'마일드 참치 간단 한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

짜장밥 한 그릇으로 🥣 🍳

바쁜 날이라 짜장소스 만들어 놓은 것에  귀리잡곡밥에 짜장소스 끼얹고 쓱쓱  비벼서 먹으니 간단하게 챙기고 좋네요  계란 후라이 해서 함께 먹었는데  바빠서  깜빡 했네요. 후라이 🍳 🍳  🥣짜장밥은 비타민과 미네랄의 섭취를 도와 줍니다.짜장밥의 경우, 양파, 감자, 호박 등  다양한 채소가 들어가는데, 이들은 비타민과  미네랄이 풍부해  면역력을 높이고, 건강한  피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

송알송알 옥수수

옥수수 삶아서 저녁으로 먹습니다 간단하게 먹으니 편하고 좋네요 하지만 애들은 밥을 챙겨줘야 합니다ㅎㅎㅎ

제벌

카레우동 먹고 퇴근하려구요..

삼실 근처에 일도 남아서 일단 카레우동으로 저녁 먹어요 너무 더워서 움직일 기력도 없네요..ㅜ 약간 묽은 카레에 쫄깃한 우동면발.. 오늘은 가지튀김 추가했어요.. 특히 어묵튀김 하나!! 요건 리뷰이벤트지만 언제 먹어도 맛있는 맛! 일단 간단히 먹고 일 마무리 해야겠어요

장보고

꼬들꼬들 라면~🍜

점심은 계란을 넣은 꼬들꼬들 칼칼한 라면 먹었어요.언제 먹어도 맛있고 간단해서 좋네요.

쩡♡

올리브 오일 레몬샷, 이렇게 먹어야 효과 100%! 만드는 법·효능 가이드

안녕하세요 지니어터 여러분 ~ 요즘 건강이나 다이어트에 관심 많은 분들이라면  올리브 레몬샷 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 처음엔 올리브 오일을 그냥 마신다고 해서 깜짝 놀랐는데, 친구가 올리브 레몬샷 먹는 후기를 말해줬는데 올리브 레몬샷으로 먹으면 훨씬 편하고 효과도 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 오늘은! 올리브 레몬샷 만드는 방법 올리브 레몬샷 효능 올리브 레몬샷 먹는 법 까지 한 번에 쏙~ 정리해볼게요 ^^ 조금만 읽어보시면 바로 실천할 수 있으니까 끝까지 함께 해주세요~!   올리브 레몬샷 만드는 방법   사실 올리브 레몬샷 만드는 방법은 생각보다 간단하답니다 ㅋㅋ   (1) 엑스트라 버진 올리브 오일 1스푼 (2) 레몬즙 1스푼   요렇게만 준비하시면 끝~! 공복에 바로 드시면 더 좋고,  위가 좀 약하다면 따뜻한 물과 함께 드셔도 괜찮아요 ^^ 올리브 레몬샷 만드는 방법만 알고 있으면  매일 아침 루틴으로 쉽게 추가할 수 있으니까 진짜 편하더라구요~! 올리브 레몬샷 효능 왜 이렇게 올리브 레몬샷이 인기가 많은지 궁금하시죠? 바로 올리브 레몬샷 효능이 다양해서인데요 ㅎㅎ   (1) 변비 개선 (2) 소화 촉진 (3) 피부 미용 (4) 다이어트 서포트   기본적으로 이런 효과를 기대할 수 있구요, 올리브 오일의 건강한 지방과  레몬의 비타민C가 만나서 항산화 작용까지 챙겨준다고 하니까 더 매력적이죠 ^^ 그래서 올리브 레몬샷 효능 때문에  꾸준히 드시는 분들이 정말 많더라구요~!     올리브 레몬샷 먹는 법   마지막으로 올리브 레몬샷 먹는 법 정리해드릴게요~!   공복에 먹으면 흡수가 잘 돼서 효과가 가장 좋아요 위가 약하시면 식후에 드셔도 무방해요 하루 1~2회 정도가 적당해요 처음부터 많이 드시면 속이 부담될 수 있으니까 하루 한 번, 공복에 드셔보면서  몸 상태를 체크해보시는 걸 추천해요 ^^ 정리해보면, 올리브 레몬샷 만드는 방법도 어렵지 않고, 올리브 레몬샷 효능도 다양하고, 올리브 레몬샷 먹는 법도 간단하니까~! ㅋㅋ 매일 한 잔으로 건강 챙기는 루틴으로 딱이에요 ^^ 공복 루틴으로 한 번 시도해보시면 좋을 것 같아요~! 다음에도 더 유익한 꿀팁으로 찾아올게요 ^^ 혹시 더 궁금하신 점 있으면 댓글로 편하게 남겨주세요~!

