'마르지 않는 민트비치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닥터유 에너지바

닥터유 에너지바 입니다. 한입에 먹기좋은 크기로 포장돼있어요. 배고파지려고 할때 하나씩 먹어요. 죄책감들지않는 간식입니다. 100그람에 단백질이 11그람 들어있대요.

봄겨울

기분좋은날씨!

모처럼 흐리지 않는 날씨! 기분좋은 금요일입니다. 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

굽네치킨 닭가슴살

제가 즐겨먹는 굽네치킨 닭가슴살인데 소스가 맛있는  커리가 묻혀져 있어서 심심하지 않고 밥이랑 같이 먹을수 있습니다 커리를 특별히 싫어하지 않는다면 이 제품 추천합니다 닭가슴살이 뻣뻣하지 않고 야들야들해서 무엇보다 좋습니다

먹자먹자

노브랜드 닭가슴살 추천

전 이상하게 훈제되어 있거나 양념이 되어 있는 닭가슴살보다는 그냥 아무것도 되어 있지 않는 것을 선호해요. 그리고 냉장보다는 냉동을 선호해요. 냉장으로 사도 어차피 보관하려면 냉동을 해야 하니까요. 전 노브랜드 닭가슴살을 주로 사요. 가성비가 좋은것 같아요. 아버지가 식사때마다 사골곰탕을 국 대신으로 드시는데 여기에 닭가슴살을 넣어서 드려요. 그리고 저는 닭가슴살을 이용해서 종종 김밥을 만들어 먹어요. 

janedoe

내돈내산 다이어트 🍫프로틴바🍫 제품을 추천해주세요🤎

💙 내돈내산 다이어트 20회차 💙 🍫프로틴바🍫 편 OPEN! "적당히 달지만 영양성분도 고려한 프로틴바, 어디 없을까?" 지니어터 분들의 정보를 나눠주세요🙇🏻‍♀️   다이어트 중 참을 수 없는 한 가지는 간식이 아닐까 싶은데요😥 그런 와중에도 한 줄기 빛이 되어주는 다이어트 간식! 내돈내산 프로틴바를 소개해주세요!👀 ❗프로틴 (단백질) 성분이 함유된 제품만 작성해주세요❗ 🚨포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다🚨 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

건강하게 먹기

친구 집에 갔더니 이런 호화로운 아침상을 차려주네요. 늘 자신을 위해 이렇게 예쁘게 차려놓고 먹는다니 정말 좋은 습관인 것 같아요! 신선한 식재료로 건강하게 먹는 것도 참 좋아보였구요.  바쁘다고 대충 차려서 싱크대에서 서서 식사를 하는 저와는 무척이나 비교가 되는 모습이라 반성하게 됐어요. 아무래도 그렇게 먹으면 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기 어렵잖아요. 스스로를 사랑하지 않는 기분이 들기도 하고요. 제가 뭘 좋아할지 몰라 종류별로 다 차렸다고 했는데, 각자 먹을만큼 먹고 손대지 않은 음식은 다시 먹기 위해 알뜰하게 반찬통에 담아 뒀어요^^ 둘 다 음식 남기는 걸 좋아하지 않아서요.  제 친구 참 멋지죠?

밀루땡땡

트럭이 뒤에서 나타나다 산길에서 24.2.14 12시47분 산불조심 차량 지나가다 10시45분 로젠택배 08시46분 보성읍 배달중 24.12.13 퇴직 4급 춘천 공무원 연금 환수 조치 뇌물 받은 춘천 공무원 해고퇴직 23.2.13 보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 하동 화계 모 사찰에서 4명 스님 차담 후....차로 이동 ..돌아오다가 운전하던 스님이 초행길이라.

