'마르지 않는 민트비치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉

제가 2달 째 빠진 신규 브랜드 뺀닭 진짜 식단하는데 식단하는 것 같지 않는 기분이 들 정도로 너무 맛있어요! 닭다리살이랑 닭가슴살을 판매하는 브랜드인데 닭이 너무 촉촉하고 맛있어요🩷🩷 먼저 소스닭다리살 5종이고 기본인 오리지널도 있는데 그걸 같이 안찍었네요😅 닭다리살이 닭껍질이랑 지방을 제거한 제품이라 칼로리 & 지방 함량도 낮추고 단백질을 높였다고 하더라고요! 그래서 평소에 닭껍질 안먹는 저에게 너무나 취향저격! 닭가슴살은 소스닭가슴살 4종으로 있는데 스팀공법을 사용한 닭찌라 완전 촉촉해요! 게다가 소스가 많이 들어있어서 치밥처럼 비벼먹어도 모자라지 않아요! 요즘 가장 자주 먹는 조합인 곤약밥 + 닭다리살 블랙알리오맛은 달달한 간장소스 + 마늘 베이스라 마늘간장치킨 소스 느낌? 달콤한 마늘소스가 아주 잘어울려요🖤 이렇게 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 그냥 단독으로 먹어도 맛있어서 쌈으로 싸먹기도 해요. 이 맛은 숯불바베큐맛인데 제 원픽! 은근 매콤하면서도 숯불맛도 나고, 고추장베이스느낌이라 쌈이랑 완전 찰떡! 야들야들하고 확실히 닭다리살이라 부드러워요!! 직화제육맛인데 이건 ㄹㅇ 돼지고기 대신 닭고기로 맛있게 제육볶음을 한 맛! 걔도 아주 쌈도둑입니다 ㅋㅋ 돌김이랑 싸먹어도 맛있더라고요~~ 이렇게 닭가슴살 넣은 샌드위치도 잘 먹어요! 이건 매콤바베큐맛 닭가슴살인데 소스 가득이라 따로 소스를 추가할 필요가 없어요. 촉촉쫄깃하면서 닭찌가 참 잘나온다는 생각이 저절로 ㅋㅋㅋㅋ 저는 맛도 다양하고 소스도 다양해서 요즘 건 2개월째 뺀닭 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ 아주 중독적이야😋✨

쏘뉜

간편하게 먹을 수 있는 닭

캐시딜에서 산 아임닭이에요. 반찬 없을 때 간편하게 먹기 좋지요. 냉장고에 있는 야채와 함께 먹으면 더욱 든든하답니다. 전자렌지에 살짝 돌려서 후라이팬에 구워 먹으면 너무 맛있어요. 한입 사이즈로 먹기도 편하고 12시간 저온 숙성으로 만들어져서 메마르지 않고 촉촉하고 탱글탱글한 식감인 아임닭 드셔 보세요.

털보꾸기

나의 살빼기~~다이어트_BEFORE~ AFTER

살이 막 쉽게 빠지는 것 같지는 않습니다   제 경우는 보통 81~80KG 체중이었는데   최근 야채 당근 식단 조절과    매일 1만보 걷기 (지육챌 도전)를  했었지요     아래 사진을 보시면,   가장 최근의 이틀 몸무게는 78KG 대로 감량에 성공했고   마의 79KG대를 벗어났습니다.   ^^   더 열심히 해서   78에 안착, 77KG대까지 낮추는 게   2월의 목표입니다.   오래 찌워온 살, 한두 달 만에 쑥 빠지지는 않는 게   정상인 거겠지요   꾸준히 노력하여 건강한 몸을 유지하겠습니다 ㅋ 원래는 이렇게 80~81KG대였어요 저는 오늘도 당근을 먹습니다 제주 당근 풍년이라 농부들 돕는 마음으로 당근 5KG 샀거든요 1월 중  단 하루도 1만보를 놓치지 않은 게 자랑스럽습니다 다이어트에 많이 도움이 되었습니다 2월도 화이팅입니다, 모든 회원님들도!!!

선구자239

돌탑 쌓아보셨나요?

저는 처음으로 낮은곳에 안전하게 올렸는데요. 이 돌탑들이 비와 바람에도 쓰러지지 않는게 신기하더라구요

바보천재

나의다이어트 후기

감량기간:1/10~2/1 감량전:78kg 감량후:70kg 눈바디와 비포애프터는 아래와같습니당 식단 소불고기 백숙 계란등과같이 단백질을 자주먹었어요. 운동 윗몸일으키기 바벨들기 조깅10000보 팔굽혀펴기 다이어트 조언은 아래와같습니다 다이어트도중에 힘들고 요요가 올수도있지만 힘내서 이겨내는게 중요합니다. 당신이 열심히 하고 포기하지않는다면 결과는 뒤따라 줄겁니다.

변태운

다이어트에는 다신샵 곤약 현미 김밥

많은 분들이 다이어트 식단에 대해 고민하고 계신걸로 알아요. 저도 여러가지를 시도해 보았고, 그러한 경험에서 선택한게 다신샵 곤약 현미 김밥이에요. 여러가지 맛이 있는데, 제가 참치를 좋아해서 땡초참치 맛을 주로 먹고 있어요. 저에게는 이 제품이 제일 맛있는데, 다른 분들은 취향이 다를 수 있으니 다른 맛도 한 번 시도해 보시는걸 추천드려요. 무엇보다도 맛이 좋아 질리지 않는다는게 최고 장점이라 할 수 있네요.

