'마시는 초유 프로틴 365' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝 ☕️커피

평소엔 드립커피로 매려마시는데 오늘은 언니네 집에 와서 기계 추출로 모닝커피 마시네요. 오늘도 행복한 하루 되세용 

cogo092

런닝 후 마시는 나랑드,

나랑드 맛있게 마시려면, 운동으로 땀 엄청 흘리고 마시면 됨! 이맛에 달린다..

치노카푸

주말에도 🏃‍♀️만보완 188/365

어제 바닷가 다녀와서 피곤했는데 꾸역꾸역 만보 채웠네요. ㅎㅎ 힘들었지만 뿌듯합니다.

쨋든럽

“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법

중, 장년기에 접어들면 일주일 4일,    한 번에 20~25분 정도 운동을 하는 것이 이상적이다. 나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다.  그런데 평소 운동을 별로 안하고 장년기에 접어들었다면 어떻게 운동하는 게 좋을까.  영국 일간 ‘더가디언(The Guardian)’이 소개한 나이 들어 시작하는 현실적인 운동법 💪 무리하지 말고 쉬운 것부터 처음부터 무리할 필요는 없다.  의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터 시작해보라.  팔을 들었다 내려도 된다.  평소 안 하던 방식으로 움직이면, 그게 바로 운동이라는 것이다. 전문가들은 “양쪽 팔을 어깨 위로 열 번 들어 올렸다면,  그것만으로도 근육의 양은 늘어나게 되어 있다”고 말한다.  무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기거나, 발을 들어 앞으로 뻗는 것.  팔을 비행기처럼 쭉 펴고 최대한 오래 버티는 것도 모두 좋은 운동이다 💪  가벼운 무게 들기   어느 정도 기초를 다졌다고 생각한다면, 아령을 드는 것도 괜찮다.  그러나 1~2㎏ 정도에서 멈출 것.  전문가들은 “70세를 넘긴 사람이 5㎏짜리 아령에 도전하는 건 과욕”이라고 말한다.  무리하지 말 것. 자칫하다간 부상을 입을 수 있기 때문이다. 💪 음악 들으며 짧게 그러나 꾸준히 운동 시간이 너무 늘어나는 것도 좋지 않다.  음악을 이용하면 페이스를 지키는데 도움이 된다.  좋아하는 노래를 틀고, 노래가 끝나면 운동을 멈추면 된다. 또한 나이를 먹으면 유연성이 떨어진다.  허리를 있는 대로 굽혀도 손끝이 발에 닿지 않는다고 화를 내서는 안 된다.  대신 현실적으로 가능한 운동을 하는 편이 현명하다.  발이 닿지 않는다면? 대신 정강이를 터치하라. 규칙적으로만 한다면, 그것으로 충분하다. 💪 몸 문지르기 요즘처럼 추운 날씨에는 운동을 시작하기 전에 몸을 문지르는 것이 좋다.  어깨부터 손목까지 팔을 문지르고, 무릎부터 발목까지 장딴지를 문지르고,  어깨를 문지르고, 넓적다리를 문질러라. 혈액 순환에 도움이 된다 💪 단백질 섭취 하면서 근력을 유지하는 데는 규칙적인 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다.  단백질 셰이크를 마시는 것보다는  식사를 통해 단백질을 섭취하는 것이 건강하게 장수하는 비결이다. The post “운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

콜라 반병만

콜라 반병만 마셔요 거의 안마시는데 핫도그 먹다보니 땡겨서  반만 마십니다

마음그릇

07.06 (토) 혈당일기 6기 6일차

07.06 (토) 맑다 흐림. 혈당측정시간: 저녁 식사 전  낮에 잡곡콩밥에 청국장 먹었어요. 냉커피 우유와 스테비아 타서 먹고 초유단백질 조금 타서 먹었어요 깻잎장아찌 담은거 조금 맛보고 아직 저녁은 안 먹었어요. 그리 높지 않네요. 지금 운동하러 나갑니다. 주말도 혈당관리 잘~하세요.