한달다이어터

깻잎김밥 한줄

점심은 간단하게 김밥 한줄 먹었습니다 깻잎도 들어 있어 맛있습니다

오와둥둥

귀찮으니 계란 볶음밥

만사가 귀찮은 월요일이니 점심은 간단히 휘리릭 볶볶 계란 볶음밥으로 떼워요 점심 식사 맛있게 드세요

기춘이530707

모닝밥

운동전 간단히 먹기

CabinCrew

아침식단🫐🍅

어제 과식해서 아침은 간단하게 과일로 먹었어요 데쳐서 껍질제거한 토마토와 블루베리로 먹어요

들꽃7

꾸덕한 그릭 요거트

운동 전 꾸덕한 그릭 요거트에 블루베리 넣어 간단하게 챙겼어요~

쩡♡

월요일 아침

6시 알람해 겨우 일어났답니다. 어젯밤에 잠을 이루려니까 덥더라구요. 엄마침대라서 퀸인데 선풍기 1개로는 커버가 다 안되더라구요. 2개나 틀었답니다.ㅎㅎ 누나처럼 라떼도 아직 잠을 못 깬 거 같네요 스트레칭하고 가볍게 허리 운동과 폼롤러로 몸을 풀어줬답니다. 야채 과일 도시락 아주 간단히 챙겨서 라떼랑 나오긴 했는데 벌써 7시 41분이네요. 더 빨리 나오려고 했는데 나가보니 해가 구름 사이로 빼꼼하네요. 오늘 흐리다고 했는데😅  이래 가지고 어느 정도 걷고 도시락도 먹고 뭐 하나 사먹고 들어올 수 있을지 잘 모르겠네요. 하지만 성대에서 산길을 따라 북촌 쪽으로 넘어갔는데 라떼가 가끔 가던 삼청공원 가는길로 갔답니다. 방향은 같지만 좀 더 많이 걷긴 하거든요. 삼청공원은 나무가 많아서 시원하고 좋긴 해요. 하지만 나는 벌써 땀에 절여서 다시 샤워하고 출근해야 될 정도였어요. 삼청 공원 입구에 이쁜 꽃이 있길래 라떼랑 찍어줬네요. 라떼하고 정말 어울리죠?ㅎㅎ

성실한라떼누나

아침산책

안녕하세요! 오늘도 아침부터 덥네요. 산책 가기 전에 간단하게 챙겨 먹고 나갑니다. 덥지만 활기찬 오늘 되셔요!

최강수인

57키로 고기김치두루치기

어제 생각과다른 메뉴가 나와서 거의 못먹었더니 살이 쪽빠졌는데, _평소에 엄청먹는편이라 한끼도 영향이 큽니다 몸이 착각하고 있는건지  야밤에 밥한공기, 쌈야채더해서 저것까지 먹었는데도 아침몸무게인건..넘좋아요♡

라뷰떼

휴일 만보 마무리해요

저녁 간단히 먹고 동네 산책 나왔어요.. 날이 맑아졌는데도 정말 습해요.. 땀이 삐질... 천천히 동네 한바퀴 돌면서 휴일 산책 마무리합니다..

장보고

더울 주말엔 비빔면이 최고에요

요새는 냉면도 만원이 넘구 비빔국수도 비싸더라구요. 비빔면이 효자네요.  야채랑 계란넣고 한끼 해먹으면 든든하게 해결되니 좋아요.

앵두정원

한끼 뚝딱

와~~ 오후 되니 더 더운거 같아요. 산책은 아침 일찍 끝내고 집청소하고 이래저래 하루 다 지나갔어요. 이른 저녁 가볍게 쫄면 뚝딱 만들어 먹고 더워서 집앞 도서관으로 피신갑니다. 더위도 식힐겸 책 한권 읽고 오렵니다.