트럭이 뒤에서 나타나다 산길에서 24.2.14 12시47분 산불조심 차량 지나가다 10시45분 로젠택배 08시46분 보성읍 배달중 24.12.13 퇴직 4급 춘천 공무원 연금 환수 조치 뇌물 받은 춘천 공무원 해고퇴직 23.2.13 보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 하동 화계 모 사찰에서 4명 스님 차담 후....차로 이동 ..돌아오다가 운전하던 스님이 초행길이라.. 길을 헤매다 조금 속도위반 했던 것으로 기억 됨..이걸 어찌 알고 ...보성농협 통해서 ..자동차번호..알고자 했을까..  보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 13일 게스트에서 방 빼고난 후 ~~82일동안 두번째로 커피숍 가서 호사 누린 날이었네요.. 비행기 좌석에는.좋은 친구의 중요성을 사자성어로 간략하게 프린트 해 놓은 글귀가 보이고요.. 좋은 친구를 나를 편안케하고 ~~~종국에는 아라한과까지 얻을 수 있게 인도해 주는 벗이 좋은 친구가 아닐까 생각도 해보게 되네요 헌데 전 아무리 생각해 봐도 44년간 살아온 삶이 무색하게 친구가 없단 말이지요..ㅎㅎ 잘못 살아온 삶인가요..잘 살아온 삶일까요??? 근디 나쁜 친구들이 주변에 있는것보다는 ~~차라리 없는게 좋죠. 그냥 무쏘의 뿔처럼 혼자서 가라는 말도 있잖아요.. 혼자라 거리낄게 없고요.. 어제 11시 카트만두 출발해서 ~~5시 넘어 중국 광저우에서 환승하기 위해 내려 대기하다가 9시 경 귀국 비행기 타고 오후 1시30분경 도착했네요 도착하자마자 유심칩 장착하니 ~~인식을 못해 10여번을 계속 켰다 껐다 해도 인식 못하기에 ~~할 수 없이 종로에 서비스센터 가서 유심칩이 작동불능이라고 하여 8800원 주고 새로 유심칩 장착했네요.. 오자마자 돈을 쓰다니... 네팔 가려고 광저우 환승때 캐리어 파손되었있었는데요 액땜 하려고 그러나 보나 생각했는데요 이번에도 8800원 비용 손실도 액땜 차원에서 미리 가볍게 넘어가려고 그러나 봅니다  암튼 보시 들어오는데도 없으니 ~~더 이상 돈이 손실 되는 일은 없어야겠죠 네팔에서 사온 간식이나 먹어가면서요.. 23kg 초과하면 안되기에 맘껏 더 사오고 싶어도 간식거리 사오지 못했고요 < 모든 존재는 둑카(Dukkha 苦)를 체험하지만, 둑카를 인지하는 사람만이 만이 자신을 둑카로부터 해방시키는 방향으로 일할 수 있습니다. 둑카를 분명하게 인지하고 받아들이는 것은, 내적인 자유로 이끌어 줄 것입니다. 부처님께서는 둑카를 보는 자는 둑카의 끝을 본다고 말씀하셨습니다. 둑카를 진정으로 이해했을 경우에만, 열반을 향해 분투할 것입니다. >> _둑카(Dukkha 苦)_ 🌳 [수행자] 며칠 전 사야도께서는 둑카(불만족)는 제거하기 어려운 모든 것이라고 말씀하신 적이 있습니다. 그것은 한 번에 영원한 제거입니까, 아니면 일시적인 제거입니까? [사야도] 일시적이든 영원한 제거든, 둑카를 제거하는 것은 어렵습니다. 도사(성냄)와 로바(탐욕) 중, 어느 것이 제거하기가 더 어렵겠습니까? [수행자] 제가 보기에는 막상막하인 것 같습니다. [사야도] 로바가 더 어렵고, 더 미세합니다. 모하(어리석음)는 가장 어렵습니다. 며칠 전[에 했던] 내 말의 핵심은, 둑카를 이야기할 때 고통이라는 단어를 쓰지 않는 것이 좋다는 것이었습니다. 대부분의 수행자들은 둑카의 진리는 이해하지 못하고, 고통은 이해합니다. 보통 그들이 이해하는 유일한 고통은 ‘둑카-웨다나(고통스런 느낌, 苦 受)’이며, 고통을 이렇게 해석하게 되면 분노가 따라옵니다. 둑카를 이해하는 것은, 전혀 다릅니다. 많은 수행자들은 현상들이 무상하기 때문에 고통이라고 말해왔습니다. 그들은 일어나고 사라지는 것은 무상의 징조라는 것도 알고 있습니다. 수행이 빨리 진전되기를 바라기 때문에, 일어나고 사라짐을 보려는 경향도 있습니다. 이렇게 할 때 물론 그들은 자신이 입수한 모든 정보를 기억할 것이고, 나아가서 오고 가는 무엇을 보든지 고통이라고 해석할 것입니다. 이것을 수행이 진전된 것이라고 보기 때문에, 고통에 기대기 시작할 것이고, 그래서 두려워하게 됩니다. 두려움은 수동적 성냄입니다. 수행자들은 때때로 너무 겁에 질려서 엉엉 울기도 합니다. 【*둑카의 뜻은 단순히 육체적이거나 정신적 고통을 체험하는 것보다 훨씬 더 넓고 깊습니다. 아주 뚜렷한 통증이나 슬픔으로부터 아주 미세한 개념인 불평, 불확실, 불만족, 불신, 예측할 수 없음, 애매함, 불안 등까지, 모든 종류의 고통은 모두 둑카의 가장 거친 수준에 속합니다. 불교에서는 이런 수준을 둑카-둑카(苦苦性)라고 합니다. 태어남, 병듦, 늙음과 죽음의 고통뿐만 아니라 분노, 두려움, 절망, 낙담, 불안, 사랑하는 사람과의 이별, 싫어하는 사람과의 만남, 원하는 것을 얻지 못함이나 원하지 않는 것을 얻음과 같은 모든 감정적 슬픔, 이 모든 것은 전통적으로 둑카의 첫 번째 수준에 속합니다.】 【*두 번째 수준은 위빠리나마 둑카(壞苦性)라고 합니다. 이것은 더 미세하고, 더 보기 어렵습니다. 어떤 종류의 감각적 쾌락이나 정신적 기쁨, 즉 행복이란 것은, 아무리 미세하고 오래 지속될지라도 언젠가는 끝나게 됩니다. 몇 번이고 되풀이해서 어떤 일을 하거나, 어떤 것을 얻으려고 하는 것도 이 범주의 둑카에 속합니다. 수행할 때마다 많은 사마디와 삐띠(희열)와 빳삿디(경안)를 체험하기도 하겠지만, 이것들도 오래 가지 않습니다. 그런 상태를 체험하는 것도, 둑카입니다. 대부분의 사람들에게는 모든 행복이 둑카임을 이해하는 것이 아주 어렵습니다.】🍂 【*세 번째 마지막 수준의 둑카를 상카라-둑카(行苦性)라고 하는데, 존재하는 모든 것이 둑카라는 것입니다. 나마루빠(정신과 물질)가 둑카입니다. 우리가 존재한다는 엄연한 사실 자체가 둑카입니다.】 둑카를 체험하는 것과 이해하는 것의 차이를 아는 것이 참으로 중요합니다. 육체적 혹은 정신적 고통은 아무리 거칠거나 미세하거나, 어떤 형태의 분노로부터 자동적으로 생깁니다. 즉 둑카-웨다나 혹은 도마낫사(정신적 괴로움)는, 항상 도사(성냄)와 함께 일어납니다. 그런 체험은 모두 불선한 마음상태로 이끌 것이고, 그렇기 때문에 더 고통스럽게 됩니다. 둑카를 이해하는 것은, 정신적 고통을 뜻하는 것이 아닙니다. 둑카를 이해하는 것은 전혀 다릅니다. 그것은 선한 마음의 특성이며, 마음을 자유롭게 하고 인생을 바꾸는 체험입니다. 둑카를 아주 조금만 이해하더라도 그것은 마음을 내려놓게 하고, 따라서 좀 더 자유로움을 체험하게 됩니다. 둑카를 이해하는 것은 마음을 보다 선한 상태로 이끌고, 마음을 더욱 강하게 만들 것입니다.🍂 둑카를 이해하려면 이러한 바른 정보를 알아야 할 뿐만 아니라, 바르게 생각해야 합니다. 부처님께서는 우리를 이 끝없는 윤회의 덫에 걸리게 하는 것 중의 하나가, 둑카를 보지 않고 이해하지 않는 것이라고 말씀하셨습니다.📌 둑카를 이해하지 못한다면, 우리는 계속 보다 나은 때를 기다리고 있을 것이고, 계속 실망하게 될 것입니다. 대부분의 사람들은 둑카와 싸우느라고 많은 시간을 허비하며, 자신들의 세계를 조정하려 할 것입니다. 이렇게 둑카에 저항하는 것은 스스로를 지치게 할 뿐 아니라, 더 많은 둑카를 만들어냅니다. 바른 생각이란, 둑카를 받아들이고 인정하는 것입니다. 둑카를 보고 받아들이는 것은 현상들이 어떠한 것인지를 보고 받아들이는 것을 뜻하며, 그러한 마음상태는 많은 힘을 낭비하지 않도록 하여 수행에 쓸 수 있게 합니다. 둑카를 인지하는 데 능숙하게 되면 될수록, 자신이 새로운 둑카를 ‘만들어낼’ 때마다 더 자주 보게 될 것입니다.🍂 나의 스승님께서는 우리가 태어남의 괴로움(자띠-둑카)을 이해해야만, 비로소 마음이 진정으로 열반을 향하여 노력할 것이라고 말씀하시곤 하셨습니다. 존재 속으로 들어오는 모든 것이 둑카이며, 그것이 지나가고 있는 것도 또한 둑카입니다. 어떤 것을 얻기를 원하거나, 어떤 것을 없애려고 하는 것은, 자띠-둑카를 이해하지 못하기 때문입니다. 【둑카를 이해하는 마음은 행복을 원하지도 않고, 무엇을 체험하고 있든 저항하지도 않을 것입니다. 마음은 일어나고 있는 모든 것과 완전히 평화롭게 공존할 것입니다.】 모든 존재는 둑카를 체험하지만, 둑카를 인지하는 사람만이 자신을 둑카로부터 해방시키는 방향으로 일할 수 있습니다. 둑카를 분명하게 인지하고 받아들이는 것은, 내적인 자유로 이끌어 줄 것입니다. 부처님께서는 둑카를 보는 자는 둑카의 끝을 본다고 말씀하셨습니다. 둑카를 진정으로 이해했을 경우에만, 열반을 향해 분투할 것입니다.📌 --------------------------------------- 『둑카를 이해하게 될 때, 처음에는 생겨나는 성품을 압니다. 생겨나는 성품을 ‘자띠 jati(생성)’라고 합니다. 자띠의 둑카가 보이도록 하십시오. 보이도록 하라는 것이, 억지로 보려고 노력하라는 뜻이 아닙니다. 볼 수 있는 지혜가 생기도록 하라는 뜻입니다. 생겨날 때마다 ‘좋다’라고 여기지 않습니다. 생겨나는 것에 대해 집착하지 않습니다. 집착하지도 않고, 좋은 것이라고 여기지도 않습니다. 사람·중생이라고 여기지 않기 때문에, 잘못된 견해가 사라집니다. 생겨나는 것을 둑카라고 이해하십시오. 사마디, 삐띠(희열), 빠사디(경안) 등의 행복한 느낌들이 생겨나는 것입니다. 생겨나는 것은 둑카입니다. 이렇게 평온한 느낌들을 어떻게 둑카라고 이해하시겠습니까? 생각해 보십시오. (둑카는) 느낄 수 있는 것이 아니고, 이해할 수만 있는 것입니다. 괴롭다고 느끼는 둑카는, 아직 둑카의 특징을 이해한 것이 아닙니다. 생겨나는 것을 둑카라고 이해한 이만이, 생겨나는 것에 대해 집착하지 않습니다.』🍂 _사야도 법문_

앱테크탁발

질리지않는 I'm Dak 소스퐁닭

요즘은 맛있게 닭가슴살 먹는게 당연한거쥬 매콤한 불닭소스와 고소한 크림이 황금비율로 만들어진 불닭크림 소스퐁닭! 단백질 함유량도  18g이나 되는데 한봉지로는 멈출수없는 맛까지!! 여러가지 맛이있어서 질리지않고 계속 매일 매끼 먹어도 맛있게 건강하게 섭취가능합니당

지니니니니니니니

일키로도 소중한 다이어트 후기

다이어트 방법: 걷기 다이어트 식단: 밥을 꼬박꼬박 먹기 꿀팁: 가리지 않고 맛있게 먹기, 끼니를 든든히 먹으면 다른 것이 생각나지 않는다!