돌체맘

계단 오르기 다이어트 후기입니다

어딜가나 모든 이들의 고민과 관심사인 다이어트! 저도 마찬가지 ㅠㅠ 매일 유투브와 블로그를 들락거리며 다른 사람들은 어떻게하는지 매일같이 찾아보는......ㅠ 저는 저 나름대로 저만의 방법을 찾아나가고있는데용 그래서 찾은 것 중 하나가 '계단오르기' 입니당 일단 제가 할 수 있는 범위 안에서 해야하기 때문에 저의 조건들을 적어보자면... 1.귀찮아서 주로 집에 (누워) 있는 편 2.남 의식하기 싫음 (대략 거지꼴로 운동하고싶다는 뜻) 3.장기적으로 나에게 맞는 것을 찾고 싶음 4.운동에 큰 돈을 쓰고 싶지 않음 위와 같은 조건들이 있었는데요 그래서 헬스장 및 필라테스 이런 운동을 배우는건 전부 제외였어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 땅끄부부 유투브 같은 것을 보며 홈트를 했는데 뭔가 성취감도 들지 않고 너무 힘들었떤 기억이 ㅠㅠ 그래서 찾은 것이 '계단 오르기' 였어요. 집 문만 나가면 바로 운동 가능, 혼자서 가능, 무료 !!!!!! 다짜고짜 시작했는데 처음엔 너무 힘들어서 13층 아파트를 한번 오르는데 몇번 쉬어갔어요 ㅠㅠ 오기로 한 일주일하니 이제는 숨이 차지 않더라고요! 그리고 익숙해지니 올라가면서 유투브도 볼 수 있고 짜투리 시간에 쇼핑도하니 지겨운줄 모르겠더라고요~~ 그런데도 땀은 후두두둑~~ 주르르륵~~ 성취감 최고! 엘레베이터 타는 시간에는 잠시 쉬어 인터벌 효과까지 노리는....! 그래서 처음엔 13층을 5번 왔다갔다 목표 -> 몇달 뒤에는 10번까지 매일 소화했어요. 물론 무릎의 무리를 최소화하기위해 내려갈 때는 엘레베이터 이용. 그리구 저는 하고나서 옥상이나 베란다에서 경치도 보면서 스트레칭도하고 한 숨 돌리구 (약간 정리운동 개념으로..) 집으로 오니 더 개운하더라고용 사실 살 빼고자 하는 의지가 가장 강할 때라 약속 갔다와서도 하고 비올때도 하고 ㅋㅋ 아주 열심쓰...!! 하지만 이렇게까지 하지 않을 때도 효과는 컸답니당. 일단 술배가 들어갔습니당....!!! 처음엔 정말 힘들지만 정말 간단하면서도 효과 만점인 계단 오르기!! 특히 척추와 다리 쪽 근육을 튼튼하게 해주어 여러모로 건강에도 좋은 운동이에요. 그리고 저는 더 좋았던 것은 유+무산소가 함께 이루어져서 지방 감소는 물론 근육이 붙고 이 근육으로 인해 예전과 같은 양을 먹어도 몸무게가 쉽게 불지 않는다는 점입니다. 자칭 타칭 술도 음식도 너무~~~~~~~~ 좋아하는 (끊을 생각은 절대 없는) 저는 술도 음식도 포기하지 않으면서 쭉 유지할 수 있었어요! 그럼 가끔 맛있는 것도 먹고 과식을 해도 뭔가 심적으로 안심이 되어요. 저는 그래서 이 운동이 좋고요! (물론 사람마다 다르겠지만 무릎이 약하신 분들은 천천히 해보시는 것도 나쁘지 않아요!) 한동안 의지박약으로 과식과 과음으로 보내던 나날들을 뒤로하고다시 저도 운동을 화이팅있게 ㅋㅋ시작하려구합니당 계단 오르기 함께해요~~~~ 다이어트 방법 기간은 3개월 입니다!  11.1 일에 58.8kg 1.31 일에 재보니 47.8kg 딱 10키로입니다 너무 뿌듯했어요 운동은 13층 아파트 계단 오르기를 첫달은 5회반복 두세달부터는 10번 했습니다 내려오는건 엘베사용 일주에 한번은 땅끄부부 유튜브 보면서 신체 중 팔뚝, 뱃살 부분만 했어요! 저는 음식앞에서 무너지고 의지박약인 사람이라서 동기부여사진이 폰 배경에 비키니사진 설정! 필요했습니다. 제일 중요한 식단! 남편이랑 순대국집 가면 저를 완순이라고 불렀어요. 뚝배기에 음식이 남아있지 않았거든요..ㅋㅋ 음식량을 줄이는 게 제일 힘들고 어려웠지만 목표가 있었기에.. 평일 식단 아침 - 사과, 요거트 점심 - 샌드위치 or 일반식 1/2 양 저녁 - 계란, 고구마 or 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살 김밥 주말 식단 주말에는 푸짐하게 1일 1식만 했습니다. 삼겹살 쌈밥, 훈제오리 쌈밥 등 채소로 쌈을 싸먹는 식단으로 먹었습니다 ! 탄산수를 박스로 두고 마셨는데 맥주 대신 탄산수를 먹으면서 술도 거의 먹지 않았고, 배고프고 당떨어질 때 한번씩 시원하게 마시니 허기도 줄었습니다! 술은 일주일 한번 마셨습니다 힘든 운동을 하면 밥이 땡기기 마련이고 폭식으로 이어진다고! 무리하지는 않았습니다 한번씩 호박즙으로 붓기를 빼주었습니다

듀듀링

내돈내산 다이어트 🐔닭가슴살🐔 제품을 추천해주세요🙌🏻

💙 내돈내산 다이어트 19회차 💙 🐔닭가슴살 편 OPEN! "퍽퍽하지 않고 맛있는 닭가슴살 어디 없을까? " 프로 다이어터 분들의 정보를 나눠주세요🙇🏻‍♀️   요즘은 닭가슴살도 다양한 형태로 판매되고 있죠! 다이어트를 한층 🎵즐겁게🎵 만들어주는 내돈내산 닭가슴살을 소개해주세요!👀 🚨포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다🚨 ✨"참여합니다" 댓글 작성으로 이벤트 신청하기⭐

geniet

🔅야외운동 전 썬크림 발랐어요

🔅야외운동 전 썬크림 발랐어요 오늘은 회색빛 입니다. 사물이 그다지 이뻐 보이지 않는 날이네요 낮에 해가 좀 보인다고 했는데 그러면 좋겠어요.