biki

잠깐 외출

더위 피해 아아 마시러 달달한 초코라떼도 한잔 오래간만에 마시는 달달함 넘 맛있었어요~^^

예지영준맘

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~ ​

밍키199

혈기챌 6기 6일차 인증

날짜: 2024년 7월 5일 금요일 측정시간: 아침 공복혈당 내용: 4시 20분 기상하여 새벽기도 다녀온 후 직장에 출근해서 1시간 30분 정도 일을 하고 식전 공복혈당입니다  어제 저녁에 7시쯤 삼겹살을 먹었고, 탄수화물은 안 먹었는데 환타를 1병 반 정도 마신 것 같아요  남들은 술을 마시는데 저는 술을 안마셔서 보조를 맞추다 보니 당덩어리인 환타를 많이 마셨네요  그런 거에 비하면 혈당기록이 양호하네요  아마 일할 때 7시 정도에 물을 세 컵을 마셨는데 그 덕을 본 것 같아요  수분 충전도 당관리에 꼭 필요한 것 같아요  특히 덥고 땀을 많이 흘리는 계절에는 더욱 더요  저는 이른 시간에 땀흘리며 일하는 직업이라 더 한 것 같습니다  

천향가성

해변 걸으며 만보완

바닷가 놀러가서 완전 씐나게 만보 채웠네요. 오늘 날씨 완전 좋았어요. 🏃‍♀️만보완 187/365

쨋든럽

식전 두유 한잔 3일차

퇴근길 걸으면서 마시는 두유 한잔 3일차 인데요... 확실히 허기를 면해서 그런지 저녁을 덜 먹게 되는군요 일주일 이상 해 보면서 추이를 보려구요 효과 좋으면 꾸준히 해보려고합니다

목표사십구

모닝커피

아침에는 항상 따뜻한 커피 한잔으로 시작 하네요. 비오는 날에 마시는 커피가 유독 더 맛있어요. 디카페인 캡슐인데 일반 캡슐이랑 맛이 똑같네요

로블ㅎ

물 마시기

오늘도 잠자기 전 물 한 잔 마시고 자려구요 잠자기 전에 마시는 물도 건강에 도움을 준다니 마시고 챌린지 인증도 했어요

훈스맘2

가벼워지는 시서스 다이어트

가벼워지는 시서스 다이어트 보조제 입니다. 홈쇼핑에서 광고하는 걸 보고 구매하였습니다. 간단하게 물 500ml에 1포 타서 마시는데, 목넘김도 좋고, 마시는데 부담감도 없이 잘 넘어갑니다. 여름이라서 물을 자주 먹게 되는 지금,  1일 2포을 물에 타서 마십니다.   가격은 비싸지만 기분상 몸이 유지되는 것 같고, 재구매해서 마시고 있는 중입니다.  스키니랩 가벼워지는 시서스 다이어트는 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료를 사용하여 품목제조신고된 건강기능식품입니다.  시서스 추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어서 꾸준히 먹는데 효과가 있기를 바랍니다. 

윽악쿵

다이어트 보조제 푸드올로지 콜레올로지 티 다이어트에 도움많이되요

저는 다이어트를 365일 매일 하는거같아요 다이어트는 정말 힘들지만 건강과 직결되어 잇기도 해서 막무가내로 빼기보다는 건강하게 빼는 것이 중요한거같아요 그래서 많은 사람들이 식단관리나 운동과 더불어 보조제 섭취를 즐겨하고 잇는거같아요 저역시도 빨간물이라는 보조제를 항상 마시고잇어요 흔히들 빨간물 혹은 빨간통이라고 알고 계시는 제품을 마시고 잇은데 보조제는 콜레올로지 티 인데요 체지방 감소에 더욱 효과적으로 도움이 된다고 하더라구요 클레올로지는 콜레우스포스콜리라는 주 원료가 들어가 잇어서 다이어트에도 도움이 많이 되어서 공복에 먹으면 더좋아요 인도에서 건강을 관리하는요법으로 쓰여왓던 식물에서 얻은 원료라고 하더라구요 체지방을 줄이고 기초대사량을 높여준다고해서 더 배고플때 마시게되요 마시면서 다이어트를 햇을때 더 효과가 크더라구요

ymittang

더워도 만보 채웠어요.

