'마시는 요구르트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제로칼로리 스파클링 라임

제로칼로리 음료가 간식으로 좋지요~ 요즘 제로음료가 많잖아요  ㅎㅎㅇ그래서 자주 마시는 것 같아요 탄산보다는 낫지 않을까 싶어서 마십니다~ 자주는 아니구요~아무래도 안 좋을테니까요. 가끔 고기 먹구 더부룩할때 시원한 느낌이 필요할때 찾는 간식이네요~^^

아오기오기

스벅 더블 치즈 베이글칩

요새 두 딸 아이 학원 픽업 때문에 주로 스벅에 앉아 있는 시간이 많아요. 아메리카노 핫 주로 마시는데 제 최애 과자는 더블 치즈 베이글칩이에요. 일단 맛이 좋은데요, 뜨겁고 쓴 아메리카노와 단짠느끼함이 조화가 있어요. 칼로리도 한 포 용량 60g에 280g으로 나쁘지 않고요. 포만감도 있고, 일단 제 입맛에 제일 맞아요.

dhwhl777

식혜

어머님이 만들어주신 맛있는 식혜 너무 달지않아 좋아요 냉장고 깊숙이 넣어둬서 못먹고 버릴뻔 했네요 걷고와서 마시는 시원한 식혜~

쉬림프

[추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연

추석 연휴 동안 가족, 친지와 함께한 잔치는 끝났고 스스로에게 엄격해지는 시간이 다가왔어요. 저는 레몬청을 만들어서 레몬수, 에이드, 레몬차 등을 마시는데요. 레몬은 비타민C가 풍부하여 면역체계를 강화하고 레몬즙에 함유된 구연산은 소화 효소의 생성을 촉진합니다. 레몬은 100g당 약 31kcal에요. 청으로 제조되면 설탕량에 따라 칼로리가 늘어난다고 생각하시면 됩니다. 요즘은 설탕 대신 비정제 원당이나 알룰로스 스테비아 등 대체품으로 만들어서 칼로리를 낮출 수 있어요.     레몬은 굵은소금과 베이킹 소다로 깨끗하게 세척하고 물기를 제거한 후 0.5cm 슬라이스로 썰어주세요.   레몬과 설탕은 1:1 비율로 버무린 후 유리용기에 담아요. 실온에서 설탕이 녹을 때까지 2~3일 숙성시킨 후 냉장 보관하고 한 달 기간 동안 드시면 됩니다.   레몬청은 생수에 담가 먹거나 탄산수로 에이드를 만들어도 되고 끊는 물로 차를 마셔도 괜찮습니다.   스트레칭과 걷기 및 근력운동과 함께 식사량은 2/3로 하고 레몬청을 활용한 음료를 함께 합니다. 이 기간 동안은 체중 감량 및 수분 섭취로 인해 피부도 좋아집니다. 선선해지는 가을, 환절기에 레몬청으로 건강도 지키고 급찐급빠도 성공해요!

skyjhj0407

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치  이건 사실 어제 만든거 오늘도 먹어요. 기본 에그샌드위치에 사과 양배추를 넣어서 달고 아삭한 맛을 더했어요.  마요네즈 양을 반으로 줄이고 플레인오거트를 더했어요. 과일사라다 느낌이겠지요? 치즈 한장의 영양도 더해 줍니다. 🌻부드럽고 아삭한 자연 단맛의 애플에그샌드위치입니다 ✏️뜨아랑 아침 한끼도 좋고 우유랑 가벼운 힌끼로도 좋아요. 🌻휴일 나드리 도시락으로도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

추석 급찐급빠 꿀팁

전 추석때뿐 아니고 종종 과식했거나 한주동안 좀 많이 먹었거나 했을때는 해돋하는 날을 하루정해요 그래서 종일 3시간에 한번씩 쥬스 마시는데요 쥬스만 마셔서 식도염같은게 올라올땐 삶은 계란 견과류같은 걸 먹어요 그러고 나면 급찐은 안되더라구요 위장도 좀 줄고 몸도 가벼워지고. 전 아래제품 먹어요~^^