미래엄마

질리지 않는 허닭 닭가슴살 만두

한동안 빠져서 엄청 먹었던 제품이에요 닭가슴살 만두지만 넘 맛있어요 저는 20팩 정도 먹었어요...(지금은 잠시 쉬고 있지만욯ㅎ )그냥 파는 만두보다도 맛있더라구요 맛은 김치 고기 2가지 있는데용~ 김치맛은 생각보다 맵고 고기맛은 전혀 맵지 않고 좋아요 질리지 않게 번갈아가며 먹음 더 좋아용ㅎㅎ

초채리

이쁜 큰딸 - 발렌타인데이

발렌타인데이 큰애만 아빠를 챙겨주네요. 초콜릿 좋아하지 않는 아빠에게 커피랑 먹을 수 있는 쿠키와 마들렌 둘째 어제 윙카 보면서 먹었던  가나초콜릿 찾아와서 한입 주네요.ㅋ 둘째 때문에 빵 터졌네요. 움파룸파 노래 불러주네요.

루시안

다이어트후기 공유해요~

감량전(before) 감량후(after) 감량기간은 약 1달정도 천천히 잡았어요~ 식단은 무조건 닭고야만 고집하지는 않고 골고루 탄단지지켯어요 현미밥이나 쌈싸먹는 식단많이 먹었어요~ 주말에는 소고기나 포케즐겨먹었어요 운동은 주로 유산소운동하고 버스2정거장정도는 꼭걸었어요 주말에는 빨리걷기로 1시간 운동했습니다~ 단기간에 빼려고 하지않고 천천히 시간을 잡고 조급해하지않는게 가장중요한거같아요~ 굶어서하는 다이어트는 비추입니다 언젠간 입이 터지더라구요 건강하게 다이어트해요~~ 눈바디(전) 눈바디(후)

성아진

💘오늘의 사랑명언 -앤디 워홀

💘오늘의 사랑명언 -앤디 워홀    공상속의 사랑이 현실의 사랑 보다 훨씬 좋다. 사랑하지 않는 것은 매우 자극적이다. 가장 자극적인 매력은 결코 만나지 않는 양극 간에 존재한다. -앤디 워홀-   조금 생각하게 합니다  

레몬그린

볼캡 안어울리시는 분들

어떤 모자 쓰시나요? 제가 얼굴형이 땅콩까지는 아닌데 전체적으로 보면 달걀형이지만 사진 찍으면 광대가 실제로 보는것보다 좀 도드라져 보이는 얼굴형이거든요 증명 사진 찍을때 사진사 분께서 놀랄정도예요 그래서 그게 엄청 스트레스라서 마사지도 매일 해요ㅋㅋ 이마를 다 드러내야 예뻐보이는 얼굴형이라고 할까요? 앞머리 잘못 내리면 광대 빡!!!하고 애매하게 땅콩처럼 보이는 매직인 얼굴 입니다 그래서 볼캡 모자를 좋아하는데 쉽게 못사요ㅋㅋ 어울리지가 않아서ㅠㅠ 혹시 저같은 얼굴형 이신분들 중에 볼캡 추천 좀 해주실 수 있나요~ 언젠가 길거리에서 한번 써보고 이거다!하고 산 모자 하나만 주구장창 쓰고 있는데 다른것도 써보고 싶어요 광대 도드라져 보이지 않는 캡 모자 뭐가 있나요..

