볼 샐러드리코타 치즈를 자주먹는데 치즈도 많고 아몬드,크렌베리,계란,토마토,올리브,병아리콩,옥수수등 골고루 먹을 수 있어 영양챙기며 다이어트도 할 수 있어  너무 좋다.

감이오네

점심메뉴

야채랑 달걀이랑  비빔면 먹어요..새콤달콤  아삭아삭  맛있어요.

뜡이맘

혈당일기 7기 7일차

7월 14일 일요일 아침식후 혈당측정한 기록이에요 아침메뉴/ 야채샐러드, 계란후라이, 김자반. 명태회무침.물김치 매일 꾸준하게 운동하면 혈당도 정상범위로 잘 유지되고 컨디션도 더 좋아지는것 같아요

지은이5088

아점으로 김밥 만들어 먹엇어요 ^^

 남편님은 일반 김밥...  아들님은 어제 남은 김치볶음밥에  김밥 만들고  전 김만 터지지않을정도로 밥넣고    오이 당근 많이 넣고 김밥   만들어서 먹엇어요 

껌씹는여우

당뇨관리 한끼식단

나의 당뇨관리 식단은 잡곡밥이다. 흰밥과 밀가루 설탕...정제된 재료로 만든 끼니와 군것질 때문에 혈당이 엄청 높아져서 위험군 경계에 왔기에 제일먼저 쌀밥대신 잡곡밥을 먹게되었다. 현미와 귀리 흑미 수수 병아리콩을 넣어서 잡곡을 해서 먹게되었다. 그리고 빵과 설탕도 물론 피해서 조심하고있다. 가장 중요한것은 세끼를 먹을때 잡곡과 야채 위주의 식단으로 혈당관리를 하고있다

파인솔

7월 14일 혈당일기7기7일차인증

날짜 2024년 7월14일 혈당측정시간 오전 10시 38분 아침식후 오늘 아침은 비빔밥을 먹었다 요즘 혈당 조절이 안되어 밥양은 줄이고 야채를 많이 넣었다 오늘의 혈당은 106이 나왔다 밥양을 줄인 보람이 있다

피타

혈당일기7기 4일

식사 : 7시 20분 계란후라이1.야채.잡곡.시금치 무침.김치 혈당2시간 체크 10:20분 

붕붕아아

당뇨 관리 한끼 식단(레시피)

하루 한끼는 채소, 과일 식단으로  먹고 있어요  공복 당뇨 수치가 200을 넘었었는데 꾸준하게 만보이상 걷기를 하고 하루 한끼는  과일과 야채를 섞어서 무조건 먹은 결과 현재는 혈당이 정상 수치로 낮아지고  당뇨약도 안 먹고 있어요  하루 한끼는  과일과 채소식단으로  하시고  당뇨 극복해 보세요

민서니PNBDN

혈당일기 7기 7일차

7월 13일 오전 8시 20분에 혈당체크했습니다. 오전 6시경 아침으로 야채와 비빔면등해서 먹고 나가기전에 7일차 마무리 잘 하고 나가요. 혈당체크하니 좋네요

똥강아지공주님

혈당일기7기 7일차인증

7월14일. 일요일 혈당체크시간 공복 내용:아침부터 비가온다 혈당체크 하고 밥먹고 운동 나갈려고 했는데 비가온다 오늘은 실내운동으로 대처해야겠다 어제 야채위주로 밥을 먹었드만 혈당이정상 으로 나왔다 화이팅하고  힘내자

KKK용식이22

7월14일(일)/혈당일기 7기 6일차

날짜:2024.7.14 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사전 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 야채와 계란 두부를 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

혈당일기 7기 7일차 인증

7월 14일 (일) 취침전에 혈당 측정 했는데 이정도 수치면 양호합니다 식단은 생선이나 야채위주로 먹고 매일 열심히 유산소 운동. 근력운동하면서 혈당관리 잘 유지중입니다

달콩님

야채타임

진짜진짜 오랜만에 먹는 과자네요 ㅋㅋ 케찹까지 ㅋ

담율로

전복간장+김장김치 김밥

저의 엄마가 항상 겨울이면 이렇게 해주셨는데  치킨먹고 , 탄수화물이 아쉬운 남편의 주문이네요 어제 선물들어온 전복간장에 참기름 넣고 밥에 솔솔 뿌리고 ㅎㅎ 김장김치 송송 썰어서 넣기만 하면끝. 이건 ㅋㅋ 왠지 야채김밥보다 저녁에 먹으니꿀맛이죠  김은 김밥김이 아니고, 무안 돌김 이요

뽀봉

잘 먹고 혈당 관리해야죠~

혈당관리는 뭐니뭐니 해도 한식이죠~ 잡곡밥에 단백질 풍부한 식단으로 든든하게 먹어야 합니다. 야채는 한끼에 다섯쌈 정도 꼭 챙기시고가장 먼저 야채와 단백질 중심으로 식사를 하다가 밥과 반찬 골고루 드시면 됩니다. 제일 중요한건 식후랍니다 뭘 먹었느냐도 중요하지만 숟가락 놓고 바로 숨쉬기만하거나 누워버리면 곤란합니다 ㅠ  가볍게 20~ 30분 정도 걷기를 강력히 추천합니다. 식후 혈당 스파크를 막는 제일 좋은 습관이에요. 이렇게 아짐 점심 저녁 식후 걷기로 인슐린저항도 관리하고 혈관 관리도 하시는게 건강하게 사시는 거랍니다~~~  대략 한 끼니당 3천보가 되겠네요~ 이렇게 걷다보면 하루 만보 훌쩍 넘는답니다.

한량가