'마일드 참치 간단 한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 저녁 레시피 에그스크램블

​다이어트 음식에 이만한 초간단한 음식은 없는 것 같습니다. 에그스크램블 레시프는 계란 3알을 풀고 우유를 원하는 만큼 넣습니다 취향에 따라 설탕, 소금. 잘 푼다음 계란을 푸는데 몽글몽글해졌을때 잘 젓기만 하면 됩니다. 취향에 따라 양파나 대파를 넣어도 좋습니다 저는 탄수화물이 부족하다고 느낄때 고구마나 감자, 바나나를 곁들입니다 이렇게 먹으면 초간단 영양만점 저녁이 완성됩니다.

샤바댕

저는 간단하게 군밤먹어요!

저는 간단하게 다이어트 간식으로 군밤 먹습니다. 대용량 껍질제거된 밤을 구매하여 대량으로 쟁겨 놓고 허기질때마다 먹곤합니다. 물론 맛있다고 계속 집어먹는건 금물입니다! 여러분도 맛나게 다이어트 해보십시오 은근 힘이됩니다~~

구경끝났으면

초간단 요리 레시피: 마제멘

✨️초간단 레시피 마제멘 소개해드릴게요.✨️ 입맛이 없거나 기름기 많은 라면은 싫다, 특별한 일본음식을 먹고싶다, 할 때 칼로리도 그렇게 많지않으면서 간단하기 만드실 수 있어요😊 괄호안에 있는 건 상관없어요. 1. 면을 삶는다(우동면, 라면사리, 스파게티면 등) 2. 후라이팬에 대파와 다진마늘을 넣는다 3. 고기를 볶는다(다진고기, 대패삼겹, 우삼겹 아무거나) 4. 간장 2스푼, 설탕 1스푼, 굴소스 2스푼을 넣는다 5. 볶은 대파와 마늘과 소스에 삶은 면을 같이 볶는다. 너무 간단하죠? 먹어보면 정말 맛있어요 .ᐟ.ᐟ😋

jhyun

간단하게 저녁한끼 해결할때

다이어트할때 항상 고민입니다 일끝나고 집에오면 아 조금만 먹자 먹지말자 이렇게 고민하고는 하는데요 저는 그럴때 가볍게 챙기고자 오이을 잘라 새콤달콤하게 무쳐서 먹곤합니다! 일명 오이탕탕이 식초 소금약간 설탕 해서 무쳐서 드셔봅십쇼 신선한맛이에요

구경끝났으면

초간단 요리

요리중에서 제일 쉬운건 계란이죠 계란을 삶기만 하면 요리가 끝입니다 삶은계란 으깨 마요네즈와 머스타드를 섞어 식빵에 안착시키면 끝입니다 식빵이 없다면 그냥 그릇에 퍼먹음 한끼로 제격입니다 다이어트와 영양도 챙길 수 있어서 좋아요

천갱

피곤한 저녁에는 간단하면서도 영양가 좋고 맛도 좋은 하트전^^

피곤한 저녁에는 조리가 간단하면서도 영양가 좋고 맛도 좋은 하트전 만들어 먹어요...ㅎ 포만감과 맛 그리고 영양도 높아서 운동 후 간식 또는 야식 대용으로도 좋습니다...^^ 조리 방법은... 1. 게맛살을 반으로 자르고 산적꽂이를 이용해서 하트 모양으로 만듭니다. 2. 계란을 풀고, 후라이팬에 올리부유를 두른 후에 만들어 놓은 게맛살 하트를 올려 놓습니다. 3. 계란을 게맛살 하트에 붓고 익히면 끝~~~^^    접시에 플레이팅할 때 이쁘게 가장자리를 다음어 주시고, 산적꽂이는 빼 주시면 됩니다...^^

바다사랑태양

간단저녁 영양가득 토마토달걀볶음!!!

방울토마토 10개내외(전 작은 애들이 있어서 15개 정도 사용했어요) 달걀 2~3개, 대파 1/2대, 올리브유, 액젓 1큰술 준비 먼저 대파는 송송 썰어주고 방울토마토는 반 썰어줍 니다 달군팬에 올리브유 2큰술 넣고 파기름을 내어줍니다 다음 토마토를 넣고 익혀줘요. 너무 익히지 않아야 해요! 액젓을 넣어 섞어줍니다. 토마토를 덜어내었다 스크램블과 섞어주는게 더 좋긴 해요. 접시에 담고 파슬리 가루 톡톡~ 이렇게만 먹어도 한끼 식사로 충분해요^^ .