조만

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 7기🥗💚

⚠️완주자 집계 제외 경우   잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (확인)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다.     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌7기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 7기 당첨자 명단 💚 오후5시 러블리오기 센세이션2 일수니 하후니 1870 러블리쮸 셔니킴 일지향 한개당 2115 러블리핑크 셩맘 임당1 한금민 2259 러블리현블리 셰어 임삼미 한미영 2436 러블릿 셰인 임성호58 한방미소 5225 러블리WON 소나무1234 임지녕 한석주 6258 런닝워커 소나무트리 임향숙 한소래미 2051555 럽미 소라빵2 잉짱일짱 한얼샘 3344556 럽카키 소리777 ㅈㅁㅈ 한주연 06월신부 레몬그린 소망이맘 자두나무 한호 0ok 레스커 소미니다 자두스무디 할수있담 1002LOVE 레아s 소방돌이 자본주의친구 함께걷기 108동4호 레어스 소사사 자수민 함께네 128호 레이븐테디 소유니러빙 자수정 항상푸른바다 12월달개비 로드네임 소푸 자스밍 항심 15x8f 로드프리 손성현 자연자연인 해날이 1캐시 로사0712 솔트1 자유나나 해당화화 2024시작 로셀리나영 송솔송솔 작은구름 해려니 25hmory 로씨따 송수근 작은사랑 해설사 2민트홀릭 로앰 송승환 잘될 해이미 3층아저씨 로즈리73 송쩡 잘될원이 해쭈주 42키로그램 로즈마리2002 송파의아들 잘못된조립 해피1 58로가즈아 로즈be 숑숑이야 잠수나 해피니터 68여우 로지블루 숑이송이 잠자는곰 해피데이데이 6남매네 롤랑드 수경2 장미꽃3 해피로즈 75g02 롤로레 수국이 장보고 해피애플 8솜솜이8 롤링팝 수빈민석맘 장빛나 해피투게더74 98천사 롱도 수수팥떡 장세자 해피해피2 ㄱㅅㅇowd 롱쎌 수숨쑤쑴 장위 해피해a 가가각 롱젤리나 수슈빙 장유꽃님 햄토링링 가야랜드 료하 수스수스 재둔 햇님달님 가을바람솔솔 루나냥 수아별 재미지니가 행복돌고래 가을여행 루미50 수와성 재털이 행복뚜기 가을이네 루봉봉 수원남 잼남 행복만땅남 가을이엄마 루비616 수줍은라이언 잼재미니임 행복비빔밥 가지양 루시아넬 수진완맘 쟘만보 행복사람 가치님 루시안 수키2 저승사자 행복사랑가득 갈릭씨 루이콘 수키살앙 전경화 행복이3 갈메기 루팡루팡 수퍼마덜 전씨 행복이다 감사앨리스 룰루랄라공주 수푸링 정깨구리 행복한갱년기를위해서 감심 룰루랄라뿅 수호천사만두 정다운사람 행복한걸73 감이오네 룰루언니 수호천사와이프 정마담J 행복휴 감이좋아요 류운수 순동 정보리누나 행뽁햐 감자부인 류유하 순미야 정서희 행아 강건너 리니주니파파 순이영심 정수기지안맘 행운복덩이 강도마미 리미이이이 순창댁 정숙한여자정말 행운아79 강미미 리베라따 숨은꽃처럼 정슈94 행운이다 강원수학 리베아리스 숫자 정신차린 행운이함께 강은미 리셋2309 숭일꽃미남교사 정여사23 행운포도 강인성 리안시어스 숲속의나무 정옥1 해J바라기 강제인 리얼백호 쉬림프 정우철11 향기속에 강쥐자몽 리치예쓰맘 쉰졸려 정은하수 향기음악 개구리66 리치체리 슈니쓰 정ㅎㅎ 향림울타리 개똥이7 리플리히 슈롭 제라늄g 허리그게뭔데 개코초코 리햐 슈밍밍 제리1212 헤일리1 갠디 린다린다 슈비므네 제서맘 헤헤좋은걸 갱갱이22 린짱5 슈슈네 제이07 헬로12 갱대대대 린짱준짱 슈슈양 제이루비 현뜨리 갱이77 릴렉스 슈아리 제이키 현수가 갸꿀맛 릴리아니 슈우즈 제임스김7 현수민맘 걩이 립살리스 슈퍼울트라호이 제임스다 현쑤기 건강과돈이팍팍들어와 링고픽 스마일바라기 제제24 현이공주 건강러 마고할미 스마일토람 제주도가고파 현정홀릭 건강미녀1004 마더벌룬 스미체르 제주패스 현졍 건강하루 마루와함께 스스 젠거 형신 건강하자으니 마루v 스카이나무 젤냥이48 혜원즈 건강한삶을위해아자 마류 스투키위 젤리스트로우7 호랭이99 건강해지니 마르가리따2411 스팸덩어리 조마공원 호삼방맘 건냥이v 마른50 스펙트럼 조만 호쪼미 건빵맛과자 마리모쏭 스포츠 조앙 호피폴 건빵엔별사탕 마리아7 슬림48 조콩만 호호수기 건빵전사 마린짱가보이 습관처럼 좋은사람2 홀릭스타 걷고날씬해지자 마시몽 승현채림맘 좋은사람윤씨 홀링 걷기와 마암면 시간의밀도 좋은찬구들 홈스윗홈 걷기인간 마에 시나몬애 좌우지장ggg 홍길이 걷는짱이 마음그릇 시나브로11 죠반나 홍야홍야1 걷다가 마음은 시린가을하늘 주근깨83 홍의새 걸어서버세 마지막다여트 시실리아 주니림 홍이양 걸으라 마크툽 시아81 주니엄마 홍종덕 걸음마코몽이 마테차 시여니마미 주렝 홍홍생 검은천사10 막대사탕의하루 시우림 주성여1225 홍홍홍홍홍홍이 겨울이좋은여자 만구미 시화ㆍ 주식짱 화성토끼 결맹자 만보챌린지 식탐왕양주 주안맘0413 화야🌼 결이율이맘 만복돌이 신대지 주여니오 화이트데이 경83 만청 신동진 주이지니어터 화이트정 경애 만캐쉬원해요 신망고 주주주주주주 화이팅순 경이로운다이어트 맘스터 신명난다잉 준이할미 화합 고구마피자맛있어 맛스탓 신박 준혜마미 황금달구지 고등어냉이 맛있귤 신용성 중부 황금들녘 고래밥A 맛집탐방 신정현 중휴 황령산 고래사 맛탕 신춘정 쥬니얌 황소121 고래와이프 망고가좋아 신해피 쥬쥬리리 효나미 고루나 망고맘이네 신혜 쥬쥬안 효오잇 고리고리 망고스티니 실버썬 쥬피터짱 후리지아3270 고미조미 망고어뭉 심바리심바심바심바리 쥰스이 후빠 고승 망고주니 심사맨 즐거운하루죠 훈떡굴레 고연수 망고햄찌 심신건강 즐겁게행복하게 훈숙현 고으니지 매너모드극의 심심심심 즐링즐링 훈스맘2 곤봇 매드비너스 심심풀이 지고영 훈야 곧미남TM 매련 심통쟁이 지구외계인 훈율맘78 골드거북이 매직이 싸나이남편 지금부터행복 훈이민이맘 골드만삭스리많이팍팍 매화나무 쌀쌀하당 지나문 훗훗 골말 맥지 쌍둥이들 지나유 흑범김규 곰곰79 맹꽁어무이 써니11 지니1024 흥호호 곰돌이짱 맹진이 써니양양 지니1106 희망소망사랑 곰돌이푸와이프 머라도 써니연쓰 지니2309 희망지기 곱단이네 먹고운동 써니팡팡 지니5911 희망햇님 공감쭈 먹색하루 썬더숮댕 지니미밈 희야2015 공오지 먹식이 썬샤인86 지니민트 희야다 공주얌 먹자먹자 썬영이 지니비니 희자짱 공중정원 멀티파워 썬잉 지니야만보걷자 흰고미 과자는해태 멋장 쎄라쎄라 지니어스매앤 흰둥미니 광표홍시 멋지게살아보자 쎄미양 지니어스쩡 흰둥아범 괜찮아70 멋진덕이 쎄씨568 지니어트1201 흰우유 괭밥 멍뭉이밤톨 쏜쏜여사 지니어트2023 흰이쥬 구래수티챠 멍지 쏨잉 지니어트45 히아신스11 구르미1905 멍청이2 쏭쏭로즈 지니어트5474 히치 구름1451 멍청이3 쑤블리맘 지니어트세영 힐링하트 구름속하늘 메뚜기1 쑤우미 지니어트쑤기 힐스킹 구름이산책 메로나두개 쑤지담정 지니어트워킹 힘둥이 구름하늘별 메로롱 쑤쭌 지니어트주노키오 힘빼고연하게 구명희 메리달님 쑥쓰1004 지니어트준 A인아 구운연근 명영 쑥언니 지니업트 aabbabab88 굳트 모란꽃 쑥이72 지니지니79 Ace32 궁실이 모르는개산책 쑨다니엘라 지니지연 Ace쿨 귀여운형숙이 모모는철부지 쒜리 지니차니 aettaett 귀요미상 모무 쓰리채맘 지닛51 agitoto 귀요미왔당 모봉 쓰이 지니z agnes0117 귀요미용 모스크바 씀씀히 지도 aka96 규랴듀 목련1 씨에나 지밈미 akdongee7 규형제맘 목련123 씨즈 지선아미 alspine 귤과파인애플 목탁 씩대 지아모모 an2454 귤선생 목표사십구 씻은고구마 지안버거 anjh 귤이요 몰라용용 씽씽걸 지앤혁 annaya1234 그냥지나 몽쓰야 ㅇ윤슬ㅇ 지야네 ashta 그니고니 몽이어멈 아기감자 지영사랑 atg 그대가나 몽쟈 아기빵집 지우버거 bananacoba 그래시로 뫼비우스 아놔너 지우콜라 behappyi 그리얌 무나소 아따맘마뚜 지우피자 bhy1639 그린북 무는고양이 아라리홍 지원홍시 biki 그린티 무룩이 아람쑤 지은이5088 blackssam 그만먹는다했잖아요 무브먼ㅌ 아로니이 지은할아버지 blackzero 그믐달 무지개13 아로아79 지혜한맘 blingbling 근돼지 문문맘 아롱마미 지회 blue504 금강반야 문슈문슈 아룐 진간장 bluesea 금꿈둥s 문자1004 아르망 진니어트트 bonnie4 금전수수 문지맘 아를스 진례 bravo0922 긍정마인드9159 문혜숙 아리아리한맘 진이7 by쏭 기대해 물리천사 아모르파티7 진이자 cassan 기르밍 뭉스산책 아무도 진이짱 Charles74 기린공룡 뭔소리야 아미134 진인사대천명 cho3927 기분좋은아침햇살 미그뇽 아브라카다브라7 진희1 chok500 기쁨이님 미니멀바디 아브로삐삐 집히직이 cjsdb 기쁨이야 미니미썬가드 아사달 짜잔 ckj8425 기석이 미니민74 아사보리 짜짜야 cofl 기잼뽀 미니jy 아스날외데 짠가루 cogo092 기적처럼 미라니 아스톡신 짠비 comachen1 기춘이530707 미라클77 아시엘 짠짜라짠 crinon 기회를잡자구요 미르윤 아우름 짬이홍 CSM6978 길을가다 미미444 아이고다리야 짱마담 d12 김강쥐 미블랙 아이다솜 짱어맘 dasidaim 김리사 미사마미 아이리스7777 짱짱짱1 davi 김복순비신 미소미덕 아이린1317 쨋든럽 dbdbbd 김봉두 미수기왕짱 아자아자홧팅 쩌기저별 ddubegs 김상백 미엘 아침마당 쩌어엉 deogeongan 김상백2 미여니70 아침햇살77 쩌이이 dhpark 김수현이 미유미우 아침향 쩡0873 dhwhl777 김영분 미인쓰 아코코 쩡껀맘 diane0807 김영아 미주장 아행 쩡미11 DiDi1026 김정현 미지동현맘 아현어멍22 쩡미래 djfg 김춘희 미카봄봄 안개랑비 쩡이이밍 dmsvyfl 김포비 민남매 안녕여니 쩨리하찌 dongrie 김효연 민니23 안델라 쪼꼬럽 dOnO 깊은샘 민돌이다 안레몬 쪼꼬미양 Dragon79 까꿍마미 민바오 안봉필 쪼꼬사랑 DrummerJ 까꿍스 밀루땡땡 안성만 쪼물딱 dss 까니데일리 밀크티9 안정희 쪼캔쿠아빠 dus0331 까루루 밀크티마니아 안젤라용 쪽배 earthlove 까망꽃수 밀키스713 안하무인 쫑알맘 ehrose 까망집사 밍구스 알로하영이 쫑이js ehstn 까망천사 밍밍도 알밤2 쭈니사랑해 ekzmwpfh00 까미곰이 밍밍은2살 앙미 쭈니의그녀 ella81 까사리 밍챠 앙칼진애미나이 쭈니하니 Ellie95 까치3 밍쿠미 앞날에꽃길만있네 쭈라고함 emmama 까칠리나 밍키19 앞마당의엘렌 쭈야닷 Epunie 까칠마녀다 밍키199 애교뭉 쭈우미 eqemoon 까칠한놈들 밍키99 애니홀릭 쭌애 eun51999 깍꿍1004 밍키린 애쉬퍼플 쭌이이 eun52007 깐뚱 바가쿠키 애플블라썸 쭌찬파 flex2u 깜수닝 바나나쏘쏘 애플시나몬 쭌춘 flyihan 깜찍이달구 바나나좋아 애플M 쯔야 freeday 깨개갱 바다0228 앤드류사이먼 찌니아빠 Frugalista 깻잎녀 바다가고싶다 앤디킬 찌니어트중 