레몬그린

농카룰렛

오늘도 역시나 실망시키지않는 농협카드룰렛입니다

코로세움

이틀만에 2.5kg 감량, 급찐급빠 with 클렌즈 주스

연말이다 연초다 너무 마음 놓고 먹고 마시고 놀며 했더니 3kg 가까이 몸무게가 수직 상승됐어요. 급찐살은 빠른 시간내에 원래 몸무게의 자리를 찾아놓아야 내 살이 안되는 것 아시죠? 저는 1년에 2~3번 디톡스 개념으로 사과다이어트나 클렌즈주스다이어트를 하기도 하는데 급찐살과 24년도 첫 디톡스 개념으로 할리우드48시간클렌즈 주스를 이용한 디톡스을 시작했어요. ✅ 1월 29일 월요일 몸무게 57.74kg + 드립커피 1잔 일립티컬 7분 핵스쿼트 스플릿스쿼트 밴트오버레터럴레이즈 덤벨숄더프레스 파워워킹 20분 : 디톡스다이어트를 할 때는 사실 근력 운동은 하지 않는 것이 좋아요. 운동에 쓸 에너지가 없기 때문에 체력이 급격히 떨어지지만 저는 원래 공복 운동을 하기도 하고 주말동안 열심히 먹었기 때문에 체내 에너지원이 넘쳐났을 거란 판단하에 근력운동을 했어요. ✅ 1월 30일 화요일 몸무게 56.04kg + 풍선껌1, 아메리카노 파워워킹 3km : 보통은 유산소만 할 때는 런닝머신 스피드 9에 맞추고 뛰기를 하지만 디톡스 중임을 자각하면서 가볍게 유산소로 오운완했어요.( 사실 기력도 조금 떨어진 상태 ) ✅ 1월 31일 수요일 몸무게 55.28kg 최종 몸무게  55.28kg으로 할리우드48시간클렌즈주스디톡스가 끝났습니다. 급찌기 전 몸무게까지는 아니지만 나름 만족스러운 감량효과입니다. 클렌즈주스 디톡스 기간 중에는 최대한 다른 음식물 섭취를 삼가해주시는 것이 좋아요. 커피 같은 카페인도 마찬가지입니다. 너무 힘들다 할 때 견과류 조금이나 방울토마토 5~6개 정도만 섭취하도록 권장하고 있는데 저는 커피 없으면 안되는지라 한잔은 꼭 마셔야 했습니다. 커피를 마시지 않으면 하루종일 몽롱한 상태로 지내는 것 같아요. 1일차는 사실 크게 힘들지 않았습니다. 크게 배고픔이 느껴지지도 않았어요. 오후 8시 쯤 되니까 허기짐이 느껴졌습니다. 2일차는 확실히 1일차에 비해 힘들었어요. 살짝 어지러움증이 생겼어요. 그래서 풍선껌 1개를 10분 정도 씹어줬어요. 자작활동의 중요성을 다시 한번 느낀 날이었습니다. 사실 이틀 굶은거냐 하시는 분들도 있겠지만 할리우드48시간클렌즈주스에는 과일과 식물성 원재료가 들어가서 디톡스 중 부족할 수 있는 영양분을 채워주기 때문에 막연히 굶었다고 표현하기에는 적합하지 않아요. 그리고 가장 중요한 것 맛있습니다! 클렌즈주스섭취방법은 주스120ml와 물을 1:1로 희석 후 음용하면 돼요. 하루 4시간 간격으로 4번 음용해는 것으로 플랜이 안내가 되어 있지만 본인의 사이클에 맞춰서 음용해줘도 무관하다고 생각합니다. 가능한 4시간 간격만 맞춰주면 크게 배고픔을 느끼지 않고 디톡스 기간을 지낼 수 있다는 생각이 들어요. 클렌즈주스를 이용한 디톡스 후 확실히 몸이 가벼워졌고, 부종이 없는 것을 느낄 수 있습니다. 제가 디톡스를 하는 이유! 그럼 여기에서 다이어트 후기 마무리 하고 저는 이제 운동하러 갈게요.   오운완으로 만나요 :) + 전후사진

선쟈

다이어트 간식으로 더조은 한끼곤약젤리 추천드려요

식단조절 중 간식 먹고 싶을때 더 조은 한끼곤약젤리 추천드려요. 리치맛 곤약젤리는 150ml 2kcal라 체중감량 중 배고플때 한개 먹어도 크게 부담없고 맛도 있으면서 포만감도 느낄수 있더라구요. 곤약젤리는 먹어도 몸에 흡수가 안된다고 하니 배고플때 참지않고 곤약젤리 먹어도 체중에 영향을 주지는 않는거 같아요. 가격도 저렴해서 1박스씩 사서 냉장고에 넣어두고 먹고 있어요.

건강하자으니

늦세안

써도 써도 줄지않는 마법의 앰플입니다~~~~~ 분명 잘바른거같은데 안줄어드네요?ㅋㅋㅋㅋ 대충 바르나봅니다ㅋㅎ

다우니향기

골드킹

BHC 매장에서 골드킹 치킨 먹었어요. 역시 치킨은 매장에서 막 나온 거 먹는게 제일 맛있어요^^ 간장 치킨인데 맛이 강하지 않아서 질리지 않는 맛이네요 