목표사십구

간장계란장 밥 도둑이에요

간장 끓이지 않고 그냥 만드는 계란장 간단하고 맛있어요. 계란이 반숙이 되게 해야하는데 완숙이 되어 버렸지만 ㅎㅎ  그래도 맛있네요 

앵두정원

콘프렌즈

간단하게 콘프렌즈 빵 먹어요  부드러운 빵속에 콘샐러드  식감도 좋고 맛도 좋아요

예지영준맘

매장음악 듣기요😁

오늘은 가볍게 동료분이 픽한 스타벅스 스타일 매장음악으로 들어봐요😄😄 그냥 잔잔하게 틀어놓긴 이게 간단히 좋더라구요 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

일요일 아침

5시 알람을 확실히 들었는데 일어나야지 하면서 조금만 더 하다가 한 시간 금방 후딱 보냈네요. 그러고도 6시 넘어서도 좀 뭉기적 뭉기적거리면서 6시 반 훨씬 지나서야 서서히 일어날 준비했답니다.  우리 라떼는 아직도 쿨쿨 잘자요😄 나 홈트하고 아침루틴 할 때까지도 이렇게 자고 있답니다.  누나가 여유로울 때는 급하게 누나를 따라다니지 않고 침대에서 계속 자더라구요. 나중에 누나가 가자 하고 깨울 줄 아는 거 같아요😜 스트레칭 하고 간단하게 팔운동, 허리 운동만 했어요. 솔직히 너무 여유를 부려서 시간이 많이 지체됐더라구요. 폼롤러는 오늘 빼버렸어요.😅

성실한라떼누나

산책전 간단하게

자면서 손실된 단백질부터 충전하고 산책전 에너지가 되는 달콤한 바나나에 그릭 영양가득 채우고 산책 준비해요

장보고

조금 이른 저녁은 플라워 카페에서

출근하면서 점심으로 샐러드 도시락 싸갔지만 아침먹고 견과류를 너무 많이 먹고 나와서 배가 불러서 점심을 먹을 수가 없었답니다. 아, 이렇게 되면 오늘 살찔 가능성이 높은데😮‍💨 그렇다고 아예 안 먹은 게 가능할지 그것도 걱정이네요. 결론은 배 꺼질 때까지 기다리다가 저녁으로 먹자 생각했어요. 오늘은 늦게 나와서 오전에 1천보밖에 못 걸었고 가게에서 일하면서도 2~3천보밖에는 못 걸었네요. 오후에 다 걸어야 되니 저녁 먹고 라떼 산책시키는 게 나쁘지 않을 거 같더라고요. 그래서 4시부터는 음식을 차렸거든요. 그런데 그때 손님이 오셔서 다 만들어 놓고도 한참 이따가 4시 42분에 먹기 시작했네요. 아침에 챙긴 샐러드 도시락입니다.  당근 생고구마 파프리카 채썬사과 양배추라페, 볶은 팽이버섯, 구운 가지 좀 넣고 햄프씨드, 초당옥수수와 자두 한 개 넣었네요. 시리얼도 별로 없을 것 같아서 더 챙겨갑니다. 근데 아침에는 야채 믹스까지 챙겨갈 생각이었는데 까먹었거든요. 뭐 결론적으로는 다행이었답니다. 저녁은 간단히 먹어야 되는 야채믹스는 빼는 게 낫죠. 가게에 와서 접시에 가져온 야채들 담고 가게에 있는 방울 토마토와 수박 두르고 중간에 그릭요거트(발사믹식초) 담고 시리얼과 견과류 블루베리까지 뿌려서 만들었어요. 시간도 늦었고 따로 먹는 것도 귀찮더라고요. 다 같이 넣었답니다. 그런데 수박을 반 통 깍뚝 썰기 해논다고 까먹었더라고요. 내가 삶은 달걀로 단백질까지 챙겨 먹을랬는데 안 넣었지만 결론적으로 다행이었어요. 이것만 먹어도 배불렀거든요.  만들어 놓았지만 한 2~30분 있다 먹었네요. 손님들이 갑자기 오셔서 음료랑 팥빙수 해준다고 바빴거든요.  그리고 갖고 왔던 자두는 큰외삼촌 드렸답니다.  일부러 자두를 사드시진 않아서 이번 여름 자두도 맛보시라고 드렸네요. 삼춘이야 나를 위해서 방울 토마토도 준비해 놓으시거든 항상 고마워하면서 먹는답니다. 원래는 5시에 마치는데 오늘은 손님이 늦게 와서 좀 더 했거든요. 그래도 나는 뒷정리는 큰외삼촌한테 부탁하고 5시에 퇴근하려고 얼른 다 먹고 마그네슘까지 먹고 마무리하고 있었는데 단체손님들도 가시네요. 5시 30분에 마무리하고 가게 문 닫았답니다.