Gale 깽앵스 바다사랑태양 앨리젼 찌니유7 Garuchik 껌딱지사랑 바다속고양이 앵두링 찌비 gezari 껌씹는여우 바다파랑 야고 찌안 gibbum 꼬꼬룰루 바돌이 야롱 찐빵이 gloss16 꼬로록 바람덜이소닉 야바라바히야 찐짱규 goldtrees 꼬마법사차차 바밤바라 야스타 찜부리 gracias06 꼬마스타 바밤바바바 얄티 찡융22 greenholic 꼬목 바빠 얌뚱이 차돌이맘 greenn 꼼꼬미 바이지 얌얌챌린저 차여사여라 greenthumb 꼼순 바크콜드브루 얌이얌이 차카파카차 guija 꽁꽁님 박경애님 얌코맘 착한놈 GUNDDAM 꽁냉이 박경자님 얍화이팅 착한쑥이 haass 꽃강아지 박미순 양귀비3 찬또르르르 hanbora56 꽃미남결정체 박상임씨 양배추김치 참이슬캬 happycat 꽃바닥 박순호 양송이이 참참이 Happywalk 꽃이뻐 박영순 양주일병 채별 Heartmomm 꾸농이 박오늘g 양파파 채연채연 Heat 꾸미키 박효숙 어느멋진날29 채채111 hee00hee 꿀꽈베기 반달진 어머나왜이래 채채사랑해 Heej 꿀꾸꾸 반디네 어묵손가락 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여자윤정수 충전중 ji딸2맘 낭이낭 별이뿅 역전한방 츄꽁 jini1004 내가제일왕 별자리보기 연두ㅇ 치노카푸 jiyaaa 내꼬얍 별자리시계 연쓰빠당 치랭이 JJdona 내맘이얌 별천지썬 연어귀신 치치다요 jjinnyy 내복ᆢ 보노보 연완이맘 친절한영 jjroti13r 내사랑정이 보니비 연지아빵 칠성포비 jjung2 내일81 보람아 열심히돈벌자 ㅋㄹ JMK6402 냐망이 보랏빛노을 열이야 카라73 jong2 냠냠뇸 보리보리1222 열정73 카로한 joowon2 냥식집사 보리스 염곡전사 카타리나60 jove 냥이키우기 보리콩까미 염라인선 카푸봄 js08 냥s 보오리 염미연 칸나비스 js27 너른바다 보이보이 염상길 칼라풀 js82 넌소중해 보이윤 영70 칼란디바 jtw35 넙득이 복덩이복덩이 영기융융 칼츠 justdoit23 네넴ㅁ 복뚱 영노짱 캐시01 jwa 네라이젠 복례여사 영리한고양이 캐시걷기 k0mmi 네이버화이팅 복실복돌 영서방 캼핑조앙 kate0 네일홀릭 복있는여자 영선이302 커피가너무좋아 Kayioi 네임걸 본동 영원뿅 케케케2892 kazuma 네코 볼뚱 영이천사2 켈리장 kbs 네크세크 볼빨간123 영주(행복마미) 코끼리킴 khj가을 노노구 볼빵쥐 영지우맘 코로세움 kiki87 노는게제일조아 봄겨울 영진왕빠 코아0412 kinokang 노란장미 봄꽃79 영칼로리 코아르 Kint 노란풍 봄날78 예꿈 코알라1 kitschy 노랑이맘 봄날을기다리며 예디아 코알라레미 KKK용식이22 노량진대추차 봄날의햇살 예민보스블리 코코돌 kmsuk 노르웨이자작나무 봄빛짱 예쁜손 코코레이스 knupe77 노리터 봄송이 예쁜앙마 코코유키 kookies 녹차 봄콩 예쁜여우83 콜리플로라 koyj 놀고있는쏘가리 봉구킹 예슬이 콩나무 Kramer 높은강 봉봉55 예정짱 콩순이네 KRB1VCE 뇌순이 봉봉85 예지니네 콩이2023 ks123 누리마루007 봉봉쑤기 예픈공주 콩이야유정 KWK 눈부신하루 봉봉힘내 예호맘 콩쮸 lalala711 눈소나무 봉이동동 옐로우콩 콩콩826 lawbot 뉴라인 부자도은 오각형 콩콩89 lej918 뉴열린 부자되자76 오규순 콩콩삼 lena1022 늘보맘2 부짱 오금로 쿠마찡 lenalove 늘봄봄 북구코스모스 오기로기 쿠우히야 LHS1 늘푸른바다창해 분서니 오늘도한걸음 쿤다 lovedalcom 닉네임드 불고 오늘도해피하게 쿨쿨잠탱 LoveJJ 닉네임생략 불곡산 오늘도화이팅요 퀸즈로드 lovesick 닐니리 불꽃치타 오늘부터해보자 큐티블랙캣 lsy911127 닝낭닝뇽 불뿜는용 오늘은운동 크리문 luna9 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 불새97 오늘하루도화이팅 크리스탈공쥬 LV 다괜찮아 붉은바우 오드리76 크리스탈님 MacN 다노맘 붐뿜 오렌지렌지 크리스티나4905 mama007 다노밑에담요 붕어빵러브 오렌지주스 크리스tina mamakyj 다둥다둥맘 뷰리플 오르테즈 큰니 mashka 다락 뷰쨘 오바다로 큰샘 may8 다루양 브니맘 오버걸75 클레어1 maysalad 다미마 브로꼬리 오빵 클로니 meme007 다시꿈꾸는세상 브이아이피 오아시스009 클릭 mhuii 다여트여왕 블랑카 오우야야 클핏터 milktea 다요트시작중 블랙커피 오이오525 키안티 Milly 다욧성공기원 블레이키 옥현 키작은모나리자 Mini109 다우니향기 블루그린 온니아아 키큰공쥬 minminn 다은맘쭈야 블루마시티 올리브올리브 키토렐라 MinwestK 다이어터군 블루빛 올리브울산 킬링로맨스 misen 다이엣토 블루사슴 와그작설탕 킹로또 missb 다이이 블루엘라 와니맘짱 타니퍼링 miya1446 다잘돼 블리네 와캣 타임7275 mjy780 단추사랑 블리비 와탕카7 타차 MK00 달나라토끼55 비누마덜 왁왇 탐나 mmi 달남99 비니8 완소둥이 탕진장군 MOKONA 달님이지롱 비밀귀욤 완주하자 태랑이랑 momo88 달달별 비비드썬 왕대박7 태발2 momolia 달달하게 비비안2 왠영 태태야 MOONSU 달달한일상 비야소리 외로와아 탱굴이 mullon 달두2 비야할미 외로운가을 터벅 muone 달려보자37 비오는날 요롤레이 터치 mycosmos01 달려볼꺼야 비온뒤햇살 요미요미요미 털미미네 myfavorite 달리는나무늘보 비인스 요오다 털미미네1 myjung9770 달리는별 비정규 요옹ㅇ 털미미네2 myunghee 달리는신짱구 비타요구 용가리가리 털미미네4 naenggun 달마차 비포장도로자전거 용용죽겠쥐 테란한 neplos 달봉이다 빈소사 우곰이 테르노 NettyS2 달빛23 빈이준이맘짱 우끼우끼 텍사스 nulsom 달빛물결 빈타민 우다다다기 텐시님 nymph5433 달빛우리 빌빌이 우디22 토니토니쵸파 odell86 달이뜨는강 빌즈 우리맘15 토마토4랑 olivekkk 달좇는해바라기 빙그레요 우리아들2 토마토칵테일 olivia29 달콤여우 빙글이0302 우리집능소화 토토랑 Oracle 달콤정원사 빛1004 우리홍이 토통키 oxijen 달콤한게으름 빛나는날 우리화이팅 톨탱이 pander33 달콩님 빠다코코낫 우블리들 통미초 papa007 달콩달콩제이 빠담소리 우아곰 투덜이맘 pcd 달히 빡가니 우아미 투우썬마미 pcsjazz 담쓰담쓰담 빡션맘 우연속행복 투진1820 peppermint 당고딩고 빨강도깨비 우와아대박대박쏟아져 튀티씨 phikorea 당근쥬스쪼아 빵러버 우유마시따 튜브낀오리 PIO 당수니 빵슈니 우주코끼리 튜울립사랑 pnko80 당신은반드시 빵e 우쭈몽이 트레비라임 pobe 대길이 빼로로 우천이해우 트윈스1 polo 대박부자나세요 빼용빼 욱이88 튼별맘 pregine 대박e 뻐나 운동싫엉 티끌모아큰티끌 prinhy 대절산 뽀굥 운동하자2 티끌모아티끌끌 ProGate 대충보이 뽀까 운빨미빵스 티얼그레이 proximab 대프니 뽀ㄷ보ㄷ 울릉도와독도 파도소리8863 purepkb 더블릿치 뽀로로12 울승도 파란물감 puti1209 더뽀 뽀로로옹 울트라돼지런 파르테논 qqww221t 더지더지 뽀르르짱 울해피마미 파블 queenhera 더함 뽀봉 웅이에나 파워0 queensepia 더행복 뽀야옹 워니뚱 파워옥순 Qwertyu 데굴떽데굴 뽀얀두부 워니s 파이키아 qww 도깨비풀 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살빼고말테야 으찐 프로뒹굴러13 STAN727 들국화님 살빼고싶주 으햐햣햐햐 프로톤 Stephs 들꽃1208 살빼기꼭 윽악쿵 프리사이즈 subma 들꽃7 살빼살 은경이 프리시 sujbcd9 들어주자 살빼자꼬옥 은남매 프리티뒤짱 suminin 디지털슈퍼우먼 살을빼자규 은뉴 프린세스라브라바 sunmi9333 딩웅 삶의의미 은빛여왕 프리G아 Sunny0611 따따니아 삼공주 은빛자전거 프카쟁이 sunny0705 따시한라떼 삼냥 은어망 플라워블랙 sunny7024 딸2맘 삼성맨 은유랑 플로라이브 superjob 딸기와의행복 상금박 은은린린 플플 suri 딸꾹 상암 은은한나무 피부과서원장 systle10 딸냄맘 상큼샘물 은파사 피어리님 TANG 딸딸마마 상큼아이 은하리 피자왕 techno 땔깜 새롯 은향이 피코 The1 또또누리 새봄아침에 은혜엄마최혜정 피크타임 Tiim 또또숑 새침한걸 음악안에서82 피타 tnr5272 또랑쓰 새콤자두 응원천사 피터슨 tpwns83 또몽 새하얀재 이건머야 필2 uniblue112 또바기81 샐러드러버 이게머지 핑양 vㅎㅅㅎv 똑순이1 샐리나 이겼다 핑코스모스 vazaazav 똘똘맘08 샤넬민들레 이규랑 핑크걸 vely 똥강아지공주님 샤넬제국 이남매 핑크라벨 Ventus 똥글똥글양 샤르데냐 이남매엄마 핑크색 VICKYLEE 똥꼬맘 샤를리즈 이녬 핑크핑크퐁퐁 vovo2 뚜뚜빠빠 샤바댕 이니스프리 핑크핑키 wcjec9 뚜벅에몽 샤오쩐 이니퍼플 핑키우 wdamso 뚜하님 샤우샤우 이닝지아 핑효모 weonhae 뚠뚜네 샤인데이지 이단풍 ㅎㄹㅇㅃ WHITE봄 뚠뚠이도전 샵1 이도이도 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ whitesea0 뚱장미 서경댁 이런젠장 하나둘같이 who8365 뛰어라토끼 서경미 이령맘 하늘2580 Woneee 뜨아양 서구이쁜이 이루어져라 하늘가득 wormbookhj 뜬눈 서반 이명희좋아 하늘나라부처님 wowooo 띵굴이 서야 이번에뺀다 하늘딸기 wrinkle 띵띵 서울시 이뽀1 하늘바다해인 xoddi 라니야24 서윤윤우맘 이쁜네 하늘바라기팡팡 y.b. 라다맘 서지원맘 이쁜서니짱 하늘아래고 Ya135 라때홀릭 선고을 이산 하늘이12 yeon1123 라라스칼렛 선구자239 이소현79 하늘인연 yerin2834 라무 선물같은하루 이솔렛 하늘한번 YEss 라미39 선물보 이솜2 하니06 yjkim1218 라뿅 선물부자 이슬이슬이슬 하루일기님 yjyj 라온다온 선물상자 이연05 하루종일뭐 ymittang 라온박민주 성공찬스 이요2 하루한끼1 yoonsrosie 라임테라스 성이공자 이워닌 하루한끼3 youngyi 라트 성지윤 이유리 하모 yrcosmos 락원돼지 성현지 이유주 하쉬 YS2 랄라라야 세도르 이이큐어 하양하양이 ysjo 랄라러랄 세디니 이쟈벨 하은맘123 yskoo 랄랄ㄹ 세림 이추순 하이0530 YSNOW 람라미 세민서 이하린80 하이루하이1 yu705 랑구마미 세보물 이하연이 하이얌 yuhua 랜디랜디 세상만즐 이히홋 하이에 yuiiris 램지1242 세아그들 익명님 하이웨이 YUNJEONG 러브복동 세이세이 인디언소년 하주트 yurakim 러브유준 세종코스모스 인생중 하츄 zara75 러블랑 세훈맘 일반인 하하하미소 ZGMF zinisis zntkskzlzy   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