로블ㅎ

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 6기🥗💚

⚠️완주자 집계 제외 경우   잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (확인)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다.     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,166명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌6기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 6기 당첨자 명단 💚 1870 러브유준 소확행이라는걸 익명님 함께걷기 2115 러블리오기 손성현 인디언소년 함께네 2259 러블리쭈우 솔트1 인생중 항상푸른바다 2436 러블리쮸 송솔송솔 일수니 해날이 2969 러블리핑크 송수근 일지향 해당화화 6258 러블리현블리 송순영 임가인 해려니 777777 러블릭 송승환 임당1 해모수74 2051555 러블리WON 송쩡 임삼미 해설사 3344556 런닝워커 송파의아들 임지녕 해이미야 0312seonyoung 럽카키 숑숑이야 임진승 해쭈주 06월신부 레몬77 숑이송이 임향숙 해피1 0ok 레몬그린 수경2 입꼬리업 해피니터 1002LOVE 레스커 수빈민석맘 ㅈㅁㅈ 해피데이데이 108동4호 레알탄탄 수수팥떡 ㅈㅅ늛스 해피언니 12월달개비 레아s 수숨쑤쑴 자기가왕인가요 해피투게더74 1캐시 레이븐테디 수슈빙 자두스무디 해피해피2 25hmory 로드네임 수스수스 자본주의친구 해피해a 2민트홀릭 로드프리 수와성 자수민 핵뚱민 4아이 로사0712 수원남 자유나나 햄토링링 58로가즈아 로셀리나영 수줍은라이언 작은구름 햅삐바이러스 6남매네 로앰 수지야 작은사랑 햇님달님 72억건물주 로즈리73 수진완맘 잘될 햇살웃음 75g02 로즈마리2002 수키2 잘될원이 햇살윤윤 8솜솜이8 로즈be 수키살앙 잘못된조립 행복과행운을찾아라 9533677642 로지블루 수퍼마덜 장미꽃3 행복돌고래 98천사 로하13 수푸링 장보고 행복만땅남 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수혀니0807 장빛나 행복비빔밥 가가각 롱쎌 수호천사와이프 장유꽃님 행복사람 가을바람솔솔 롱젤리나 순미야 재둔 행복사랑가득 가을여행 루미50 순이영심 재미지니가 행복이다 가을이네 루봉봉 숨은꽃처럼 재제재 행복한갱년기를위해서 가을이엄마 루비616 숫자 재털이 행복한걸73 가을자리 루시아넬 숭일꽃미남교사 잼남 행복휴 가지양 루시안 숲속68 잼재미니이이임 행뽁햐 가치님 루이공 숲속의나무 잼재미니임 행운복덩이 감사앨리스 루이동 쉬림프 쟘만보 행운아79 감심 루팡루팡 슈니쓰 저승사자 행운이다 감이오네 룰루랄라공주 슈롭 전경화 행운이함께 감이좋아요 룰루랄라뿅 슈밍밍 전씨 해J바라기 감자부인 룰루언니 슈비므네 정깨구리 향기속에 강건너 뤼정아줌마 슈슈네 정마담J 향기음악 강도마미 류운수 슈슈양 정보리누나 향림울타리 강미뇽 류유하 슈아리 정서희 헤일리1 강솟음 리니주니파파 슈우즈 정수기지안맘 헤일리짱 강원수학 리미이이이 슈퍼돼지 정슈94 헤헤좋은걸 강은미 리베아리스 슈퍼울트라호이 정신차린 헬로12 강제인 리셋2309 스마일바라기 정애최 현뜨리 강쥐자몽 리안시어스 스마일토람 정여사23 현수가 개구리66 리치예쓰맘 스미체르 정옥1 현수민맘 개나리짱 리치체리 스스 정은하수 현쑤기 개똥이7 리플리히 스카이나무 제라늄g 현이공주 갠디 리햐 스카이럽 제이07 현정홀릭 갱갱이22 린다린다 스타썬 제이루비 현졍 갱대대대 린짱5 스터디 제이키 형신 건강과돈이팍팍들어와 린짱준짱 스투키위 제임스김7 혜원즈 건강미녀1004 릴리아니 스팸덩어리 제임스다 혜정아 건강추구 마더벌룬 스펙트럼 제주도가고파 혬혬 건강하루 마루와함께 스포츠 제주패스 호둘 건강하자으니 마류 슬림48 젠거 호빵아사 건강한삶을위해아자 마른50 습관처럼 젤냥이48 호삼방맘 건강해지니 마리모쏭 시간의밀도 젤리스트로우7 호영love 건냥이v 마리아7 시나그 조랑랑 호쪼미 건빵맛과자 마린짱가보이 시나몬66 조마공원 호호수기 건빵엔별사탕 마시몽 시나몬애 조만 홀릭스타 걷고날씬해지자 마암면 시나브로11 조앙 홀링 걷고뛰자 마에 시린가을하늘 조용한치즈김밥 홈스윗홈 걷기와 마음그릇 시리a 조콩만 홍길이 걷기인간 마음은 시실리아 좋은사람2 홍야홍야1 걷는짱이 마이티쭌 시아81 좋은찬구들 홍의새 걷다가 마크툽 시여니마미 좌우지장ggg 홍이양 걸어서버세 막대사탕의하루 시우림 죠반나 홍홍생 걸으라 만구미 시화ㆍ 주근깨83 홍홍홍홍홍홍이 걸음마코몽이 만보걷자0032 시후서현맘 주니림 화사한나 검은천사10 만복돌이 식탐왕양주 주니엄마 화성토끼 겨울별 만청 신기스타 주렝 화야🌼 겨울이좋은여자 만캐쉬원해요 신대지 주먹쥐고일어섯 화이트데이 결맹자 맘스터 신동진 주식짱 