가비픽

초간단 훈제오리배추볶음~

달달한 배추와 훈제오리만 있으면 초간단으로  만들수 있는 저녁메뉴인 훈제오리배추볶음~ 편마늘과 훈제오리를 먼저 볶은 다음 훈제오리기름을 버리구 배추를 듬뿍 넣은후 굴소스를 넣구 배추가 숨이 죽을 정도로 볶으면 완전 초간단인 건강식 저녁메뉴이지 않나요??

주니엄마

초간단 저녁메뉴 현미떡국

초간단 저녁 메뉴로 현미떡국 추천드립니다 일반 백미보다는 다이어트나 건강에 좋을것 같아서 현미떡을 먹어요..근데 현미떡은 잘 풀려서 마지막에 살짝한쿰 끊인다는 느낌으로 끊어줘야합니다. 국물은 일반사골국물에 소고기 조금 넣고 끊이다가 현미떡 넣으면 끝~너무 간단하지요~~

먹자먹자

초간단 저녘레시피 연어덮밥

여러분 연어 좋아하시나요? 다이어트에는 단백질이 빠지면 안되는데 매번 닭가슴살만 먹으니까 넘 질리더라구요. 연어는 단백질도 뿜뿜하니까 다이어트 레시피에 정말 딱입니다. 집에서 연어덮밥 해먹으면 정말 간단해요. 연어 사서 사선으로 잘라주고! 양퍄는 잘게 잘라서 매운기가 빠지게 물에 담궈요. 아보카도도 잘라주세요! 그다음 소스는 집에 있는 걸로 간단히 간장 설탕 마늘 꿀 식초 물 등등 넣고 불에 올려 만들어주세요. 바지막으로 밥을 그릇에 담고 양파를 깔아준뒤 그위에 자른 연어와 아보카도를 올리면 완성입니다! 꼭 드셔보세요

해쭈주

초간단 저녁메뉴 콩나물밥

쌀을 30분가량 불려요. 그 사이 콩나물을 씻어요.  밥솥에 먼저 쌀을 안치고 콩나물을 고루 펼쳐놓아요. 취사 버튼을 누르면 초간단 콩나물밥이 됩니다. 밥이 되는 동안 양념장을 만들어요. 간장, 고추가루, 참기름, 깨소금, 쪽파나 달래를 넣으면 맛있는 양념장이 완성돼요.

행복한집2

옛날 외가집을 생각나게하는 시골된장찌게

안녕하세요 오늘은 예전 시골 외가집에서 먹던 된장찌개가 생각이나서 마침 와이프 친구 언니가 강원도 평창에서 손수 만드신 된장이 있어 간단히 만들어 보았네요 먼저 뚝배기에 물을 넣고 불을 켜줍니다 혹시 쌀뜸물이 있으면 금상첨화인데 저희는 어제밥이 많이 남아서 그냥 생수를 사용했네요 야채박스에 있는 재료들 감자 호박 양파 느타리버섯 새송이버섯들을 먹기좋게 썰어 뚝배기에 투입 좀 끊으면 시골된장 투입 전 고추장을 조금 넣어주면 맛있더라구요 부글부글 끊으면 두부와 청양고추 소량을 넣고 끊인후 마지막으로 대파 썰은거 투입 이러면 끝 살안찌는 다이어트 레시피로는 굳 조금있으면 일어날 와이프와 딸이 맛있게 한끼하겠죠 오늘두 사랑받는 하루가 되겠네요 안녕 바이.....

영진왕빠

저녁은 간단한 샌디치죠

저녁은 간단한 샌드위치 좋아해서 자주 먹는데요 빵은 호밀식빵 1장 반 갈라서 사용했구요(점심 든든하게 먹고 저녁을 가볍게 먹는 타입이라 요래했슴당) 슬라이스햄 2장, 전자레인지로 만든 노오일 계란 후라이랑 상추 먹고싶은 만큼! 토마토 반개 넣었습니다! 소스는 비비드 키친 머스타드 한스푼? 좀 안되게 발랐어요!  그리고 전 그냥 비닐랩이 집에 굴러다녀서 꾹꾹 눌러 랩핑하구 반갈라서 냠냠굿 해줬습니당!  다들 맛도링 저녁 만들어드세요!!!! ☆샌드위치나 샐러드는 재료맛 하나하나 느끼면서 먹는거 좋아해서 소스 많이 넣지 않아요! 자극적인거 안좋아해서요!