어차피 땀 흘릴거 운동하며 왕창 흘리자 싶어 실내에서 스텝퍼 열심히 굴렸어요. 🏃‍♀️만보완 186/365

쨋든럽

설탕 중독

1.해로운 걸 알면서 설탕을 왜 못 끊을까? 2.설탕은 뇌와 호르몬을 제압해 갈망을 일으킨다.  3.중독성이 코카인의 8배다." 4.의사인 저자도 설탕 중독자 5.시행착오 끝에 3개월 반 만에 체중 19㎏ 줄고, 활력 느낌 6.터득한 방법 7.스트레스를 받을 때 당이 당기는 것은 자연스러운 생리 반응 8.식품 산업은 우리가 설탕에 느끼는 이러한 애착을 강화하기 위해 온갖 음식에 교묘하게 단맛을 집어넣는다.  9.일일 당류 권장 섭취량이 하루 6작은술 10.이는 오렌지 주스 한 잔만 마셔도 채워지는 양 11.가공식품은 다양한 이름으로 위장된 설탕 폭탄인 경우가 많다.  12.파스타 소스 반 컵에 오레오 쿠키 두 개 분량의 당이 들어 있는 줄 누가 알겠는가. 13.탈설탕 프로그램이 다른 다이어트 식단과 차별화되는 점 14.‘빼지 말고 더하라’라는 원칙이다.  15.설탕이 중독성 물질이라는 사실을 염두에 두지 않으면 아무리 좋은 식단 계획도 실패할 수밖에 없다.  16.몸이 당 중독에서 벗어나는 데 필요한 것, 즉 갈망을 억제하는 미네랄, 지방 연소 모드로 전환해서 탄수화물 욕구를 줄이는 건강한 지방, 지속적인 에너지를 공급하는 질 좋은 단백질, 그리고 설탕 없이도 만족감과 보상을 느낄 수 있는 대체 수단을 적절히 공급해야 한다.  17.그러다 보면 자연스럽게 탈설탕 습관이 형성된다. 꿀팁 일단 잠들기 3시간 전부터 음식을 먹지 않거나,  다이어트 콜라를 마시기 전에 녹즙을 먼저 마시는 등 사소한  변화 하나만이라도 시작해 보자고 조언한다. ㅡㅡ 파스타 소스에 설탕이 않이들어가는거 이번에 알았네요.

야고

빽다방 슈크리미 커피쉐이크

점심먹고 간만에 빽다방에 갔어요 매번 마시는 거 말고 뭐있을까 보는데 신메뉴란에  슈크리미 커피쉐이크가 있어서 주문해봤어요 에스프레소 위에 진한 슈크림을 쉐이크쉐이크한~ 482칼로리인만큼 무지 달고 생각보다 커피맛이 약해서  한 번 마셔본 걸로 족하네요...ㅠㅠ

agnes0117

걷기 인증

하만챌 지육챌 인증했어요 물 자주 마셔야 겠어요 맹물 잘 못마시는데 요즘 날씨엔 잘 먹히네요

현유리

아침, 채단탄

아침처럼 식단을 잘 지키면 월매나 좋을까요ㅋㅋ 오늘은 단백질과 지방이 상대적으로 적은 듯하여 점심 때쯤 프로틴 음료를 하나먹을까 생각 중이에요! 채단탄 완료!

더달달

'젊은 대장암' 왜 급증.대학생들 달고 사는 '이 음료' 때문?

1.미국 플로리다 대학교 연구팀은 매일 에너지 드링크를 마시는 것이 암을 유발하는 장내 세균 수치를 상승시킨다는 동물 연구 결과를 얻었다.  2.이들 연구팀은 18~40세 사이 가족력이 없는 대장암 환자 약 60명을 모집해 4주간 임상실험을 하고 있다.  3.그룹 절반은 하루에 적어도 1개의 에너지 드링크를 섭취하고, 절반은 마시지 않는 방식으로 실험이 진행되며 가을쯤 결과가 발표될 것으로 보인다. 4.이번 연구는 최근 젊은 층의 대장암 발병이 급증함에 따라 시작됐다.  5.미국에서는 연평균 약 1만7000명의 암 환자가 발생하는데 1990년대 후반부터 50세 미만 젊은 연령층의 대장암 발병률이 이전보다 급증했다.  6.영국에서도 50세 미만 인구의 암 진단이 지난 20년간 24% 증가한 것으로 조사됐다. 7.에너지 드링크는 1940년대 미국에서 제조된 닥터 에누프( Dr .  Enuf)가 시초지만,  8.1997년 레드불( Red   Bull ) 등장 이후 대세가 됐다.  9.레드불이 주의력, 체력, 운동 능력을 향상한다고 홍보한 덕분에 젊은 층과 대학생 사이에서 큰 인기를 얻었다. 10.그러나 해당 에너지 드링크에 함유된 타우린은 인체 내 황화수소( H2S , 독성가스)를 생성하는 박테리아 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있다.  11.이 박테리아는 염증과 관련이 있고 발암 환경을 촉진하는 것으로 알려졌다. 12.연구팀은 "이 박테리아가 타우린을 1차 에너지원으로 우선 사용한다"고 설명했다 타우린이 쥐상대론 효과가 좋았는데 인간한테는 별론가보네