다이어트 경험만 있으면 누구나 참여 가능🖐🏻 다이어트 비포 애프터 4회차🏋🏻‍♀️

❗다이어트 Before After 4회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  🚩작성자 전원 5,000P🚩 BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량도 자랑해주세요! 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   단, 이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계되지 않습니다🙅🏻‍♀️ ➡️다이어트 Before / After 사진을 꼭 첨부해주세요⬅️   포스터 내용 확인 후 참여 부탁드립니다🙇‍♂️  👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~2/26) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

떡국

오늘저녁은 질리지않는 만두떡국

코로세움

달콤한 과일타임

저는 깎아주면서 맛만 봅니다. 이 맛있는 과일을 그닥 좋아하지는 않는 나 ㅎㅎ 남편 커피 얻어 마시려고 서비스~~♡

루시안

퍽척하지않는 Bhc 수비드 닭가슴살 추천해요~

제가 먹어본 닭가슴살 중에서 가장 괜찮았던 제품 추천드립니다^^ BHC치킨도 좋아하는데 닭가슴살도 나와서 호기심에 구매해봤어요~ 닭가슴살이 보통 직접 손질하면 퍽퍽하기도하고 간도 심심해서 맛이 없었어요ㅠㅠ 이 제품은 조리도 간편하고 맛도 여러가지여서 자주 구매해지네요👍🏻👍🏻 다이어트 식단관리용으로도 제격입니다! 샌드위치, 볶음밥, 파스티 등등 다른 요리와도 어울려서 꼭 추천드립니다:)

뿅뿅뼝

음 선물을.. 판다니..