융용용

간단한 밥피자 레시피

입맛 없을 때 집에서 만들어 먹기 쉬운 밥피자 레시피입니다. 1. 밥에 계란, 후추,소금을 넣고 잘 섞는다. 2. 식용유를 두른 팬에 밥을 평평하게 편다. 3. 밥 위에 케찹을 바른다. 4. 잘게 썰은 햄, 참치, 스위트콘을 올린 뒤 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 5. 뚜껑을 닫고 약불로 10분 동안 익히면 완성

purepkb

오늘의 한끼

넘 늦었어요ㅠㅠ 밥을 못먹다니........!!!!! 참치김밥으로 식욕을 달랩니다ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트 초간단저녁레시피 상추겉절이, 야채겉절이

 자주, 간단하게 해 먹는 요리가 몇가지 있어요~ 계란찜, 야채샐러드, 또띠아말이, 야채겉절이 등등, 그 중 하나인 야채겉절이(상추를 애용합니다~) 소개해드립니다~ 야채 익힐 필요없어서 간단하고, 간장 소금 참기름만 있으면 된답니다~! 다이어트 중 저녁먹기 부담스러운데, 샐러드는 너무 질렸을때 해 먹으면 정말 좋아요~!!  밥에 얹어먹으면 꿀맛이랍니다~! 저녁에 소화도 빨리돼서 일찍 잘 수 있어요~ 야채겉절이 해 드셔보세요~

이번에뺀다

나만의 다이어트 유지비법...

저만의 다이어트 유지 비법을 알려드릴게요~ 저는 저녁식사는 귀리쉐이크한잔마시고 아침엔 간단히 귀리밥과계란후라이 오이 소금간이 안된 김과 백김치로 한끼먹고 집안다치우고 아이들 등교다하면 밖에나가  걷고 집에 와선 아메리카노 따뜻하게 한잔마셔요~ 그리고 미지근 하게 물 마셔요~~ 군것질은 잘하는편은 아니지만무언가 먹고싶을 땐 귤 한두개정도 먹어요~^^

내캉니캉

초간단샐러드

안녕하세요? 저는 열심히 다이어트 하고 있는데요. 아시다시피 다이어트에는 식단이 제일 중요하자나요? 그래서 저는 저녁 초간단 음식으로 샐러드 먹고있어요! 마트에서 파는 샐러드 분할 포장된거에 키위, 아몬드 넣어먹는데요. 새콤달콤 하면서도 고소한 맛도 나고 간단해서 자주 먹게되더라구요~ 참고하세요~

살빼서광교가자

초간단 저녁레시피 믹스커피

간단하게 믹스커피 추천해요. 레시피는 간단하죠. 뜨거운물과 커피를 준비합니다. 커피에 물을 붓고 잘 저어줍니다.  따뜻하고 달콤한 맛을 음미해보아요

파이키아

다이어트 간식 단백질 쉐이크

전 다이어트 간식으로 보통 과일, 고구마, 그릭요거트나 미숫가루 등 다양하게 먹는데요 오늘은 단백질 쉐이크를 먹었어요  이름도 다이어트에 맞게 헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크랍니다 분리유청단백이 63.22%나 들어있어요. 거기에 허니오트맛이라 귀리분말 꿀분말도 들어있어서 꿀을 넣지 않아도 달아요 우유 한컵에 한포 40g을 타먹으면 되는데 배가 불러요 간식이나 한끼 간단하게 먹고 싶을때 먹어도 될거 같아요   

워니s

간단한저녁

간단한 저녁하면 역시 샐러드죠~ 샐러드야채 미씻어서 야채탈수기에 돌려 키친타올깔고 김치통이나 스텐통 큰곳에  미리 준비해놓으면 고기나.요거트나.닭가슴살등만 올리면 초간단 저녁완성!!! 오늘 저는 신랑은 고기구워주고 저는 그고기 몇점 뺏어서 미리 씻어둔 샐러드에 올렸습니다 이러면ㅇ고기굽는시간만 걸려서 10분내로 저녁먹기도 가능요 건강하고 빠르고 맛있는저녁!!! 고기에 소금이 많아서 소스는 생략합니다

건강미녀1004

초간단 닭가슴살 곰탕밥

저는 다이어트할때 식단을 무작정 굶는것보다 균형있는 식사가 좋다고생각해서요! 영양소 골고루 먹고 탄수화물 단백질 지방이 중요하다고 생각합니다. 냄비에 사골곰탕육수붓고 닭가슴살을 150g 찢어서 넣고 끓인후 기호에맞게 대파넣고 소금간하고 밥 150g에 김치는 양껏해서먹습니다.초 간단해요 드셔보셔요 ㅎㅎ..