성실한라떼누나

토요일 아침

오늘은 동생이 면회 간다 해서 좀 여유로운 아침이었답니다. 그래서 알람도 무시하고 잤더니 7시반이 넘어서 겨우 삐적삐적 일어나려고 했네요. 우리 라떼는 아직 못 일어났고 오늘은 누나가 누나방 가서 홈트할 때도 따라오지도 않았답니다. 얘도 뭐가 피곤한가? 오늘 아침은 라떼도 퍼질러 자네요.ㅎㅎ 스트레칭부터 팔운동 간단히, 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어줬어요.

성실한라떼누나

점심 밥상~

달달한 호박전과 시원한 황태국으로 간단하게  점심 차려 먹었어요.

쩡♡

3일만에 집밥 했어요..

이번주는 회사일도 많고, 외부 약속도 많아 3일만에 집밥 먹어요 묵은지 들기름에 볶다 비지 넣어주면 고소함이... 연어만 굽굽해서 야채 그득한 한상 차려서 오랫만에 집밥 먹네요. 언제 먹어도 맛있는 집밥! 오늘도 한끼는 더 건강하고 맛있게 먹어요

장보고

오늘의 아침 식사는?😄😁

아침은 야채들과 과일 호밀빵 달걀 후라이로 간단하게 챙겨 먹어요~

쩡♡

아침식단🥯

아침은 간단하게 양파크림치즈 발라서  껍질제거한 토마토 넣어서 만든 베이글 반개 생낫또에 간장 조금 겨자소스로 버무려서  맛있게 먹어요

들꽃7

운동 전 간단하게~

운동 전 에너지를 공급해주는 바나나와 단백질  풍부한 삶은 달걀 챙겨 먹어요.

쩡♡

샌드위치 먹는데 크기가😄

간단히 아침은 샌드위치로 먹고있어용🥰 비엘티 샌드위치인데 무지 두꺼워요. 안에 식빵이 한겹 더><;; 빵수니이지만 빵이 넘 많아서 살짝 떼고먹어요 :)

자스민꽃

류수영 레시피북 출간

류수영 레시피 간단하면서도 맛있다고 하던데  이번에 요리책으로 출간되네요

감사하며살자

금요일 아침(늦잠)

알란 소리든 뭐든 못 듣고 머리가 아파서 일어나지 못했네요. 눈을 조금 떴을 때도 8시가 지났었지만 머리가 아파 일어나지 못하고 계속 누워있었는데 이모한테 꽃 배달시키라고 전화 오고 온누리 요양병원에서도 CT판독지가 필요하다고 전화가 왔는데 대충 적어두고 문자와 전화로 처리해 놓고 일어나지 못하다가 9시에 겨우 일어났답니다. 누나 계속 자니까 옆에서 우리 라떼도 계속 잤네요. 그래도 일어나서는 스트레칭하고 허리운동, 간단하게 팔 운동도 하고 폼롤러로 몸도 풀어줬어요. 어제 급찐급빠은 효과를 봐서 1.3kg 빠지긴 했는데 어제 상당히 힘든 일을 처리한다고 지금 몸이 너무 안 좋아서 그게 쪼끔 걱정은 됐네요 오늘 요양병원에서 연락온것도 알아봐야 되고 내가 늦게 일어나서 시간도 너무 없어서 아침은 건너뛰고 그냥 나가서 서울대병원에서 점심 사 먹어야겠어요.

성실한라떼누나