저는 주는 사람의 정성이 느껴저서 무조건 제가 쓰는데.. 이런 분들도 꽤 계시나보네요 저는 그런데 선물 준 사람이 제 선물 팔면 좀 마음아플까봐 다른 사람한테 선물 잘 썼냐고 먼저 물어보지 않는 것 같아요.. 저번에 한번 데인적이 있었거든요 ㅠㅠ

구룸구룸

오설록티

영귤티향도역시 기대를 저버리지않는맛 오설록차

코로세움

유기농마루 저염분 닭가슴살 애용해요

치킨은 좋아하는데 닭가슴살은 잘먹지 않았습니다. 그런데 살이찌고 다이어트가 시급해지면서 닭가슴살도 관심을 갖고 구매해서 먹고 있어요 제가 먹는건 유기농마루의 저염분 닭가슴살을 먹고 있어요 리뷰도 많고 후기 좋길래 먹고있고 얼리지 않는 국내산 생닭가슴살만 사용을 한다길래 먹고 있는데..닭가슴살이 너무 맛있어도 불안하고..암튼 다이어트가 잘되면 좋겠어요

어트지니요

떡값 주자고..

수영강사님한테 떡주자고 돈을 강제로 걷는 그런 분위기가 있다하는데.. 개인의 자유지만 자기의 의견을 남에게 강요하고 의견이 맞지 않는다고 배척해서는 안된다고 생각해용..🥲

구룸구룸

종아리 부상

  어제 필라테스 하다 다리를 다쳤어요   종아리 근육 파열이래요. 별 어렵지 않은 동작을 뛰면서 하는 거였는데 갑자기 종아리에 뭐가 퍽 부딪히는 느낌이 들더니 아파서 계속할 수가 없었어요. 강사님이 쉬라 하는데도 무식하니 용감하다고 살살 하다보면 낫겠지싶어 다리가 아프지 않는 선에서 땀내며 끝까지 마쳤어요. 끝나고 나니 걷는 것도 아파 근처 정형외과 가니 근육파열이라나요.    다행히 며칠 간 약 먹고 물리치료 받으며 된다네요. 설명절 앞두고 시댁에 다리 절뚝거리며 가게 됐네요 ㅜㅜ 걷기를 며칠 못하는 것도 아쉬워요. 

roh69

[당첨자 발표] 다이어트 후기글 하나만 써도 5,000P! 비포 애프터 3회차🐲

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 작성글> 보고 가세요,💪🏻   -   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 복근아로미 프카쟁이 jiwonlove4     🧡BEST 4~5등🧡 선쟈 오우잉   💛일반 게시글 당첨자 💛 가나슈 샤바댕 쵸코파이팅구 건빵엔별사탕 서구이쁜이 카롱어트 그냥지나 선구자239 쿠보 김수현이 선물같은하루 태거니 나나나이쁘니 순이영심 탱굴이 나비리 슈비므네 피어리님 노노구 씩대 해려니 달콤한게으름 앙칼진애미나이 행복한집2 동남이쁜이 앨리젼 행복한집3 듀듀링 어머나왜이래 헤일리1 따르 오늘도화이팅요 훈야 떵투니 유지녀 cho3927 레몬그린 으네도비 dbdbbd 멋장 으라라라챠 Gale 멍청이2 윽악쿵 GUNDDAM 멍청이3 인생중 hazzu23 모카모카붕어빵 임삼미 jhyun 뭉치꾸미 임향숙 jjinnyy 뭉파 자수민 neplos 뭔소리야 잘될 ssul0115 변태운 조만 zntkskzlzy 붉은레드 조콩만 비비안2 준이할미 삐이삐이 지니어티노 샤르데냐 진니어트트   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   첫 바프도전기ing 길고~ 긴 아라비안 나이트 같은 나의 다이어트 감량 후기 4개월동안의 다이어트 (노력의 결실 : 바디프로필) 이틀만에 2.5kg 감량, 급찐급빠 with 클렌즈 주스 1년~현재 진행중 다이어트 -15KG 감량했어요

geniet

다육이가 예쁜 꽃을 피웠어요

다육이 키우는 남편이 며칠 전에 좋아하더라고요 다육이에서 꽃이 폈다고요 다육이 키우기는 쉬워도 웃자라서 예쁘지 않는 경우도 많더라고요 제일 크게 자란 다육이가 요렇게 노란 꽃을 피웠네요. 

산들바밤바

🤫슈퍼모델 한혜진 다이어트 전격 분석 - [식단]

여러분 안녕하세요~! 얼마 전 유튜브를 보는데 한혜진 님 영상이 뜨더라고요 톱모델이자 예능에서도 활약하고 있는 한혜진 님😍 톱모델답게 정말 늘씬한 몸매를 유지 중이시죠?  여러분과 함께 보면서 이야기 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 왔습니다🤗 유튜브 영상에서는 날짜별 영상으로 기록되어 있는데,   여기서는 식단과 운동 크게 두 가지로 나눠서 살펴보려고 해요!  먼저 한혜진 님 다이어트 식단 꿀팁부터 살펴볼까요?  ✏️식사시간 엄수⏰ 사실 다이어트를 하다 보면 음식의 칼로리만 따지고  섭취 시간은 따로 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요,   사실 정해진 시간에 식사를 하고  공복을 오래 유지하는 것은 굉장히 중요합니다✨ 식사시간을 정해두고 이외 시간에 음식물 섭취를 제한하면  몸속 혈당과 인슐린의 균형을 맞출 수 있어  당뇨 예방은 물론, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있어요!  그리고 규칙적인 식사를 하는 습관은  불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있어요.🥰 ✏️클린한 식단 🥗 식사시간을 지키려고 해봤지만 너무 배가 고플 땐?  최대한 클린한 간식으로 섭취해 봐요!  한혜진 님의 잇템은 바로 두유🫛였는데요, 두유는 칼로리가 낮고 실물성 단백질과 식이섬유가 풍부해  다이어트 중 간식으로 안성맞춤이에요.  하지만 여기서 주의해야 할 부분이 있어요. 바로 당🍫입니다! 시판 두유에는 달콤한 맛을 내기 위해  당 함량이 높은 두유가 많은데요,  제품 구매 시 성분을 꼼꼼하게 살펴  당이 적은 두유로 구매해야 한다는 거 잊지 마세요!  나 혼자 산다에서도 한혜진 님이 오징어를 먹는 모습을 봤었는데요, 이번 유튜브 영상에서도 드시더라고요. 오징어는 100g당 70~80 kcal 정도로 칼로리는 낮고 단백질은 듬뿍!  거기다 쫄깃하게 씹는 맛까지 일품이죠 🤤 특히 한혜진 님은 새우, 오징어, 소고기 등  자연 그대로에서 온 음식을 즐겨먹는다고 합니다.  하지만 그때도 지금도 한혜진 님의 식단에서 보이지 않는 것은  바로 초고추장입니다! 🌶️ 초고추장에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요. 초고추장 영양성분을 살펴보면 100g 기준 215kcal인데요,   그중 탄수화물은 52.03g이고 당이 43.54g 포함되어 있다는 사실!  반면 간장은 100g 기준 53kcal, 탄수화물 7.61g 당 1.7g로  훨씬 당이 적게 들었죠?  양념 없이 먹는 게 섭섭하다면  간장에 살짝 콕! 찍어서 드셔보세요.  어때요? 이렇게 간단한 것들만 지켜도  건강하게 다이어트 할 수 있다는 사실!  생각보다 간단한 비법이라 따라하기 쉬울 것 같지 않나요? 💪 다음 편에서는 [운동] 꿀팁 정리해 볼게요😉 출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be