바다파랑

추석 급찐급빠 꿀팁

급 살 빼야하는 경우엔 저 같은 경우 일단 간헐적 단식을 합니다. 저녁은 8시 전에 먹고 오전엔 물을 마시는데 물도 따뜻한 물을 마셔준 후 12시 전까진 금식해요. 그럼 확실히 속도 편안하고 가벼워요. 대신 너무 폭식은 안되고요.  그리고 땀나게 유산소 합니다.

현재어트

급찐급빠 꿀팁 "이번 추석에 찐 3키로 3일만에 원상복귀 했습니다 :) "

다이어트를 18년 정도 하면서 제 몸에 대해 누구보다 잘 알게 되는것 같아요 ^^  전 체중이 오르면 이후에 소식과 물을 많이 마시는것이 가장 많이 도움이 되더라구요. 다이어트할때는 힘들어도 소식만이 답인것.. 다들 아실거예요. ㅠㅠ  명절이나 여행으로 인해 빠른기간내에 체중이 늘었을때는  다음날부터 무조건 소식 합니다. 아침은 금식 하고 점심 저녁양을 평소보다 반정도 먹어요. 전 뭘 먹는지 보다는 양을 적게 먹는게 빠르게 체중을 원상 복귀 하는데 도움이 되더라구요. 그리고 물 많이 마시기! 물을 많이 마셔서 배출을 원활하게 하는것도 도움이 많이 됩니다. 이 방법으로 이번 추석에도 44키로 까지 쪘다가 다시 41키로로 복귀 했어요 ^^  운동도 중요하지만 식단이 정말 중요 한것 같아요!

이유리

최애 간식:요플레

제가 포기하기 힘들어하는 최애 다이어트 간식은, 요플레에요.  저는 배고프면 요풀레를 먹어요. 양도 많지 않아 부담스럽지 얺고, 허기를 약간 달랠수 있어,진짜 죄책감 없이 먹을수 있는 간식으로 최고 인거 같아요, 칼로리도 낮은 편이고, 배변 활동도 도와 주고 맛도 괜찮죠. 다만, 원래는 딸기 요거트를 좋아했는데, 요새는 칼로리 더 낮은 플레인 요거트로 위안을 삼아요

제임스김7

다이어트 디저트 ) 플레인요거트 추천해요

맛이 깔끔해요 배변활동도 도움을 줍니다 먹기 나름이라 견과류, 쨈, 꿀을 섞어도 좋아요 다이어트라면 깔끔하게 그냥 먹어도 좋아요 추천합니다

수수깡7

커피한잔

오랫만에 엔젤리너스에서 아이스 카푸치노  주문해서 마셨어요 카푸치노는 따뜻하게 마시는 더 맛있네요

들꽃7

생각정리가 필요할때

이 사운드를 들으며 아이스커피 헌잔 마시는게 저의 하루 중 소확행이에여. 제목처럼 잠시 일상을 멈추고 딱 생각이 필요할때 어울리는 사운드죠. 더구나, 앱태크로 획득한 캐시로 아아를 사서 마시면 더 확실한 소확행이 되죠. 열심히 걷고 첨여해서 얻은 큰 돈 아니지만 이걸로 누리는 소소한 행복인거죠

제임스김7

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

물 마시기

하루에 500 ~ 2L 마시는데 오늘은 물 2L 마셨어요ㅎ 감기 조심하세요^^

킹로또

추석 급찐급빠 나만의 방법 ^^

추석 연휴 지나면 꼭 루틴처럼 하는 보성여행 보성가서 녹차밭 걷고 땀 쭉내고 산림욕후 율포 해수욕을 해줍니다 걷고 땀흘리고 목욕해주면 몇킬로 찐거 빠지는 느낌이 있어서 너무 좋아요 덤으로   피부도 부드러워집니다 목욕후 카페에서 마시는 우전세트로 정화 시키고  마무리 합니다 ^^