화이팅순 결이율이맘 맛스탓 신망고 주안맘0413 화합 경83 맛있귤 신박 주주러브 황금달구지 경애 맛집탐방 신용성 죽비 황금들녘 경이로운다이어트 망고가좋아 신정현 준돌파파 황령산 계라니 망고맘이네 신춘정 준이할미 효나미 고구마피자맛있어 망고스티니 신혜 준혜마미 효도효야 고등어냉이 망고어뭉 실버썬 중휴 효오잇 고래밥A 망고햄찌 심바리심바심바심바리 중흥용웅 후리지아1 고래사 매너모드극의 심사맨 쥬니얌 후리지아3270 고래와이프 매드비너스 심신건강 쥬엔류 후빠 고래잡이 매련 심심풀이 쥬쥬리리 훈숙현 고루나 매직이 싸나이남편 쥬쥬안 훈스맘2 고리고리 매화나무 쌀쌀하당 쥬피터짱 훈율맘78 고미조미 맥지 쌍둥이들 쥰스이 훈이민이맘 고승 맹꽁어무이 써니11 쥰쥰 흑진주9988 고으니지 맹진이 써니74yu 즐거운하루죠 흥호호 곧미남TM 머라도 써니양양 즐건 희망소망사랑 골드만삭스리많이팍팍 머랭22 써니연쓰 즐링즐링 희망지기 골말 머리빗는너구리 써니팡팡 지고영 희망햇님 곰곰79 먹고운동 썬더숮댕 지구외계인 희야2015 곰돌이짱 먹식이 썬샤인86 지금부터행복 희야다 공감쭈 먹자먹자 썬영이 지나롤로 희자짱 공양미 멀티파워 썬잉 지나문 흰고미 공주얌 멈추다 쎄라쎄라 지나유 흰둥미니 공중정원 멋장 쎄미양 지니1106 흰둥아범 광표홍시 멋지게살아보자 쏨잉 지니2309 흰우유 괭밥 멋진덕이 쏭쏭로즈 지니민트 흰이쥬 괴마옥 멍뭉이밤톨 쑤나랑써비 지니비니 히아신스11 구래수티챠 멍청이2 쑤블리맘 지니야만보걷자 히치 구르미1905 멍청이3 쑤우미 지니어스쩡 힐스킹 구름1451 메로나두개 쑤지담정 지니어트1201 힘둥이 구름속하늘 메로롱 쑤쭌 지니어트2023 힘빼고연하게 구름이산책 명영 쑥쓰1004 지니어트45 aabbabab88 구명희 모란꽃 쑥언니 지니어트5474 Ace32 구시렁 모르는개산책 쑥이72 지니어트쑤기 Agatha 구운연근 모모는철부지 쑨다니엘라 지니어트워킹 agitoto 굳트 모스크바 쒜리 지니어트주노키오 agnes0117 궁실이 목련1 쓰리채맘 지니어트준 aka96 권현 목련123 쓰이 지니업트 alschia 귀여운형숙이 목탁 씀씀히 지니지니79 alspine 귀염둥이들아빠 목표사십구 씨에나 지니지니에 an2454 귀염듕쑥 몰라용용 씨즈 지니차니 annaya1234 귀요미왔당 몽쓰야 씩대 지닛51 ashta 귀요미용 몽이어멈 씻은고구마 지니z atg 규랴듀 몽쟈 씽씽걸 지도 Badanamu 규형제맘 뫼비우스 ㅇㅅㅇ지니 지미3160 bananacoba 그냥지나 무나소 ㅇ윤슬ㅇ 지선아미 behappyi 그니고니 무는고양이 아기빵집 지안23 bhy1639 그란데말입니다 무브먼ㅌ 아놔너 지앤혁 biki 그래시로 문문맘 아따맘마뚜 지영사랑 blackssam 그린북 문자1004 아라리홍 지원홍시 blingbling 그린티 문혜숙 아람쑤 지은이5088 blue504 그만먹는다했잖아요 물리천사 아로미79 지은할아버지 bravo0922 그믐달 뭉스산책 아로아79 지현3 Bun 근돼지 뭉실뭉실 아롱마미 지혜한맘 by쏭 금강반야 뭐시중헌디 아르망 지회 byhahn 금전수수 미그뇽 아를스 지훈지호맘 cho3927 긍정마인드9159 미나리깡 아리아리한맘 진간장 chok500 기르밍 미니미썬가드 아만다19 진니어트트 cocoLee84 기린공룡 미니민74 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Gale 깜수닝 바다0228 앞마당의엘렌 쭈야닷 gezari 깜찍이달구 바다가고싶다 애교뭉 쭈우미 gibbum 깨개갱 바다사랑태양 애니홀릭 쭌애 gloryjesus 깻잎녀 바다속고양이 애플블라썸 쭌애비 gloss16 껌딱지사랑 바다파랑 애플시나몬 쭌이이 goldtrees 껌씹는여우 바돌이 애플M 쭌춘 greenn 꼬꼬룰루 바람이분다 앤드류사이먼 쯔야 greenthumb 꼬로록 바밤바라 앤디킬 찌니어트중 guija 꼬마법사차차 바밤바바바 앵두링 찌니유7 GUNDDAM 꼬마스타 바보천재 앵두정원 찌비 haass 꼬모꼬모 바빠 야고 찐빵이 hanbora56 꼬목 바이지 야롱 찐짱규 happycat 꼼꼬미 바크콜드브루 얄티 찐찐샘 happys 꼼순 박경애님 얌뚱이 찜부리 Happywalk 꽁꽁님 박미순 얌얌챌린저 찡융22 Hawaiisong 꽁냉이 박상임씨 얌이얌이 차돌이맘 Heartmomm 꽃가람 박순호 얌코맘 차차빙빙뚜뚜 Heat 꽃바닥 박영순 얍화이팅 차카파카차 hee00hee 꽃이뻐 박오늘g 양귀비3 착한놈 Heej 꾸미키 반빛 양송이이 착한쑥이 heracchang 꿀벌마녀 반짝반짝작은발 양주일병 참2 hiDiet 꿀복숭아플렛치노 밝은이 양파파 참이슬캬 highway032 꿀빛 밤이누나 양훈이 채민재 hj0921 꿈과희망 밤하늘80 어느멋진날29 채아미 hJ해찡 꿈굽는사람 밥알곤약 어라ㅇ 챌다 hjshim 꿈꾸는썬 방구맘 어머나왜이래 챠피 hnlovejs 꿈쓰꿈쓰 방바리 어묵손가락 천갱 homi 나나굿 방법이없어달리달리 어싱 천경 homiz 