geniet

첫 바프도전기ing

안녕하세요!!🙋🏻‍♀️ 저의 첫 pt운동과 바디프로필 도전기 경험을 이야기 해 볼까 합니다~ 작년 설날이 막~ 지나고 운동을 시작했는데요, 그때 키와 몸무게가 160cm 55kg이었습니다🥹 (인생 최대 몸무게를 찍었습니다....)  이날 첫 pt를 받는 날이었는데요~~ 정말 스쿼트 자세 한번 하는 것도 쉽지 않았죠ㅠㅜ  엄청 뚱뚱하지 않았지만 인생 50kg이 보통 넘지 않는데 최대 몸무게 찍은거죠 ...😭😭  감량기간은 약 2달 정도 했어요~  (바프는 왜 중도 포기했는지 이유가 있었답니다..😭) 제 평소 식습관은 밥을 그렇게 배불리 먹지 않고  간식을 좋아하는 편이었어요(빵,과자,초콜릿,단 커피,,)  그래서 식단하기 정말 힘들었고ㅠㅠ  3일만에 3kg이 빠졌을 정도에요 ㅠㅠㅠ  사실 몸무게보단 근육량이 저에겐 중요했기에 피티쌤과 열심히 운동을 하기 시작했습니다!! 사진을 보시면 점점 살이 빠진 모습이 보여요!!  실제로 몸무게 찍은 사진은 없는데ㅠ 저에겐 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는게 중요했기에 그저  티피쌤 따라서 기계운동 열심히 해 주었어요😊 하루는 등, 그 다음날은 하체만 그 다음날은 가슴 이렇게 한 부위씩 진행했어요!!  어디에 힘이 들어가야하는지 정확하게 짚어주시고 저는 힘이 잘 들어가는지 느껴가며 운동했던 것 같아요~ 그리고 중요한, 식단!!!  식단은 정말 잘 지켰습니다!!  제가 악바리 근성이 있어서 한번 시작하면 끝까지  지켰고 정말 피티쌤한테 매일 세번 사진으로 확인 받으며  칭찬받았던 것 같아요~( 나 나름 뿌듯!!!🤗)  정말 힘들지만 꿀팁을 하나 드리자면... 매일 먹는  닭가슴살.. 지겨워서 롱런하기 힘들 것 같더라고요!!  전 현미밥이랑 야채 닭가슴살 넣어서 김밥도 해 먹고  두부쌈, 베이글샌드위치 등 다양하게 조리법이나 대체음식들로 맛있게 먹으려고 했어요!!  또한 피티쌤이  소스없이 쌩 야채만 먹길 바라셨지만 전 이것도 넘  힘들어서 요즘 비비드에서 나오는 저당 소스류가 많이 나와요!!!  그거 추천받아서 소스도 조금 쀼려서 맛있게 먹었답니당😁😁 아침, 점심, 저녁 그리고 너무 배고프면 간식까지  정말 잘 챙겨 먹으려고 노력했고, 중간에 간식 먹고싶으면 피티쌤한테 성분표 확인하고 먹으려고 노력했어요!!  팁!!) 배고프면 참지 마시고 당이 덜 들어간 대체음식으로 먹으면 됩니당 !!!  이렇게 맛잇게 먹으며 운동을 열심히 했더랬죠~~  아 그리고 운동에는 꼭 목적이 있어야해요!!!🙋🏻‍♀️ 저 처럼 바디프로필 찍어야지!!  마음을 먹었다면  당장 스튜디오 예약먼저 하시면 목표를 향해 열심히  앞만 보고 달려갈 수 있습니당!!  운동만 하면서 일도하고 너무 힘들었기에 매일 눈바디나 몸무게를 재지 못한 증거(?)사진이 없네요ㅠㅠ  마지막 피티를 받는 저의 아름다운 모습입니다..... 최종적으로 55kg>50kg까지 오키로 감량은 무사히  했지만 제가 바프도전기를 멈출 수 밖에 없는 이유는  기혼인 제가 임신이 되었더라고요 😆😆  넘 기쁘지만 한편으로는 바프를 중단할 수밖에 없어서  다이어트는 이렇게 끝이 났습니다.....  아쉽지만 그렇게 피티쌤과 이별하고 지금 출산 후  다시 바프 도전기를 시작할까 합니다!!! 이렇게 쓴걸  보니 저를 다시 되돌아볼 수 있는 계기가 되었네용💕  아 그리고 마지막 꿀팁!!!  매일매일 자극이 되는 사진을 보며 운동했습니다!!  이렇게 되자!!!  주문을 외우며 건강하게 운동합시다👍

복근아로미

말의규칙

*어른답게 말합니다*의 저자 강원국님이 들려주는 말의 규칙ㅡ내가하는 말을 곱씹어보며 말한다.남의 말을 들으며 나는저렇게 말하지 말아야지 싶은것을 찾는다.얼버무리지 않는다.같은 말이면 긍정적으로 표현한다.목적에 맞게 말한다.후회할 말은 하지 않는다좋은 내용을 전해봅니다

지앤혁

겨울나무

다가올 겨울이아니라 떠나가는 겨울이라 추워보이지않는 나무에요 조금만 기다리자

코로세움

자신이 가입한 모든 웹사이트 쉽게 탈퇴하는 방법 공유해드려용!

음식 얘기는 아니지만 지니어트 회원분들 개인정보도 소중하니까요! 자신이 가입한 모든 웹사이트 회원탈퇴 편리하게 하는 방법 입니다. 메일함을 보시면 참 많이도 옵니다. 어느 사이트에? 언제? 가입했는지도 모를만큼 오랫동안 누적됬는데요. 사이트 한곳 한곳 들어가서 일일이 탈퇴하기엔 너무 귀찮고 힘들죠? 그래서 공유 해드립니다. 한번에 목록을 다 볼 수 있고 탈퇴를 할 수 있는 웹사이트! (유료 광고,홍보,협찬 X) 3분이면 끝! 개인정보포털 웹사이트 탈퇴하기 란? 우리는 종종 한 번 방문한 웹사이트에 회원가입을 하고 말곤 합니다. 제목처럼 단 3분 만에 해결할 수 있는 간단하고 신속한 회원 탈퇴 방법을 소개합니다. 이제 더 이상 방문하지 않는 웹사이트를 정리할 필요성이 커졌습니다. 그 이유는 개인정보 보호법의 개정으로 '1년 이상 미사용 개인정보의 파기 의무'가 사라졌기 때문입니다. 미사용 웹사이트에 등록된 개인정보는 웹사이트가 존재하는 한 계속 보관되며 이 정보가 제3자에게 제공될 위험도 증가합니다. 웹사이트 회원 탈퇴 서비스는 이러한 문제를 해결하기 위해 등장했습니다. 명의 도용이 의심되거나 더 이상 사용하지 않는 불필요한 웹사이트에서의 회원 탈퇴를 대신 수행해 줍니다. 사용자는 개인정보 보호를 강화하고, 불필요한 정보 노출 위험을 줄일 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 방치되어 있는 개인정보로 인해 발생할 수 있는 다양한 위험으로부터 스스로를 보호하는 것이 중요합니다. 따라서, 정기적으로 자신의 웹사이트 사용 여부를 점검하고, 필요하지 않은 웹사이트는 신속하게 탈퇴하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 회원 탈퇴 서비스를 활용한다면, 보다 효율적이고 안전하게 개인정보를 관리할 수 있게 됩니다. 웹사이트 회원탈퇴 방법 및 홈페이지 주소, 탈퇴 이후의 처리되는 데이터, 털린 내 정보 찾기 등 자세한 내용은 아래에서 확인 하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iNqm

카이안