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어제 필라테스 하다 다리를 다쳤어요
종아리 근육 파열이래요. 별 어렵지 않은 동작을 뛰면서 하는 거였는데 갑자기 종아리에 뭐가 퍽 부딪히는 느낌이 들더니 아파서 계속할 수가 없었어요. 강사님이 쉬라 하는데도 무식하니 용감하다고 살살 하다보면 낫겠지싶어 다리가 아프지 않는 선에서 땀내며 끝까지 마쳤어요. 끝나고 나니 걷는 것도 아파 근처 정형외과 가니 근육파열이라나요.
다행히 며칠 간 약 먹고 물리치료 받으며 된다네요. 설명절 앞두고 시댁에 다리 절뚝거리며 가게 됐네요 ㅜㅜ
걷기를 며칠 못하는 것도 아쉬워요.
댓글13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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