나나나이쁘니 방울공주 어캐조아 천년의섬 horang 나나슈 방울복랑 어트지니요 천년제비 hsys 나나짱73 배종욱 어흥고래 천하장사야 hwp 나는민천사 백만돌이태양초 언제나해피365 천희숙 hyodb 나는소망한다 밴드닥터 언제나행복 철학자 hyoungran 나도만캐시 버거킴 언젠가1 청개구리이 iamb 나르다 버버리 얼어죽은냉동인간 청수레국화 imbeauty0 나린느루 번개77 엄마껌딱지 청초롱 immi 나무늘보얌 번개야 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커피가너무좋아 kiki87 네네치킨00 봄꽃향기 염미연 켈리33 kinokang 네넴ㅁ 봄날의햇살 염상길 켈리장 Kint 네라이젠 봄빛말랑 엽댕2 코끼리킴 kitschy 네이버화이팅 봄빛짱 영70 코미디인생 KKK용식이22 네일홀릭 봄송이 영기융융 코아0412 kkoo4 네임걸 봄콩 영노짱 코아르 kmsuk 네코 봉봉55 영서방 코알라1 knupe77 네크세크 봉봉85 영선이302 코코돌 kookies 넬림 봉봉힘내 영신다림 코코레이스 koyj 노노구 봉연백 영심이22 코코로로 KWK 노는게제일조아 봉이동동 영원뿅 코코사모 KZWQS 노란장미 부자도은 영이천사2 코코양 lalala711 노란풍 부자되자76 영잔디 코코유키 lawbot 노량진대추차 부짱 영주(행복마미) 콜리플로라 lena1022 노르웨이자작나무 북구코스모스 영지우맘 콩나무 lenalove 노리터 분서니 영진왕빠 콩순이네 lovedalcom 노을이랑 불곡산 영칼로리 콩이2023 LoveJJ 높은강 불꽃치타 예민 콩쮸 lovesick 뇌순이 붉은바우 예쁜손 콩콩826 lsy911127 눈소나무 붐뿜 예쁜앙마 콩콩89 LUCE70714 뉴라인 붕어빵러브 예쁜여우83 콩콩삼 luna9 늘보맘2 붕어양 예슬이 쿠마찡 LV 늘봄봄 뷰리플 예지니네 쿠우히야 lyong64 닉네임드 뷰쨘 예픈공주 쿤다 mama007 닉네임생략 브니맘 예호맘 쿨쿨잠탱 mamakyj 닐니리 브로꼬리 옐로우콩 퀸즈로드 may8 닝낭닝뇽 블랑카 오각형 큐티블랙캣 meme007 다괜찮아 블래키 오금로 크리문 mieum 다노맘 블랙마녀 오기로기 크리스탈공쥬 milktea 다노밑에담요 블랙커피 오늘도펭하 크리스tina Milly 다둥다둥맘 블루그린 오늘도행복하자 큰니 Mini109 다락 블루마시티 오늘도화이팅요 클레어1 minminn 다루양 블루빛 오늘은운동 클로니 MinwestK 다미마 블루사슴 오늘하루도화이팅 클릭 misen 다시꿈꾸는세상 블리비 오드리76 클수마수 missb 다여트여왕 비누마덜 오르테즈 키안티 miya1446 다올님 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proximab 당고딩고 뽀로로옹 우리아들2 파란하늘하늘 psy3357 당목길 뽀르르짱 우리홍이 파워0 purepkb 당신은반드시 뽀봉 우블리들 파워레인저 puti1209 대길이 뽀야옹 우아곰 파워옥순 qqu999 대박부자나세요 뽀얀두부 우아미 파이키아 qqww221t 대박e 뽀얀둥이 우연속행복 파인솔 queenhera 대영코코 뽀인트성 우와아대박대박쏟아져 파인호랭이 queensepia 대절산 뽀잉이 우쭈몽이 파췌 Qwertyu 대추색안경쓴엉뚱늑대 뽀통령뽀샵이 우쭐이 팜므파탈7 qww 대충보이 뽁딱 운동싫엉 팝콘777 raintree 대프니 뾰로롱롱 운동하는말랑이 패스트워커 redmi34 대후 뾰로롱v 운동하자2 팻토로 redpig 더달달 뾰료롱 운빨미빵스 페로스 redrose 더베리 뿌웅이 울릉도와독도 페츌리 rellahel 더블릿치 쁘니어트 울승도 페코문정 retona605 더뽀 쁨뿜 울트라돼지런 펭딱이 return53 더지더지 삐삐랑 울해피마미 평강곤주 richgrace 더함 사가정딸기맘 웅뚜이 평생건강하자 roh69 데미우스 사개국 웅이에나 평송가성 rookie 도낑이 사나나 워니13 포도마이쮸 roro1234 도담화이팅 사남매육아중 워니뚱 포동포동포도 run2 도돌비 사라사짱 워니사랑1 포메나 ryank 도랑도 사랑나무112 워니s 포미2 s9424103 도레미파솔라 사랑사랑해 워크3만보 포프리 S하루 도리애미 사랑스런워니 워터멜론 포필 sa1004 도보랑 사랑진실 원더랜드s 푸님 sa2505 도비이즈프리8 사랑혀니 원서기아브지 푸딩파파 samy 도승이동생 사막여우란 원숭이개쥐 푸루후 Sansarang 도아집사 사비나67 원이님 푸르니 sara1298 도정훈 사슴벌레멍이 원이당 푸른마 sashak 도토리123 사이렌 원조가화만사성 푸른봄 sce96 독사0716 사족보행 원츄43 푸름1391 seabuck 돈구르미 사춘기와갱년기 월계수ㅜ 푸릉푸릉이 seamless 돈나 사칠지킴이 월넛럽 푸릴이맘 serasorrow 돈다발꽃다발 사쿠02 웰치스딸기맛 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오늘의🌳성공 명언 -랄프 왈도 에머슨