야고

💚아이스 믹스 커피와

저분자 콜라겐과 저당 믹스 커피 마시기. 저녁 식사 후 갈증이 나서 얼음 동동 담은 차가운 아이스 믹스 커피 마셔요~ 요즘 식후 마시는 달달한 아이스 음료가 참 맛있네요ㅎㅎ

ssalcong초코

런닝 후 마시는 나랑드!

온몸이 짜릿! 이맛에 달린다아~~~~

치노카푸

최근 운동이랑 같이 이것저것 먹어보는데요..

편의점에서식단해보시는분들 있으신가요?  아무래도 동네에 이렇다할 대형마트도 없고하다보니 프로틴이랑 간단하게 먹을것 정도는 편의점에서 구매해서 먹는편인데, 샐러드랑 과일도 가끔 첨가해서 먹기도하구요. 근데 편의점음식들 생각해보니 짜고 자극적인 것들이라는 이미지가 많다보니 다이어트 식단으로 괜찮은가? 라는  생각이 문득들더라구요. 물론 샐러드랑 닭가슴살위주니 문제없을것 같다가도.. 왠지 조금걱정되더라구요 ㅎㅎ  혹시 식단하시면서 편의점음식들로 해보신분 있으시면 추천해주실수있으면좋겠네요

쿠보

폭염주의보 땜에 지쳐 나가떨어져요.

폭염주의보 발령된 하루였어요. 그 땜에 운동하다 지쳐 나가떨어져요. 그래도 만보는 채웠습니다. 🏃‍♀️만보완 185/365

쨋든럽

7/3 공복 물

수요일 오늘도 공복에 미지근한 물 한 잔 마셔요 365일 이어가는 저의 공복 루틴이랍니다

훈스맘2

물모닝

물한잔 마십니다. 공복에 물한잔 마시는 루틴입니다. 좋은하루되세요~

밍키199

예쁜 디저트 카페 😊

커피 값과 빵 값은...  밥 값보다 더 비싸네요 ㅋㅋㅋ 예쁜거 보며 빵과 커피 마시는 기쁨도 있으니 한번씩 가네요 어제 친구들과 함께 갔어요 😊

우리화이팅

7월 2일 화 혈당일기 6기 4일차

날짜: 2024.7.2 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 비가 와서 계단을 20분간 걷고 아침식사로 사과와 옥수수와 마시는 요구르트를 먹었다. 어제 저녁에 아이스크림 2개를 먹었더니 혈당이 평소보다  10mg/dl 이 올랐다. 

아름다운세상2

비가 올듯 올듯 안오다 저녁부터 내리네요

잔뜩 흐리기만 하고 비가 올듯 올듯 안오다 저녁부터 내리네요. 내일은 실내운동 해야겠어요. 오늘도 🏃‍♀️만보완 184/365

쨋든럽

저녁 물

런던 베이글 뮤지엄까지 갔다가 집에 돌아오니 6시 50분 때쯤 됐어요. 와서 씻고 정리하니 벌써 7시후반때가 됐네요.  그래서 저녁은 그냥 물만 마시기로 했어요. 점심까지 잘 먹었고 산책중간에 좀 힘들어서 고구마 스틱까지 간식으로 먹었기 때문에 저녁은 먹을 생각은 없긴 했지만 또 물만 마시는거는 인내가 필요하긴 해요. 배가 안 고픈 건 아니니까🤣 오늘 라떼랑은 아침에 20분 정도만 걸었기 때문에 1400보정도만 같이 걸었고요. 나머지는 제가 다 혼자 걸었네요.  라떼가 없으니 빨리 걸을 순 있었지만 오래 걷기가 힘들었어요. 라떼가 있을 때는 얘한테 신경 써서 쪼끔은 덜 신경 쓰이니까 더 많이 걸을 수 있었는데 온전히 혼자 걸으니 쉽게 걸어지질 않네요. 오늘은 13000번은 겨우 넘겼답니다. 누나 혼자 산책 갔다가 와서 누나가 주는 저녁 먹고 쉬는 라떼.

성실한라떼누나