'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토요일 마무리

퇴근해서 근처 서울대병원 걷고 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 했네요 집에는 5시 39분에 도착했고 11,800보 였어요. 오늘도 아침에 산책을 안 했기 때문에 라떼 산책 얼른 시켜줬죠. 5시 54분에 나가서 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 14,200보 입니다. 들어와서 당근과 고구마 채썰어 놨답니다. 물도 2컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

파향 가득한 토마토퓨레 제육볶음으로~

돼지고기 앞다리살 간장과 생강설탕에 재웠 다가 프라이팬에 초벌구이하고  양념장에 섞 어서 지글지글 볶다가 양파,대파 듬뿍듬뿍 넣 은 토마토퓨레 제육볶음으로 저녁 준비했어요.

정수기지안맘

악마의 나팔꽃

위쪽으로 올려다보고  꽃이 피었군요  이건 악마의 나팔꽃이지요

마음그릇

물 마시기

아침에 물 마시기 물맛이 좋습니다  밤동안 부족해진 물 보충 노폐물배출에도 좋습니다  낮에도 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 웃으며 살아요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 웃으며 살자구요

영진왕빠

공복 물마시기

처서인데 폭염주의보네요...ㅜㅜ 다행이 공기는 맑아서 하늘은 요즘 선물같네요.. 오늘도 더울예정이라 부족한 수분 충전부터 해줍니다..

장보고

마무리시간

하루의 피로를 풀어주는 시간이네요  스트레칭  해주며 편안하게  마무리합니다

예지영준맘

건강 걸음으로 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 활기차게  마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

엄마손은 약손

저녁식사 후 새콤달콤한 타트체리 농축분말 과 33종 과일ㆍ야채의 영양을 균형있게 담아  내 식후의 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

금요일 마무리

오늘은 11시에 일어나 나갔으니 근무 마칠 때 2~ 3천보 밖에 안 될까봐 가게에서 계단 왔다 갔다 했답니다. 그래서 6천보로 퇴근해서 근처 좀 걷고 만보 넘겨 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 6시 37분에 도착했고 이때 10,200보였습니다 6시 44분에 라떼랑 얼른 산책 나왔는데 오늘 첫 산책이라 라떼가 가자는 데로 갔어요. 좀 더 많이 걷자고 하면 가려고 했는데 알맞게 걷고 들어오네요. 32분 산책했답니다. 누나가 머리가 아프기 시작해서 라떼한테 고마웠네요. 오늘은 12,400보 걸었어요. 엄마 요양병원에서 드실 김치반찬을 만들었어요.김치를 씻어서 물에 담갔다가 아주 잘게 썰어서 올리브유를 볶았답니다. 그리고 기다리는 동안 내샐래드거리 파프리카 2개랑 브로콜린 하나도 삶아서 준비해놨답니다. 이것도 한참 미루다 오늘 겨우 했답니다. 집에 들어와서 2컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 혈압을 쟀는데 요즘 살짝씩 높답니다. 한 번도 좋음이 없었어요😆

성실한라떼누나

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀고 마무리  여유로운 불금 행복하게 보내세요 ~

애플짱

근력운동 후 토마토 주스로 🍅

무더운 날씨에 산책과 근력운동 후 토마토  살짝 데쳐서 올리브오일과 소금 살짝 뿌리고  갈아서 한 잔 마시고 피로를 풀어주네요. 토마토에 함유된 비타민 C와 항염 성분이   근육통과 피로를 완화시키며, 근육세포  재생을 촉진해 통증 감소에 효과적입니다.

정수기지안맘

토마토 스파게티로

토마토 홀캔 하나에 양파 마늘 호박 새우넣고 바글바글 끓인 토마토 소스에 삶은 스파게티 면 넣어 점심으로 맛있게 먹었어요.  

쩡♡

물을 잘 마셔야 하는 이유

결석은 모양과 크기가 참 다양하네요  몸에 결석이 생기지 않게 물을 충분히 마셔줘야겠어요 

감사하며살자

홈트로 스트레칭 하면서 금요일 운동 마무리해요

타바타운동 중심으로 전신 스트레칭 되는 홈트 18분 컨디션 좋아지게 전신 풀어주는 홈트하고 폼롤러로 피로물질 배출되게 마사지 해주고  금요일운동 마무리합니다.  

장보고

이마트

이마트 10만원 상품권 쓰러가서 35만원 쓰고 왔어요 반 이상이 식비

현유리

해장을 하끄나 마끄나

어제 과음했어요 근데 속이 아파서 해장을 해야겠거나 그런건 아닌데 왜 느낌적인 느낌으로 해장까지 해야 마무리가 제대로 되는 느낌 이랄까요 ㅋㅋㅋㅋ 라면이나 하나 끓여서 호로록 할지 싱원한 냉모밀을 한사발 할지 잠시 고민의 시간을 가져봅니다