오늘의🌳성공 명언 -랄프 왈도 에머슨 "위대한 사람은 기회가 없다고 원망하지 않는다."   -랄프 왈도 에머슨- ⏱️원망할 필요가 없이 그시간에 무엇이라고 기회를 찾도록 노력하는게 성공에 가까워 지는 길이겠어요.  

레몬그린

다이어트 중에도 포기할 수 없는 외식 메뉴 추천해드립니다😁 다이어트 외식 메뉴 추천!

지니어트 회원 여러분 안녕하세요~ ❤️ 다들 잘 지내셨나요?  저는 최근에 정말 바쁘게 지내고 있어요😭 요즘 회식이며 모임이며  왜 이렇게 약속이 많을까요?ㅎㅎ 혹시! 여러분들도 넘쳐나는 약속에  다이어트 결심이 무너질까 걱정이신가요?  모임에 도시락을 싸가기에도 좀 그렇고,다이어트 식단에 질리기도 한다면  다이어트에 무리 없는 외식메뉴 추천 보고 가세요! 1. 샤브샤브   정말 유명한 다이어트 외식 메뉴죠?  단백질과 더불어 풍부한 식이섬유까지 한번에 섭취 가능하다구요. 거기다 푹~익힌 채소라 소화걱정도 없어요 ㅎㅎ  하지만 칼국수랑 죽은 자제해야하는거, 다들 알고 계시죠?   나트륨 함량이 높은 국물과 소스도 주의해서 섭취하세요! 2. 회   생선은 양질의 단백질인거 다들 아시죠?  거기다 생선회는 칼로리가 낮고 탄수화물이 낮아 다이어트에 딱!  회를 쌈에 싸서 먹으면 금상첨화겠죠?   하지만 초장은 당이 많고 칼로리가 높아  간장과 고추냉이와 함께 먹는 것이 최고랍니다👍   3. 스테이크       다이어트하는데 스테이크 먹어도 될까요? 당연하죠!  버터로 구운 스테이크는 지방과 단백질이 풍부해 포만감이 오래간답니다.  거기다 우아~하게 나이프로 스테이크를 썰어서 천천히 음미하며 먹으면, 기분도 좋아지고 꼭꼭 씹어먹게 되고 일석이조겠죠?  하지만 소스는 되도록이면 먹지 않는 것이 좋아요.  당이 많이 든 소스 대신 소금에 콕! 찍어서 드셔보세요💗 4. 보쌈  ‘저칼로리=다이어트 식단’은 사실이 아님을 모두 알고 있죠?  칼로리는 높을 수 있지만 지방과 단백질이 풍부한 만큼 포만감도 아주 오래가요. 거기다 보쌈은 다른 고기류 보다 당질이 적답니다🤗 대신 쟁반 국수와 쌈장 없이, 쌈 채소를추가해 쌈으로 드시는 걸 추천드려요.  쌈을 먹게 되면 야채의 폴리페놀 성분이 육류의 유해물질까지 배출해준다구요?  5. 타코   혹시 이미 다 아는 메뉴들이라구요? 그렇다면 타코 한번 드셔보세요!  다이어트와 쾌변에 필수인 섬유질을 채우는 야채와 단백질을 채우는 콩과 고기까지~! 거기에 아보카도를 추가해서 먹는걸 특히 추천드려요!   아보카도로 건강한 지방 섭취를 늘려주면  포만감이 더해져 식욕조절이 쉬워진단 사실! 여러분들도 나만의 다이어트 외식 메뉴가 있나요?  있다면 댓글로 공유해주세요!  (살 안찌고 맛있는 건 같이 먹어요~ ㅎㅎ😁) 다이어트 중에 잡힌 약속 너무 스트레스 받지 말고  알려드린 메뉴로 맛있는 한끼 즐기고 오세요~❤️  

geniet

나의 다이어트 후기

안녕하세요?  언제나 먹는 것을 좋아해서 먹어서 더하고 또 다이어를 해서 빼기를 평생에 걸쳐 반복중인 1인입니다. 아래 자세한 내용을 적었지만 각종 회식과 방만한 생활로 인해 늘어난 몸무게를 6일간의 다이어트를 거쳐 원래 몸무게 약간 마이너스로 가져오는데 성공했습니다. 보시다시피 일상을 유지하면서 약간 먹는 것을 조심하려 하였고 유산소를 병행하였는데, 역시 다이어트에는 이 둘의 조합이 가장 파워풀 하다고 생각합니다. 무한정 계속 몸무게를 줄일 수는 없으므로 앞으로는 방심하지 않고 꾸준히 현 몸무게를 유지해나갈 생각입니다. -감량기간: 1/24-1/29 (6일 감량 했네요) -감량전: 74g  -감량후: 70.25kg -감량방법(식단): 왠만하면 먹는 것을 그대로 유지하려 노력했지만 채식비중을 높이려고 노력했고 아침보다는 저녁을 적게 먹으려 의식적으로 양 조절을 하였음 -감량방법(운동): 날이 추워서 일주일에 3회 유산소운동 실시함. 특히 1회 운동시 조깅 위주로 했음 -꿀팁 및 조언: 경험상 살은 선형보다는 비선형(계단식, 혹은 앞뒤로 왔다갔다하며) 빠지는 것 같습니다. 작은 성취에 큰 기쁨을 느끼고 작은 실패에 큰 좌절을 느끼지 않는 것이 롱런과 성공의 비법인 것 같습니다.

neplos

저칼로리 누들 실곤약

대림에서 판매하는 저칼로리 누들 실곤약입니다. 곤약의 주원료인 구약감자를 면형태로 만들어 간편하게 사용할 수 있는 '식물성저칼로리식품'입니다. 칼로리가 100g당 12kcal밖에 되지않는 제품입니다. 동봉된 물은 드실 수 없으니 제거후 드시라고 표기되어있고,곤약제품은 매우 쫄깃하므로 이용시 주의하라고도 주의사항에 표기되어있어요

강미미

멸치볶음~

저희집에서 유일하게 떨어지지 않는 반찬은 멸치볶음이예요 바닥나기전에 채워놓습니다 온식구가 좋아해요~

딸기와의행복

개쑥갓

  오늘은 개쑥갓꽃도 봤어요. 개쑥갓은 도심 길가 틈새에서도 잘 자라고, 주로 봄에 꽃이 피지만 한여름을 제외하면 거의 일년내 꽃이 피면서 번식력이 대단하다네요.    잎이 쑥갓과 닮았지만 먹지 않는 쑥갓이라 해서 개쑥갓이라 부릅니다. 꽃은 쑥갓과 달리 노란 꽃봉오리처럼 생겼고,민들레처럼 나중에 흰 솜털로 변해요.

roh69

하늘

보이지않는 구름속에  해는숨었지만 강한빛의 아우라까지는 감출수가없네요

코로세움

유리

물이필요없는  시들지않는.. 유리로 만든 나무에요 선물로받았는데  잘키울 자신이생깁니다!!

코로세움

부고장...스미싱

남편 핸드폰으로 지인 부고장이 왔는데, 부친상 (너무 건강한 분이라서)이상한 생각에  지인한테 전화를 했더니, 어제 후배한테 부고장이 왔는데,  눌러도 눌러도  부고장으로 들어가지 않는다고 합니다. 요즘 부고장 스팸링크 많다고 하네요. 필수 메모입니다. 갤럭시의 경우 아이폰의 경우

뽀봉

간식으로 곤약젤리

원래 젤리 자체를 좋아해요 일반 젤리, 비타민구미 젤리 등도 잘 먹고요 곤약젤리는 다이어트 중에 빠지지 않는 식품이지요 칼로리 낮고,  맛도 좋고 식감도 넘 좋네요.  다이어트 간식으로 곤약젤리 추천해요. 