슈퍼울트라호이

추석급진급빠 이게 최고

바로 아메리카노 단식입니다. 추석 연휴동안 과식했다고 해서 그게 모두 금세 지방으로 축적되는 건 아니에요. 하지만 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 빨리 소모시켜야 지방축적을 막을 수 있겠죠? 하루만 아메리카노 단식을 해보세요.연하게 만들어서 종일 이것만 마시는 거예요.너무 배가 고프다면 양배추 200g정도는 괜찮아요. 그 외에는 안 먹는 것이 좋아요. 아메리카노만 마이면 이뇨작용으로 잉여 수분도 배출되거든요.물론 생수는 마셔도 됩니다.하루 단식 후 다음날 개운한 몸상태를 맞이해보세요

미니니슈

비염 때문에 너무 힘드네요.

항상 요맘때쯤이면 비염때문에 고생이에요. 시도때도 없이 재채기에 콧물도 나고 코가 시큰시큰 거리는 그 느낌이 너무 힘들어요. 주기적으로 뜨듯한 물 댑혀서 마시는 중입니다. 저처럼 비염 때문에 고생하시는 분들 화이팅입니다.

다노밑에담요

플라이밀 쉐이크 맛있네요~

플라이밀쉐이크는 타 쉐이크들에 비해 단백질 함량도 높고, 당류도 엄청 적어요  특히 타쉐이크들은 물 넣으면 밍밍하구 ㅠㅠ 우유 넣어 마시는게 불편했는데 여기껀 물만 넣어 마셔도 진하고 맛있네용 ㅎㅎ 지금 공식몰에서 무료배송에 할인 많이 하고 있어서 저도 구매하려구요!! 😊😊 쉐이크 추천해용~~~~

방때지

간식

간식으로 바나나 한개와 요구르트 두개 마셨어요ㅎㅎ

킹로또

2일 아침

잘익은 바나나, 플레인요거트에 견과류 넣어서 간단히 먹었어요~^^

어느멋진날29

혹시 소화가 안되시는 분은

소화제를 마시는 것도 좋지만 파인애플이나 귤 생강을 먹는 것도 소화 효소를 촉진시켜 도움이 된다고하네요 참고합시다 ㅎㅎ

구룸구룸

나만의 유산소운동 걷기로 6개월만에 10kg감량

코로나 터지고 친구만날 기회가 줄어들어 동네 산책부터 시작해서 동네 공원 트랙을 매일 돌기 시작했어요 처음에는 10바퀴로 시작했다가 (10바퀴도 너무너무 힘들었는데...) 6개월후에는 20바퀴를 돌아도 체력이 남는 느낌이 너무 뿌듯했죠 그기간동안 살이 10kg빠졌어요 (물론 저녁을 거의 요구르트나 단백질쉐이크를 먹는것은 같이 했습니다) 6개월뒤부터 3년지난 지금까지 주5일만보걷기를 하면서 유지중 입니다 지금도 동네를 걷기 시작하려구요 여러분들 첨부터 목표너무 높게 잡지마시고 실천할수 있는정도로 조금씩 해봐요~~ 화이팅!!!

어머나왜이래

프렌치토스트 등 브런치 맛집

우리동네 생긴 브런치 맛집 '리크'예요. 다양한 브런치 메뉴가 있더라구요. 아직 다 먹어보지는 못했지만 지금까지 먹은 메뉴들 다 맛있더라구요. 대체적으로 양이 많아서 다 먹는데 시간이 걸리네요. 커피 외 음료도 다양해서 골라마시는 재미도 있네요. 이제는 브런치 먹으러 다른곳으로 가지 않아도 되서 좋아요. 지인들과 한끼 식사와 커피를 마시면서 이야기하기 딱 좋아요. 이번 긴 연휴 끝내면 가서 추석동안 이야기 해야겠어요.