탱이짱

나만의 초간단 다이어트 레시피

나만의레시피는 바로 고구마 쪄서 먹기 입니다~~ 겨울철 간식으로 딱 좋아요. 무엇보다 포만감도 높아서 최고입니다. 고구마로 영양소도 챙기고 저칼로리라서 부담도 없어요. 남녀노소 해먹기 너무 간단한 레시피죠?ㅎㅎ 모두 고구마 쪄서 먹어요~~~

찰떡쫀득

간단하게 닭가슴살이랑 알리오올리오

일반식은 점심에 회사에서 먹는걸로 충분해요 간편한 닭가슴살들이 너무 많고 저렴해서 이것저것 먹어보는 재미가 있습니다. 탄수화물은 알리오올리오로 보충하면 간편해요. 단맛이 땡기면 고구마나 감자도 조금먹으면 좋아요. 저녁 간단하고 포만감있게 먹고 다이어트 합시다.

걷다가

다이어트 유지 식단

다이어트는 평생해야 할 숙제죠 그렇다고 마냥 굶는건 몸에도 안좋구요 전 저녁에 단백질 쉐이크를 먹어요 우유에 2스푼씩 넣어서 먹으면 간단한 저녁한끼가 돼요 퇴근하고 와서 피곤한데 이것저것 만들어 먹기도 귀찮더라구요 맛도 다양하고 간단하게 먹을 수 있어서 좋아요

핑크핑크퐁퐁

초간단 미역국

다이어트엔 해산물 많이 먹으면 좋아요 .  평소 생미역은 못 먹지만 미역국을 끓이면 미역을 가득히 넣어서 많이 먹어요 소고기를 들기름에볶아요 미역을 같이 볶아요 물을 적당히 부어 팔팔 끓여요 소금 국간장으로 간을 맞추고 들깨가루 가득 넣어요 이렇게 만든 미역국은  초간단 다이어트 레시피~

kate0

🍠 등산 전 간단히 먹기

🍠 등산 전 간단히 먹기 배고프지 않을 정도만 먹어요 다이어트 유지 비결은 주중 걷고 달리고 주말 등산해주기 입니다.

레몬그린

초간단 저녁으로 서브웨이

에그마요 샌드위치 먹었어요 !!  간단하고 편하고 맛있어요.  에그마요에 빵은 위트로 하묜 건강듀 챙길 수 있답니당 ㅋㅋㅋㅋ  집에소 밥 해먹기 귀찮으면 사서 먹는게 최고인거같아요 !! 굳굳  다들 맛저하세욤

밈밈투

집에서 굽는 김구이

안녕하세요 오늘은 집에서 굽는김구이를 알려드릴께요 간단하고 정말 맛있어요 사실 시중에 구운김 많이 팔지만 맛두 그렇고요 가격도 의외로 비싸고요 선물로 들어온 김 한톳이 있어 김을 구웠네요 방법은 간단해요 김바르는 솔은 다이소에서 저렴하게 하나 사시면 되고요 참기름과 올리브유 비율을 3대1 정도로 섞고 김에 바른후 구운소금을 살살 뿌린후 신문지에 둘둘말아 5분정도 두면 김에 기름이 잘스며  들어요 그후 집에서 잘안쓰는 후라이팬에 열을 가열후구우면 끝 참간단하죠 다이어트  한끼로는 굳 바이.....

영진왕빠

초간단- 단팓죽

겨울철 별미- 팥죽을 초간단으로 만들수있는방법. 1. 밥솥(쿠쿠)에 팥과 물 소금을 조금넣고 죽 끓이기를 선택후 취사 버튼을 누르면 끝.  ※팥의 효능으로는 피부트러블과 기미제거에도 좋고 부기를 빼주고 혈압상승 억제에도 도움을준다 팥죽드시고 다이어트&건강도 챙기세요

리베라따

초간단저녁 볶음밥!

초간단하게 가끔 먹기에는 해먹는 음식은 역시 시간이 소모되는것 같아요 대신 그렇다고 배달음식은 너무나 자극적인 음식들이 많아서 부담되구요 그래서 건강식재료로 만든 볶음밥을 주문해서 냉동실에 넣어놓았다가 간단히 볶아서 먹기도 해요 비건으로만든고기가섞인 소고기볶음밥, 새우볶음밥등 건강식볶음밥도 좋은것 같아요^^

어트지니요