산들바밤바

[당첨자 발표] 다이어트 경험만 있다면 🌟누구나🌟 l 다이어트 비포 애프터 2회차

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 작성글> 보고 가세요,💪🏻   -   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 꿈꾸는썬 은수수 지니어트세영     🧡BEST 4~5등🧡 어머나왜이래 쿠보   💛일반 게시글 당첨자 💛 김포비 샤바댕 조콩만 노노구 서구이쁜이 코로세움 달콤한게으름 순이영심 피어리님 동남이쁜이 숨은꽃처럼 해쭈주 로앰 시아81 히나자몽 멋장 ㅇㅅㅇ지니 Aasss 멍청이2 앙칼진애미나이 AQ6VX2R9XT 멍청이3 오늘도화이팅요 cho3927 보이윤 우곰이 dbdbbd 비비안2 워크어 k2023 비포장도로자전거 인생중 neplos 자수민 ssul0115   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   11월부터 꾸준한 다이어트 🔥10주 10kg 감량후기🔥 6개월동안 30kg 감량했습니다. 다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로.. 다이어트 후기 - 작년 6개월동안

geniet

늘보리 현미 곤약밥

실온 보관 가능한 늘보리 현미 곤약밥! 110g 용량에 곤약미 70%, 늘보리 20%, 현미 10%가 함유 되어 있습니다. 늘보리 현미 곤약밥이란 타이틀인 것처럼 ​3가지 곡물(?)로만 지어진 밥입니다. ​​ 곤약미(70%)는 전분없이 곤약분에 물을 넣어 만든 쌀입니다. 그냥 곤약 그 자체인데 쌀 모양으로 만들었다 생각하면 될 것 같네요. ​ 현미(10%)는 백미처럼 여러번의 도정을 거치지 않아서 쌀의 껍질과 쌀눈이 대부분 살아 있는 쌀을 현미라고 하잖아요. 백미에 비해 까슬한 식감을 가지고 있지만 당 흡수율 면에서 백미에 비해 낮기 때문에 다이어터들의 식단에 빠지지 않는 쌀입니다. ​ 늘보리(20%)는 이삭의 모먕이 네모진 모양으로 보리 품종 중 보리쌀알의 크기가 크다고 하네요. ​ 살짝 개봉 후에 전자렌지에 돌려주면 간편하게 먹을 수 있어요. ​ 곤약 특유의 향 없어요. 코 박고 "나는 무슨 수를 써서라도 곤약 냄새를 맡겠다"하면 날려나요? 곤약 향에 예민한 분들도 충분히 드실 수 있을 것 같아요. 그리고 찰기 보이시나요? 이건 봉지째 먹어야 해요. 찰기로 인하여 포장지에 너무 붙어버린 밥풀들! 한톨이 아까운데... ​ ​ 뚝뚝 끊기는 곤약이 들어 있다고 그 누가 생각할까요? 이게 어딜 봐서 곤약인가요? 심지어 너무 맛있어요!   보통 간식 생각나는 이유가 탄수화물이 땡겨서이거든요. 식단할 때도 훌륭한 한끼이겠지만 가끔 허기질 때, 간식 대신 꺼내서 김에 싸 먹으면 훌륭한 간식으로 변신해요. ​ ​ 이왕 먹을 간식이라면 포만감 충분하게 김에 곤약밥 싸먹읍시다!   식단 뿐 아니라 가벼운 간식 대용으로 먹을 수 있는 현미 곤약밥! 추천합니다.

선쟈

아침식단, 요거트와 깨죽

채단탄! 잘 가다가 간식으로 빠지지 않는다!✊️

더달달

아이의 아침은 간장계란밥

떡국을 그닥 좋아하지 않는 둘째 간단한 간장계란밥으로 아침 챙겼네요. 언제 먹어도 맛있는 간장계란밥입니다. 여기에 고추장매실장아찌 올리면 별미~♡

루시안

🧘‍♀️다이어트 후기 🔆급찐급빠

🧘‍♀️다이어트 후기 🔆급찐급빠 드라마틱한 다이어트는 제 인생에 없습니다 항상 틀안에서의 체중을 유지하고 있어요. 👗저의 다이어트의 목적은 예쁜 옷 입기 입니다.   그러러면 기본적으로 부지런해야해요. 운동을 열심히 해도 많이 먹거나 늦은 시간에 먹고 잔다던가 하면 소용이 없어요. 🔆부지런은 생활속에서 운동과 귀차니즘 타파하기 🔆인스턴트 음식 먹지 않고 식단 직접 만들어 먹기. 기본적으로 칼로리 높지 않게 먹고 운동으로 태워요. 저의 다이어트는 55키로대 유지만 목적으로 하는데 어느날 쑤욱 올라갔어요. 겨울이라서 밥이랑 김치 땡기면 살이 바로 쪄요. 일주일간 저녁식사 메뉴에서 밥을 뺍니다. 하루 두끼 오전식 이후 저녁식 이렇게 두번인데 저녁식에서 밥대신 두부 등을 먹어요 고기만 샐러드랑 먹던지 합니다. 일단 1키로는 감량 했는데 지금도 조금 통통한것이 달리기를 못하고 있어요. 눈이고 바람이 심하고 하니 달리기를 쉬고 있어요. 1키로는 더 감량 하는것이 목표 입니다. 공복 달리기 하면 금새 빠지거든요. 🔆다이어트에서 중요한건 2,3키로씩 찌도록 두고 보지 않는 거에요.   평소와 같은 강도의 식단과 운동은 정체기에 빠져요. 그러면 다시 등산을 간다던가 요가 스트레칭 사우나등도 하면서 몸을 풀어 줍니다. 신장이 170센티에요  52키로 이하는 사는데 힘이 들고 사람들이 얼굴보고 살 너무 빠졌다고 얘기해요 저 자신도 힘들구요. 어지럽고 핑 돌거든요. 54~55키로가 가장 적당하고 편하고 옷 입을때 제약도 없어요. 🔆건강한 다이어트가 목적입니다.

레몬그린

아침

오늘도 감사한마음으로 가볍게 아침먹었네요 굶지않는다이어트 소식하는 아침입니다

코로세움