이하린80

스벅 컵커피 마셔요😀😀

오늘의 커피는 스벅 편의점커피에영 :) 간단히 마시기엔 요런것드 괜찮더라구영 ❤ 달달하게 충전됩니다^^

자스민꽃

에그마요 오픈 샌드위치

오늘은 회복하는 날이라 아침 운동후 속이 편해지는 식사하네요.. 구운계란이 많아서 에그마요 쉑쉑... 방토랑 오이 그리고 페타치즈에 바질... 올리브유와 통후추만 넣어도 신선함 그득한 샐러드 한접시... 통밀빵에 리코타 치즈로 부드럽게 만들어주고 에그마요 듬뿍 수분 많은 오이 슬라이스 올려주고 페파론치드 살짝 뿌려주면 끝... 혀끝에 매콤함이 느끼함을 잡아주네요^^

장보고

홈트로 운동마무리

가볍게 전신 풀어주는 홈트로 운동 마무리 합니다. 대부분 지니홈트와 비슷해서 연결해서 운동하기 좋네요.. 폼롤러로 림프선 마사지 하면서 아침 운동 마무리합니다.

장보고

물 마시기

아침에 물 마시니 물 맛이 좋습니다  낮에도 수시로 마셔야 겠습니다 

오와둥둥

물마시기 모닝💦

히히 운동 따로 못하는 오늘같은 출근하는 날은 무조건 모닝 물마시기 하면서 붓기도 쫘악~~빼줍니다 밤새 쌓인 노폐물이나 붓기제거에도 도움되는 물마시기지요 🎶

자스민꽃

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동을 멈추면 바로 늙어서 힘듭니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

마무리시간

하루의 피로 풀어주는 스트레칭 해주며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

마무리 스트레칭 ~

목욜밤도 깊어가네요 스트레칭으로 피로풀고 마무리 하는 시간 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

이마트 샐러드

낮잠을 3시간이나...ㅎ 8시반에 잠깐 이마트 갔더니 신선제품은 할인을 많이 하네요 단호박 샐러드 저렴하길래 사와서 그릭하고 계란만 추가해서... 생각보다 맛이 괜찮네요.. 야채도 신선하고 사뒀다가 아침에 먹어도 괜찮겠어요..

장보고

하루 마무리 스트레칭

자기 전 스트레칭으로 하루동안 쌓인 피로를 천천히 풀어내며 하루를 마무리 해줍니다.

쩡♡

마배미들 돌보고😀

잠깐 피딩해주고 물 뿌려주는 시간이었어요 ㅋㅋㅋ 즤집 도마뱀 친구들 많이컷쥬 ^^ 지금은 식구가 12마리로 늘었어요 ;;ㅎ

자스민꽃

목요일 마무리

퇴근에서 조금 더 걸어서 만보 넘겼고 아파트 와서 계단오르기 했어요. 집에는 6시 22분쯤 도착했고 이때가 13,200보 입니다 라떼랑 6시 반에 나와서 30분 정도 산책했네요. 오늘은 14,900보 입니다. 집에 들어가서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

블루베리 마카롱

간식으로 새콤 달콤 블루베리 마카롱  먹어보네요.오랜만에 먹어보는 달달함이네요.

쩡♡

마운자로 국내 출시! 보험 적용·급여 기준 총정리

아까는 마운자로랑 위고비 가격 차이에 대해 글 써봤었는데요 ~ 그 글 정보 찾다보니까 마운자로 급여 관련해서도 알게 돼서 이것도 함 공유드리면 좋을 것 같아서 적어봐요 ㅎㅎ 마운자로 보험 적용부터 급여 기준까지 한번에 정리해드릴게요 !! 참! 가격 차이 글도 함 봐주시면 감사하겠어요 ~ (이전 글) 마운자로 가격 vs 위고비 가격, 어떤 게 더 저렴할까?  마운자로 국내 출시 일정 21일 오늘부터 마운자로 프리필드펜으로 시장 진입해서 국내 출시가 됐어요 ! 한국 릴리에서 유통을 맡아서 진행해주었는데 정확히는 20일 국내 유통 시작해서 오늘부터 의료기관 유통이 시작됐어요 ~ 이제 병원에서 위고비 뿐만 아니라 마운자로까지 처방이 가능하네요 마운자로 보험 적용, 급여 기준 가장 궁금한 소식!  마운자로 보험 적용될까? 결론부터 말하자면 NO 현재는 비만 치료 목적으로는  전액 본인 부담이라 비급여 상태예요 그렇지만 희소식!  2형 당뇨병 치료용으로는 건강보험 급여 신청 중이고! 심평원 약제급여평가위원회 상정 단계를 앞두고 있다고 해요 만약에  당뇨 치료 급여가 되면 실제 진료 처방 부담이 확 줄어서 ㅎㅎ  위고비는 쳐다도 안 볼 것 같아요! 마운자로 보험 적용 총정리 현재는 비급여로 전액 본인 부담해야하지만 2형 당뇨병 치료용 급여 신청이 된다면 !!! 당뇨 환자 분들은 부담이 많이 줄어드게 될 예정이에요  마운자로 오늘부터 국내 출시 됐는데 보험 적용과 급여 기준 핵심만 정리해왔으니까 참고 많이 하셨음 좋겠네요 ㅎ

다이어터라구욧~