꼬목

추석 목요일 저녁

LA갈비, 우대갈비 구워서 저녁먹었어요 도련님이 대만 여행갔다가 면세점에서 비싼양주 사왔대요ㅋㅋ 도련님은 술 잘 못마시는데 형수 마시라고요ㅎㅎ 하이볼로 맛있게 먹고 시어머니가 아사히 맥주도 사놓으셨더라고요ㅎㅎ 마시고 싶었던건데 드디어 먹네요ㅎㅎ 저녁먹고 도련님이 도미노피자도 샀어요~ 배불리 잘 먹었네요^^

어느멋진날29

치팅데이기념 전국 커피맛집 메뉴소개

전국  어디서나 찾을 수 있는 스타벅스 최고 맛있는 메뉴 블랙 글레이즈드라떼를 소개합니다. 가을에만 먹을 수 있는 한정 메뉴로 선선한 날씨에 마시면 기분이 가을 그 자체~!빨대가 아니라 그냥 마시는게 맛있어요 고소하게 두유로 변경 커스텀 추천합니다

블글라떼

춘천 김유정역 '감자니'아이스크림

김유정역 바로앞에 감자니 라는 아이스크림 맛집이있어 들렀어요^ 치팅데이에는 달달한 디저트지요😆 벌꿀이 벌집채로 올려있어서 달콤하고 씹는재미까지 느낀 아이스크림이었어요 플레인 딸기맛 블루베리맛 아포카토 맛이있어요^^ 김유정역 레일바이크 타러 가실때 들러보세용

rommy

처음 갔지만 단골될 솔솥

친구랑 전부터 가보자하다 처음간 본 솔솥. 웨이팅 솥밥 맛집이란 소문답게 사람들이... 스테이크,장어,도미,갈치,연어,꼬막,닭갈비...등등 다양한 메뉴중 전복으로 골랐습니다. 테이블마다 먹는법도 적혀있습니다. 맛있어요.^^ 그리고, 무엇보다 간이 강하지 않아 좋았고 양도 과하지 않아 먹고나서 부담도 없네요. 계산 후 요구르트를 하나씩 쥐어주시네요.ㅎㅎ  첫 방문이지만 또 가기로 약속했네요~

plutosun

차예 -->차례

추석차례는 옛날부터 간소화로 지금처럼 지내지않았다고합니다 차예로 친척분들이 둘러앉아 차를마시는게 원래취지였다고하네요 성묘만하는 문화가... https://youtu.be/Tej8US0sQZU?si=28K6VOuni67IPm_t 기름진음식과 부담스러움으로변했네요

코로세움

치팅데이맛집)에피베이글

치팅데이 맛집으로 에피베이글 소개드려요! 저는 밥보다 빵을 좋아하는 빵순이인데 빵 중에서도 쫄깃담배한 베이글을 정말 좋아합니다 에피베이글은 베이글이랑 크림치즈 종류도 다양하고 샌드위치도 팔고 있어요 베이글 샌드위치랑 플레인베이글에 무화과 크림치즈를 같이 먹었는데 진짜 맛있게 잘 먹었습니다ㅎㅎ

호두누우나

추석음식은 송편과 전

추석음식은 역쉬 송편과 전이죠!!새우.동태.소고기.모둠.버섯이 저희집의 5종모둠전세트입니다..어느해엔 하나씩 빼기도하고 어느해엔 대기업전도 한번 넣어보고 늘이렇게 맛있게먹어요.추석끝엔 남은전으로 찌개를 끓이는데,.메인이 잊어버리게 새로운음식으로 타바꿈..벌써기대되여~이번엔 송편을 안만들고 잘만들어진 송편구매했답니당.전다 부치고 아이마시는 타임 행복해요.이전들은 친정이라 더행복하네요.^^명절 잘보내세요!

YSNOW